Min viktresa

Visar 252 svarstrådar
  • Författare
    Inlägg
    • #5887
      Limp
      Deltagare

      Har nu ätit enligt LCHF drygt 2 månader och kan med glädje meddela att jag nått mitt första delmål… ett BMI under 40 🙂

      Nästa delmål är satt till 125 kg som jag nådde under Reductilbehandlingen ca. 5-6 år sedan. Jag har bestämt mig att om jag når dit, blir det en rejäl belöning. Då ska hela klädgarderoben förnyas och kanske ny klädstil införas.

      Därefter är det 110 kg som gäller som efterföljande deletapp. Det stämmer överens med vikten min, när jag slutade röka en gång i tiden. Slutmålet har jag tillsvidare satt godtyckligt till 100 blankt, utan att det egentligen har något symbolvärde. Det känns litet som att delmålen är viktigare och slutmålet får bli, vad det blir.

      Nu ska jag dock ha litet semester och göra en tripp till Norrland. För att säkra tillgången till stekt bacon som jag älskar, har jag skaffat ett gasoldrivet resekök och uppsättning stekpannor som medtages. Kylväskan är också framplockat och nu ska jag iväg och handla reskost…

    • #90489
      lisbet
      Deltagare

      @Limp 392621 wrote:

      Har nu ätit enligt LCHF drygt 2 månader och kan med glädje meddela att jag nått mitt första delmål… ett BMI under 40 🙂

      Nästa delmål är satt till 125 kg som jag nådde under Reductilbehandlingen ca. 5-6 år sedan. Jag har bestämt mig att om jag når dit, blir det en rejäl belöning. Då ska hela klädgarderoben förnyas och kanske ny klädstil införas.

      Därefter är det 110 kg som gäller som efterföljande deletapp. Det stämmer överens med vikten min, när jag slutade röka en gång i tiden. Slutmålet har jag tillsvidare satt godtyckligt till 100 blankt, utan att det egentligen har något symbolvärde. Det känns litet som att delmålen är viktigare och slutmålet får bli, vad det blir.

      Nu ska jag dock ha litet semester och göra en tripp till Norrland. För att säkra tillgången till stekt bacon som jag älskar, har jag skaffat ett gasoldrivet resekök och uppsättning stekpannor som medtages. Kylväskan är också framplockat och nu ska jag iväg och handla reskost…

      :thumbup-smiley:Grattis!! Det känns alltid bra när ett delmål är nått, eller hur?

      Jag är också väldigt färsk här men har gått ner av mig själv, genom
      att endast käka kyckling å fisk med grönt. Jag börjar med LCHF mer
      på allvar från torsdag.

      :)Lycka till fortsättningsvis också,

      Lisbeth

    • #90281
      Tessan88
      Deltagare

      @Limp 392621 wrote:

      Har nu ätit enligt LCHF drygt 2 månader och kan med glädje meddela att jag nått mitt första delmål… ett BMI under 40 🙂

      Nästa delmål är satt till 125 kg som jag nådde under Reductilbehandlingen ca. 5-6 år sedan. Jag har bestämt mig att om jag når dit, blir det en rejäl belöning. Då ska hela klädgarderoben förnyas och kanske ny klädstil införas.

      Därefter är det 110 kg som gäller som efterföljande deletapp. Det stämmer överens med vikten min, när jag slutade röka en gång i tiden. Slutmålet har jag tillsvidare satt godtyckligt till 100 blankt, utan att det egentligen har något symbolvärde. Det känns litet som att delmålen är viktigare och slutmålet får bli, vad det blir.

      Nu ska jag dock ha litet semester och göra en tripp till Norrland. För att säkra tillgången till stekt bacon som jag älskar, har jag skaffat ett gasoldrivet resekök och uppsättning stekpannor som medtages. Kylväskan är också framplockat och nu ska jag iväg och handla reskost…

      Härligt och bra jobbat!

    • #90309
      Limp
      Deltagare

      Det fungerar faktiskt ypperligt med ”resekokare” när man blir plötsligt hungrig. Från en rastplats intill E4:an i Norrland i går kväll…

      [ATTACH=CONFIG]725[/ATTACH]

    • #90243
      goamarie
      Deltagare

      Aaah fy fan vad smart!!!
      Vad drivs plattan av?

    • #90246
      Saris
      Deltagare

      HAHA kungligt.

    • #90310
      Limp
      Deltagare

      Lillsemestern i Norrland är över, liksom kockandet vid landsvägen. Det gick faktiskt bra med maten. Jag bodde på hotell, men programmet mitt var fullpackat, så jag avstod från hotellmaten och använde ”gasolkokaren” när jag blev hungrig. Åt faktiskt bara två gånger om dagen… frukost och middag och mest bacon, ägg mm.. En av kvällarna blev det sedan grillfest och det blev grillat med beasås samt vattenmelon som ”godis” och efterrätt.

      Åter hemma vägde jag mig och vågen stannade under 136-strecket. En övernattning med ombyte och påfyllning av väskan med rena kläder och vidare på jobbresa mot Skåne. I Jönköping stövlade jag in på Lidl och de hade rea på Paprikasalami. Blev så sugen att jag köpte en hel korv på 650 gram liksom ett packe Emental och nu vet ni vad jag åt i kväll och vad det blir för något i morgon också 🙂

      Funderar på att köpa kylskåp till bilen…

    • #90311
      Limp
      Deltagare

      Det var ett tag sedan sist ! Vikten fortsätter och vandra neråt i lagom takt och jag börjar få smak på italiensk och spansk lufttorkat skinka. Lika gott som godis :rolleyes-smiley: Det blir och besöka Lidl idag med. Deras Emental är så gott…. så gott ! Mitt ätande fortsätter med två mål om dagen. Under förra veckan testade jag iofs att äta frukost och lunch istället för frukost och middag. Testet föll väl ut och jag ska testa mer denna veckan. Vår personalrestaurang på jobbet med ”plockmat” ger denna möjlighet. Risken finns iofs att lassa för mycket på tallriken, men gissar att det behövs om man ska avstå från middagen.

      Jag har också beställt en ny våg. Mitt gamla pendlande personvåg, vågar jag inte längre lita på. Den kan plötsligt efter upprepare vägningar visa mycket olika och upp och ner med stora diffar. Hoppas kunna få mer besked på hektot när i framtiden och kunna även analysera om viktuppgångar inträffar.

      Nästa personliga mål… under 130 kg sista augusti.

    • #90312
      Limp
      Deltagare

      Idag har jag åter haft huvudverk hela dagen. Mätte blodtrycket i morse och det såg bra ut 127/81.Mätte blodtrycket nyss och det blev ungefär samma värden 127/77. Så huvudvärket kan ju inte handla om blodtryck, fast det känns som sådan. Inte heller borde det bero på för högt blodsocker. Jag kan iofs inte mäta blodsockret just nu, men nedan ser ni hur dagens kostintag ser ut.

      [TABLE=”width: 444″]
      [TR]
      [TD][/TD]
      [TD][/TD]
      [TD]Kcal[/TD]
      [TD] Protein[/TD]
      [TD]Fett[/TD]
      [TD]Kh[/TD]
      [/TR]
      [TR]
      [TD][/TD]
      [TD][/TD]
      [TD][/TD]
      [TD][/TD]
      [TD][/TD]
      [TD][/TD]
      [/TR]
      [TR]
      [TD]Emmenthalost[/TD]
      [TD]125 g[/TD]
      [TD]485,0[/TD]
      [TD]38,1[/TD]
      [TD]36,9[/TD]
      [TD]0,0[/TD]
      [/TR]
      [TR]
      [TD]Paprikasalami[/TD]
      [TD]125 g[/TD]
      [TD]457,5[/TD]
      [TD]27,5[/TD]
      [TD]37,5[/TD]
      [TD]2,5[/TD]
      [/TR]
      [TR]
      [TD]Kaffe[/TD]
      [TD]400 g[/TD]
      [TD]8,0[/TD]
      [TD]0,4[/TD]
      [TD]0,0[/TD]
      [TD]1,6[/TD]
      [/TR]
      [TR]
      [TD]Kokosfett[/TD]
      [TD]15 g[/TD]
      [TD]30,0[/TD]
      [TD]0,0[/TD]
      [TD]15,0[/TD]
      [TD]0,0[/TD]
      [/TR]
      [TR]
      [TD]Mineralvatten[/TD]
      [TD]5 dl[/TD]
      [TD]0,0[/TD]
      [TD]0,0[/TD]
      [TD]0,0[/TD]
      [TD]0,0[/TD]
      [/TR]
      [TR]
      [TD]Hjortstek[/TD]
      [TD]150 g[/TD]
      [TD]225,0[/TD]
      [TD]32,6[/TD]
      [TD]2,0[/TD]
      [TD]0,0[/TD]
      [/TR]
      [TR]
      [TD]Klosterost[/TD]
      [TD]150 g[/TD]
      [TD]525,0[/TD]
      [TD]39,0[/TD]
      [TD]46,5[/TD]
      [TD]0,0[/TD]
      [/TR]
      [TR]
      [TD][/TD]
      [TD][/TD]
      [TD][/TD]
      [TD][/TD]
      [TD][/TD]
      [TD][/TD]
      [/TR]
      [TR]
      [TD]Summa[/TD]
      [TD][/TD]
      [TD]1730,5[/TD]
      [TD]137,6[/TD]
      [TD]137,8[/TD]
      [TD]4,1[/TD]
      [/TR]
      [/TABLE]

      Kvällsmaten åt jag nyss och det kanske blir några gula Babybells senare ikväll som inte påverkar helheten mer än mariginellt. Frågan är om blodsockret kan vara för lågt ?

      Ps. De gula Babybel’en av emental smakar ingen vidare enligt mitt tycke och smak. Ds.

    • #90313
      Limp
      Deltagare

      Det slår mig att jag kanske dricker för litet vätska huvudvärksdagarna…

    • #90314
      Limp
      Deltagare

      Verkar som att det var vätskebristen som orsakade huvvudvärket. Jag drack mer och plågan försvann.

      Jag fick också lysande nyheter en liten stund sedan. Min doktor ringde angående provsvaret på mina blodsockerprover och LCHF:en som hon fortfarande inte känner till att jag följer, verkar ha gjort sitt. Blodsockret ligger stadigt runt 5,6 mmol/L, dvs. är mer eller mindre normalt. De historiska värden… långtidssockret ligger dock högt vilket iofs är naturligt även enligt doktorn, eftersom proverna togs i juni och jag ändrade kosten drygt en månad innan i maj. Jag fick också frågan om ev viktnedgång vilket jag stolt svarade med den faciten jag har. Nästa gång blir det provtagning i oktober för att kolla på nytt långtidsvärden och jag fortsätter med mitt. Jag lovade doktorn att boka tid hos dietisten och prata matvanor, så det blir väl att berätta om min lilla diet till slut 🙂

    • #90315
      Limp
      Deltagare

      En ny vecka och nya vågen har börjat samla data. Det blev en Beurer BF100 Analysvåg med överföringsmöjligheter till pc för vidare analys och datainsamling. Det visade sig också snabbt att gamla vågen nog fungerat aningen galet, liksom att det blev en del överätande (dock LCHF) under helgen. Så dagens ingångsvikt är 133,2 kg.

      Veckans utmaning blir konferens i slutet på veckan. Jag har iofs beställt både socker och laktosfri mat, så vi får se hur det blir. För säkerhets skull tar jag litet eget tilltugg med mig.

    • #90277
      Jimmy_Flessa
      Deltagare

      Kul att du mår och att det går så bra för dig 🙂

    • #90316
      Limp
      Deltagare

      Tack för peppningen, Jimmy.

      Bara en konferensmiddag kvar…. det blir av om en timme. Jag trodde att jag skulle få problem med dieten, men jag har ätit det som andra ätit med visst urval. Alltså, inga som helst återfall på något vis. Klart att det kanske noterades att jag lastade på talriken mer av oxfilen än andra i förrgår och att jag åt med lax i går kväll. Den svenska frukosten på konferenscenter är dock litet klen. Ägg hittade jag, men saknade bacon.

      Summa summarum har det nog blivit litet för litet fett intaget de två senaste dygnen, men i morgon hemma rättar jag till det.

    • #90282
      Solen
      Deltagare

      Hej limp!

      Skoj att du skriver så mycket, det är roligt att läsa. Det verkar gå bra med kosten, kul! Och välkommen hit förresten!

      Hälsningar solen

    • #90317
      Limp
      Deltagare

      Tack Solen… nog går det bra med LCHF-kosten alltid, men man får en del tankeställare också.

      Förra veckans tankeställare, var att jag har ett stort problem som jag behöver börja jobba med mer intensivt än innan. Nämligen mitt lassande av mat på tallriken ! Det kommer garanterad på sikt sabba mitt LCHF om jag inte lyckas ta itu med problemet.

      Efter hemkomsten från konferens förra veckan, stod nämligen vågen betydligt högre upp än veckans ingångsvärde. Men jag hade ju ätit gott också under slutet av veckan och jag mindes väl mina egna små fustrationer. Jag hade lassat fullt med oxfile ena kvällen och lax den andra. Jag mindes också att jag blivit mätt under ätandet, men i gammal tjockskallestil fortsatt stoppa i mig tills talltiken var tom. Nog ska min gamla mor få ett hedersomnämnande för att gossen lärt sig att inte kasta mat, men det har blivit ett problem. Alltså, nu gäller det att ändra beteende… mindre portioner och om hungret kvarstår, hämta påfyllning.

      Under helgen drog jag ner portionerna en aning, ökade fettet och i morse stod vågen sedan ändå på vinnarsidan. Veckans invägning visade 132,7 som matchvikt och rullandet i ”nedförsbacken” fortsätter.

    • #90318
      Limp
      Deltagare

      Föör veckan var en bra vecka… 1,3 kg ner. Så denna veckan ingångsvikt blir 131,4 kg och målet blir och spräcka 130 kg:s vallen. Fast om det går inte, så blir det nya tag veckan därpå. Jag jobbar vidare med portionestorleken och det har gått bra uton middagen i går kväll. Det blev litet för mycket och kanske litet för tidigt på eftermiddagen. Skulle istället tagit en bit Brie och ätit senare. Men, man lär ju av sina misstag… förhoppningsvis.

      Denna vecka kommer erbjuda en ny konferens och denna gången Norge. Jag har kollat litet på vad som bjuds och jag räknar med problem… baquetter. Jag får helt enkelt köpa ölkorv som ”färdkost” för att kunna hantera hungret om inte ”riktig” mat går att hitta. Alternativt får man proppa i sig rejält vid frukost. Äggröra och bacon är ju standardfrukost på norska hotell.

    • #90319
      Limp
      Deltagare

      Förra veckan var en bra vecka… 1,3 kg ner. Så denna veckans ingångsvikt blir 131,4 kg och målet blir och spräcka 130 kg:s vallen. Fast om det inte går, så blir det nya tag veckan därpå. Jag jobbar vidare med portionstorleken och det har gått bra utom middagen i går. Det blev litet för mycket och blev av litet för tidigt på eftermiddagen. Skulle istället tagit en bit Brie och ätit middagen senare. Men, man lär ju av sina misstag… förhoppningsvis.

      Denna vecka kommer erbjuda en ny konferens och denna gången i Norge. Jag har kollat litet på vad som bjuds och jag räknar med problem… baquetter. Jag får helt enkelt köpa ölkorv som ”färdkost” för att kunna hantera hungret, om inte ”riktig” mat går att hitta. Alternativt får man proppa i sig rejält vid frukost. Äggröra och bacon är ju standardfrukost på norska hotell.

    • #90285
      Slacktivisten
      Deltagare

      Norge är ju brödätarnas land, de käkar mackor till lunch.

      Ha lite LCHF-nödmat i minibaren.

    • #90320
      Limp
      Deltagare

      Den uppbunkrade reservkosten, dvs. pilsnerkorven gick åt och andra konferensdeltagarna undrade vem som åt upp alla bacon vid frukost :cool-smiley: Det var nämligen bara några få bitar på de stekta äggen. Alltså det blev några dagar i stort sett med ”nada” fett. Men laxen var otrolig god. Hemkommer sedan, hittade jag min nya blodsocker och ketonmätare i brevlådan. Nu har jag mätt blodsocket och ketonet tre dagar i rad och är konfunderat:

      Ketonmätning
      31/8 – 1,4 mmol
      01/9 – 0,7 mmol
      02/9 – 0,9 mmol

      Alltså, jag ligger knappt i ketos, men samtidigt fortsätter vikten gå ner i stadig fart och i morse efter blodmätningen visade vågen 129,7 kg. Det blir 1,7 kg ner denna veckan, vilket mostsvarar ungefär mitt snitt. I går och idag har jag ökat intaget med fett i form av kokosolja i te och kaffe, så vi får se hur värden ser ut i morgon bitti.

      Blodsockret håller sig dock stabilt och värden ser ut som följer:

      31/8 – 5,6 mmol efter maten
      01/9 – 5,4 mmol
      02/9 – 4,8 mmol

      Därför kommer jag själv inte köpa några fler blodsockerstickor, utan väntar på min nästa provtagning på Hälsovården om en månad. Däremot har jag beställt både lancetter och ketonstickor för fortsatt analys om hur hamna inom det optimala. Funderara även att sluta med kaffe och börja dricka te istället. Testade grön te i går kväll och magen min kändes betydligt lungnare än efter dagens kaffedrickande under förmiddagen.

    • #90321
      Limp
      Deltagare

      Den uppbunkrade reservkosten, dvs. pilsnerkorven gick åt och andra konferensdeltagarna undrade vem som åt upp all bacon vid frukost :cool-smiley: Det var nämligen bara några få bitar på de stekta äggen. Alltså det blev några dagar i stort sett med ”nada” fett. Men laxen var otrolig god. Hemkommer sedan, hittade jag min nya blodsocker och ketonmätare i brevlådan. Nu har jag mätt blodsocket och ketonet tre dagar i rad och är konfunderat:

      Ketonmätning
      31/8 – 1,4 mmol
      01/9 – 0,7 mmol
      02/9 – 0,9 mmol

      Alltså, jag ligger knappt i ketos, men samtidigt fortsätter vikten gå ner i stadig fart och i morse efter blodmätningen visade vågen 129,7 kg. Det blir 1,7 kg ner denna veckan, vilket mostsvarar ungefär mitt snitt. I går och idag har jag ökat intaget med fett i form av kokosolja i te och kaffe, så vi får se hur värden ser ut i morgon bitti.

      Blodsockret håller sig dock stabilt och värden ser ut som följer:

      31/8 – 5,6 mmol efter maten
      01/9 – 5,4 mmol
      02/9 – 4,8 mmol

      Därför kommer jag själv inte köpa några fler blodsockerstickor, utan väntar på min nästa provtagning på Hälsovården om en månad. Däremot har jag beställt både lancetter och ketonstickor för fortsatt analys om hur hamna inom det optimala. Funderara även att sluta med kaffe och börja dricka te istället. Testade grön te i går kväll och magen min kändes betydligt lungnare än efter dagens kaffedrickande under förmiddagen.

    • #90322
      Limp
      Deltagare

      Den uppbunkrade reservkosten, dvs. pilsnerkorven gick åt och andra konferensdeltagarna undrade vem som åt upp all bacon vid frukost :cool-smiley: Det var nämligen bara några få bitar på de stekta äggen. Alltså det blev några dagar i stort sett med ”nada” fett. Men laxen var otrolig god. Hemkommen sedan, hittade jag min nya blodsocker och ketonmätare i brevlådan. Nu har jag mätt blodsocket och ketonet tre dagar i rad och är konfunderat:

      Ketonmätning
      31/8 – 1,4 mmol
      01/9 – 0,7 mmol
      02/9 – 0,9 mmol

      Alltså, jag ligger knappt i ketos, men samtidigt fortsätter vikten gå ner i stadig fart och i morse efter blodmätningen visade vågen 129,7 kg. Det blir 1,7 kg ner denna veckan, vilket mostsvarar ungefär mitt snitt. I går och idag har jag ökat intaget med fett i form av kokosolja i te och kaffe, så vi får se hur värden ser ut i morgon bitti.

      Blodsockret håller sig dock stabilt och värden ser ut som följer:

      31/8 – 5,6 mmol efter maten
      01/9 – 5,4 mmol
      02/9 – 4,8 mmol

      Därför kommer jag själv inte köpa några fler blodsockerstickor, utan väntar på min nästa provtagning på Hälsovården om en månad. Däremot har jag beställt både lancetter och ketonstickor för fortsatt analys om hur hamna inom det optimala. Funderar även att sluta med kaffe och börja dricka te istället. Testade grön te i går kväll och magen min kändes betydligt lungnare än efter dagens kaffedrickande under förmiddagen.

    • #90323
      Limp
      Deltagare

      Javisst ja… glömde att jubla över att ha nått ett delmål… vikten är numera under 129,9 kg strecket :vinka:

    • #90286
      Slacktivisten
      Deltagare

      :thumbsup-smiley:

      Mätte du ketonerna fastande på morgonen?

    • #90324
      Limp
      Deltagare

      Båda september-mätningarna, dvs. de två senaste är mätta på morgon på fastande mage. Gissar på att min dåliga fett-/proteinbalans kan vara boven. Alltså, för litet intagen fett eller dåligt spritt runtom dygnet. Samtidigt som jag vill nog inte gå ner i snabbare takt, så det kanske kvittar. Men ska ändå försöka testa mig fram till det optimala.

    • #90287
      Slacktivisten
      Deltagare

      Det kan kanske vara värt att stanna upp lite så även huden hänger med. GBP-folk har ofta problem med detta och går igenom plastikkirurgi för att bli av med överskottshud.

