- Detta ämne har 26 svar, 10 deltagare, och uppdaterades senast för 12 år, 5 månader sedan av
.
-
Inlägg
-
Har kört lchf kost i 2 veckor och tränar kondition varannan dag. Jag har nu gått upp i vikt, både på vågen och måttbandet. Jag är 163 lång och väger 69 kg. Jag äter dryga 10 kh/dag . Någon mer som gick upp i början och sen vänder det eller vad gör jag för fel? Jag äter inga grönsaker alls. Tacksam för pepp för jag ger snart upp!
Grädde,philadelpiaost kokosmjölk,beanässås.
Skall man behöva nolla ? Andra rasar ju och dom äter mycket mer kh än mig…Jag såg i en annan tråd vad du äter du kanske ska dra ner på grädden du behöver inte ha både grädde ocg cocosfett i kaffet
Quote:Jag såg i en annan tråd vad du äter du kanske ska dra ner på grädden du behöver inte ha både grädde ocg cocosfett i kaffetJag går uppi vikt om jag äter så mycket kolhydrater och jag har 40 kilo kvar att gå ner
Jag är också i det träsket och käääämpaaar. så tröstlöst när man TYCKER att man gör allt rätt.
Förmodligen behöver man lära sig lite till. Om du har en iphone så kan jag rekommendera
appen Tap & Track, där man lägger in allt man äter och får ut exakta värden på kolhydrater.
Antar det finns liknande tjänster på websidor, det finns säkert en del tips på forumet om sån't 🙂Ja,en falukorv och philadelpia.. Jag tränade lika mycket innan lchf. Jo nästa steg blir ju salee med noll kh för jag ligger ju redan så lågt. Prinskorvarna låg på 4 kh bara och det var 200 gram som jag delade upp på 2-3 dagar!
Quote:Man skulle väll inte räkna kalorier med lchf?Det är ju ett vanligt missförstånd tyvärr. Grejen är den att man oftast inte behöver räkna kalorier då denna typ av mat mättar riktigt bra, och det oftast är jobbigt att lägga sig på ett tillräckligt stort överskott för att gå upp i vikt, men det går. Det är iallafall mycket svårare att gå upp i vikt än att gå ner med LCHF, men tar man det till överdrift med all ”njutbar” kost så kommer man heller inte tappa något utan stå still.
Nu har du ju itne så stor övervikt, och ingenting säger att man ska rasa i vikt direkt så det kan hända att det rätt som det är bara smäller till på dig och du tappar 4-5 kg på bara ett par veckor utan omställning av kost, men för att underlätta detta så tycker jag att du ska köra iallafall en vecka på enbart kött, sås och mycket vatten. Var inte rädd under måltiderna att äta för mycket utan ät dig tillräckligt mätt så du står dig länge på maten.
Sen att du tränar behöver inte vara positivt för din viktnedgång. Träning drar ju upp aptiten väldigt mycket, så all extramat du äter kan vara mer än den energin du förbrukar under passen. Det är ju dock aldrig dåligt ur hälsosynpunkt att träna, så jag råder dig inte att sluta med träningen bara för det. 🙂
- Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.