Mina tio nybörjarfrågor…

Visar 6 inlägg - 1 till 6 (av 6 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #1168
    Norma-Jean
    Deltagare

    Har ätit strikt LCHF i tre dagar och har massor med tankar kring detta… Låter säkert minst sagt korkad, men ha överseende :-

    1. När går denna ”seghet” över som jag känner? Är konstant trött och har svårt att hitta orden när jag pratar etc.

    2. Hur lång tid tar det för kroppen att bli helt ”omställd” till fettförbränning?

    3. Hur snabbt går denna omställning tillbaka om man slarvar (eller snarare, hur lång tid tar det att komma på banan igen?)

    4. Jag VET att jag inte skall räkna kalorier med LCHF, men jag kunde bara inte låta bli här om dagen. 3300 kcal på en dag. KAN det verkligen generera viktnedgång :O ?! Jag har lidit av ätstörningar i många år (frisk nu!) och funderar på om mina hungesskänslor är lite rubbade eller något… Är Vrååålhungrig typ konstant och äter massor! (brukar inte ha sådan enorm aptit). Skall jag fortsätta äta mig helt mätt, eller skall jag vara lite restriktiv med tanke på att jag bara är fem kilo från
    min målvikt?

    Kommer hungern att lugna ner sig?

    5. Jag är inte överviktig enligt BMI-skalan men vill ändå bli av med
    några trivselkilon. Är det något speciellt jag bör tänka på då?

    7. Någon som har erfarenhet av viktnedgång med LCHF som är ungefär i min storlek (170 cm, 67 kg)? Tips och råd uppskattas!

    Tack på förhand

    #15811
    mullis
    Deltagare

    Hej, har inga svar, däremot samma undringar som du…Hoppas någon har lite förklaringar!!!

    #15810
    toru
    Deltagare

    Jag kan försöka svara en aning… Observera att mina svar till mestadels baseras på mina helt egna personliga erfarenheter och inte någon vetenskap… Andra har säkert andra erfarenheter som kanske inte helt är samma som mina. Bara så att du vet…

    Quote:
    1. När går denna ”seghet” över som jag känner? Är konstant trött och har svårt att hitta orden när jag pratar etc.

    Här kan jag nog inte hjälpa dig då jag av någon anledning inte haft några omställningsbesvär alls. Skulle kanske kunna tänka mig att du äter för lite fett. Du tar bort ganska mycket energiintag när du dumpar kolhydraterna och om man samtidigt får i sig för lite fett så kanske det påverkar orken. Testa att öka energin från fett en period.

    Quote:
    2. Hur lång tid tar det för kroppen att bli helt ”omställd” till fettförbränning?

    Det varierar ganska kraftigt skulle jag tro. från några dagar till veckor. Det beror nog på hur dina lager ser ut. Jag har fått en känsla av att kraftigt överviktiga lättare kommer igång”.

    Quote:
    3. Hur snabbt går denna omställning tillbaka om man slarvar (eller snarare, hur lång tid tar det att komma på banan igen?)

    Jag har aldrig fuskat riktigt ordentligt. De gånger jag fuskat (som jag ser det) har jag på en dag ätit nästan 20g kolhydrater en dag istället för att ligga under 5 som är mitt mål. Att äta 20g har inte påverkat mig alls så jag har nog aldrig lämnat ”ketos” på de 12 månader jag levt med lchf. Det jag läst är att om man tar ett snedsteg någon dag och får i sig massor av kolhydrater så kan det ta upp till en vecka innan man kommer igång igen. Men detta är säkert också enormt individuellt.

    Quote:
    4. Jag VET att jag inte skall räkna kalorier med LCHF, men jag kunde bara inte låta bli här om dagen. 3300 kcal på en dag. KAN det verkligen generera viktnedgång :O ?! Jag har lidit av ätstörningar i många år (frisk nu!) och funderar på om mina hungesskänslor är lite rubbade eller något… Är Vrååålhungrig typ konstant och äter massor! (brukar inte ha sådan enorm aptit). Skall jag fortsätta äta mig helt mätt, eller skall jag vara lite restriktiv med tanke på att jag bara är fem kilo från min målvikt?

    Ät dig mätt, men du behöver ju inte äta tills du är övermätt. Kan vara svårt, men försök begränsa dig. Det viktiga är nog att du äter dig ”ohungrig”.

    Jag räknar kalorier, men det är mest för att jag är nyfiken. Ser man att man drar i väg för mycket så kan man försöka hålla igen.

    Quote:
    Kommer hungern att lugna ner sig?

    För mig tog det nog någon månad eller två tills jag var nere på en nivå som kändes mer normal än innan. Nu efter 12 månader äter jag i princip bara en gång om dagen även om det ibland blir lite luncher av social karaktär på jobbet ibland.

    Quote:
    5. Jag är inte överviktig enligt BMI-skalan men vill ändå bli av med
    några trivselkilon. Är det något speciellt jag bör tänka på då?

    Att det förmodligen går trögare för dig att både komma igång och få ”snits” på ätandet. Av det jag läser på forum så har ”normalviktiga” mycket lättare att fuska och svårare att få igång en ordentlig fettförbränning.

    Quote:
    7. Någon som har erfarenhet av viktnedgång med LCHF som är ungefär i min storlek (170 cm, 67 kg)? Tips och råd uppskattas!

    Jag har snart tappat lika mycket i vikt som du väger… Så här har jag inget att tillföra… 🙂

    #15813
    Norma-Jean
    Deltagare

    Haha. Det sista svaret var en härlig parentes. Tack för dina svar, de hjälper. Skall börja ha bättre koll på kolhydraterna och inte möla ”bara för att” 🙂

    #15814
    elinos
    Deltagare

    Det med kalorierna. Ett tips är att prova äta så och se om du går ner, gör du inte det så dra ner på kalorierna. Jag räknar också, mest för att det inte ska skena iväg då jag vet att jag är ganska känslig för det 🙂

    #15812
    Norma-Jean
    Deltagare

    Jag räknar ny (men mest för att kolla kolhydraterna och så räknar programmet ut kalorier också) och jag har insett att jag bara får i mig mellan 15 & 1800 kcal, nu sen allt stabiliserade sig.

Visar 6 inlägg - 1 till 6 (av 6 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.