    • #90325
      Limp
      Deltagare

      Veckans ingångsvärde blir denna gången mängden ketoner, eftersom vikten ligger under delmålsgränsen 129,9 kg. Jag bara myser ! Ketonmätningen i morse gav 1,2 mmol/l som värde och helgens ökade intag av kokosfett kanske har gjort sitt. Jag har också beslutat att skippa kaffet. Det känns att grön te är mycket bra för min mage och det kommer jag nu fortsätta med. Kokosoljan tycker jag också ”smakar” bättre blandat i te. Så nu blir det och smaka genom alla olika gröna tesorter… säkert ett par veckors sysselsättning ihop med ketonmätningar 🙂

    • #90283
      Solen
      Deltagare

      @Limp 393726 wrote:

      Veckans ingångsvärde blir denna gången mängden ketoner, eftersom vikten ligger under delmålsgränsen 129,9 kg. Jag bara myser ! Ketonmätningen i morse gav 1,2 mmol/l som värde och helgens ökade intag av kokosfett kanske har gjort sitt. Jag har också beslutat att skippa kaffet. Det känns att grön te är mycket bra för min mage och det kommer jag nu fortsätta med. Kokosoljan tycker jag också ”smakar” bättre blandat i te. Så nu blir det och smaka genom alla olika gröna tesorter… säkert ett par veckors sysselsättning ihop med ketonmätningar 🙂

      Jag kan inte låta bli att rekommendera drakens gröna te, jag dricker en liter av det om dan. Jag brukar ha i lite kanel och lite vanilj pulver när jag har råd, det har en fin och mild smak. Godast blir det om man brygger det i en presskanna/bodum kanna med hälften kokande vatten och hälften kallt vatten. Finns att beställa på hälsokosten. Det är inte japanskt grönt te utan är ekologiskt från Sydamerika tror jag och är jätte nyttigt. Man kan dricka det kallt också, det är lika gott, så man kan brygga en liter, låta svalna och dricka till maten t.ex.

    • #90326
      Limp
      Deltagare

      Ketoner i blodet… 1,8 mmol/l i morse. Det tar sig !

    • #90288
      Slacktivisten
      Deltagare

      … sa pyromanen. 🙂

      Prova balansera förhållandet mellan protein och fett. På mig verkar viktning mot fett höja ketonerna. En annan spännande sak är att när jag är i övre ändan har jag mycket mer ork i kroppen.

    • #90327
      Limp
      Deltagare

      Som du säger, är nog balansen extra viktig. Just nu äter jag som innan, men har höjt intaget av kokosolja för att se en ev. effekt. Jag har även öppnat konto hos ”Matdagboken” för att studera den snebalansen jag har i kost mellan fett och proteiner och simulera ev. korrigeringar. Samtidigt är jag rätt så konfunderat… jag har ju gått ner 20 kg med denna snebalans ? Men det kanske beror på att jag har balans i intag kontra förbrukning. Skumt !

    • #90328
      Limp
      Deltagare

      Tappade hakan i morse när jag mätte ketonerna. Mängden ketoner har gått ner rejält :crying-smiley: Det var nere på 1,0 mmol/l ketoner i morse…

      2/9 ketoner = 0,9 mmol – Ingen ratio framräknat
      3/9 ketoner = 1,2 mmol – Skaldemans ratio på dygnets intag = 1,61
      4/9 ketoner = 1,8 mmol – Skaldemans ratio på dygnets intag = 1,44
      5/9 ketoner = 1,0 mmol

      Under de senaste dagarna har jag även beräknat Skaldemans ratio på dygnsintaget. Nu är iofs underlaget än så länge det skrallaste av allt skrallt, men det som skiljer dagarna med beräknat ration åt, är när fettet intogs. Den 4/9 intogs fettet relativt tidigt på dagen med tanke på att middagen var egentligen fettsnålare än normalt, men proteinrik. Jag äter ju också bara två gånger om dagen, så kanske 12 timmars fastan som blir automatiskt mellan middag och ketonmätning påverkar ? Detta ihop med att otillräckligt med nytt fett tillförs. H

      Hur som helst, är jag konfunderat, men har nog samtidigt också en aning om orsak och verkan tack vare att jag registrerar och beräknar all ätande just nu. Huvudvärket mitt har också kommit tillbaka och gissningen är det finns en koppling till fett-/kolhydratintag vs. ketonmängd. Vi får se… jag fortsätter skapa statisktik så kanske situationen klarnar så småningom. Hoppas bara ketonstickorna från Tyskland anländer snart, så jag slipper ett uppehåll i mina mätningar.

    • #90289
      Slacktivisten
      Deltagare

      Det finns mycket att utforska här. Jag tror det är en skaplig fördröjning mellan det man äter och utslaget på ketonmätningen. Något dygn typ.

      Mina stickor kom på en vecka från Tyskland.

    • #90329
      Limp
      Deltagare

      Nog är det mycket oforskat. Vad som är rätt och fel av alla tidigare skriverier om ketoner o kroppen, känns liksom mindre matnyttigt idag.

      Denna dag började med en dundrande huvudverk. Jag behöver hitta kopplingen till mitt ätmönster som jag är övertygat om att är orsaken. Jag mår i stort sett lika illa som när jag socker. Här kommmer den senaste ”statistiken beträffannde mina ketoner:

      2/9 ketoner = 0,9 mmol – Varken intag eller S-ratio framräknade
      3/9 ketoner = 1,2 mmol – Dagens intag = 2733 Kcal – S-ratio = 1,61
      4/9 ketoner = 1,8 mmol – Dagens intag = 2243 Kcal – S-ratio = 1,44
      5/9 ketoner = 1,0 mmol – Dagens intag = 2238 Kcal – S-ratio = 1,85
      6/9 ketoner = 1,2 mmol

      Idag kommer jag att sikta på minst 2,0 i Skaldemans ratio för att få kroppen ordentligt i ketos. Jag ska även äta litet sent på kvälle,n vilket jag inte gjort någon av dagarna innan.

    • #90330
      Limp
      Deltagare

      Nog är det mycket oforskat. Vad som är rätt och fel av alla tidigare skriverier om ketoner o kroppen, känns liksom mindre matnyttigt idag.

      Denna dag började med en dundrande huvudvärk. Jag behöver hitta kopplingen till mitt ätmönster som jag är övertygat om att är orsaken. Jag mår i stort sett lika illa som när jag socker. Här kommmer den senaste ”statistiken beträffannde mina ketoner:

      2/9 ketoner = 0,9 mmol – Varken intag eller S-ratio framräknade
      3/9 ketoner = 1,2 mmol – Dagens intag = 2733 Kcal – S-ratio = 1,61
      4/9 ketoner = 1,8 mmol – Dagens intag = 2243 Kcal – S-ratio = 1,44
      5/9 ketoner = 1,0 mmol – Dagens intag = 2238 Kcal – S-ratio = 1,85
      6/9 ketoner = 1,2 mmol

      Idag kommer jag att sikta på minst 2,0 i Skaldemans ratio för att få kroppen ordentligt i ketos. Jag ska även äta litet sent på kvälle,n vilket jag inte gjort någon av dagarna innan.

    • #90331
      Limp
      Deltagare

      Nog är det mycket oforskat. Vad som är rätt och fel av alla tidigare skriverier om ketoner o kroppen, känns oklart liksom mindre matnyttigt idag.

      Denna dag började med en dundrande huvudvärk. Jag behöver hitta kopplingen till mitt ätmönster som jag är övertygat om att är orsaken. Jag mår i stort sett lika illa som när jag åt socker. Här kommmer den senaste ”statistiken beträffannde mina ketoner:

      2/9 ketoner = 0,9 mmol – Varken intag eller S-ratio framräknade
      3/9 ketoner = 1,2 mmol – Dagens intag = 2733 Kcal – S-ratio = 1,61
      4/9 ketoner = 1,8 mmol – Dagens intag = 2243 Kcal – S-ratio = 1,44
      5/9 ketoner = 1,0 mmol – Dagens intag = 2238 Kcal – S-ratio = 1,85
      6/9 ketoner = 1,2 mmol

      Idag kommer jag att sikta på minst 2,0 i Skaldemans ratio för att få kroppen ordentligt i ketos. Jag ska även äta litet sent på kvälle,n vilket jag inte gjort någon av dagarna innan.

    • #90332
      Limp
      Deltagare

      Jag har i eftermiddag skaffat en burk Kalcium/magnesium och en annan med Krom som damen i hälsokostbutiken rekommenderade, efter jag berättat om mina besvär och vad jag åt till vardags. Fick också faktiskt frågan om LCHF gjorde nytta, ty hon hade en diabetiker hemma som nyss börjat med dieten. Mitt svar behöver ju ingen presentation…

    • #90333
      Limp
      Deltagare

      Kom tillbaks, alla mina ketoner… vart tar ni vägen. Vad är det som händer ?
      Jag blir mer och mer förbryllad. Dessutom kände jag mig något uppsvullen och ställde mig på vågen i morse. Jag har gått upp i vikt… över ett kilo :crying-smiley:

      2/9 ketoner = 0,9 mmol – Varken intag eller S-ratio framräknade
      3/9 ketoner = 1,2 mmol – Dagens intag = 2733 Kcal – S-ratio = 1,61
      4/9 ketoner = 1,8 mmol – Dagens intag = 2243 Kcal – S-ratio = 1,44
      5/9 ketoner = 1,0 mmol – Dagens intag = 2238 Kcal – S-ratio = 1,85
      6/9 ketoner = 1,2 mmol – Dagens intag = 2377 Kcal – S-ratio = 2,37
      7/9 ketoner = 1,1 mmol

      Nu får vi se hur den här dagen artar sig. Ungefär kl. 1000 ska huvudvärket sätta igång om dagen är sig lik de föregående. Jag är också tillbaka på vattenspråret… veckans enorma läppjande, är kanske det som höjt vikten och resultat från föregående veckornas uttorkning. Vi får se. Jag har i alla fall börjar äta mina nya ”piller”.

    • #90334
      Limp
      Deltagare

      Stövlade in hos den lokala optikern idag och bad henne kolla min syn. Ifall en synundersökning skulle avslöja något angående huvudvärket. Detta med tanke på att jag haft mina nuvarande glasögon ca. 3 år. Nix, inget där… vänstra ögat har iofs blivit något sämre, men det rekommenderades inte byte. Däremot pratade vi om min vardag och om problemet i synsfältets storlek i glasögonen när progressiva sådana. Alltså, vi pratade om progressiva glasögons nackdelar för arbete vid dataskärm. Hennes uppfattning var att det bästa för mig vore rumsprogressiva glasögon. Då skulle jag slippa böja nacken vilket jag nu får göra för att läsa skärmen. Tänker jag efter, är jag också något stel och trött i nacken, så kanske är jag problemet på spåret. Det blir och skaffa rumsprogressiva glasögon och arbetsgivaren får betala… hoppas jag.

    • #90335
      Limp
      Deltagare

      Idag anlände både lancetterna och ketostickorna, så det blir en fördjupad ”utredning” :rolleyes-smiley:

    • #90336
      Limp
      Deltagare

      Kan det vara något som ”käkar” upp mina överskottsketoner ? Är det verkligen så att det optimala är från 1,5 till 3,0 mmol/l ? Vem har bestämt det och på vilka grunder ?

      Det blir många funderingar när det inte fungerar som för andra. Min viktökning under veckan verkar också ha varit vätska. I alla fall har jag återgått nästan till veckans ingångsvikt efter att normaliserat drickandet. Känns att denna veckan har varit en förlorat vecka. Livet var mycket enklare innan ketonmätaren anlände :huh-smiley:

      2/9 ketoner = 0,9 mmol – Varken intag eller S-ratio framräknade
      3/9 ketoner = 1,2 mmol – Dagens intag = 2733 Kcal – S-ratio = 1,61
      4/9 ketoner = 1,8 mmol – Dagens intag = 2243 Kcal – S-ratio = 1,44
      5/9 ketoner = 1,0 mmol – Dagens intag = 2238 Kcal – S-ratio = 1,85
      6/9 ketoner = 1,2 mmol – Dagens intag = 2377 Kcal – S-ratio = 2,37
      7/9 ketoner = 1,1 mmol – Dagens intag = 1942 Kcal – S-ratio = 2,30
      8/9 ketoner = 1,2 mmol

    • #90337
      Limp
      Deltagare

      Kan det vara något som ”käkar upp” mina överskottsketoner ? Är det verkligen så att det optimala är från 1,5 till 3,0 mmol/l ? Vem har bestämt det och på vilka grunder ?

      Det blir många funderingar när det inte fungerar som för andra. Min viktökning under veckan verkar också ha varit vätska. I alla fall har jag återgått nästan till veckans ingångsvikt efter att normaliserat drickandet. Känns att denna veckan har varit en förlorat vecka. Livet var mycket enklare innan ketonmätaren anlände :huh-smiley:

      2/9 ketoner = 0,9 mmol – Varken intag eller S-ratio framräknade
      3/9 ketoner = 1,2 mmol – Dagens intag = 2733 Kcal – S-ratio = 1,61
      4/9 ketoner = 1,8 mmol – Dagens intag = 2243 Kcal – S-ratio = 1,44
      5/9 ketoner = 1,0 mmol – Dagens intag = 2238 Kcal – S-ratio = 1,85
      6/9 ketoner = 1,2 mmol – Dagens intag = 2377 Kcal – S-ratio = 2,37
      7/9 ketoner = 1,1 mmol – Dagens intag = 1942 Kcal – S-ratio = 2,30
      8/9 ketoner = 1,2 mmol

      Att det blev mindre kalorier i går, berodde på att jag var mindre hungrig.

    • #90290
      Slacktivisten
      Deltagare

      Jag mätte 2,3 idag. Ändå står vikten still. Får nog i mig lite för mycket energi tror jag och med tanke på att fastesocker är över 6 så är det nog protein.

    • #90338
      Limp
      Deltagare

      Krom ska visst vara blodsockerjämnande… köpte själv en burk häromdagen http://www.halsosidorna.se/Krom.htm

    • #90339
      Limp
      Deltagare

      Den upp och ner vända världen, men ”so what”… bara det fungerar. Jag vet inte riktigt vad jag tro på, men vikten har gått ner. I morse stod i alla fall vågen på 128,8 kg :thumbup-smiley: Verkar ha varit vatten som av någon anledning samlades mycket i kroppen. Dagen samlade statistik kommer här:

      02/9 ketoner = 0,9 mmol – Varken intag eller S-ratio framräknade
      03/9 ketoner = 1,2 mmol – Dagens intag = 2733 Kcal – S-ratio = 1,61
      04/9 ketoner = 1,8 mmol – Dagens intag = 2243 Kcal – S-ratio = 1,44
      05/9 ketoner = 1,0 mmol – Dagens intag = 2238 Kcal – S-ratio = 1,85
      06/9 ketoner = 1,2 mmol – Dagens intag = 2377 Kcal – S-ratio = 2,37
      07/9 ketoner = 1,1 mmol – Dagens intag = 1942 Kcal – S-ratio = 2,30
      08/9 ketoner = 1,2 mmol – Dagens intag = 1894 Kcal – S-ratio = 1,42
      09/9 ketoner = 1,2 mmol

      Ketonerna lyser med sin frånvaro, men vikten går ner. Alltså, fungerar processen fast jag inte ligger i någon optimal ketos. Börjar faktiskt på allvar ifrågasätta, vem som definierat den ”optimala” mähgden. Strunt samma, huvudsaken att sockervärden är rätt samt att vikten dalar. Mätte även kolesterolet med min inköpta engångstest. Inte den lättaste att bedöma resultatet… jag är nämligen färgblind och speciellt att urskilja grönt och i testet skulle man jämföra nyanser på grönt för att bedöma värdet mmol/l. Nåväl, jag kan i alla fall säga att jag ligger under 5,9 mmol/l i totalkolesterol. Om sedan resultatet var 4,6 eller 5,2 har jag litet svårt att bedöma. Alltså, godkänt även där…

    • #90340
      Limp
      Deltagare

      Det är den upp och ner vända världen för mig just nu, men ”so what”… bara det fungerar. Jag vet inte riktigt vad jag ska tro på, men vikten har gått ner. I morse stod i alla fall vågen på 128,8 kg :thumbup-smiley: Verkar ha varit vatten som av någon anledning samlades mycket i kroppen. Dagens samlade statistik kommer här:

      02/9 ketoner = 0,9 mmol – Varken intag eller S-ratio framräknade
      03/9 ketoner = 1,2 mmol – Dagens intag = 2733 Kcal – S-ratio = 1,61
      04/9 ketoner = 1,8 mmol – Dagens intag = 2243 Kcal – S-ratio = 1,44
      05/9 ketoner = 1,0 mmol – Dagens intag = 2238 Kcal – S-ratio = 1,85
      06/9 ketoner = 1,2 mmol – Dagens intag = 2377 Kcal – S-ratio = 2,37
      07/9 ketoner = 1,1 mmol – Dagens intag = 1942 Kcal – S-ratio = 2,30
      08/9 ketoner = 1,2 mmol – Dagens intag = 1894 Kcal – S-ratio = 1,42
      09/9 ketoner = 1,2 mmol

      Ketonerna lyser med sin frånvaro, men vikten går ner. Alltså, fungerar processen fast jag inte ligger i någon optimal ketos. Börjar faktiskt på allvar ifrågasätta, vem som definierat den ”optimala” mähgden. Strunt samma, huvudsaken att sockervärden är rätt samt att vikten dalar. Mätte även kolesterolet med min inköpta engångstest. Inte den lättaste att bedöma resultatet… jag är nämligen färgblind och speciellt att urskilja grönt och i testet skulle man jämföra nyanser på grönt för att bedöma värdet mmol/l. Nåväl, jag kan i alla fall säga att jag ligger under 5,9 mmol/l i totalkolesterol. Om sedan resultatet var 4,6 eller 5,2 har jag litet svårt att bedöma. Alltså, godkänt även där…

    • #90341
      Limp
      Deltagare

      Dagens samlade siffror:

      02/9 ketoner = 0,9 mmol – Varken intag eller S-ratio framräknade
      03/9 ketoner = 1,2 mmol – Dagens intag = 2733 Kcal – S-ratio = 1,61
      04/9 ketoner = 1,8 mmol – Dagens intag = 2243 Kcal – S-ratio = 1,44
      05/9 ketoner = 1,0 mmol – Dagens intag = 2238 Kcal – S-ratio = 1,85
      06/9 ketoner = 1,2 mmol – Dagens intag = 2377 Kcal – S-ratio = 2,37
      07/9 ketoner = 1,1 mmol – Dagens intag = 1942 Kcal – S-ratio = 2,30
      08/9 ketoner = 1,2 mmol – Dagens intag = 1894 Kcal – S-ratio = 1,42
      09/9 ketoner = 1,2 mmol – Dagens intag = 1924 Kcal – S-ratio = 1,47
      10/9 ketoner = 1,7 mmol –

    • #90291
      Slacktivisten
      Deltagare

      Det tar sig 🙂

    • #90342
      Limp
      Deltagare

      … sa fettbrännaren 🙂 Nu har jag mätt ketoner en hel vecka och om jag blivit klokare… nä…knappast. Jag har även gjort ett sådant där flashigt diagram, som är så populär bland de som mäter sina blodketoner. Men inte kan jag komma på minsta orsak och verkan bedömning utifrån att studera siffrorna jag dokumenterat i grafen. Jag har även läst mycket om andras mätningar och kommentarer och kan väl utanför ketonvärden konstatera följande…

      Vänligen observera dock att allt jag nu säger, är högst mina egna subjektiva bedömningar och kan ändras lika fort som smöret smälter i en het stekpanna:

      – jag blir mer och mer övertygat om att hur ens kropp reagerar på matintag, kalorier, kolhydrater, fett mm. är högst individuellt. M.a.o finns det kanske färre sanningar än vad vi tror.
      – utan och träna alt. motionera får man räkna med låga ketonvärden och i det perspektivet känns det optimala 1.5 till 3.0 bara som hittepå. Bevisligen går jag ner med betydligt lägre värden, så kanske börjar det optimala tidigare… kanske redan vid 0,5. Detta är kanske lika individuellt som allt annat. Jag har ju bestämt mig att inte ta några springsteg förrän vid 100 kg och då blir det inget sportande nu. Fast på andra sidan tror jag att trädgårdsarbetet i går hjäpte upp ketonerna i morse.
      – känns som att ketonmätning egentligen inte ger mig så mycket. Jag ser inga skillnader om jag så ökar eller minskar fettet, kolisarna eller proteinet. Fast nu pratar jag kanske litet osanning… nog märkte jag att det hände saker när jag åt för mycket kokosolja. Fick sitta en halv dag på muggen, men ketonerna påverkades inte.
      – jag kommer fortsätta mäta tills stickorna tar slut, men struntar i att försöka nå ett godtyckligt ketonvärdemål. Jag återgår till att äta det som andan faller på och börjar med Lidl’s ostsortiment i morgon.
      – en sak har dock hänt… dagens huvudvärk inträffade först kl 1400. Utifrån denna erfarenhet funderar jag på att börja äta lunch… en asiprin kl 1200.

    • #90343
      Limp
      Deltagare

      Antalet ketoner blev 1,8 mmol/l i morse och nu har jag två teorier om hur det gått till. Vi får se hur det artar sig. Teorierna är följande…

      a) det bror på att jag börjat med fiskolja som påverkar
      b) det beror på att börjat äta fet kvällsmat sent och antalet timmar fram till ketonmätning är kortare än innan

      Skulle alternativ b) vara orsaken, kommer jag tappa förtroendet totalt för daglig morgonmätning. Den blir ju inte vägledande på något vis…

    • #90344
      Limp
      Deltagare

      Holy Moses :drool-smiley:… hela 2,6 ketoner i bodet i morse. Nu blir det intressant och se om nivån kan hållas och om det är någon skillnad jämfört mrd när jag vara utanför det optimala på morgonkvisten tidigare..

