Muskelkramp och viktuppgång

Visar 9 inlägg - 1 till 9 (av 9 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #4267
    Tokfia
    Deltagare

    Jag har dragit ner på alla kolhydrater i sex veckors tid. Inget pasta, ris eller bröd, dock en frukt då och då samt mängder av ”överjordsgrönsaker” och kött/fisk.
    Tränar en halvtimmes löpning varje morgon, simmar en halvtimme 3 ggr/vecka och går på gym ca 2 ggr/vecka. Resultatet har blivit att musklerna i benen krampar under morgonjoggen, samt att jag går upp i vikt. Vad gör jag för fel?

    Så här ser en vanlig dagsmeny ut:
    Frukost:
    1 kokt ägg
    4 skivor skinka
    I tallrik fet UTH-mjölk utan flingor
    En sked tonfisk
    2 bitar korv
    5 skivor tomat

    Lunch:
    en rejäl näve Vitkål och Rödkål
    5 skivor gurka
    ½ bit köttfärslimpa
    1 sk blomkål
    1 sk red curry kycklinggryta
    1 tallrik klar räksoppa

    Middag:
    1/4 tallrik Vitkål
    Gurka
    2 skedar Köttfärssås
    1 tallrik Klar räksoppa
    ½ biff
    en liten bit kyckling.

    Kväll:
    2 skivor falukorv
    1 kopp te

    vad är det som händer i min kropp, varför sväller jag och varför krampar musklerna i benen så oerhört? Känner mig mest trött och matt.. Någon som har något tips?

    #65630

    Var är fettet? Du äter en massa proteiner men i te så mycket fett.på frukosten skulle jag byta ut ägget mot stekt, ta bort mjölken som ger mkt kolhydrater. Kolla hur mkt kolhydrater korven och skinkan innehåller. Prova bacon o ägg?

    Lunchen… Igen, mer fett, bort med så mkt grönsaker, är grytan o räksoppan hemmagjorda? Om det var utemat hade jag ätit köttfärslimpan o tagit mkt smör eller fet sås till.

    Samma sak gäller middagen, mer fett, då blir du mättarevo slipper äta så mkt

    #65627
    Mynlen
    Deltagare

    Håller med Annamariamaccaras, var är fettet. Meningen är att du byter ut kh mot fett, jag ser inte mycket fett här men en hel del saker som innehåller kanske inte mycket kh men som sammanlagt gör att du får i dig ganska många gram kh ändå.

    T.e.x. tallrik mjölk utan flingor (går det då förresten inte lika lätt att dricka det ur glas? :)) en tallrik är nog 2.5 dl och en dl mjölk innehåller 3 eller 4 g kh, så då har du redan nästan 10 gr på bara frukosten, sen tillkommer tomat och korv och skinka som också innehåller en del kh.

    Lunchen är väldigt fetfattigt också, jag ser ingen sås eller något och hur mycket är 1/2 portion köttfärslimpa.
    Soppa är bra om du gör den fet nog. Räkor själva är fetfattiga.

    #65629

    Det var min spontana tanke också, Var är fettet??? Ät mer fett! Smör, kokosfett, Beasås, gräddsåser….
    Lycka till! 🙂

    #65632
    Tokfia
    Deltagare

    Tack för alla tips! Glömde tillägga att jag bor i Asien och att få tag på feta produkter som gräddsås och smör är i stort sett omöjligt.. Men om jag minskar på proteinerna och grönsakerna har jag i princip inget kvar på tallriken? Kan få tag i fetare kött, men annars lever folk här uteslutande på ris och det går ju inte så bra.. Hur är det med salami och liknande? Mitt enda alternativ är att leta efter så oljiga såser som möjligt till köttet antar jag? Några tips på hur man kan klämma in mer fett med dessa knappa resurser?

    Känner ingen hunger i allafall, bara en otrolig matthet i kroppen och ökat kroppsomfång..

    #65625
    toru
    Deltagare

    Mattheten är nog brist på energi. Går det inte att få tag på kokosolja, olivolja eller rapsolja?

    #65631
    Narinja
    Deltagare

    Kokosmjölk måste väl finnas:) Jättebra fettkälla

    #65626
    Mynlen
    Deltagare

    så vitt jag vet innehåller kokosMJÖLK inte så mycket fett.

    #65628

    Men kokosfett gör! Måste väl finnas i asien..eller?

Visar 9 inlägg - 1 till 9 (av 9 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.