Mina dagar med lchf

[Annjan]

Hej!

Annika heter jag, 29 år. Har hela livet haft ett inte helt oproblematiskt förhållande till mat och vikt. Har i princip alltid varit fet och överviktig och vägde som mest strax efter studenten då vågen visade 114 kg till min 178 cm. Bestämde mig och gick ner till ca 87. 10 år har gått och det har gått lite upp, lite ner, lite upp osv men nu väger jag 78. Målet, och drömmen, är 70 kg.

Jag ska försöka skriva dagligen i denna tråd för att få feed-back på maten jag äter. Jag har ännu inte kommit över min fett-spärr och känner titt som tätt att ”det kan väl ändå inte vara bra med all denna grädde” och behöver hjälp och stöttning av er för att inte gå vilse.

Vikt
v1 79,3
v2 77,9

[Annjan]

Måndag 9 maj

Frukost: ca 3 dl yoghurt 3 %, 3 msk grädde, 1 kokt ägg
Lunch: 4 skivor stekt falukorv (stekt i smör), champinjoner, vitkål och zucchni stekt i olja
Middag: köttfärssås med matlagningsgrädde och lite fraiche, samma grönsaksmix som till lunch
Kväll: proteindrink blandad på ca 3 dl mellanmjölk och 2 msk grädde

Motion: prom 40 min, motionscykel 40 min

[Nadja]

Hej och välkommen i gänget 😀
Jag är också ganska så nybörjare men här på forumet lär man sig snabbt 😀
till frukost så skulle du behöva mera fett från tex youghurten!
hur mycket kolhydrater innehåller korven, brukar vara väldigt olika med korv?
se upp med att dricka för mycket mjölk! riktig mat är kanske bättre än drink?? 😉
Lycka till!

[mctrollet]

välkommen!
matlagningsgrädde och mellanmjölk… inte så bra…

[Annjan]

Körde på riktig grädde hela förra veckan men så är det nåt i huvudet som säger att ”detta kan väl ändå aldrig vara rätt?”. Hur vet man att man inte äter för mycket fett?

[mctrollet]

mellangrädden har inget bra isej så skippa grädden om du inte ska ha riktig! äter jag för mycket fett (och det är mycket) mår jag illa…

[Annjan]

Mat tisdag 10 maj

Frukost: 3 dl youghurt 2,5 %, 3 msk grädde, 1 msk kokos, 2 msk hallon
Lunch: köttfärssås gjord på grädde med grönsaker
Fika: 2 msk jordnötssmör, 1 ruta mörk choklad (sugen pga time of the month)
Middag: torsk i ugn med grädde och smör, sallad till
Kväll: proteindrink med grädde

motion: promenad 60+30 min, spinning 50 min

Är jordnötssmör ok eller inte? Vad tror ni om min mat? För mycket eller för lite? Hur tror ni jag ligger till med fett?

[mctrollet]

om du räknar in kh i ditt dagliga antal är det ok… men jordöts smör och mörk choklad kanske inte är det bästa, ser inget smör…

[Annjan]

Quote:

, ser inget smör…

Glömde skriva att det är med fisken. Men har svårt att få in smöret. Glömmer av det. Ska tänka på det mer. Tack för alla tips!

[goamarie]

Hur går det?
Ägg&bacon till frukost är mkt bättre än ty:)

[Författare]

Inlägg