      Jag fortsätter äta sent som jag tror ökar ketonerna till morgonen. Rent prakiskt innebär det att morgonmätningen sker kanske ca. 8 timmar efter kvällsmålet istället för förra veckans 12-13 timmar. För övrigt är det ingen skillnad med intaget. Jag har dock slutata med sammsnställningen till jag tvättat den av vissa smärre felaktigheter som jag upptäckt beträffande protein, fett och kolhydratmängder. När jag sedan visar allt på nytt får ni se det som tabell med graf som alla de ”stora” ketonmätarna har :wink-smiley:

      För övrigt är jag fortfarande fundersam om nyttan av morgonmätning och funderar på att om någon vecka, när jag kanske blivit litete klokare, mäta flera gånger dagtid istället. Enligt min mening borde det vara viktigare att ha ett bra genomsnittligt värde över dygnet än att veta att kvällens intag av jordggubbar sänkte morgonvärdet.

    • #90345
      Limp
      Deltagare

      Holy Moses :drool-smiley:… hela 2,6 ketoner i bodet i morse. Nu blir det intressant och se om nivån kan hållas och om det är någon skillnad jämfört med när jag vara utanför det optimala på morgonkvisten tidigare..

      Jag fortsätter äta sent som jag tror ökar ketonerna till morgonen. Rent prakiskt innebär det att morgonmätningen sker kanske ca. 8 timmar efter kvällsmålet istället för förra veckans 12-13 timmar. För övrigt är det ingen skillnad med intaget. Jag har dock slutat med sammsnställningen tills jag tvättat den av vissa smärre felaktigheter som jag upptäckt beträffande protein, fett och kolhydratmängder. När jag sedan visar allt på nytt, får ni se det som tabell med graf som alla de andra ”stora” ketonmätarna har :wink-smiley:

      För övrigt är jag fortfarande fundersam om nyttan av morgonmätning och funderar på att om någon vecka, när jag kanske blivit litet klokare, mäta flera gånger dagtid istället. Enligt min mening borde det vara viktigare att ha ett bra genomsnittligt värde över dygnet än att veta att kvällens intag av jordggubbar sänkte morgonvärdet. Vad beträffar mitt huvudvöärk är det nästan borta och gissar på att anledningen är krom eller magnesium tillksottet jag nu knappar i mig. Fiskoljan slutade jag med i går, ty jag kom ihåg att den aktuella fiskoljan jag hade, försämrar min hy. Därför låg kapslarna på hylla oanvända sedan gammalt. Får väl köpa något annat märke och testa på nytt.

    • #90346
      Limp
      Deltagare

      Holy Moses :drool-smiley:… hela 2,6 ketoner i bodet i morse. Nu blir det intressant och se om nivån kan hållas och om det är någon skillnad jämfört med när jag vara utanför det optimala på morgonkvisten tidigare..

      Jag fortsätter äta sent som jag tror ökar ketonerna till morgonen. Rent prakiskt innebär det att morgonmätningen sker kanske ca. 8 timmar efter kvällsmålet istället för förra veckans 12-13 timmar. För övrigt är det ingen skillnad med intaget. Jag har dock slutat med sammsnställningen tills jag tvättat den av vissa smärre felaktigheter som jag upptäckt beträffande protein, fett och kolhydratmängder. När jag sedan visar allt på nytt, får ni se det som tabell med graf som alla de andra ”stora” ketonmätarna har :wink-smiley:

      För övrigt är jag fortfarande fundersam om nyttan av morgonmätning och funderar på att om någon vecka, när jag kanske blivit litet klokare, mäta flera gånger dagtid istället. Enligt min mening borde det vara viktigare att ha ett bra genomsnittligt värde över dygnet än att veta att kvällens intag av jordggubbar sänkte morgonvärdet. Vad beträffar mitt huvudvärk är det nästan borta och gissar på att anledningen är det krom- eller magnesiumtillskottet jag nu knappar i mig. Fiskoljan slutade jag med i går, ty jag kom ihåg att den aktuella fiskoljan jag hade, försämrar min hy. Därför låg kapslarna på hylla oanvända sedan gammalt. Något slags överkänslighet. Jag får väl köpa något annat märke och testa på nytt.

    • #90347
      Limp
      Deltagare

      Holy Moses :drool-smiley:… hela 2,6 ketoner i bodet i morse. Nu blir det intressant och se om nivån kan hållas och om det är någon skillnad jämfört med när jag befann mig utanför det optimala på morgonkvisten tidigare..

      Jag fortsätter äta sent som jag tror ökar ketonerna till morgonen. Rent prakiskt innebär det att morgonmätningen sker kanske ca. 8 timmar efter kvällsmålet istället för förra veckans 12-13 timmar. För övrigt är det ingen skillnad med intaget. Jag har dock slutat med sammsnställningen tills jag tvättat den av vissa smärre felaktigheter som jag upptäckt beträffande protein, fett och kolhydratmängder. När jag sedan visar allt på nytt, får ni se det som tabell med graf som alla de andra ”stora” ketonmätarna har :wink-smiley:

      För övrigt är jag fortfarande fundersam om nyttan av morgonmätning och funderar på att om någon vecka, när jag kanske blivit litet klokare, mäta flera gånger dagtid istället. Enligt min mening borde det vara viktigare att ha ett bra genomsnittligt värde över dygnet än att veta att kvällens intag av jordggubbar sänkte morgonvärdet. Vad beträffar mitt huvudvärk är det nästan borta och gissar på att anledningen är det krom- eller magnesiumtillskottet jag nu knappar i mig. Fiskoljan slutade jag med i går, ty jag kom ihåg att den aktuella fiskoljan jag hade, försämrar min hy. Därför låg kapslarna på hylla oanvända sedan gammalt. Något slags överkänslighet. Jag får väl köpa något annat märke och testa på nytt.

    • #90348
      Limp
      Deltagare

      Dagens ketoner är 2,7 och konfunderingen bara ökar. Tiden från kvällsmat till mätning var nämligen 14,5 timmar, så min teori om sent fettintag sprack. Likaså teorin om fiskolja… eller så har man ett par dygns eftersläpning. Vi får se hur de närmaste dagarna ser ut. För övrigt hittar jag överhuvudtaget bara en enda sak som skulle kunna förklara varför ketonerna var lägre förra veckan. Som jag skrivit tidigare, har jag ju tidigare inte ätit exakt efter 75-20-5%-regeln, utan fettet och proteinerna har mängdmässigt varit nästan lika. Eftersom jag gått net i vikt i lagom takt ändå, brydde jag inte korrigera förrän ca. 10 dagar sedan när jag började med mina ketonmätningar. Ett tänkbart scenario som jag tänker dock inte testa, utan försöker tuffa framåt med den viktnedgången som jag får. Just nu ser det ut som innan. Alltså, ingen ökning än, bara för att ketonerna gott i topp

    • #90349
      Limp
      Deltagare

      Idag gick ketonerna ner till 1,8 och även jag börjar kanske se en koppling till proteinerna. Jag har nämligen också börjat analysera mätningsdatat från min nya analysvåg och det visade något mycket intressant i morse. Nu jag jag iofs inte lika mycket vågdata som ketonmätningar, men dagens vägning gav mig först en tanke om en förlorat vecka p.g.a att vikten stått stilla. Men när jag fick siffroena in i min jämförande matris över gamla värden, såg jag att fettprocenten minsann minskat, men både muskelmängden och speciellt vattenprocenten i kroppen gått upp. Under veckan har också ketonerna varit högre än innan.

      Mätningar med tillhörande grubblerier fortsätter…

    • #90350
      Limp
      Deltagare

      Idag gick ketonerna ner till 1,8 och även jag börjar kanske se en koppling till proteinerna. Jag har nämligen också börjat analysera mätningsdatat från min nya analysvåg och det visade något mycket intressant i morse. Nu har jag iofs inte lika mycket vågdata som ketonmätningar, men dagens vägning gav mig först en tanke om en förlorat vecka p.g.a att vikten stått stilla. Men när jag fick siffrorna in i min jämförande matris över gamla värden, såg jag att fettprocenten minsann minskat, men både muskelmängden och speciellt vattenprocenten i kroppen gått upp. Under veckan har också ketonerna varit högre än innan.

      Mätningar med tillhörande grubblerier fortsätter…

    • #90351
      Limp
      Deltagare

      Idag gick ketonerna ner till 1,8 och även jag börjar kanske se en koppling till proteinerna. Jag har nämligen också börjat analysera mätningsdatat från min nya analysvåg och det visade något mycket intressant i morse. Nu har jag iofs inte lika mycket vågdata som ketonmätningar, men dagens vägning gav mig först en tanke om en förlorat vecka p.g.a att vikten stått stilla. Men när jag fick siffrorna in i min jämförande matris över gamla värden, såg jag att fettprocenten minsann minskat, men både muskelmängden och speciellt vattenprocenten i kroppen gått upp. Under veckan har också ketonerna varit högre än innan.

      Mina totalt ovetenskapliga teorier för denna dagen är följande:

      När proteinerna ökar, sjunker ketonerna och muskelmassan går aningen upp även hos en otränad liksom vattenmängden i kroppen. Detta medför i sin tur att en ev. viktnedgång ser ut och ha stannat av. Men fettmassan kan dock ändå ha sjunkit medan ketonerna var höga och när vattnet försvinner, erhålles viktnedgången.

      Låter detta vettigt ?

      Mätningar med tillhörande grubblerier fortsätter…

    • #90292
      Slacktivisten
      Deltagare

      En inte helt osannolik teori. Jag behöver slänga min gamla opålitliga våg som bara visar rätt om jag har tyngpunkten på vänster fot. Kanske man skulle skaffa en såndäringa avancerad våg?

    • #90352
      Limp
      Deltagare
    • #90353
      Limp
      Deltagare

      Så här ser min tabell ut:

      ketoner.jpg

    • #90354
      Limp
      Deltagare

      Jag gjorde min första kvällsmätning ca, kl 2100 och landade på 3,9 mmol ketoner. Jag börjar bli mer och mer fundersam om värdet av morgonmätning. Sockret låg på 5,6 ikväll.

    • #90247
      Marcus
      Deltagare

      Fin tabell Limp! När kompletteras den med kroppsvikt, muskel % och fett %? :p

    • #90355
      Limp
      Deltagare

      …och då kan man undra vad som stal alla mina ketoner under natten ? Morgonmätning gav nämligen resultatet 1,2 mmol. Alltså en nedgång från 3,9 till 2,2 på 9 timmar. Vikten rör på sig bara mariginellt ner, så det återstår och se vad denna dagen har med sig.

      Vad beträffar kroppens vätske- muskel- och fett% så blir det för plottrigt och ha dem i samma tabell, så värden har hamnat i egen graf som ni får se litet senare.

    • #90356
      Limp
      Deltagare

      …och då kan man undra vad som stal alla mina ketoner under natten ? Morgonmätning gav nämligen resultatet 1,2 mmol. Alltså en nedgång från 3,9 till 1,2 på ca. 9 timmar. Vikten rör också på sig bara mariginellt ner, så det återstår och se vad denna dagen har med sig.

      Vad beträffar kroppens vätske- muskel- och fett% så blir det för plottrigt och ha dem i samma tabell, så värden har hamnat i egen graf som ni får se litet senare.

    • #90357
      Limp
      Deltagare

      Jag mätte kvällsketonerna nyss igen och värdet landade på 2,2 mmol. Nu har jag ätit 2 dagar i rad ca. 100 gram proteiner och hoppas på stabilisering av ketonerna. Om de stabileras, vet jag att intaget är rätt… vad det nu är värt.

    • #90358
      Limp
      Deltagare

      Jag mätte kvällsketonerna nyss igen och värdet landade på 2,2 mmol. Nu har jag ätit 3 dagar i rad ca. 100 gram proteiner och hoppas på stabilisering av ketonerna. Om de stabileras, vet jag att intaget är rätt… vad det nu är värt.

    • #90359
      Limp
      Deltagare

      Morgonens ketonmätning slutade på 1,6 mmol.

      Bifogat hitta ni också av min analysvåg frammätt fett-, vatten- och muskelmängd min kropp. Antalet mätpunkter är lågt p.g.a att jag börjat med analyserna först i samband med ketonmätningarna. Jag visste inte riktigt innan vad jag skulle ha datat till och avstod därför att mäta. Men bättre sent än aldrig och nu känns att fått även kläm på orsak och verkan beträffande dessa värden. Jag ska även plugga mer angående dem.

      I matrisen nedan har jag räknat om procent till kilo… rätt eller fel, det får ni andra uttala er om. Vad visar matrisen då ? Jag tolkar värden som att fettet minskar just nu i kroppen utan att musklerna försvinner.

      Obsevera dock att diagrammet rubrik är litet felaktig, ty det är inte fördelning som avses utan mängder relaterat till min vikt.

      Vikt.jpg

    • #90360
      Limp
      Deltagare

      Morgonens ketonmätning slutade på 1,6 mmol.

      Bifogat hitta ni också av min analysvåg frammätt fett-, vatten- och muskelmängd min kropp. Antalet mätpunkter är lågt p.g.a att jag börjat med analyserna först i samband med ketonmätningarna. Jag visste inte riktigt innan vad jag skulle ha datat till och avstod därför att mäta. Men bättre sent än aldrig och nu känns att fått även kläm på orsak och verkan beträffande dessa värden. Jag ska även plugga mer angående dem.

      I matrisen nedan har jag räknat om procent till kilo… rätt eller fel, det får ni andra uttala er om. Vad visar matrisen då ? Jag tolkar värden som att fettet minskar just nu i kroppen utan att musklerna försvinner.

      Observera dock att diagrammets rubrik är missvisande, ty det är inte fördelning som avses utan mängder i kilo. Jag tyckte procent var passade dåligt in, eftersom vikten är på väg neråt.

      Vikt.jpg

    • #90361
      Limp
      Deltagare

      Joo… jag har glömt och berätta att huvudvärket försvann med krom- och magnesiumtillkottet…

    • #90362
      Limp
      Deltagare

      Morgonens ketonmätning slutade på 1,6 mmol.

      Bifogat hitta ni också av min analysvåg frammätt fett-, vatten- och muskelmängd min kropp. Antalet mätpunkter är lågt p.g.a att jag börjat med analyserna först i samband med ketonmätningarna. Jag visste inte riktigt innan vad jag skulle ha datat till och avstod därför jag att mäta. Men bättre sent än aldrig och nu känns att jag fått även litet kläm på orsak och verkan beträffande värdena. Jag ska nog plugga mer angående vad de betyder.

      I matrisen nedan har jag räknat om procent till kilo… rätt eller fel, det får ni andra uttala er om. Vad visar matrisen då ? Jag tolkar värden som att fettet minskar just nu i kroppen utan att musklerna försvinner.

      Observera dock att diagrammets rubrik är missvisande, ty det är inte fördelning som avses utan mängder i kilo. Jag tyckte procent var passade dåligt in, eftersom vikten är på väg neråt.

      Vikt.jpg

    • #90363
      Limp
      Deltagare

      Morgonens ketonmätning slutade på 1,6 mmol.

      Bifogat hitta ni också av min analysvåg frammätt fett-, vatten- och muskelmängd min kropp. Antalet mätpunkter är lågt p.g.a att jag börjat med analyserna först i samband med ketonmätningarna. Jag visste inte riktigt innan vad jag skulle ha datat till och avstod därför jag att mäta. Men bättre sent än aldrig och nu känns att jag fått även litet kläm på orsak och verkan beträffande värdena. Jag ska nog plugga mer angående vad de betyder.

      I matrisen nedan har jag räknat om procent till kilo… rätt eller fel, det får ni andra uttala er om. Vad visar matrisen då ? Jag tolkar värden som att fettet minskar just nu i kroppen utan att musklerna försvinner.

      Observera dock att diagrammets rubrik är missvisande, ty det är inte fördelning som avses utan mängder i kilo. Jag tyckte procent var mindre passande, eftersom vikten är på väg neråt.

      Vikt.jpg

    • #90364
      Limp
      Deltagare

      Många skriver och undrar varför viktnedgången stannat av och vad man borde göra. Standardsvaret brukar bli att antingen öka fettet eller minska proteinerna !

      Faktum är att det är väldigt lätt och hamna i en fälla. Jag har tidigare skrivit att jag mer eller mindre medvetet blundat i den optimala fördelningen, eftersom viktnedgången löpt på i lagom takt. Som mitt verktyg har jag haft Skaldemans ratio. Men man börjar ju fundera själv över ev. framtida metoder och åtgärder när man själv hamnar på platån. Viktdatat som jag intensivt samlat under de senaste veckorna ihop med mina ketonmätningar har jag vänt och vridit en del under den gågna helgen.

      Så här ser mitt dagliga intag ut fördelningsmässigt:

      Fett-prot-kolh_ford.jpg

      Det föreligger en fälla för mig också i ovanstående siffror. Skulle tro att om jag inget gör, hamnar jag på en platå så småningom. Nu berättar ju iofs mina lekmanna analyser, att proteinintaget borde ligga bra till, eftersom jag inte tappar muskler. Samma gäller kolhydraterna, eftersom jag valt köra fakir… återstår fettet. Ska ta en funderare och simulera litet under den kommande veckan hur få upp fettet i framtiden.

    • #90365
      Limp
      Deltagare

      Många skriver och undrar varför viktnedgången stannat av och vad man borde göra. Standardsvaret brukar bli att antingen öka fettet eller minska proteinerna !

      Faktum är att det är väldigt lätt och hamna i en fälla. Jag har tidigare skrivit att jag mer eller mindre medvetet blundat i den optimala fördelningen, eftersom viktnedgången löpt på i lagom takt. Som mitt verktyg har jag haft Skaldemans ratio. Men man börjar ju fundera själv över ev. framtida metoder och åtgärder när man själv hamnar på platån. Viktdatat som jag intensivt samlat under de senaste veckorna ihop med mina ketonmätningar har jag vänt och vridit en del under den gågna helgen.

      Så här ser mitt dagliga intag ut fördelningsmässigt:

      Fett-prot-kolh_ford.jpg

      Det föreligger en fälla för mig också i ovanstående siffror. Skulle tro att om jag inget gör, hamnar jag på en platå så småningom. Nu berättar ju iofs mina lekmanna analyser, att proteinintaget borde ligga bra till, eftersom jag inte tappar muskler. Samma gäller kolhydraterna, eftersom jag valt köra fakir… återstår fettet. Ska ta en funderare och simulera litet under den kommande veckan hur få upp fettet i framtiden och därmed sänka proteinprocenten till rätt nivå.

    • #90366
      Limp
      Deltagare

      Ketornerna var hela 5,6 i morse och blodsockret 6,0. Dvs. ketonerna har passerat ”svältgränsen” vilket kanske tyder på att kalori-intaget kan vara alldeles för lågt för min kroppshydda. Jag har i alla fall ingen annan förklaring och har medvetet hållit kalorierna extra låga… under 2000 de senaste dagarna. Jag blev faktiskt hungrig igår kväll, men åt inget för att se reaktionen. Gissar också på att det relativt lägre fettintaget… framgår av min sista graf… var orsaken till hungret och kanske även orsaken till dagens ”svältketoner”. Den relativa balansen mellan fett och proteiner har ju blivit annan, än det optimala.

    • #90367
      Limp
      Deltagare

      Ketornerna var hela 5,6 i morse och blodsockret 6,0. Dvs. ketonerna har passerat ”svältgränsen” vilket kanske tyder på att kalori-intaget kan vara alldeles för lågt för min kroppshydda. Jag har i alla fall ingen annan förklaring och har medvetet hållit kalorierna extra låga… under 2000 de senaste dagarna. Jag blev faktiskt hungrig igår kväll, men åt inget för att se reaktionen. Gissar också på att det relativt lägre fettintaget… framgår av min sista graf… var orsaken till hungret och kanske även orsaken till dagens ”svältketoner”. Den relativa balansen mellan fett och proteiner har ju blivit annan, än det optimala.

      Alltså, inte tillräckligt näring och inte heller tillräckligt med fett. Ska åtgärda detta under veckan nu…

    • #90368
      Limp
      Deltagare

      Ketornerna var hela 5,6 i morse och blodsockret 6,0. Dvs. ketonerna har passerat ”svältgränsen” vilket kanske tyder på att kalori-intaget kan vara alldeles för lågt för min kroppshydda. Jag har i alla fall ingen annan förklaring och har medvetet hållit kalorierna extra låga… under 2000 de senaste dagarna. Jag blev faktiskt hungrig igår kväll, men åt inget för att se reaktionen. Gissar också på att mitt relativt sätt lågt fettintag är nog orsaken till hungret och kanske även orsaken till dagens ”svältketoner”. Den relativa balansen mellan fett och proteiner har ju bl.a påverkats av att kolhydratyerna är extra låga.

      Alltså, inte tillräckligt näring och inte heller tillräckligt med fett. Ska åtgärda detta under veckan nu…

      Ps. Ni som undrar vart mitt sista och tredje graf inkl. föregående inlägg tog vägen, så var det helt galna siffor i den och därför raderade jag hela inlägget. Grafen återkommer när jag siffrorna blivit korrigerade. Ds

    • #90369
      Limp
      Deltagare

      Ketornerna var hela 5,6 i morse och blodsockret 6,0. Dvs. ketonerna har passerat ”svältgränsen” vilket kanske tyder på att kalori-intaget kan vara alldeles för lågt för min kroppshydda. Jag har i alla fall ingen annan förklaring och har medvetet hållit kalorierna extra låga… under 2000 de senaste dagarna. Jag blev faktiskt hungrig igår kväll, men åt inget för att se reaktionen. Gissar också på att mitt relativt sätt lågt fettintag är nog orsaken till hungret och kanske även orsaken till dagens ”svältketoner”. Den relativa balansen mellan fett och proteiner har ju bl.a påverkats av att kolhydratyerna är extra låga.

