- Detta ämne har 62 svar, 7 deltagare, och uppdaterades senast för 12 år, 6 månader sedan av
.
-
Inlägg
-
TISDAG 9/11 2010
Frukost: Kyckling, champ., broccoli och blomkål i kokosmjölk med avokado och en klick smör.
Lunch: Ett ägg med majonäs och en liten bit brieost.
Mellanmål: Några ost- och kalkonskivor som jag rullade ihop.
Middag: Stekt squash, kyckling, rökt lax, philadelphiaost och lite smör. Lite kycklingröra.
Under dagen: 2 koppar thé med en skvätt grädde.ONSDAG 10/11 2010
Frukost: Ett ägg med majonäs, en kalkonskiva med smör.
Lunch: Äggröra med sojakorv, broccoli och smör.
Mellanmål: En bit brieost och en bit vanlig ost.
Middag: Kyckling, broccoli, blomkål och champ. i kokosmjölk med en klick smör och lite philadelphiaost.
Träning: 25 min kondition (jogging, cykling) 35 min styrka.Vad är en fiberrik??
Ost med smör är jätte gott… även typ coleslaw eller så är gott som f-n att rulla in i ost=)Quote:Vad är en fiberrik??
Ost med smör är jätte gott… även typ coleslaw eller så är gott som f-n att rulla in i ost=)Ja, det är mycket kolhydrater i dom.
Men i en sån är det 2,5 kh och eftersom jag äter så pass lite kolhydrater annars
så kan jag äta en sån ibland 🙂TORSDAG 11/11 2010
Frukost: Ett ägg med kycklingröra.
Lunch: En halv avokado, ett ägg, en bit brieost och en bit hårdost med smör.
Mellanmål: En bit brieost och en bit hårdost med smör.
Middag: Blomkåls- och broccolimos med kycklingfilé. En ostskiva och en kalkonskiva. En klick smör.
3 koppar thé under dagen.
Träning: Zumba 55 min
Efter träning: Ett ägg med majonäs och tre ostskivor med smör.Har blivit rätt mycket ost och en del kalorier för mycket idag tror jag, p.g.a dålig planering….
Får se till att sköta mig bättre imorgon 😛Finncrisp har 3 tror jag. JAg tar 1 sådant och vräker på med smör och ost… istället för att ha bara ost och smör. För då har jag likson motstånt. Smör och osten som jag har på motsvarar ca 2 ost rullar med rejäl klick smör.
Ja, ibland behöver man något hårt att tugga på 😛 men om man har massa smör och ost på så blir ju ration bra i vart fall och dom där kolhydraterna får man spara in på nåt annat så det är ju inga problem 🙂 ost och smör är ju bland det godaste som finns!! 😛
Ja absolut. Jag tar som sagt 1 om dagen med smör och ost. Jag äter max 10 kolhydrater om dagen, förutom förra lördagen 🙂 Då var jag nog uppe i ca 20… Men det var gott!!! 🙂
Börjar bli sugen på att kolla på min mat vad jag egentligen äter, men veckan ut ska jag ”bara köra” och sen bli ”duktig”, jobbar mycket i helgen… Känns bra iaf!
FREDAG 12/11 2010
Frukost: Kyckling, broccoli, blomkål och champ. i kokosmjölk. En klick smör.
Lunch: Brieost och en halv fiberrik.
Middag: Pizzagratäng med en klick creme fraiche.
”Synd”: Egengjord chokladröra på ägg, smör, sojamjöl och lite kakao med sötningsmedel.
Om man ser till kolhydrater så är det inte så farligt, dumt med sötningsmedel men jag har haft sån huvudvärk
och förr innan lchf brukar choklad hjälpa så jag gjorde ett försök 😛3 koppar thé med mjölk.
- Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.