Mat- och träningsdagbok!

Visar 15 inlägg - 16 till 30 (av 63 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #18814
    Fridah
    Deltagare

    TISDAG 9/11 2010

    Frukost:
    Kyckling, champ., broccoli och blomkål i kokosmjölk med avokado och en klick smör.
    Lunch: Ett ägg med majonäs och en liten bit brieost.
    Mellanmål: Några ost- och kalkonskivor som jag rullade ihop.
    Middag: Stekt squash, kyckling, rökt lax, philadelphiaost och lite smör. Lite kycklingröra.

    Under dagen:
    2 koppar thé med en skvätt grädde.

    #18813
    Fridah
    Deltagare

    ONSDAG 10/11 2010

    Frukost: Ett ägg med majonäs, en kalkonskiva med smör.
    Lunch: Äggröra med sojakorv, broccoli och smör.
    Mellanmål: En bit brieost och en bit vanlig ost.
    Middag: Kyckling, broccoli, blomkål och champ. i kokosmjölk med en klick smör och lite philadelphiaost.

    Träning:
    25 min kondition (jogging, cykling) 35 min styrka.

    #18832
    mctrollet
    Deltagare

    Vad är en fiberrik??
    Ost med smör är jätte gott… även typ coleslaw eller så är gott som f-n att rulla in i ost=)

    #18788
    Anettan
    Deltagare
    Quote:
    Vad är en fiberrik??
    Ost med smör är jätte gott… även typ coleslaw eller så är gott som f-n att rulla in i ost=)

    http://www.goteborgskex.se/produktinfo/smorgaskex/fiberrik

    #18833
    mctrollet
    Deltagare

    Men det är ju jätte mycket kh i dom… ??

    #18787
    Anettan
    Deltagare

    Man får kolla vad det är i dom st. Det var på 100gr dom visade…

    #18831
    mctrollet
    Deltagare

    förvisso men max 5/100gr… ja ja=))

    #18812
    Fridah
    Deltagare

    Ja, det är mycket kolhydrater i dom.
    Men i en sån är det 2,5 kh och eftersom jag äter så pass lite kolhydrater annars
    så kan jag äta en sån ibland 🙂

    #18811
    Fridah
    Deltagare

    TORSDAG 11/11 2010

    Frukost: Ett ägg med kycklingröra.
    Lunch: En halv avokado, ett ägg, en bit brieost och en bit hårdost med smör.
    Mellanmål: En bit brieost och en bit hårdost med smör.
    Middag: Blomkåls- och broccolimos med kycklingfilé. En ostskiva och en kalkonskiva. En klick smör.
    3 koppar thé under dagen.

    Träning:
    Zumba 55 min

    Efter träning:
    Ett ägg med majonäs och tre ostskivor med smör.

    Har blivit rätt mycket ost och en del kalorier för mycket idag tror jag, p.g.a dålig planering….
    Får se till att sköta mig bättre imorgon 😛

    #18786
    Anettan
    Deltagare

    Finncrisp har 3 tror jag. JAg tar 1 sådant och vräker på med smör och ost… istället för att ha bara ost och smör. För då har jag likson motstånt. Smör och osten som jag har på motsvarar ca 2 ost rullar med rejäl klick smör.

    #18810
    Fridah
    Deltagare

    Ja, ibland behöver man något hårt att tugga på 😛 men om man har massa smör och ost på så blir ju ration bra i vart fall och dom där kolhydraterna får man spara in på nåt annat så det är ju inga problem 🙂 ost och smör är ju bland det godaste som finns!! 😛

    #18830
    mctrollet
    Deltagare

    hihi, låter bra, att man kan få en liten finn crisp eller annat ngn gång i af=)

    #18785
    Anettan
    Deltagare

    Ja absolut. Jag tar som sagt 1 om dagen med smör och ost. Jag äter max 10 kolhydrater om dagen, förutom förra lördagen 🙂 Då var jag nog uppe i ca 20… Men det var gott!!! 🙂

    #18829
    mctrollet
    Deltagare

    Börjar bli sugen på att kolla på min mat vad jag egentligen äter, men veckan ut ska jag ”bara köra” och sen bli ”duktig”, jobbar mycket i helgen… Känns bra iaf!

    #18809
    Fridah
    Deltagare

    FREDAG 12/11 2010

    Frukost: Kyckling, broccoli, blomkål och champ. i kokosmjölk. En klick smör.
    Lunch: Brieost och en halv fiberrik.
    Middag: Pizzagratäng med en klick creme fraiche.
    ”Synd”: Egengjord chokladröra på ägg, smör, sojamjöl och lite kakao med sötningsmedel.
    Om man ser till kolhydrater så är det inte så farligt, dumt med sötningsmedel men jag har haft sån huvudvärk
    och förr innan lchf brukar choklad hjälpa så jag gjorde ett försök 😛

    3 koppar thé med mjölk.

Visar 15 inlägg - 16 till 30 (av 63 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.