      Alltså, inte tillräckligt näring och inte heller tillräckligt med fett. Ska åtgärda detta under veckan nu…

      Ps. Ni som undrar vart mitt sista och tredje graf inkl. föregående inlägg tog vägen, så var det helt galna siffor i den och därför raderade jag hela inlägget. Grafen återkommer när siffrorna blivit korrigerade. Ds.

    • #90248
      Marcus
      Deltagare

      Det ser onekligen bra ut med en stadig viktnedgång och i princip oförändrat muskelmassa! Om jag kunde åstadkomma motsvarande på en 10 kg viktnedgång vore jag grymt lycklig! 🙂

    • #90370
      Limp
      Deltagare

      Jag är grymt lycklig… fast här har vi dagens grubblerierna:

      Jag har funderat mycket över keton- och blodsockervärden, som jag tog i morse. Mitt normala blodsocker, som jag inte tar så ofta, brukar ligga runt 4,8 till 5,6. Varför hoppade då den till 6,0 plötsligt och vad fick ketonerna och rusa? Utan och veta bättre, gissar jag att det finns ett samband med dessa två begreppen… frågan är bara vad. Min enda förklaring just nu är ”svält”… kalorisvält. Iofs är energiprocenten för intagen förra veckan helt i linje med optimal LCHF. Så frågan blir vad som hände egentligen ?

      Hur som helst har jag korrigerat litet kolhydratintaget…höjt p.g.a att jag kört fakir jättelänge. Vi får se vad som händer i morgon. Kvällens ketonmätning gav värdet 1,6 mmol.

    • #90371
      Limp
      Deltagare

      Jag är grymt lycklig… fast här har vi dagens grubblerierna:

      Jag har funderat mycket över keton- och blodsockervärden, som jag tog i morse. Mitt normala blodsocker, som jag inte tar så ofta, brukar ligga runt 4,8 till 5,6. Varför hoppade då den till 6,0 plötsligt och vad fick ketonerna och rusa? Utan och veta bättre, gissar jag att det finns ett samband med dessa två begreppen… frågan är bara vad. Min enda förklaring just nu är ”svält”… kalorisvält. Förra veckan slutade nämligen i ett sammanlagt underskott ca. 1000 kalorier jämfört med nivån som jag satt upp för att säkra viktnedgången. Iofs är energiprocenten för intagen förra veckan helt i linje med optimal LCHF. Så frågan blir vad som hände egentligen ?

      Hur som helst har jag korrigerat litet kolhydratintaget…höjt p.g.a att jag kört fakir jättelänge. Vi får se vad som händer i morgon. Kvällens ketonmätning gav värdet 1,6 mmol.

    • #90372
      Limp
      Deltagare

      Jag är grymt lycklig… fast här har vi dagens grubblerierna:

      Jag har funderat mycket över keton- och blodsockervärden, som jag tog i morse. Mitt normala blodsocker, som jag inte tar så ofta, brukar ligga runt 4,8 till 5,6. Varför hoppade då den till 6,0 plötsligt och vad fick ketonerna och rusa? Utan och veta bättre, gissar jag att det finns ett samband med dessa två begreppen… frågan är bara vad. Min enda förklaring just nu är ”svält”… kalorisvält. Förra veckan slutade nämligen i ett sammanlagt underskott på ca. 1000 kalorier jämfört med nivån som jag satt upp för att säkra viktnedgången. Iofs är energiprocenten för intagen förra veckan helt i linje med optimal LCHF. Så frågan blir vad som hände egentligen ?

      Hur som helst har jag korrigerat litet kolhydratintaget…höjt p.g.a att jag kört fakir jättelänge. Vi får se vad som händer i morgon. Kvällens ketonmätning gav värdet 1,6 mmol.

    • #90373
      Limp
      Deltagare

      Morgonens ketonmätning gav värdet 2,0 och blodsockret var 5,7.

    • #90374
      Limp
      Deltagare

      Kvällsketonerna mättes till 2,9 och intaget av proteiner blev tyvärr 20 gram högre än planerat pga ett litet haveri med lunchen idag. Vi får se vad morgonmätningen visar…

    • #90249
      Marcus
      Deltagare

      @Limp 394198 wrote:

      Jag är grymt lycklig… fast här har vi dagens grubblerierna:

      Jag har funderat mycket över keton- och blodsockervärden, som jag tog i morse. Mitt normala blodsocker, som jag inte tar så ofta, brukar ligga runt 4,8 till 5,6. Varför hoppade då den till 6,0 plötsligt och vad fick ketonerna och rusa? Utan och veta bättre, gissar jag att det finns ett samband med dessa två begreppen… frågan är bara vad. Min enda förklaring just nu är ”svält”… kalorisvält. Förra veckan slutade nämligen i ett sammanlagt underskott på ca. 1000 kalorier jämfört med nivån som jag satt upp för att säkra viktnedgången. Iofs är energiprocenten för intagen förra veckan helt i linje med optimal LCHF. Så frågan blir vad som hände egentligen ?

      Hur som helst har jag korrigerat litet kolhydratintaget…höjt p.g.a att jag kört fakir jättelänge. Vi får se vad som händer i morgon. Kvällens ketonmätning gav värdet 1,6 mmol.

      Det känns rimligt att större energiunderskott/lägre intag av kolhydrater triggar högre doser av ketoner. Däremot förstår jag inte varför blodsockret skulle stiga i samma vända, det borde rimligtvis bli tvärt om. Hur har proteinintaget sett ut? Om det varit variationer där kan man ju spekulera i förändringar i insulinnivåer.

    • #90375
      Limp
      Deltagare

      Proteinintaget har varit stabilt, så det känns att förklaringen finns inte där. Nu har jag dock höjt kalorierna denna veckan och ketosvärden är stabila. Morgonens mätning gav 2,3 mmol. Känns nästan som att det finns ett beroende mellan proteiner och kalorier när näringsintaget närmar sig den nivån där man börjar gå hungrig.

    • #90293
      Slacktivisten
      Deltagare

      Det skulle ju tala för principen att hålla proteinintaget konstant på sitt dagsbehov och reglera energin med fettet. Ungefär som Skaldeman.

    • #90250
      Marcus
      Deltagare

      @Slacktivisten 394226 wrote:

      Det skulle ju tala för principen att hålla proteinintaget konstant på sitt dagsbehov och reglera energin med fettet. Ungefär som Skaldeman.

      Det känns rätt rimligt, kroppens behov av protein borde vara relativt konstant såvida man inte ägnar sig åt någon hårdare form av träning. Däremot kan man ju göra saker som ökar behovet av energi, utan att i någon större utsträckning påverka proteinbehovet. En långpromenad tex.

    • #90376
      Limp
      Deltagare

      Ja…mitt mål är faktiskt att gå ner 50 kg utan motion :cool-smiley: Därför motionerar jag inget utöver vardagsrörelserna från sängen till duschen till bilen till jobbet till kaffeautomaten och tillbaka skrivbordet… åter kaffeautomaten med ett antal upprepningar. Sedan bär det hemåt med bilen, handla, surfa kika på tv och lägga sig igen. Mellan varven blir det en del enahanda rörelser som att äta och klä på sig. Energikonsumtionen är vad kroppen drar ”ström” på tomgång. Att sova är nog det mest hårda arbetet jag utövar :vinka:

      Ska plocka fram Skaldemans bok i kväll och bläddra… det är gissningsvis helt rätt som ni säger. Har man kontroll på sitt proteinintag, kan man kontrollera resten också enkelt. Även om man skulle få tuppjuck att börja motionera 🙂

    • #90377
      Limp
      Deltagare

      Jag mätte kvällsketonerna ännu en gång. Resultatet blev 3,6 mmol.

      Mina funderingar angående värdet av ketonmätningar fortsätter. Det enda jag egentligen får ut, är följande:

      – ett någorlunda besked om vad just jag behöver äta för att att hålla mig i ketos
      – jag har fått en aning vad för lågt eller för högt proteinintag kan åstadkomma ketonvärdet
      – ihop med min övriga datainsamling beträffande dagligt intag, har jag troligen hittat protein- och kolhyrdratsnivåerna som fungerar bäst för mig beträffande hur jag mår och hur viktnedgången kan hållas igång.

      Det kanske är bra och tillräckligt ändå, när jag tänker efter. Men jag funderar ändå att lägga ner de dagliga mätningarna. Känns att jag bör koncenterar mig på att tappa vikt nu och om en platå uppträder, plockar jag fram mätaren på nytt.

      Innan jag stänger ketonbutiken för denna gången, ska jag mäta färdigt denna veckan, så att ni får se hur min tre veckors tabell ser ut. Sedan blir det bara torra energi-% tabeller tills jag kör fast.

    • #90378
      Limp
      Deltagare

      Dagens ketoner är mätta och de låg på 1,8 i morse. Det verkar som att ketonerna vid ”normal drift” sjunker en del under natten.

    • #90379
      Limp
      Deltagare

      Morgonketonerna var idag 1,4, så jag kan inte precis påstå att det är lätt att hålla sig inom det optimala och ifrågasätter därför stort hela begreppet. Dessutom…ännu en gång har jag inte gått ner alls under den gågna veckan och därmed börjar jag tappa tron på att den optimala ketonmängden skulle på något vis vara garanti för viktnedgång. Nu räknar jag iofs kallt med att veckans återstånde dagar fixar ”biffen”…men att ketonmängder skulle egentligen spela någon avgörande roll för en gravt överviktig, är jag tveksam till. Ligger man viktmässigt runt det normala, så kanske situationen är en annan.

    • #90251
      Marcus
      Deltagare

      Jag är inte så förvånad, jag argumenterade ju i tråden nedan för att jag inte tror att mängden ketoner är speciellt relevant vid viktnedgång. Men, det kan ju komma att visa sig felaktigt framöver. 🙂

      http://www.lchf-forum.se/showthread.php?27489-Optimal-ketos

    • #90380
      Limp
      Deltagare

      Ja är inne på samma linje utifrån min egen erfarenhet. Känns att bara man ligger i ketos, balanserar sedan kroppen själv fettet oavsett antalet ketoner. Känns mer som att man mäter överproduktion ?

    • #90252
      Marcus
      Deltagare

      Jag är inte så haj på vad som egentligen reglerar produktionen av ketoner bortsett från låga nivåer av glukos. Jag hoppas jag får tillfälle att studera ämnet närmare inom en snar framtid. Uppenbart är att mängden proteiner man äter, samt det totala energiintaget också verkar ha ett finger med i spelet. Frågan är om näringstiming kommer in i bilden också.

    • #90381
      Limp
      Deltagare

      Är det inom näringsfysiologi som du forskar i ?

    • #90382
      Limp
      Deltagare

      Dagens morgonmätning gav 1,7 i ketoner och 5,2 i blodsocker. Nu har jag iofs inget egentligt underlag varken i mätningar eller i annat, med kastar ändå ut en brandfackla och säger att det känns som att för lågt (kanske individuellt) kolhydratintag kan få ketonerna och dra i väg liksom blodsockret.

    • #90383
      Limp
      Deltagare

      Sista ketonmätningsdagen och antalet ketoner är sjunkande… 1,1 mmol. Vikten har också stått stilla…. första gången. Nu blir det och fundera om inte förklaringarna alt. orsaken till utebliven viktnedgång kan ändå hittas i kosten, trots bra fett/protein förhållande. Kolhydratmängden är också en faktor i det hela och jag är inte så säker att ”nollning” av den är bra för mig.

    • #90253
      Marcus
      Deltagare

      @Limp 394321 wrote:

      Är det inom näringsfysiologi som du forskar i ?

      Nej, inte ens i närheten faktiskt. Jag är Tribolog (Tribologi= läran om nötning, smörjning och friktion). Mer specifikt Elasto Hydrodynamisk smörjning, vad som händer med smörjmedel när de skuvas under väldigt höga tryck (flera GPa) bland annat. Däremot läser jag en del forskningsartiklar inom näringsfysiologi osv eftersom jag har tillgång till de flesta tidskrifter och databaser.

      Teknik på jobbet, hälsa och träning på fritiden! 🙂

    • #90294
      Slacktivisten
      Deltagare

      Förr smorde man kvarnhjulen med skogssniglar, idag skulle nog margarin fungera lika bra. Apropå tribologi 😀

    • #90254
      Marcus
      Deltagare

      Haha, javisst, och betydligt bättre för naturen än om man använde petroleumprodukter. 🙂

    • #90384
      Limp
      Deltagare

      Nu när jag skippat ketonmätningarna minskar jag även fokuset på maten. Det blev litet för mycket labbande och testande och ätande av ”rätt” råvaror och fasta tider. Back to basic gäller from nu ! Mitt liv har kretsat alldeles för mycket runt maten och speciellt hungret och hålla på med mätningar och siffror, gav litet fel infallsvinkel. Alltså, jag går tillbaka till att äta när jag är hungrig och det som andan faller på. Dvs. äta vad som är gott för stunden.

      Idag hittade jag 400 grams storpack ölkorv med 47% fetthalt hos Eurocash. Så intaget idag har bestått av sju stycken ölkorvar utöver en lätt frukost med äggröra och prinskorv. Skaldemans ratio blev nästan två och antalet kolhydrater var hela tre. Aldeles för lågt, men Keso kommer hjälpa till i fortsättning.

    • #90278
      Jimmy_Flessa
      Deltagare

      Låter sunt! Det är ingen idé att snöa in aldeless för mycket på siffror, kurvor och annan statistik.

    • #90255
      Marcus
      Deltagare

      @Jimmy_Flessa 394370 wrote:

      Låter sunt! Det är ingen idé att snöa in aldeless för mycket på siffror, kurvor och annan statistik.

      Precis, man kan hålla på med det ett tag för att få en uppfattning om ungefär var man ligger, men sen kan man ju låta det vila. Om man nu inte tycker det är tokkul. 🙂

    • #90385
      Limp
      Deltagare

      Jag tycker att siffror och statistik är askul, men det finns alltid en bortre gräns. Med daglig ”provtagning” gick det för långt och jag sysslade med något annat än att må bra. Tester och labbande gillar jag, men tidpunkten var fel. Jag behöver normalisera kropshyddan först och ev. testa sedan. Jag är också av den uppfattningen att man måste kunna sin läxa först för att komma vidare vid ev problem. Alldeles för ofta ställs frågan ” Vad ska jag göra ?” och utan siffror och fakta är ju ingen som kan analysera och lämna bra förslag. Svaret blir då det slitna ”Öka fettet !” Alltså, om jag blev inte klokare angående ketoner, så blev fick jag i alla en hel del annat matnyttigt med mig.

    • #90386
      Limp
      Deltagare

      Jag tycker att siffror och statistik är askul, men det finns alltid en bortre gräns. Med daglig ”provtagning” gick det för långt och jag sysslade med något annat än att må bra. Tester och labbande gillar jag, men tidpunkten var fel. Jag behöver normalisera kropshyddan först och ev. testa sedan. Jag är också av den uppfattningen att man måste kunna sin läxa först för att komma vidare vid ev problem. Alldeles för ofta ställs frågan ” Vad ska jag göra ?” och utan siffror och fakta är ju ingen som kan analysera och lämna bra förslag. Svaret blir då det slitna ”Öka fettet !” Alltså, om jag blev inte klokare angående ketoner, så fick jag i alla en hel del annat matnyttigt med mig.

    • #90387
      Limp
      Deltagare

      Denna veckan har jag igen levt av min älskade ölkorv och ungersk salami. Otroligt gott och mättande och ännu en gång gick det hela till överdrifter, efter att ha även spetsat te’et med kokosolja… lös mage. Nåväl, det sänkte ”inte må bra upplevelsen”, vilket däremot nattliga sendrag i fötterna gjort. Jag äter ju magnesium och kalcium som tillskott, men kanske för litet. Den på burken aviserade dosen stod ju bara för 58% av det dagliga behovet, så jag dubblerade det med ett kvällsintag och sendraget försvann. Ensidig kost och allt vad det medför är ju litet av medaljens baksida…. och speciellt nu när man gått ifrån mjölken efter att varit storkonsument.

      Jag har också studerat Torus långa blogg både här på forumet och på http://www.tommytappar.se för att hitta mer kopplingar om mängden proteiner och viktnedgång. Verkar som att Toru gick ner i vikt med relativt litet proteiner under sin viktresa och då börjar man fundera var den lägsta någonstans gränsen går för att behålla sin muskulatur ?

    • #90256
      Marcus
      Deltagare

      Det råder nog inga tvivel om att man utan problem går ned i vikt på lite proteiner. Frågan är som sagt vad det egentligen är man tappar. Eftersom proteiner innehåller mindre energi än fett per viktenhet betyder det ju också att en minskning av säg 500 kcal ger större viktminskning i muskler än fett… Sedan binder också muskler ofta en del vätska, vilket ytterligare borde öka på den uppmätta viktminskningen om det är muskler man tappar. Under 0,8 g protein/kg kroppsvikt vet jag inte om jag kan rekommendera, speciellt inte om man är fysiskt aktiv.

    • #90388
      Limp
      Deltagare

      Marcus,
      du som är bra på orsak och verkan… har du någon uppfattning vad som skulle hända med din kropp om du halverade ditt dagliga proteinintag utan och sänka aktivitetsnivån ?

      Nu är ju iofs inte denna veckan slut än, men jag har gått ner i proteiner i protein/viktkilo-förhållande från ca. 0,82-0,85 nertill 0,7 samt sänkt intaget av kalorier inspirierad av Torys information om sin viktnedgång… och plötsligt börjar min vikt krypa ner igen i något högre takt. Det blir kul och se hur min vikt ser ut söndag morgon.

    • #90389
      Limp
      Deltagare

      Marcus,
      du som är bra på orsak och verkan… har du någon uppfattning vad som skulle hända med din kropp om du halverade ditt dagliga proteinintag utan och sänka aktivitetsnivån ?

      Nu är ju iofs inte denna veckan slut än, men jag har gått ner i proteiner i protein/viktkilo-förhållande från ca. 0,82-0,85 nertill 0,7 samt sänkt intaget av kalorier inspirierad av Torys information om sin viktnedgång… och plötsligt börjar min vikt krypa ner igen i något högre takt. Det blir kul och se vad jag väger söndag morgon.

    • #90257
      Marcus
      Deltagare

      Faktum är att jag inte har en aning om vad det skulle innebära. Däremot som jag skrivit i andra trådar så är min plan att sänka mitt proteinintag rejält framöver, så att jag sen ska kunna veta vad som kommer hända. 🙂 Det är dock inte lätt. Jag planerar att gå från ca 350 g proteiner per dag, till någonstans 150 g. Det blir en rejäl omställning, jag måste göra förändringar i alla mina måltider. Det handlar alltså om att gå från ca 3,8g/kg till 1,6 g/kg. Jag misstänker att Norrmejerier kommer få sälja mer grädde till mig framöver!

      Ska bli intressant att följa hur din vikt utvecklar sig med dessa förändringar. Jag skulle dock gissa att det sänkte kaloriintaget har större påverkan på viktnedgången än ändringen av proteinintag.

    • #90390
      Limp
      Deltagare

      Det tror jag också, ty ett kaloriunderskott ger ju alltid resultat, oavsett vad man än äter.

      Jag har också hittat en del info på nätet om olika offentliga rekommendationer genom tiderna om proteinintag… och det verkar som att ”dagens sanning” ligger på minst 0.7 gram protein per viktkilo för en orörlig person som mig. Ett absolut minimum skulle vara 0,4-0,5. Men om jag fattat det rätt handlar det inte enbart om protein, utan balansen proteiner och kolhydrater. Är kolisarna låga , behöver proteinerna vara litet högre, eftersom glukoneogenesis som då omvandlar proteiner till bränsle, gör att de proteiner som blir kvar räcker inte till musklerna och faktumet med minskad muskelmassa inträffar. M.a.o skulle vara viktigt att höja kolhydraterna om proteinerna minskar.

      Hur man ska tillämpa ovanstående rent praktiskt och i vilka mängder eller om det ens är tillämpningsbart för LCHF:are vet jag inte. Men man får en och annan funderare när frågan ställs… ”Vad ska jag göra, jag går inte ner i vikt fast jag äter fett ?”

    • #90391
      Limp
      Deltagare

      Det tror jag också, ty ett kaloriunderskott ger ju alltid resultat, oavsett vad man än äter.

      Jag har också hittat en del info på nätet om olika offentliga rekommendationer genom tiderna om proteinintag… och det verkar som att ”dagens sanning” ligger på minst 0.7 gram protein per viktkilo för en orörlig person som mig. Ett absolut minimum skulle vara 0,4-0,5. Men om jag fattat det rätt handlar det inte enbart om protein, utan balansen proteiner och kolhydrater. Är kolisarna låga , behöver proteinerna vara litet högre, eftersom glukoneogenesis som då omvandlar proteiner till bränsle, gör att de proteiner som blir kvar räcker inte till musklerna och faktumet med minskad muskelmassa inträffar. M.a.o skulle det vara viktigt att höja kolhydraterna om proteinerna minskar.

      Hur man ska tillämpa ovanstående rent praktiskt och i vilka mängder eller om det ens är tillämpningsbart för LCHF:are vet jag inte. Men man får en och annan funderare när frågan ställs… ”Vad ska jag göra, jag går inte ner i vikt fast jag äter fett ?”

    • #90392
      Limp
      Deltagare

      Justeringarna gjorde nog sitt och jag är tillbaka i vikttappet med 1 kg i veckan. Nu är jag 1,5 kg från mitt stota delmål som innebär förnyelse av klädgarderoben. Byxorna hänger i bästa ”Gällivarestuk” och nya behöver införskaffas. Tröjor och andra ovandelar är luftigare än innan, men de får hänga med ett tag till. Även skorna känns stora. Ett i-landsproblem snarare , men mycket viktigt för självkänslan och bekräftelse på att utvecklingen är positiv. Man börjar ju fundera så här mitt i höstrusket, hur livet känns nästa sommar 🙂

    • #90393
      Limp
      Deltagare

      Justeringarna gjorde nog sitt och jag är tillbaka i vikttappet med 1 kg i veckan. Nu är jag 1,5 kg från mitt stora delmål som innebär förnyelse av klädgarderoben. Byxorna hänger i bästa ”Gällivarestuk” och nya behöver införskaffas. Tröjor och andra ovandelar är luftigare än innan, men de får hänga med ett tag till. Även skorna känns stora. Ett i-landsproblem snarare , men mycket viktigt för självkänslan och bekräftelse på att utvecklingen är positiv. Man börjar ju fundera så här mitt i höstrusket, hur livet känns nästa sommar 🙂

    • #90394
      Limp
      Deltagare

      Justeringarna gjorde nog sitt och jag är tillbaka i vikttappet med 1 kg i veckan. Nu är jag 1,5 kg från mitt stora delmål som innebär förnyelse av klädgarderoben. Byxorna hänger i bästa ”Gällivarestuk” och nya behöver införskaffas. Tröjor och andra ovandelar är luftigare än innan, men de får hänga med ett tag till. Även skorna känns stora. Ett i-landsproblem snarare , men mycket viktigt för självkänslan och bekräftelse på att utvecklingen är positiv. Man börjar ju fundera så här mitt i höstrusket, hur livet känns nästa sommar 🙂

      Jag var hos hälsovården och prata i fredags och frågade vad som händer härnäst med mina provtagningar. Man stod på sig att jag behövde prata med en kostrådgivare och sedan först skulle blodsockerprover tas på nytt. Nåväl, jag får väl lyssna på om taltiksmodellen en vända till för att bli provtagen.

    • #90295
      Slacktivisten
      Deltagare

      Största målet borde vara att komma under gränsen för beviljad GBP och ge långfingret åt Claude Marcus o c:o. :wink-smiley:

      Gick du ner till 0,7g protein? Kanske ska testa själv, jag har inte räknat så noga men ligger runt 0,8-1.

      Jag tycker du ska köra vändan med kostrådgivaren bara för att få reda på hur du inte ska äta 😀

    • #90395
      Limp
      Deltagare

      Jap… veckans snitt på proteiner ligger på 0,7 samt att jag drog ner summan av veckokalorierna motsvara ca. 7000 kal under kroppens behov… 7000 kalorier ska ju överensstämma med ca. 1 kg kroppsett netto. Jag har iofs gått litet småhungrig mellanåt, och ser i mina anteckningar att fettintaget också sjunkit något ihop med de lägre proteinerna. Ska försöka åtgärda det under kommande veckan. Ser ut som att den dagliga fettprocenten behöver överstiga 80%.

    • #90396
      Limp
      Deltagare

      Det skrivs mycket i olika bloggar på nätet om ketonmätningar och om olika orsaker hur man hamnar utanför ketos. Det påstås även en del saker som jag i alla fall inte alltid köper på rak arm. Men ordet är ju fritt ! Fast jag tycker litet synd om dem som inte är självkritiska utan bara sväljer allt som sägs. Det blir litet av kvällstidningsjournalistik av det hela… som jag litet småorolig ser att har börjat användas av en del LCHF-frontfigurer.

      Hur som helst har jag surfat och sökt olika ”sanningar” under helgen och gjorde även ett par ketonmätningar p.g.a ett påstående som jag läste. Nämligen att ketonerna skulle gå upp under natten ! Det slog mig att jag själv sett mina gå ner istället och därför mätte jag en gång till. I går kväll kl 2300 hade jag 4,3 och i morse 2,2 mmol/l ketoner.

      Jag sprang även på ett annat påstående att man skulle behöva ha höga ketoner för att gå ner i vikt och kom då tänka på mina egna mätningar. Jag hade knappast några ketoner alls i början på mina mätningar och vikten sjönk som det gjort innan. Sista veckan hade jag sedan ketoner inom det ”optimala” och vikten gick ner precis i samma takt.

      En tredje reflektion gjorde jag utifrån en test om Pepsi Colas inverkan på ketoner. Testet som sådan gav mig inga egentliga tankeställare, men en del kommentarer till testet däremot tyckte jag var mycket intressanta. Det pratades nämligen om kofeinets negativa inverkan på ketoner. Olika kroppar fungerar ju olika och det skulle finnas koffeinkänsliga individer troligen. Sedan blev det och natta…

      … och i morse tändes lampan. Tänk om jag är en sådan person. Har nämligen alltid gillat kaffe och druckit kopiösa mängder inklusive haft magkatarr p.g.a kaffe och stress. Men vad gjorde jag mitt i min ketonmätningspreriod ? Jag slopade ju kaffet p.g.a magbesvär och övergick till tedrickandet för att lungna ner magen… vilket lyckades samt att ketonerna steg.

      Kan kaffet med kofein ha varit orsaken till mina låga ketoner under den första tiden av ketonmätningsperioden för att sedan bli korrigerat av tedrickandet ? Vem vet… nog är det så att olika kroppar reagerar olika och vi behöver ha respekt för att det finns få allerådande sanningar.

    • #90397
      Limp
      Deltagare

      Idag bokade jag tid till kostrådgivning, som är villkoret för fortsatta blodsockeranalyser. Historiskt sett har jag genomgått rådgivningen redan tre gånger och efter varje misslyckat bantningskur även klagat hos doktorn, att nog skulle det kanske fungerat om jag kunde blivit av med hungret. Det problemet har det dock inte funnits några vetenskapliga lösningar till tidigare.

      Vid skrivandets stund funderar jag vad jag ska berätta till dietisten och hur hon kommer att reagera. Kanske bäst och hålla tyst att jag nästan nollat kolhydraterna och lever av ölkorv och en burk multivitaminer. Eller ska jag…

    • #90258
      Marcus
      Deltagare

      Du kanske ska ligga lågt om du vill garantera möjliga framtida provtagningar. 😉

      Annars brukar det ju alltid vara bara att säga som det är, om dietisten får spel får man hantera det.

    • #90284
      Solen
      Deltagare

      Lycka till hos dietisten! Har du tur får du träffa någon som är insatt i lågkolhydratkost, har du otur tror hon dinkost är livsfarlig.. Hoppas det går bra. 🙂

    • #90398
      Limp
      Deltagare

      …och så var det dags för litet statistik. Jag har ju registreret allt som jag äter de senaste fem veckorna och siffrorna avslöjar en hel del… både orsak och verkan. Det blit mycket lättare hitta lagomnivån samt göra korrigeringrar t.ex varefter kroppsomfånget minskar.

      Först energiprocenten. Jag följer strikt LCHF mycket bra, som det framgår av nedanstående graf. Det syns också att jag kör nästan fakir.

      energifordelnin_20121005.jpg

      Följande graf visar konsekvenserna av ovanstående:

      viktnedgang_20121005.jpg

      T.ex har jag kommit fram till följande:

      – ligger mitt totala dagliga fettintag ovanför ca. 150 grams nivån, slipper jag gå hungrig fast jag äter bara två gånger om dagen
      – i mitt fall har mängden proteiner med viktnedgång att göra… ju färre desto högre fart i viktnedgång
      – för låga proteiner som t.ex 0,7 i proteinviktförhållande, bränner troligen mina muskler. Tror jag går tillbaka till 0.8
      – det är svårt att göra bedömningen om man äter rätt, utan och registrera allt
      – korrigeringar är nästan omöjliga utan tillgång till historisk data
      – mina ökade kunskaper angående antalet kolisar och proteiner i olika matvaror hjälper mig att hålla energivärden inom gränserna även när restaurangmat

      Ja… så ser det ut just nu… och jag har 0,5 kg kvar till min magiska milstolpe… NYA KLÄDER :thumbup-smiley:

    • #90259
      Marcus
      Deltagare

      Mäktigt! Kul med statistik!

      Det ser ut som att du har sänkt ditt dagliga energiintag kontinuerligt under perioden, och vikten går stadigt ned också. Det finaste är att muskelmassan ser ut att vara nästan konstant trots viktnedgången.

      Kul att nå en milstolpe! Köp inte för dyra kläder bara då du ändå måste byta igen vid nästa milstolpe! 😉

    • #90399
      Limp
      Deltagare

      Alldeles korrekt… mitt största problem är och har varit ohämmad överätning, fast jag är mätt. Det börjar dock fungera bättre och bättre, liksom att kroppen börjar också lämna ifrån sig tydligare signaler. Det gäller bara och lyssna och inte ”gasa förbi” i gammal ovana. Tror mig dock behöva jobba med detta en lång tid framöver. Därför försöker jag redan nu anpassa energi-intag och kalorier (medan jag är mätt och mår gott) till en nivå som jag tror mig behöva den dagen när vikten börjar stabiliseras.

    • #90400
      Limp
      Deltagare

      I morse stod vågen på 125 kg prick… felvisning eller inte… inget jag bryr mig om så mycket just nu, utan konstaterar bara att jag nått mitt stora mellanetapp. Yahoo…. :w00t-smiley: Ett omen kanske… ty för första gången någonsin orkade jag inte äta upp min frukost. Den var för mäktig och kände att lika bra lägga den överblivna köttförsbiffhalvan tillbaka i kylskåpet. Kampen mot överätning och dåliga vanor, börjar också ge resultat !

    • #90260
      Marcus
      Deltagare

      Härligt! Man gratulerar!

    • #90401
      Limp
      Deltagare

      Det måste ha snurrat till i skallen i dag.. åt en hel tomat till middag utöver en del annat gott. Hela 4 gram kolhydrater. Faktiskt lika mycket som under helgen som gick. Hur gör jag nu.. hur får jag bort suget efter tomater :cool-smiley:

    • #90261
      Marcus
      Deltagare

      Haha, jag kommer snart hamna i samma knipa, plus en decimeter gurka på det! 🙂

    • #90402
      Limp
      Deltagare

      Det blev en överätningsdag idag… jag blev sugen på Emental och åkte över till Lidl. Tyvärr har de endast 250 grams förpackningar och jag kunde inte motstå frestelsen. Jag åt upp allt… vilket innebär 500 extra kalorier och en massa extra proteiner idag. Nåväl…gissar på att jag är mindre hungrig i morgon bitti vid frukostbordet….

    • #90403
      Limp
      Deltagare

      Det blev en dag till med höga proteiner… restaurangmat… proteinstinna grytbitar. Gott, men farligt på sitt sätt ! Höll mig dock på mattan med de övriga ”tillbehören”. Till middag sedan, hade jag lastat två feta tonfiskbiffar på tallriken. Men efter att ätit den ena började jag fundera över hur dagens totala proteinintag skulle bli. En snabbtitt i matdagboken berättade, att jag fick lägga den andra biffen tillbaka i kylen. Nu blir det och kompensera med kokosolja i kväll så att jag åtminstone når till Skaldemans minimiratio.

    • #90404
      Limp
      Deltagare

      Meningen min har varit att höja proteinerna en aning för att slippa den minskningen av muskelmassan som jag tycker se i min dagstatistik. Men…men…veckan spårade ju ut ju totalt på den punkten p.g.a Emental- & ostätningssuget. Det tar också emot att bromsa viktnedgången som rullar på i ”rasande” fart. Fåfängan om smalare kropp har nog slagit till med sin fulla kraft :rolleyes-smiley: Alltså, jag fortsätter ett tag till med den låga proteinviktkilo-förhållandet runt ca. 0,7. Dock har jag lagt till mer kolhydrater i forma av paprika, gurka och tomater i min kost. Ska försöka lämna fakiren och målet är att hamna runt 10 kolisar i snitt per vecka och se vad som händer.

      Jag har även beställt fler ketostickor från Tyskland och inleder i dag ihop med mätning av blodsockret ca. en gång i timmen en sådan där tvärvetenskaplig studie hur saker och ting påverkar kroppen min. Fast jag kommer varken testa socker, sötningsmedel eller kaffe, utan istället bacon med ägg utan kolisar (frukost) och fläskkarre med grönsaker (middag) och dess effekter :thumbup-smiley:

      Mer om dagens mätningar framåt kvällen…

    • #90262
      Marcus
      Deltagare

      @Limp 394794 wrote:

      Meningen min har varit att höja proteinerna en aning för att slippa den minskningen av muskelmassan som jag tycker se i min dagstatistik. Men…men…veckan spårade ju ut ju totalt på den punkten p.g.a Emental- & ostätningssuget. Det tar också emot att bromsa viktnedgången som rullar på i ”rasande” fart. Fåfängan om smalare kropp har nog slagit till med sin fulla kraft :rolleyes-smiley: Alltså, jag fortsätter ett tag till med den låga proteinviktkilo-förhållandet runt ca. 0,7. Dock har jag lagt till mer kolhydrater i forma av paprika, gurka och tomater i min kost. Ska försöka lämna fakiren och målet är att hamna runt 10 kolisar i snitt per vecka och se vad som händer.

      Jag har även beställt fler ketostickor från Tyskland och inleder i dag ihop med mätning av blodsockret ca. en gång i timmen en sådan där tvärvetenskaplig studie hur saker och ting påverkar kroppen min. Fast jag kommer varken testa socker, sötningsmedel eller kaffe, utan istället bacon med ägg utan kolisar (frukost) och fläskkarre med grönsaker (middag) och dess effekter :thumbup-smiley:

      Mer om dagens mätningar framåt kvällen…

      Har jag tolkat dig rätt att du satsar på 10 g kolhydrater per dag i snitt i veckan?

    • #90405
      Limp
      Deltagare

      Det blev helgalet skrivet… får väl skylla på kolhydratbrist :huh-smiley: Alltså, 10 kolisar om dagen så klart.

    • #90406
      Limp
      Deltagare

      Nog blev jag alla gånger ruskigt förvånad, när jag mätte blodsocker och ketoner idag. Efter flera månaders ”fakir” ville jag se hur blodsockret varierar under en dag med fakirkost. Så här blev det…

      blodsocker_ketoner_20121014.jpg

      Antingen påverkar en mycket strikt LCHF så pass mycket kroppen, att ordinarie ”sanningar” stämmer inte längre, eller så mäter min Freestyle Precision fel ? Nu syftar jag på den normalisering av blodsockret som normalt inträffar ca. 2 till 2,5 timmar efter måltiden. Det uteblev ! Blodsockret hoppade också av någon anledning till det högsta värdet över 6 mmol/l flera timmar efter frukosten. Samtidigt klättrade ketonerna…. orsaken är ett fullständigt mysterium för mig …eller så kanske allting är helt normalt ändå. Vad vet jag ! Efter kvällsmaten hände sedan egentligen ingenting med blodsockret… fast det kanske borde ha gjort det, enligt min mening. Mina ketoner rusade dock… som de brukar göra på kvällskvisten, för att sedan troligen sjunka framåt morgonen som brukligt.

      Summa summarum ! Det ser troligen hyggligt ut för blodsockret. Om jag inte har helt fel, ser mina tabellvärden helt normala ut. Tack LCHF !

      Ketonerna kan man dock alltid diskutera, men jag försöker inte dra några slutsatser. Det känns att ketonerna lever helt och hållet eget liv och frågan är om man kan överhuvudtaget få något vettigt ut dem. De finns där och så länge vikten fortsätter vandra neråt, får de jobba i det tysta. Att kolla hur mycket vinpimplande sänker ketoner, överlämnar jag åt andra…

      Som jag tidigare skrivit, har jag blivit litet avigt inställd för att fortsätta med fakiren och ska nu höja kolhydraterna uppemot ca. 10 gram om dagen i snitt för att se vad händer. Jag ska försöka äta litet mer grönsaker och sedan får det bli en mätdag till på ovanstående sätt när jag tror kroppen vant sig vid.

    • #90263
      Marcus
      Deltagare

      Jag gissar att du inte kommer se några negativa effekter av en ökning till 10 gram kolhydrater om dagen. Det är extremt lite även det, och det är imponerande att du lyckas hålla det så lågt!

      Spännande med en mätserie över en hel dag! Jag blir sugen att göra något liknande, men jag kan inte se att det kommer hända inom överskådlig framtid. Har fullt upp med att växla protein mot fett i mitt dagliga matintag. 🙂

      När det gäller kurvorna tycker jag att det ser normalt ut. Det är inga stor svängningar i boldsocker, och ketonerna ser rätt vettiga ut, även om sista mätningen är ganska hög.

    • #90407
      Limp
      Deltagare

      Jag gjorde en extramätning p.g.a kvällens avslutade höga ketoner. Mätningen skedde 21.30 och ketonerna hade sjunkit ner tilll 2,6 och blodsockret hamnade på 4,7 mmol. Frågan som kvarstå är hur i helskotta kan värden svänga så kraftigt bara på en timme ? Nå.. det kanske ljusnar en vacker dag…

    • #90264
      Marcus
      Deltagare

      En möjlig teori varför ketonerna kan sprida en del vid olika tillfällen är att den metod som jag förmodar att du använder för att mäta ketoner i urinen bara detekterar en del av ketonerna, nämligen acetoacetat. Det finns även andra typer av ketoner som inte detekteras på det viset, tex beta-hydroxybutyrate. Dessa båda tillverkas i princip i samma mängder i levern, men vid en längre tids anpassning till en ketogen diet börjar musklerna till större del använda acetoacetat som bränsle, och omvandla detta till beta-hydroxybutyrate. Det innebär att för dig som sysslat med denna diet en längre tidsperiod så borde du ha en större andel beta-hydroxybutyrate i blodomloppet. Vilka inte detekteras med urinprovet.

    • #90296
      Slacktivisten
      Deltagare

      Blodketoner är det ju som mäts, Betahydroxybutyrat. 🙂

    • #90408
      Limp
      Deltagare

      Alldeles korrekt, jag mäter blodketoner. Min största reflektion handlade iofs om det oförklarligt höga sockervärdet 6.6. Det slog mig i går kväll att jag haft dylika visningar innan också. Blodsockermätningen visade hux flux 8 mmol när jag på uppdrag av hälsovården kontrollmätte blodsocker en helg i somras. Gårdagens högsta kan iofs handla även om felvisning eller kanske om ”tvåliga” fingrar… jag tvättade nämligen händerna före alla mätningarna för att slippa fel. Men…men…

      Idag har jag börjat med ”kolhydratsfrossan” :cool-smiley: Dagens intag av kolisar hamnade på 13 gram.

    • #90265
      Marcus
      Deltagare

      Ash, nu får jag stå med dumstruten! Tur iallafall att jag skrev att jag utgick ifrån att det var mätningar i urinen. 🙂 Tveksamt om min tes stämmer isåfall, även om det skulle kunna vara bakvänt det jag beskrev. Nåväl, nog med spekulationer för mig ikväll…

      Haha, en rejäl kolhydratsfrossa med andra ord! :p Känns det underligt? 🙂

    • #90409
      Limp
      Deltagare

      Om det känns underligt… rena rama euforin :w00t-smiley:

      Jag har letat frenetiskt uppgifter på nätet hur folk mått som ätit fakir längre tider och de utlåtanden som jag hittat, berättar att 10-15 gram kolisar verkar folk må bäst av. Undra om varför ? Det har dock handlat mest om allmänt tyckande och känslor skribenterna haft, som iofs inte behöver överenstämma med min person. Det motsatta hittar jag inget stöd heller för, så lika bra och testa om jag kan känna någon skillnad. Den enda positiva effekten jag kan se just nu med mer kolisar är, att jag kan äta mer grönsaker. Idag fyller jag på med piller allt som jag inte får i mig den naturliga vägen. Kanske jag kan slippa det…

    • #90410
      Limp
      Deltagare

      Jag har hållit kolhydraterna drygt 10 gram om dagen de senaste fyra dagarna. Det har jag gjort med att äta två tomater om dagen. Dock är jag litet konfunderat ! Fast jag ätit precis som innan utöver tomaterna, har vikten gått upp 7 hekto. Hoppas att helgens fläskkarre och bacon kommer rätta till det hela i vanlig ordning.

    • #90411
      Limp
      Deltagare

      Så var det dags för litet sammanfattning i diagramform:

      viktnedgang_20121020.gif

      Jag har ju ökat kolhydraterna med hjälp av tomater denna veckan. Jag mår varken sämre eller bättre, så det är ett ut. Medaljens baksida är dock att 1 hekto tomat per måltid är en jädrans massa bukfyllnad. Jag kämpar ju också hårt med att anpassa portionsstorlek och tomater rimmar dåligt i det perspektivet. Följden blir att jag orkar inte riktigt äta tillräckligt med fett, som leder till att jag blir snabbare hungrig. Därför har jag funderat ersätta tomat med något annat… kanske med litet effektivare kolhydrater per viktenhet… eller så skippar jag grönsakerna helt ! Jag har inte precis varit någon ”vegan” i mitt tidigare liv, så varför nu ?

      Under den senaste veckan har det inte hänt mycket på viktfronten. Proteinerna ligger stabilt intagsmässigt och funderingarna kretsar kring det lägre fettintaget och dess konsekvenser.

      En hög med nya kläder växer fram i klädkammaren. Istället för att köpa kläder som passar, valde jag aningen mindre storlek. De går att få på, men jag behöver gå ner litet till. Jag tänkte att lika bra gå i mina gamla två nummer för stora ett tag till och minimera inköpskostnaderna, än att hamna i sitsen att behöva skaffa ytterligare en omgång till om ett kvartal. Sex par nya byxor, fem t-tröjor, 10 par nya strumpor och sex polotröjor samt en ny fritidsjacka väntar på att vikten ska gå ner litet till 🙂 En extra sporre att kämpa vidare…

    • #90412
      Limp
      Deltagare

      Det är bara och konstatera att förra veckan var en bortkastad sådan ur viktnedgångsperpektivet. Jag gick inte ner alls och orsaken tror mig handla om att något binder vätska i kroppen. Det låga fettintaget förra veckan kan också vara boven. Nåväl…. från och med idag gäller ”back to basic”, dvs. jag återgår till fakir, tills jag nått mitt mål. Sedan kan jag testa och labba med kolhydrater.

      Jag besökte också hälsovården idag för att genomgå min obligatoriska kostrådgivning. Det blev en trevlig tillställning. Inte ett ord om tallriksmodellen, utan jag inledde med att berätta vad jag åstadkommit med LCHF… just det… med LCHF ! Jag berättade öppet vad jag åt, hur jag gått ner i vikt samt hur jag mådde. Sjuksystern lyssnade och frågade och jag svarade. Det vart en trevlig frågestund och det kändes att sjuksystern tog till sig allt vad jag berättade. Det kändes också att hon var ordentligt bevandrad i lågkolhydratdieter, ty hon frågade skojsamt om jag ev. skulle ut på föreläsningsturne och berätta hur man går till väga ?

      Sedan fick jag ställa mig vågen och magomfånget mättes liksom blodtrycket. Jag fick även blodsockret mätt, eftersom jag var fastande. Jag skulle ju till provtagning efteråt. Blodsockret hamnade på 4.4 mmol… mycket bra !

      Nu blir det och vänta på att få läkartid för det slutliga utlåtandet. Dvs. om jag har diabetes eller inte… jag hoppas på det sistnämnda.

    • #90413
      Limp
      Deltagare

      Tre dagar i rad med noll (0) kolhydrater. Vad säger ni om det :vinka:

    • #90266
      Marcus
      Deltagare

      Ungefär som att gå på vatten. Inget jag klarar av. 🙂

    • #90414
      Limp
      Deltagare

      Det går hur bra som helst, fast det går åt mycket Ungersk salami :rolleyes-smiley:

      Platån förra veckan känns konstig ? Nu är jag dock ”back in business” och har också fått kallelse till doktorn. I mitten på nästa månad, har jag det definitiva beskedet hur LCHF:andet har påverkat blodsockret.

    • #90267
      Marcus
      Deltagare

      Jag får för mig att det blir svårare ju mer energi man äter per dag att hålla nollan. 🙂 Jag ligger närmare 5000 kcal per dag nu, och det skulle krävas enorma omställningar för mig om jag ska nolla kolhydraterna. Dessutom tror jag inte att jag har något att vinna på det.

      Svårt att svara på ibland varför vikten står stilla även om man äter i princip identisk med vad som tidigare gav viktreduktion. Jag gissar precis som dig att det handlar om vätska.

      Jag håller tummarna att det går bra hos doktorn!

    • #90415
      Limp
      Deltagare

      Min just nu gällande teori är att jag fick betydligt mer kolhydrater i mig än vad jag beräknade och trodde. Dolda sådana, gissar jag samt att Matdagboken jag använder till mina beräkningar verkar också avrunda litet hipp som haver. Min analysvåg visar nämligen att jag har ca. 1 kg mer vätska i kroppen just nu jämfört med i början på förra veckan samt att kroppsfettet är lägre. Därför försöker jag hålla kolisarna så låga som det bara går hädanefter. Då kanske det finns utrymme för felberäkningar, dolda sådana samt för okända som t.ex i restaurangmat, om situationen kräver den typen av intag.

    • #90416
      Limp
      Deltagare

      Som det framgår av en annan tråd, har jag haft vissa funderingar över olika orsaker varför jag tycker att min viktnedgång börjat sakna ner… eller kanske snarare börjat likna en berg- och dalbana. Jag har endast pålitlig historik för de senaste två månaderna och därför kan det iofs vara minnet som sviktar över de allra första tre beträffande hur kurvan såg ut. Men bevisligen gick jag ner mer under de tre första mänaderna än de tre sista som avslutas i dagarna. Tickern lär inte komma ihåg fel.

      För att kunna analysera och se ev. orsak och verkan, gjorde jag en enkel graf. Jag har nämligen bestämt mig att höja mitt dagliga kalori-intag till 2000 kcal jämt och det ska ske med ökat intag av fett. Det blir intressant och se hur kurvan kommer se ut efter helgen och om en vecka. Observera att det handlar om genomsnittliga veckovärden i grafen.

      viktnedgang_beroenden.jpg

      Det som visas i grafen är de senaste nio veckorna inkl. den pågående.

    • #90490
      Anina
      Deltagare

      Det verkar ju vara rätt tänkt, det jag funnit den sista tiden på sidor från USA verkar det stående vara att man står kvar stabilt på den proteinmängd man beslutat sig för och sen reglerar fett upp eller ner beroende på utfall. Men jag har för mig att du själv skrivit det någon annan stans. Din graf är ju väldigt tydlig och ger bra svar. Följt din dagbok – grattis till bra resultat.

    • #90268
      Marcus
      Deltagare

      Intressant det här! Om man ska göra det enkelt för sig att bara kolla på det som redovisas här verkar det ju som att ökningen från ca 4 g kolhydrater om dagen till ca 9,5 sänkte viktreduceringen markant. Det hade jag aldrig trott, och är kanske skeptisk till att det är hela sanningen nu också. 🙂 Kommande uppdatering gällande viktnedgång blir grymt intressant!

    • #90417
      Limp
      Deltagare

      Jag har en fundering… ställde mig på vågen nyss och veckans totala viktnedgång hamnade på 0,9 kg.

      Tänk om det är mina numera lägre proteiner som ställer till för mig i kombination med låga kolhydrater ? Jag menar att en del proteiner går ju åt vid glukoneogenesis och resten räcker kanske inte att underhålla det övriga ”systemet” ? Dvs. att kroppen min börjat spara på energi ? ”Svältläge” med andra ord…

    • #90269
      Marcus
      Deltagare

      0,9 kg känns inte orimligt lågt. Om man kikar på din graf skulle det ju snarare vara någon form av medelvärde på viktnedgången. Det vore inte otippat att du ligger strax över 1 kg i nedgång nästa vecka om man ska spana efter trender. Jag antar att du vid denna mätning ännu inte ökat kaloriintaget? Jag har i princip ingen tilltro till begreppet ”svältläge” då något sådant fenomen i princip aldrig blivit påvisat. Däremot tror jag inte att du får några fördelar av att sänka ditt proteinintag ytterligare, snarare tvärt om.

    • #90418
      Limp
      Deltagare

      Jag tycker själv också att 0,9 kg är ok.

      Under helgen började jag öka kalorierna. Det är dock litet knepigt när jag egentligen inte vill öka varken proteinerna eller kolhydraterna. Det blev och öka fettet och jag fick sitta en halvdag på dasset. Det ökade fettet blev laxerande, så i går handlade jag psysilliumfrön och testar om det kan hjälpa till mot lös mage. För övrigt var jag tvungen att ”överäta” för att få ner fettet… eller åtminstone kändes det så. Mättnadskänslan verkar fungera bättre och bättre och det tog litet emot att äta mer. Ett gott tecken inför framtiden…

    • #90270
      Marcus
      Deltagare

      I vilken form var det där ökade fettet?

    • #90419
      Limp
      Deltagare

      Jag toppade med kokosolja. Vet dock sedan gammalt att allt för mycket av den varan kan bli laxerande, men äter det under veckorna när jag har problem och laga mat och få i mig smör.

    • #90491
      Totoro
      Deltagare

      Ja, 5 dl vatten på en dag är på tok för lite! Minst en liter ska man ha i sig på en dag. Och kaffe är ju dessutom vätskedrivande.

      oj. Läste första sidan och trodde det var sista. Detta var ett svar till första sidan

    • #90420
      Limp
      Deltagare

      Så här efteråt, är det jag inte säker på att huvdvärket hade med för litet vätska att göra. Snarare något slags försenad omställningsbevär p.g.a den extremt låga kolhydratnivån jag tillämpar.

    • #90421
      Limp
      Deltagare

      Den gångna veckan skulle handla om ökat fettintag och högre kalorier för att se om ökat fett skulle öka viktnedgången. Det började bra med Skaldemans ratio uppemot 2,30-2,40 och kalorier runt 2000 om dagen. Men rekylen kom i fredags. Jag kände mig proppmätt och fredagens intag hamnade på låga 1300 kalorier. Kände att jag ville inte överäta, eftersom jag äntligen börjar få kläm på mättnadskänslorna. Lördagen var en snarlik dag och först idag smakade maten igen och veckans total hamnade en bit under målet beträffande kalorierna… ungefär på nivån som veckan innan, dvs. runt 1800 kalorier i snitt. Det känns att det får bli min fortsatta intagsnivå, ty jag verkar gå ner mest med den mängden mat och om jag håller fettet högt och kolhydraterna låga.

      Summa summarum, vågen visar 1,2 kg lägre vikt än startvikten från förra söndagen. Jag är också 0,5 kg från en milstolpe, nämligen passering av 120 kg:s viktgränsen samt att om 1,4 kg har jag gått ner hela 30 kg :vinka: Vi får se om jag når milstolparna redan denna veckan ?

      viktnedgang_20121111.jpg

    • #90422
      Limp
      Deltagare

      Denna veckan blir det varmmat alla dagarna istället för kallskuret, som jag brukar äta mitt i veckan normalt sett. Det ska bli intressant och se vad som händer med viktnedgången… ökar takten eller minskar den. Jag har nämligen en teori att bl.a den ungerska salamin med sina 45% fett som jag äter mycket av under veckorna, kanske inte innehåller så bra fett. Eller så drar jag på mig mycket salter som binder vätska. Min viktnedgång inträffar nämligen mestadels under helg, när jag har tillgång till hemlagat mat och skippar ”gosakerna”.

    • #90271
      Marcus
      Deltagare

      Kul att det går bra! Lite mallig blir jag då jag hade rätt angående trenden också. 🙂 Kul också att du närmar dig så pass stora milstolpar, imponerande insats som du har gjort!

      Blir spännande att se om kostomställningen gör någon skillnad. Jag tror som vanligt att det inte kommer bli någon mätbar skillnad såvida inte energiintaget skiljer. Jag misstänker att ungersk salami innehåller en del salt, precis som du är inne på.

    • #90423
      Limp
      Deltagare

      Viken dumskalle man är :blushing-smiley:… en riktig korkskalle ! Nästan så att man skäms för att erkänna, men otroligt bra att jag kom på det.

      Nu har jag hittat förklaringen till att min viktnedgång saktar ner emellanåt samt att den inte haft samma takt det senaste kvartalet som i början på mitt LCHF-liv. Inte var det salamin eller allt det goda jag ”infallsäter” under veckorna, utan förklaringen finns i den tillagade maten hemma helgerna. Jag har ju anammat principen att läsa varudeklarationer och nyttjat uppgifterna från förpackningarna till att göra mina beräkningar. Ett par månader sedan började jag köpa bacon i storpack… 1,5 kg åt gången istället för lösa 120-140 gram paket. Samtidigt började jag väga baconet. Dock inte före tillagning utan efter ! Bara av farten har jag gjort likadant med all kött övrigt. Alltså, helgerna när jag äter mestadels tillagat mat, har jag varje gång jag ätit en köttbit eller bacon, fått i mig 40% mer kalorier och proteiner.

      Hur kom jag på det ?

      Denna veckan har jag bara ätit tillagat mat… bacon till frukost och två fläskarrer plus ägg och lite grönsaker. Vikten har inte gått ner alls, utan tvärtom upp istället. Jag har också känt mig extra mätt och haft svårt och få ner maten. Det positiva är att bevisligen börjar mättnadskänslorna fungera bättre och bättre 🙂 Så i går kväll efter middagen tillämpade jag litet teoretisk LCHF-tankearbete samt googlade och läste mer om vägnings av mat och ljuset gick upp ! Från och med idag blir det rätt mängder igen. Återstår att revidera mins siffror över historiskt ätande.

    • #90272
      Marcus
      Deltagare

      Aha, där föll poletten ned! 🙂

      Blir spännande med uppdaterade siffror. Fast, det kanske inte är så lätt att extrapolera fram ursprungsvikten?

    • #90424
      Limp
      Deltagare

      Jap… det går ju egentligen inte veta exakt hur mycket man ätit, men jag har använt multiplikatorer för att återställa tre månaders diagrammet utifrån dagens vägningar och stekningar. Är nämligen ledig idag. Nu ligger det 2,8 kilo bacon i frysen i 150 grams portioner och i kylen har jag min helgmat kryddat och klart… fläskkarre i bitar på 190-200 gram styck. De ska ätas upp en per måltid… :vinka:

      Så här ser mitt historiska data ut. Med tanke på osäkerhet i siffrorna kommer jag dock börja på en ny kula beträffande datat from denna veckan.

      viktnedgang_20121115.jpg

      Nu ser man orsak och verkan tydligare… proteiner och åter proteiner liksom för höga kalorier ställer till för mig. Alltså, inget nytt på LCHF-fronten, utom att man bör beräkna och helst med rätt värden för att kunna hålla eaxakt koll på vad som pågår. Annars blir det bara ovisshet. Jag ska satsa på att äta runt 1900-2000 kalorier och runt 90-100 gram proteiner i snitt under de närmaste veckorna.

    • #90425
      Limp
      Deltagare

      Där satt den… vägen stannade på 119,7 kg i morse… jag sprängde 120 kgs vallen :thumbup-smiley: Trots den miserabla början på veckan med felräknade extra höga kalorier och proteiner, vände det neråt till slut. Nu ser jag framme mot ny vägning om en vecka , efter att förhoppningsvis ha hållit mitt intag i schack hela veckan lång.

    • #90297
      Slacktivisten
      Deltagare

      Lysande 🙂 Du är snart ifatt mig. Jag slåss med 100kg-gränsen och har gjort det länge nu.

    • #90426
      Limp
      Deltagare

      I morse stod vågen ännu lägre… så pass lågt att jag misstänker felvisning och därför berättar jag inget och inte heller uppdaterar trickern än :cool-smiley: Men det ser ut som att jag är minst 30 kg lättare, än när jag började med LCHF 🙂

      Kl 1300, dvs. om tre kvart ska jag träffa doktorn och få höra om jag har diabetes offiellt eller inte ? Hålla tummarna !

    • #90298
      Slacktivisten
      Deltagare

      Har du inte mätt fasteblodsockret själv? Eller är det HbA1C du vill veta?

    • #90427
      Limp
      Deltagare

      Jag mäter själv emellanåt, men vill veta svaren från senaste provtagningen som bekräftelse. Den officiella versionen…

    • #90428
      Limp
      Deltagare

      Det blev en rolig träff med doktorn, som slutade ungefär så här… du är friskare än mig själv. Välkommen åter om två år… tack och adjö !

      Mina värden:

      Blodfetter:
      Triglycerid = 1,1 mmol/L, referensintervall 0,45-2,60
      Kolesterol = 5,0 mmol/L, referensintervall 3,9-7,8
      HDL-kolesterol = 1,0 mmol/L, referensintervall 0,8-2,1 (det goda kolesterolet)
      LDL-kolesterol = 3,4 mmol/L, referensintervall 2,0-5,3 (det onda kolesterolet)

      Blodsocker:
      Glukos = 4,6 mmol/L, referensintervall 4,0-6,0
      HbA1c = 38 mmol/mol, referensintervall 31-46

      Njurfunktion:
      Kreatinin = 19,7 mmol/L
      Albumin = 6 mg/L, referensintervall <20
      Albumin/krea, dag = 0,3 mg/mmol, referensintervall <5,0

      Ja… vad ska man säga… inget diabetes tack vara LCHF och ok blodfetter trots fakir sedan länge. Nu blir det att fortsätta i samma goda still och se om jag kan slippa blodtryckstabletterna när jag gått ner litet till :thumbup-smiley:

    • #90273
      Marcus
      Deltagare

      Det var goda nyheter! Kanske inte speciellt överaskande för oss heller men… 🙂

      Borde man inte som LCHF:are ha högre nivåer albumin än kolhydratätare? Det är ju dessa som transporterar fettet som ska förbrännas till muskulaturen, om jag inte är ute och cyklar.

    • #90429
      Limp
      Deltagare

      Mina njurvärden är ju urinvärden, så kanske därför är dom vad dom är… du tänker väl på blodvärden ?

    • #90274
      Marcus
      Deltagare

      Ja, naturligtvis har du rätt. Ibland tänker jag för fort, eller dåligt. 🙂

    • #90430
      Limp
      Deltagare

      Det går segt och bryta genom 119 kgs vallen. Analysvågen antyder att vattenhalten i kroppen ökat, men fetthalten sjunkit. Jag gissar på att orsaken ligger i de psysilliumfröna som jag börjat äta sedan 10 dagar. Magen fungerar dock bra. Veckans startvikt blir 119,1 kg.

    • #90431
      Limp
      Deltagare

      Denna veckan har vikten ordagrant rasat… hela 1,6 kg. Kolhydraterna har jag hållit under 2 gram om dan i snitt och jag gissar på att det tillsammans med mitt något låga proteiner under veckan har bidragit.

      Jag har även skippat mina blodtrycksmediciner som test. Det gjorde jag i fredags, så det är inte så många dagar sedan, men blodtrycket har legat under 120/80 sedan dess. Vi får se vad som händer längre fram när tablettverkan går ur kroppen i sin helhet.

    • #90275
      Marcus
      Deltagare

      Spännande! Det vore ju fantastiskt om du i förlängningen kunde sluta med blodtrycksmedicinerna!

    • #90432
      Limp
      Deltagare

      Så här ser det ut just nu med viktnedgången inför en ny vecka:

      Viktnedgang_20121202.jpg

    • #90433
      Limp
      Deltagare

      Det ser lovande ut med blodtrycket. Jag har mätt morgon och kväll och hamnar runt 112-116/68-74 vilket då indikerar normalnivåer. Jag ska mäta den närmaste tiden även på dagtid för att kolla om vardagsstressen kan påverka. Sedan blir frågan om vad som jag sikta på som nästa mål utöver mina viktmål ?

      Har funderat lite och kom på att målet blir nog att slippa hängslen. Bältet har jag redan klippt av med ca. 25 cm och gjort en massa nya hål fär att kunna dra åt ”svångremmen”. Men en dag går väl magomfånget ner rejält också, så att höfterna börjar återfå sin byxuppehållande funktion för fullt igen. Ja det får bli mitt nya mål… mina nya byxor som är 4 nummer mindre än de gamla har jag redan börjat nöta.

      Jag har också bestämt mig att vid uppnådd 100 kg:s gräns flytta min framtida idealvikt i stickern till 84 kg. Når jag det… normalvikten… har jag då gått ner 70 kg. Det skulle vara grejer det ! När det ska kunna inträffa, vet jag inte och har inga funderingar heller om datum eller ens årtal. Det viktiga just nu är att njuta av de ”segrar” som jag redan erhållit och uppnått 🙂 … och slippa hängslen :thumbup-smiley:

    • #90299
      Slacktivisten
      Deltagare

      Börja med att nå 100 🙂 Nästa mål skulle jag sätta till BMI 25. Det är vad jag har nu som mål.

      Jag kör lågskurna brallor, då hamnar bältet på höfterna och sitter.

    • #90434
      Limp
      Deltagare

      Idag åt jag min allra första jullunch som LCHF:are. Jag hade förberett mig två dygn med låga proteiner för att möta dagen. Ja… ett högt proteinintag blev det idag, men tycker ändå att ha lyckades bra. Jag överåt inte och gick tre vändor, samt kände inget sug varken efter godis eller tårtor, fast det smaskades runt om mig vid kaffet. Jag lyssnade på mättnadsskänslan och fast jag även åt frukost i morse, landade jag på ca. 1900 kalorier totalt för dagens intag.

      Taktiken handlade om att äta lax, eftersom sill är inte riktigt min grej. Så det blev extra mycket av den varan liksom makrill. För att inte glömma hur köttbullar och prinskorv smakar, så avslutade jag matbiten med några av dem ihop med skinka med stark senap. Summa summarum, så slutade dagen på 142 gram fett, 145 gram proteiner och 8 gram kolisar. Vid nästa jullunch… nästa vecka… ska jag vara litet klokare och försöka planera bättre ! Jag ska försöka komma ihåg att ha även smör på tallriken…

    • #90435
      Limp
      Deltagare

      Förra veckan med jullunchen blev en konstig matvecka. Analysvågen säger att vikten gick ner 0,5 kg, men att vätskeprocenten har ökat rejält liksom att fettprocenten gått ner. Undra om de höga proteinerna från jullunchen har något med det att göra ? Vi får väl se, ty på onsdag ska jag äta en till jullunch och sedan blir det en ytterligare nästa vecka innan jul.

      Tickern verkar ha pajat, ty det går inte uppdatera…

    • #90436
      Limp
      Deltagare

      I morgon ska jag äta julmat igen. Istället för att dumpa proteinerna som förra veckan, har jag dragit ner kalorierna till ett minimum. Med minimum menar jag den minsta nivån innan jag börjar gå hungrig. Vi får se om utfallet av morgondagens jullunch blir en annan på detta sättet, än det som hände förra veckan. Det tog faktiskt flera dagar innan viktnedgången satte igång på nytt.

    • #90437
      Limp
      Deltagare

      Litet funderingar efter den andra jullunchen !

      Det blev aningen höga proteiner… ca. 125 gram med mina mått mätt, men övrigt höll jag nivåerna. I morse visade vågen aningen lägre vikt, så upplägget fungerade. Men jag blev faktiskt otroligt törstig dagen efter jullunchen. Därför gissar jag på att både förra veckans lunch och onsdagens dito samt den minskade nedgången kan ha med vätskebindning att göra.

      Men på vilket sätt ? Handlar det om att glukoneogenesis producerar mer glukos när proteinerna är höga, än normalt och det binder vätska eller kan det ha handlat om att julluncherna varit spetsade med salt för att få folk och fä dricka mer av dyr julöl ? Jag höll mig dock till Loka, så tji fick dem :cool-smiley:

      Nästa vecka blir och inta årets tredje och sista jullunch inför den avslutande skinkorgien på julafton… det blir och fundera hur hantera den stora dagen 🙂

    • #90276
      Marcus
      Deltagare

      Min gissning är att det är salterna i julmaten som ligger bakom viktökningen. Jag tror inte att glukoneogenesen helt plötsligt sätts i högvarv och fyller glykogendepåerna, men säker är jag förstås inte.

      Intressant i sammanhanget är att jag gick upp ca 1 kg i vikt till dagen efter julbordet. 🙂

    • #90438
      Limp
      Deltagare

      Den tredje jullunchen är nu avklarat. Jag hoppade över frukosten i morse för att kunna äta mer av den goda julmaten. Skaldemans ratio för dagen blev låga 0,91 men det är också mitt enda ”fusk”. Kolisarna landade på 13 gram och första gången på länge blev jag sugen på godis. Nix, inte på chocklad, utan marmelad. Det gick iofs över på två röda och jag avslutade lunchen med kaffe och lite ost. Med tanke på den goda mättnadskänslan som jag kände efter kaffet, har jag hoppat över även middagen.

      Nu blir det och fundera hur den stora ”grande finalen” ska se ut om knappt en vecka.

    • #90439
      Limp
      Deltagare

      För mycket proteiner bromsar viktnedgången, känner vi ju till. Under veckan som gick, åt jag min tredje jullunch och proteinerna blev åter höga. Tre julluncher på lika många veckor och jag trodde att jag skulle klara av ”biffen” viktmässigt. Det gick ju bra de två första veckorna, men denna veckan har jag gått upp i vikt istället. Inte mycket och det kan handla om vätska också, men 0,7 kg upp ändå. I morgon blir det ”final” och i övermorgon sedan återgång… ”back to basic” igen och därmed blir det mycket intressant och se vad vågen visar om en vecka. Dvs. hur snabbt kroppen återställer sig.

      Jag mätte även ketonerna och blodsockret i morse. Det är ett bra tag sedan sist och ketonerna hamnade på 3.1. Men jag vet ju sedan gammalt också att höga ketoner behöver inte vara någon garanti för viktnedgång, utan bara en bekräftelse att fettdriften pågår. Blodsockret hamnade på 4.4 mmol. Allt ok därmed.

    • #90440
      Limp
      Deltagare

      Det är litet faschinerande och se effekten på vikten av att intaget förändras tillfälligt. Jullucherna har medfört att mitt genomsnittliga proteinintag per vecka blivit ca. 15 gram mer i snitt än normalt, samt att kolhydraterna varit uppemot 10 gram de dagarma jag ätit julmat. Normalt ligger jag på den mycket strikta <5 grams nivån. Kalorierna har legat på en helt normal nivå, dvs. ca. 800-900 Kcal under min förbrukning... och ändå har jag inte gått ner i vikt. Fettkvoten har också blivit rubbat...

      Hade jag inte känt till hur min kropp fungerar och vilka nivåer som gäller, hade jag nog blivit mycket konfunderat. Men idag börjar återgången till det normala och de julluncherna som jag ätit, har gett mig ökad kunskap om de parametrarna som styr min vikt. Faschinerande helt enkelt i all sin enkelhet 🙂

    • #90441
      Limp
      Deltagare

      Nu är julens matorgie över och jag har återgått till vardagen. Vikten har också sakta börjat röra på sig neråt igen, så jag hoppas på ett nettounderskott denna veckan. Man är dock en erfarenhet rikare från alla julluncher. Att för mycket proteiner ställer till för mig, är bekräftat ännu en gång. Så nästa jul blir det annat upplägg. Men den dagen den sorgen…

    • #90442
      Limp
      Deltagare

      Jag hade en liten julfunderare ! Den påträngande diabetesen är under kontroll, liksom att blodtrycket verkar också ha stabiliserats. Då har jag egentligen bara en grej kvar och försöka få ordning på. Eftersom jag slutade röka och även kröka 1995, så handlar det inte om någondera. De få ölen jag drick på somrarna, är ju inget att bry sig om. Däremot blev jag laktosintolerant i början på 90-talet p.g.a att man proppade mig full av den värsta sortens antibiotika på sjukhus för att kunna stoppa infektionen som jag hade i kroppen. Sedan dess har jag inte kunnat dricka vanlig mjölk alls.

      Numera som LCHF:are kan jag dock äta både vanlig ost och brie rätt så ohämmnat. Så tanken slog mig att jag kanske har blivit av/kvitt även det älendet. Att testa laktosintoleransen är iofs lätt, bara och dricka röd mjölk. Men skulle jag bli dålig av det, handlar det om ett vidrigt tillstånd. Det blir och fundera två gånger om våga testa eller inte testa. Iofs känns testet litet meningslöst också, ty jag tror jag lagt mjölkdrickandet bakom mig och osten verkar ju fungera som föda numera…

    • #90443
      Limp
      Deltagare

      Så blev höstens LCHF för mig:

      viktnedgang_20121230.jpg

      Julluncher syns tydligt med sina höga proteiner samt hur fettintaget gick ner dessa dagar. Så här efteråt funderar man om jag borde struntat i kalorierna totalt dessa dagar och bara dragit på extra fett. Kanske den uteblivna viktnedgången julveckan aldrig hade inträffat. Ja… vem vet ? Hur som helst, kommer jag fortsättningsvis försöka ”parkera” fettintaget runt 150 till 160 gram och proteinerna runt i 90gram, så får vi se när jag bryter genom 100-vallen ?

    • #90444
      Limp
      Deltagare

      Ytterligare en vecka närmare våren och sommaren. Julfrosseriet är ju över, som sagt och det syns tydligt även på vågen. Viktnedgången är nämligen åter ca. 1 kg i veckan. Jag har också burit alla mina gamla stora kläder med några undantag till klädinsamlingen. Tiden med 5XL i klädstorlek är definitivt över. Just nu är storleken min 2XL. Vi får se hur länge det håller och när det blir åter dags för mindre storlekar. I alla fall har klädbytet från de gamla säckiga medfört att omgivningen uppmärksammat min stora viktnedgång. Det undras och pratas…

    • #90445
      Limp
      Deltagare

      Testade äta ölkorv hela veckan och har nu fått litet mer bekräftelse på törstens inverkan på vikten. Jag blir nämligen extremt törstig efter att ätit ölkorv. Fast det kan ju också vara meningen, för att få folk dricka mer pilsner om man ska var litet konspiratorisk.

      Jag vet inte om det handlar om salt eller något annat, men veckans ätande kulminerade i att jag drack två liter vatten torsdagkväll för att släcka törsten. De två litrarna var utöver det vanliga och det händer i stort sett varje gång jag äter ölkorv flera dagar i rad. Vikten stod också över ett kilo upp fredagmorgon, jämfört med måndagens motsvarande. I morse hade dock viktuppgången halverats. Alltså, ökat vätskeintag i mitt fall verkar behöva ta sin tid att försvinna från kroppen. Frågan är vad som binder vätska eftersom jag äter bara några få kolisar… värskan borde ju bara rinna genom kroppen. Hoppas på att nästa vecka blir då dubbelt ner i vikt.

    • #90446
      Limp
      Deltagare

      Då är vi en vecka närmare sommaren ! Viktnedgången har haft bara halva farten under januari p.g.a ”mina tester” med ölkorv. Jag åt nämligen ölkorv även hela förra veckans vardagar också. Det blev nästan olidligt med törst, men jag lyckades stå ut och inte läppja i mig stora mängder vatten. Gissningsvis bidrog det minskade vätskeintaget jämfört med veckan innan, att vikten började krypa neråt igen. Det blev inte dubbelt upp i viktnedgång som jag hoppast, men det gamla vanliga kilot.

      Nu vet jag ytterligare en sak som kan stoppa viktnedgången tillfälligt… vätskesamling i kroppen. Jag får ta det med mig i mina framtida matplaner

    • #90447
      Limp
      Deltagare

      Idag har jag inlett min officiella avveckling av blodtrycksmedicinering. Jag besökte företagshälsovården och blodtrycket mättes på bägge armarna parallellt. Litet högt p.g.a stressig förmiddag, men inte över det normala, blev resultatet. Sedan studerade systern och jag mina historiska viktvärden och vi diskuterade min livstilsförändring samt mitt beslut att jag självmant slutat äta blodtryckstabletterna. Jag har nämligen blodtrycksmätare hemma och jag har kunnat följa upp hur påverkan blivit. Sedan lade vi upp strategin inför läkarbesöket. Meningen är nämligen att få doktorn gå med på blodprover för att kolla min almänna hälsa… vitaminer och mineraler. Vi får se hur jag lyckas. Jag ska träffa doktorn i början på mars, sedan får vi se.

    • #90448
      Limp
      Deltagare

      Målet för denna veckan är att bryta genom 110 kgs motståndet. Sedan bör det vara fritt blås mot det stora målet på 100-blankt. Vi får se om slutspurten inleds redan denna veckan.

      Jag har också märkt att det blivit svårare och svårare att hålla viktnedgångstakten med 1 kg i veckan. Det krävs ett kaloriunderskott som gör mig hungrig. Därför väljer jag att minska underskottet och äter så att jag slipper hungret. Det värsta jag vet numera är nämligen att vara hungrig. Det vill jag aldrig mer någonsin uppleva.

    • #90449
      Limp
      Deltagare

      I morse stod vågen på 109,8 kg. Alltså, jag har 7,3 kg kvar till att BMI:et sjunker under 30. Det är första gången någonsin i mitt liv som jag ser framme mot och lida av övervikt :cool-smiley:

    • #90300
      Slacktivisten
      Deltagare

      En fin resa, verkligen. Snart biter du mig i hälsenorna 🙂

      Själv tappar jag långsamt med vikt nu då jag snyter ur mig enorma mängder gulsnor just nu.

    • #90450
      Limp
      Deltagare

      Jag har skaffat Ann Fernholms bok… Ett sötare blod. Jag är inte mycket för olika teorier och teoretiserande, utan är mer åt det praktiska hållet och det blir intressant och se vad boken har med sig. Jag har egentligen inga förhoppningar eller ens söker förklaringar, ty jag kan ju se mig själv i spegeln och har i färskt minne också hur ”kroppsbyggandet” gick till. Men jag ska ändå försöka läsa boken med öppna ögon i hopp om att hitta något tillämpningsbart.

      I morgon bitti ställer jag mig på vågen igen och det blir intressant och se vad den visar. Veckan har nämligen varit litet en litet upp och nervänt resa. Det blev litet för mycket majonäs och kalorier och idag dag drack jag Cola Zero också. Iofs väldigt litet. Syftet var att utröna om jag skulle bli sugen på mer… vilket jag inte blev ! Huh…. jag blev dock förvånad över att det smakade precis som jag kom ihåg smaken sedan våren 2012, då jag drack det gången innan. Varken mer eller mindre sött. Mysko…

    • #90451
      Limp
      Deltagare

      Det blev 6 hekto ner under senaste veckan. Faktiskt litet mer än vad jag hade förväntat mig. Kaloriunderskottet minskar med den minskande vikten och proteinerna behöver hållas under en skrikt kontroll.

      Vad beträffar Ann Fernholms bok, är den faktiskt lättläst. Jag orkade dock inte sitta upp halva natten och lyckades bara avverka några enstaka sidor.

    • #90452
      Limp
      Deltagare

      Vikrnedgången har saktat ner igen p.g.a ojämn nivå med proteiner och jag har på allvar funderat på att skippa mitt räknande av det som jag äter. Känns som att jag kan det numera och bara jag håller mig ”på mattan” beträffande ost, så är det inga problem.

      Jag besökte doktorn idag angående blodtrycket mitt som också mättes. Blodtrycket landade på 122/64 och svaret blev ett definitvt besked om att det fanns inte längre något behov för mig att äta blodtryckstabetter. Dem hade jag iofs redan lagt av med flera månader sedan, men nu har också ett officiellt besked. Nu är man betydligt friskare än innan… kvarstår det metabola syndromet att bli av med.

    • #90301
      Slacktivisten
      Deltagare

      Härligt. Om man kan bli av med det metabola syndromet eller bara bli symptomfri står väl ännu skrivet i stjärnorna.

      Själv är jag tveksam till om jag kan bli av med blodtrycksmedicinen med tanke på att jag föddes med 150/90. Behandlades dock inte förrän häromåret då det konstaterades 170/115.

    • #90244
      djudjie
      Deltagare

      @Limp 395747 wrote:

      Vikrnedgången har saktat ner igen p.g.a ojämn nivå med proteiner och jag har på allvar funderat på att skippa mitt räknande av det som jag äter. Känns som att jag kan det numera och bara jag håller mig ”på mattan” beträffande ost, så är det inga problem.

      Jag besökte doktorn idag angående blodtrycket mitt som också mättes. Blodtrycket landade på 122/64 och svaret blev ett definitvt besked om att det fanns inte längre något behov för mig att äta blodtryckstabetter. Dem hade jag iofs redan lagt av med flera månader sedan, men nu har också ett officiellt besked. Nu är man betydligt friskare än innan… kvarstår det metabola syndromet att bli av med.

      Vad underbart att slippa medicinerna :D!

    • #90453
      Limp
      Deltagare

      Förra veckan hoppade vikten ner hela 1,3 kg, så det känns bra ur genomsnittssynvinkel och det gör inte så mycket att viktnedgången från veckan innan stannade på futtiga 3 hekton. Det har dock blivit svårare och svårare att hålla en jämn takt. Kaloriunderskottet har ju minskat drastiskt med den minskande vikten och fast jag äter mina 1800-2000 kalorier om dagen, verkar mängden proteiner blivit extraviktiga att hålla kol på. Sticker de iväg stort, saktar viktnedgången. Men är ”övertrasseringen” bara litet, så verkar nedgången bara skjutas upp någon dag… max en vecka för att komma sedan allt på en gång. Gissar på att det hände förra veckan.

      Denna veckan har det gått exakt ett år sedan jag startade min viktminskning och vågen stod då på hela 154 kg. I morse vägde jag 107,4 kg, dvs. 46,6 kg mindre och nedgången har jag erhållit på 52 veckor. Nu åt jag iofs inte LCHF från början, men det blir och fira ettårsdagen i alla fall senare under veckan :vinka:

    • #90279
      poppiloppan
      Deltagare

      Vilka fantastiska resultat, bra jobbat!

    • #90308
      JOELITO
      Deltagare

      Sjukt bra jobbat, en riktig förebild, jag blir så peppad av att bara sitta och läsa dina inlägg.
      All lycka till dig i fortsättningen

    • #90245
      djudjie
      Deltagare

      @Limp 395825 wrote:

      Förra veckan hoppade vikten ner hela 1,3 kg, så det känns bra ur genomsnittssynvinkel och det gör inte så mycket att viktnedgången från veckan innan stannade på futtiga 3 hekton. Det har dock blivit svårare och svårare att hålla en jämn takt. Kaloriunderskottet har ju minskat drastiskt med den minskande vikten och fast jag äter mina 1800-2000 kalorier om dagen, verkar mängden proteiner blivit extraviktiga att hålla kol på. Sticker de iväg stort, saktar viktnedgången. Men är ”övertrasseringen” bara litet, så verkar nedgången bara skjutas upp någon dag… max en vecka för att komma sedan allt på en gång. Gissar på att det hände förra veckan.

      Denna veckan har det gått exakt ett år sedan jag startade min viktminskning och vågen stod då på hela 154 kg. I morse vägde jag 107,4 kg, dvs. 46,6 kg mindre och nedgången har jag erhållit på 52 veckor. Nu åt jag iofs inte LCHF från början, men det blir och fira ettårsdagen i alla fall senare under veckan :vinka:

      WOW… du e grymt duktig ..grattis på snart 1årsdagen 🙂

    • #90454
      Limp
      Deltagare

      Idag var det dags för den extra hälsokontrollen jag lyckades mygla till mig p.g.a oklara uppgifter om tjäntegöringsort.

      Hörseln är lika dålig som innan och urinet saknar både blod och äggvita, vilket är bra för gammal gube som mig. Blodvärdet Hb stannade på 144 och blodsockret mätte 5,3. Sedan tömdes jag på blod för att få fram de andra provsvaren. Med tanke på att att jag är mycket svårstucken samt hatar och avskyr nålar, var kanske en efterföljande blodtryckstagning aningen fel planeringsmässigt. Den visade nämligen 150/100. Så högt har jag inte haft på mannaminne och tror mig att orsaken var vridandet och bändandet med nålen i armvecket samt omtaget för att hitta något rinnande. Naturligtvis var jag fastande vid provtagningen för att säkerställa att kolesterolet inte påverkas negativt.

    • #90455
      Limp
      Deltagare

      Förra veckan var en sk. förlorad veckan. Tredje gången under min LCHF-karriär som jag inte gick ner ett enda hekto. Man funderar hur det hela egentligen ens är möjligt, men studerar jag mina matregistreringar ser jag att fettet legat lågt liksom att kolisarna fördubblats nästan samt att proteinerna också blivit litet höga. Jag vet dock sedan gammalt att straffet blir just det upplevt. Nämligen utebliven viktnedgång. Nu är det ju ingen fara, ty det är bara och sparka igång det hela på nytt, men det som retar mig är att jag börjar slappna av och acceptera sådant.

    • #90456
      Limp
      Deltagare

      Jag ställde mig på min analysvåg i morse för att utröna varför jag hamnat på en platå. Jag blev nyfiken på fördelningen mellan fett-, muskler- och vätskeprocent i kroppen. Till min förvåning såg jag att fettprocenten fortsatt gå ner sedan förra analysen tre veckor sedan, men vätskeprocenten har stigit så att de tar ut varandra. Inte undra på att viktnedgången stannat av. Frågan är nu var som orsakat det hela och vad binder vatten i kroppen ?

      Min försiktiga gissning är åt nudelhållet. Jag har nämligen fått smak för sjögräsnudlar och ätit dem under helger. De innehåller inga kalorier, men undra om de kan binda vätska i tarmen ? Jag har också börjat äta kebabkött, eftersom köttet finns i Willys salladsbar. Frågan är om hur mycket dolda kolhydrater kebabköttet egentligen innehåller ? jag vet att mina kolhydrater fördubblats från de låga 5 gram om dagen och vet också sedan gammalt att sådant kan få min viktnedgång att sakta ner. Gissningsvis pratar vi om en summaeffekt ?

      Nja… kostförändringar från det kända till det mindre kända, kan alltid ställa till för en. Jag ska återgå ett par steg mot det som kallar för mitt basic och se vad som händer.

    • #90457
      Limp
      Deltagare

      Verkar som 14 dagars platån är över nu… två futtiga hekton ner, men åt rätt håll. Platån är egentligen min första riktiga och kräver sin analys. Jag ser utifrån mina dagliga anteckningar att Skaldemans ratio sjunkit rejält de senaste veckorna. Orsaken har varit dels de ovannämnda nudlarna samt även högre mängd kolhydrater. Inte har jag intagit så mycket kokosfett heller för att kompensera, så klart att viktnedgången saktar ner.

      Nävål, jag har nog lärt mig något nytt… hoppas jag !

      Jag har också skaffat två nya kilon kokosfett och kommer nu äta mer av den varan de närmaste veckorna för att få upp Skaldemans ratio och öka fettbränningen.

    • #90492
      XLman
      Deltagare

      Nu har jag läst igenom hela din tråd, och vilken resa du gjort hittils. Skitkul med all statistik & ”undersökningar”. Ska bli spännande att följa!

    • #90458
      Limp
      Deltagare

      Undersökande metabolistik 🙂

    • #90459
      Limp
      Deltagare

      Veckan är inte slut än, men jag ställde mig på vägen redan nu och kunde knappt tro på mina ögon. Jag gjorde flera vägningar och alla hamnade på samma siffra. Platån är definitivt över och veckans vikttapp hitintills är hela 1,7 kg. Det högsta veckonedgången någonsin. Vad kan vara orsaken till den plötsliga ökning då ? Ja… om man bara visste, men jag gissar på att ökningen av Skaldemans-ratio bidragat kraftigt. Ja ser också att en massa vätska lämnat kroppen, och vätskeprocenten är på väg att bli densamma som innan. Alltså, någonting samlade plötsligt vätska kroppen och man undrar vad ?

      Från det ena till det andra, så ha byxorna börjat hänga kraftigt igen. Jag blev uppmärksam på säckligheten speciellt när jag i går fick hem min vårjacka och provade den. Så i går kväll beställde jag 6 par nya byxor i två nummer mindre storlek. Byxstorleken min är nu 54 och vårjackan är en XL. Det är långt ifrån toppandet med 64 i byxor och 6XL i tröja.

      Jag har också så här på morgonkvisten, medan jag lyssnat på vårregnets härliga ljud mot takpannorna, börjat åter rensa i klädkammaren. Nu åker det sista av allt stort iväg till klädinsamlingen. Kavajer, fritidskläder mm. Såhär litet kläder har jag nog aldrig ägt, men det går ju alltid köpa nytt. Tjockmockstiden är definitivt över…

    • #90493
      XLman
      Deltagare

      Vilken känsla det måste varit!! Snyggt jobbat!

    • #90302
      Slacktivisten
      Deltagare

      Det där känner jag så väl igen, går ett par veckor utan resultat för att plötsligt tappa mer än kilot. Jag har själv undrat vad som får kroppen att bunkra vätska bara så där.

      Min egen vägning på måndag blir den första officiella efter påsken som gick åt skogen matmässigt. Har därför inte brytt mig om att mäta men på tisdagen efter påsk var jag lite över 100 igen. Bara att ta det som en man och köra vidare 🙂 Fort innan du hinner ifatt :biggrin-smiley:

    • #90460
      Limp
      Deltagare

      Det kommer bli en spännande vecka. Vilken dag som helst beräknas jag spränga 104 kg’s vallen och det innebär att jag gått ner totalt 50 kg och 45 av dem med LCHF:s hjälp. Därefter blir målet några kilon efter att bli kvitt med fetman. Alltså, 29,9 som BMI… då är jag bara överviktig.

      Undra om hur jag ska belöna mig, när den stora dagen inträffar :rolleyes-smiley:

      Känns nästan som att det blivit litet för mycket av den varan på sistone. Får kanske spara på pengarna tills jag når den ”Grande Finale” som kanske inträffar en vacker (höst) dag. Jag har dock inte satt något kilotal för det, utan får fundera vidare på det efter att jag passerat 100 kg.

    • #90461
      Limp
      Deltagare

      0,9 kg kvar till ett magiskt delmål. Nämligen gränsen för fetma och övervvikt, dvs. BMI 29.9. Det blir intressant och se om jag kommer dit redan under denna veckan.

    • #90494
      XLman
      Deltagare

      Bra jobbat!! 🙂 Vilken resa du gjort hittills…

    • #90462
      Limp
      Deltagare

      Inte blev det och nå delmålet denna vecka. Viktnedgången stannade på ynkliga 0,3 kg. Näväl, det kommer massor med nya veckor efter denna. Huvudsaken är dock att vikten knallar neråt…

    • #90463
      Limp
      Deltagare

      Nu är jag under 30 i BMI, vilket innebär att tiden som fet är definitivt över. Numera är man bara överviktig. Nästa steg blir och försöka hamna på en vikt som är två siffrig och sedan börjar vandringen mot 24,9 i BMI, dvs normalvikten.

    • #90303
      Slacktivisten
      Deltagare

      :thumbup-smiley:

      Snart ifatt mig :huh-smiley::)

    • #90464
      Limp
      Deltagare

      Jag har varit bortrest och ätit ”på känn” hela veckan, utan någon som helst vägning av maten. Det har inneburit en del höga proteiner, men som motvikt har jag också rört på mig mer än normalt. Vågen stannade på 100,9 kg i morse och nu har jag 1 kg kvar till tvåsiffrigt.

    • #90465
      Limp
      Deltagare

      Nu är det riktigt nära ! Nämligen att spränga 100 kgs viktvallen. Vågen stannade nämligen en stund sedan på 100,1 kg. Det är faktiskt över 20 år sedan jag vägde så ”litet” ! Men nu ska jag äta bacon och ägg till frukost för att sedan åka till NetOnNet för att belöna mig och köpa mig litet 99,9 kgs presenter i förtid 🙂

    • #90280
      poppiloppan
      Deltagare

      Härligt! Bra jobbat!

    • #90466
      Limp
      Deltagare

      En historisk dag… Jag har kommit i mål !

      Några minuter sedan stod vågen på 99,9 kg. För säkerhets skull ställde jag mig på den flera gånger och resultatet blev hela tiden under 100. Alltså, jag har uppnått alla mina del- och även slutmålet som jag satte upp godtyckligt vid starten av min LCHF-”karriär”. Nu väger jag tvåsiffrigt och hädanefter är allting ren bonus.

      Vad tänker jag göra i fortsättningen… vilka nya mål ska sätta upp ? Jag har vissa tankar runt om det, men spikar inget just nu. Istället fortsätter jag som vanligt. Jag kommer även uppdatera min sticker i fortsättningen, men mållöst. Den får visa minus helt enkelt på min fortsatt kravlösa viktresa. Är inte livet underbart…

    • #90304
      Slacktivisten
      Deltagare

      :vagning::bravo::vinnare:

      Jag tycker du ska sätta upp samma mål som jag har, BMI 25. Eller passera mig 🙂

    • #90467
      Limp
      Deltagare

      Jag sätter inga officiella mål, har jag bestämt mig. Livet får ha den gången den har i fortsättningen. Förra veckan gottade jag i mig ost. Jag har hittat nytt godis… gurkskivor inlindade i ost. Det blev många sådana.

      Några dagar blev det höga proteiner och viktenedgången uteblev nästan. Proteinmängderna var inte farliga… ca. 30% upp som värst, men de vart höga flera dagar i rad och sedan gammalt vet jag att då bromsas min viktnedgång upp. Veckans summering blev ett ynka hekto ner, som lik väl kan handla om vågens felvisning. Nåväl, nu har jag haft min ostvecka och nu får det bli en salamivecka denna veckan.

      Någon som vet vilket ost har minst proteiner ?

    • #90468
      Limp
      Deltagare

      Ny vecka och jakten på Slacktivistens vikt fortsätter :cool-smiley:

      Matdagboken och viktregistreringen börjar kännas mer och mer oviktig. Däremot har jag börjat leta efter info om kroppens fettprocent. Jag har en fettprocent på ca. 28% och det klassar mig som fet, trots att att jag BMI-mässigt ligger under. Då är frågan var det fettet sitter utöver det synliga som man kan mäta. Så nu blir det och fundera hur ta sig till ca. 20% som skulle vara det normala. Kanske ett nytt mål…

    • #90469
      Limp
      Deltagare

      Det är länge sedan jag visade diangram: Här kommer en… så här ser de senaste nio månaderna ut:

      viktutveckling_20130617.gif

      Med mijskande vikt har det blivit svårare och svårare att hålla ett kaloriunderskott, samt att hålla proteinerna under målviktsnivån. Men samtidigt har jag inte det strikta behovet längre och kan ta dagarna litet som dom kommer. Jag fortsätter i mitt spår och skulle det bli smärre avvikelser, så gör det inget.

      Fortfarande efter över ett år med LCHF har inte haft en enda återfall eller fuskat. Vilket jag har mitt kostval att tacka. Suget försvinner mer och mer för varje dag som går och godis ät ,es inget som jag numera ens refkeltera över på vägen till kassan i min lokala livsmedelshall.

    • #90470
      Limp
      Deltagare

      Det är länge sedan jag visade diagram: Här kommer en… så här ser de senaste nio månaderna ut:

      viktutveckling_20130617.gif

      Med minskande vikt har det blivit svårare och svårare att hålla ett kaloriunderskott, liksom att hålla proteinerna stadigt under målviktsnivån. Men samtidigt har jag inte det strikta behovet längre heller och kan ta dagarna litet som dom kommer. Jag fortsätter i mitt spår och skulle det bli smärre avvikelser, så gör det inget.

      Fortfarande efter över ett år med LCHF har inte haft en enda återfall eller fuskat. Vilket jag har mitt kostval att tacka ! Suget försvinner mer och mer för varje dag som går och godis är inget som jag numera ens reflekterar över på vägen till kassan i min lokala livsmedelshall. Min totala koständringsstrategi har gett resultat och framtiden ser ljus ut. Jag hoppas och tror stenhårt på att alla mina uppoffringar har burit frukt och har inte varit förgäves.

    • #90471
      Limp
      Deltagare

      För att ära midsommarsolen, har jag idag slutat räkna och registrera maten. Hädanefter kör jag på känn och tillämpar mina kunskaper som jag lärt mig under det gånga året. M.a.o är det ovanstående diagrammet det sista av sitt slag. Vikten kommer jag dock notera… fast i skallen min även i fortsättningen.

      Trevlig midsommar för alla !

    • #90472
      Limp
      Deltagare

      På ”papper” är jag nu lättare än Slacktivisten. Men om jag är det verkligheten återstår att se 🙂

      Hur som helst, går det bra med ”sifferlösheten” och utan den ständiga hårda kontrollen. Viktnedgången har saktat ner något och har säkert sin förklaring i att jag inte längre följer min hårda norm. Jag fortsätter dock att äta den maten jag ätit under det senare året. Mängderna har kanske blivit litet mer frikostiga. Mättnad- och hungerskänslorna fungerar bättre och bättre och jag märker lätt om jag ätit för litet fett. Jag försöker dock undvika mellanmäl och istället korrigerar jag med kokosolja.

      Livet går vidare och nästa totala klädbytesomgång har börjar påminna om sig. Byxorna börjar kännas aningen lösa igen och jag räknar med att om ca. 10 kg är det nog dags igen. Det sista stora bytet då jag lämnar x-storlekarna för gott…

    • #90473
      Limp
      Deltagare

      På ”papper” är jag nu lättare än Slacktivisten. Men om jag är det verkligheten återstår att se 🙂

      Hur som helst, går det bra med ”sifferlösheten” och utan den ständiga hårda kontrollen. Viktnedgången har saktat ner något och har säkert sin förklaring i att jag inte längre följer min hårda norm. Jag fortsätter dock att äta den maten jag ätit under det senare året. Mängderna har kanske blivit litet mer frikostiga. Mättnad- och hungerskänslorna fungerar bättre och bättre och jag märker lätt om jag ätit för litet fett. Jag försöker dock undvika mellanmäl och istället korrigerar jag med kokosolja.

      Livet går vidare och nästa totala klädbytesomgång har börjar påminna om sig. Byxorna börjar kännas aningen lösa igen och jag räknar med att om ca. 8-10 kg är det nog dags igen. Det sista stora bytet då jag lämnar x-storlekarna för gott…

    • #90474
      Limp
      Deltagare

      På ”papper” är jag nu lättare än Slacktivisten. Men om jag är det i verkligheten återstår att se 🙂

      Hur som helst, går det bra med ”sifferlösheten” och utan den ständiga hårda kontrollen. Viktnedgången har saktat ner något och har säkert sin förklaring i att jag inte längre följer min hårda norm. Jag fortsätter dock att äta den maten jag ätit under det senare året. Mängderna har kanske blivit litet mer frikostiga. Mättnad- och hungerskänslorna fungerar bättre och bättre och jag märker lätt om jag ätit för litet fett. Jag försöker dock undvika mellanmäl och istället korrigerar jag med kokosolja.

      Livet går vidare och nästa totala klädbytesomgång har börjar påminna om sig. Byxorna börjar kännas aningen lösa igen och jag räknar med att om ca. 8-10 kg är det nog dags igen. Det sista stora bytet då jag lämnar x-storlekarna för gott…

    • #90475
      Limp
      Deltagare

      På ”papper” är jag nu lättare än Slacktivisten. Men om jag är det i verkligheten, återstår att se 🙂

      Hur som helst, går det bra med ”sifferlösheten” och utan den ständiga hårda vägningen av mat. Viktnedgången har saktat ner något och har säkert sin förklaring i att jag inte längre följer min hårda norm. Jag fortsätter dock att äta den maten jag ätit under det senare året. Mängderna har kanske blivit litet mer frikostiga. Mättnads- och hungerskänslorna fungerar bättre och bättre och jag märker lätt om jag ätit för litet fett. Jag försöker dock undvika mellanmål och istället korrigerar jag med kokosolja.

      Livet går vidare och nästa totala klädbytesomgång har börjar påminna om sig. Byxorna börjar kännas aningen lösa igen och jag räknar med att om ca. 8-10 kg är det nog dags igen. Det sista stora bytet då jag lämnar x-storlekarna för gott…

    • #90476
      Limp
      Deltagare

      På ”papper” är jag nu lättare än Slacktivisten. Men om jag är det i verkligheten, återstår att se 🙂

      Hur som helst, går det bra med ”sifferlösheten” och utan den ständiga hårda vägningen av mat. Viktnedgången har saktat ner något och har säkert sin förklaring i att jag inte längre följer min hårda norm. Jag fortsätter dock att äta den maten jag ätit under det senare året. Mängderna har kanske blivit litet mer frikostiga. Mättnads- och hungerskänslorna fungerar bättre och bättre och jag märker lätt om jag ätit för litet fett. Jag försöker dock undvika mellanmål och istället korrigerar jag med kokosolja.

      Livet går vidare och nästa totala klädbytesomgång har börjat påminna om sig. Byxorna kännas nämligen aningen lösa igen och jag räknar med att om ca. 8-10 kg är det nog dags igen. Det sista stora bytet då jag lämnar x-storlekarna för gott…

    • #90305
      Slacktivisten
      Deltagare

      Jag står rätt still vid 96,9 just nu så du är om mig 🙂 Jag skyller på att jag är längre än du.

      Nåvars, jag har mer att göra mig av med och det kommer nog nu under semestern. Platån beror på omständigheter som midsommar m.m. Nu är det slut med avsteg för en längre tid framöver.

      Det är något skumt med senaste versionen av forumplattformen…

    • #90477
      Limp
      Deltagare

      I dag är det måndag igen och vågen visade mellan 95,6 till 96,0 klg så jag valde det senaste talet som veckans ingångsvikt för att inte visa upp glädjesiffror.

      Jag har börjat äta mer grönsaker och även ibland glömt att äta mitt kryddsmör och märker senare framåt kvällen, hur hungersskänslorna smyger på en. detta kan vara en kombination av grönsaksätandet som jag egentligen aldrig blivit ohungrig av. Hur som helst finns räddaren i nöden. nämligen kokosfett som jag köper i stora burkar. En matsked blandat i grön te eliminerar mitt hunger effektivt.

      Jag har även ökat ostkonsumtionen något. Köper numera litete av varje som jag aldrig smakat på innan och försöker därmed hitta nytt ”godis”… att linda in gurkskivor i. Just nu står danska ostar på menyn.

    • #90478
      Limp
      Deltagare

      I dag är det måndag igen och vågen visade mellan 95,6 till 96,0 kg i morse, så jag valde det senaste talet som veckans ingångsvikt för att inte visa upp glädjesiffror.

      Jag har även börjat äta mer grönsaker och ibland också glömt att äta mitt kryddsmör och märker senare framåt kvällen, hur hungersskänslorna smyger på en. Detta kan vara en kombination av grönsaksätandet som jag egentligen aldrig blivit ohungrig av. Hur som helst finns räddaren i nöden. Nämligen kokosfett som jag köper i stora burkar. En matsked blandat i grön te eliminerar mitt hunger effektivt.

      Jag har också ökat ostkonsumtionen något. Köper numera litet av varje som jag aldrig smakat på innan och försöker därmed hitta nytt ”godis”… att linda in gurkskivor i. Just nu står danska ostar på menyn.

      Livet går vidare och nu när jag lagt ner räknandet och vägandet, märker jag hur min syn egentligen ändrats beträffande maten. Innan jag började med LCHF kretsade måmga av dygnets timmmar runt om maten och vad köpa och vad äta. Numera handlar det om att ha något ärbart tillgängligt för att slippa hungret. Maten finns inte längre i mina tankar och det är en stor befrielse. Jag kan använda både fokus och min energi att åstadkomma annat… för mig viktigare saker.

    • #90479
      Limp
      Deltagare

      Förra veckan kantades av en lätt överätning. Jag försökte öka mängden grönsaker och blev hungrigare och hungrigare samt åt mer och mer proteiner och mindre fett. Tills slut kom jag på vad som triggade ätandet. Nämligen socker i salladsbarens coleslaw. Jag märkte nämligen att jag led av ett märkligt obestämt sug. När jag skippade coleslawn, försvann suget också efter ett par dagar.

      Nu när jag inte längre väger och registrera maten, märker jag att det är väldigt lätt och äta för litet fett. Proteinerna åker upp nästan automatiskt. Vikten min gick upp också första gången. Hur den lyckades gå upp nästan två kilo under en enda vecka är obegripligt. men nu är den på väger ner igen. I dag är jag bara något hekto från förra veckans bottennotering.

      Resten av veckan kommer jag äta i stort sett bara bacon, ägg och fläsk. Jag ska nämligen till Norrland för en sommartripp och stekpannan med gasolbrännaren ligger redan i bakluckan till bilen. Nu ska jag iväg och handla ett storpack bacon för att lägga i kylväskan…

    • #90306
      Slacktivisten
      Deltagare

      Jag känner igen det där, varje gång jag satt i mig lite mer kolhydrater hoppar vikten upp 2kg och det tar 4-5 dagar innan de försvinner igen.

      Själv letar jag efter ett bekvämt tält för småtripper till platser där man kan fiska.

    • #90480
      Limp
      Deltagare

      Skaffa ett litet bärbart rök också, så kan du dra omedelbar nytta av fisket direkt 🙂

    • #90307
      Slacktivisten
      Deltagare

      Bafatt så ställde jag mig på vågen idag. Verkar som om min platå är till ända. Dax att jaga mina hälsenor igen :flapper-smiley: 🙂

    • #90481
      Limp
      Deltagare

      Takten på min viktnedgång har stannat av något. Gissar på att orsaken är det något vidlyftiga ätandet som jag praktiserar just nu. Mycket och starka ostar ger en del extra proteiner liksom att fettet har legat litet lågt på sistone. Men det gör inget, ty jag egentligen redan kommit i mål och de extra kilon är bara ren bonus. Jag har också uppdaterat klädgarderoben en sista gång med snäppet mindre storlekar. Sex par nya byxor, nya tröjor, kalsonger, kavajer mm. ersatte allt återstående stort som jag bar tidigare i dag till Myrornas klädinsamling. Nu är blir det bara och vänta att jag kommer i de nya kläderna. Gissar på att det sker ungefär om fem sex kilo, dvs. när jag passerar 90 kg i kropphydda. Jag ser verkligen frammemot hösten…

    • #90482
      Limp
      Deltagare

      Det var ett bra tag sedan jag skrev här. Viktnedgången rullar på igen och senaste tiden har gått åt att försöka normalisera kosten litet mer. Dvs att införa mer ”grönt” på tallriken. Jag har aldrig varit speciellt förtjust i grönsaker, men försöker hitta nya favoriter bland dem i hopp om att kunna avveckla multivitaminerna. Det går litet sådär… dom grönsakerna jag äter nu, ger mig luft och morrande i magen på morgonkvisten. Jag har börjat fisa mer än innan ? Det trodde jag faktiskt inte att skulle ske. Men nu är vi där ! Morrandet ihop med ökade hungerskänslor på morgonen, tar jag som ett tecken på att grönsakerna mättar sämre. Grönsakerna har också gjort att den totala mängden mat per måltid mätt i gram ökat radikalt och därför har jag behövt minska proteinerna för att inte vänja mig vid mängdmässig överätande och tänja ut matsäcken. Men mycket avokado väger därefter ! ”Testandet” för att hitta en bra matbalans fortsätter…

    • #90483
      Limp
      Deltagare

      För stora portioner verkar påverka vikten min oavsett vad portionerna än består av. Veckans ingångsvikt är något enstaka hekto upp än vid förra vägningen. Därför ska jag denna veckan försöka dra ner portionstorleken igen samt se över hur jag kombinerar innehållet i den. Morrandet i magen och de ökade hungerskänslorna fick mig nämligen öka portionstorleken och utfallet av det stoppade viktnedgången. Det har också gått åt mer kokosolja än innan för att slippa hungret. Jag ska också minska ostkonsumtionen och ersätta det med annat… frågan är bara vad ?

    • #90484
      Limp
      Deltagare

      Vikten fortsätter krypa sakta neråt. Denna veckan har jag dragit ner grönsakerna och mättnadskänslorna har ökat samt att viktnedgången åter tagit fart. Nu vet jag i alla fall hur jag bromsar vikten så småningom.

    • #90485
      Limp
      Deltagare

      Ost är gott… jag har smakat genom en massa olika sorter på sistone… och vikten står absolut stilla igen. Nåväl, jag har inte brottom. Ska dock försöka minimera ostätandet till stark grönmöglost närmaste veckan så kanske viktnedgången kommer igång så småningom.

    • #90486
      Limp
      Deltagare

      En månad har gått sedan mitt sista inlägg och jag är egentligen fortfarande kvar på min ”ostplatå”. Vikten står sig stablit runt 92-93 kg och det verkar var var just osten som gör att inget händer. Släpper jag taget från osten, börjar vikten krypa neråt och tillför jag åter ost på tallriken, går vikten upp. Just nu trivs jag med livet och vikten som den är samtidigt som fåfängan säger att jag skulle gärna vilja väga ca. 7 kg mindre. Vi får se hur länge ”viktparkeringen” håller…

    • #90487
      Limp
      Deltagare

      Verkar vara bara jag skriver numera här. Nåväl… jag får väl roa mig själv då :cool-smiley: Hur som helst, har vikten börjar röra på sig neråt igen. Jag äter fortfarande mycket ostar, men har även infört mer grönsaker på tallriken. Iofs ”toppade” med majonäs och creme fraiche för att hålla fettet högt. Kryddsmöret har jag i sin tur dragit ner nästan helt. Vi får väl hoppas på att viktnedgången fortsätter, ty jag har några kilon kvar till normalt BMI. Just nu befinner jag mig på samma nivå som innan platån inträffade några månader sedan.

    • #90488
      Limp
      Deltagare

      Nu är det drygt en månad sedan sist igen. Inte blev det mycket viktnedgång den senaste månaden. Julostsuget som satte igång är nog en delorsak i det hela. Sedan kan vi lägga på julskinkan och alla andra goa proteiner. Tillsatta kolhydrater har jag inte ätit mer än två pepparkakor som smakade som de alltid gjort. En sak har dock hänt och numera äter jag efter en egen tallriksmodell. Den har tre olika delar och en av dem är allerådande kött, andra tredjedelen handlar om grönsaker och den sista tredjedelen är alltid reserverat för ”cole slaw”. Grönsakerna gör mig nämligen hungrig, men jag försöker balansera med fet egenhändigt gjort vitkålssallad, som jag upplever mättande.

      Kostförändringar tar sin tid… oftast lång tid och man skulle kunna säga att numera är jag inne på steg två i min omvandling till det normala. Det första steget var att bli av med övervikten och nu handlar det om tallrikens innehåll. Det tredje steget är kanske motion eller något annat, men det får jag återkomma till när andan faller på.

Visar 252 svarstrådar
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.