Natt arbete

[misan]

Hej ALLA 😀
Jag är ny här och försöker äta enligt LCHF. Man jag har lite svårt att få till det om natten. Ska jag äta full middag?

Är det någon som skulle kunna hjälpa mig med en dygnsrytm.
Jobbar 23-07

Åker hemifrån 21.00. Hemma igen 8.00
Sover till 15-17 ca.

Tacksam för hjälp…. 🙂
//
Misan

[cathrine]

hej

ja försök äta så lite som möjligt på natten ändå. på natten är kroppen (fast man är vaken) bränner den det minsta möjliga. Du har inte skrivit hur du äter på dagen alls eller sover mm. Ät en stor sen middag strax före du går tilll jobbet och sedan en mellis med ost salami , oliver. och sedan kan du äta kl.7 din frukost 😛

[misan]

Hej Cathrine

Just nu så äter jag inte alls speciellt bra. Har ingen riktigt rutin på det.

Ibland äter jag frukost vid 8.30 tiden. Ibland går jag och lägger mig direkt.
Jag äter oftast bara 2 gånger om dygnet.
Vid 20 tiden när jag äter med sambon och en gång på natten vid 00-01 tiden. Tidigare har det varit mackor vid denna tidpunkten men även full middag (beroende på vad det finns på jobb ;)).
Jag behöver ha lite hjälp med hur dagen ska se ut.
Om jag ska äta ägg och bacon innan jag går i säng om morgonen eller om jag ska äta det som frukost direkt när jag stiger upp någongång mellan 15-17.
Hur jag ska äta resterade av dygnet?

//
Misan

[agnetasch]

Med tanke på att ämnesomsättningen sjunker på natten bör du äta så mycket som möjligt på dagen;
Ät en lätt frukost vid 8-tiden på morgonen, den kan innehålla lite mer kolhydrater så yoghurt med lite bär är ok (inte för mycket dryck, du bara vaknar o är kissnödig)
Kl 15 Lunch, vanlig fet LCHF-mat
Kl 20 Proteinrik middag
Ät inte på natten, kroppen kan inte ta hand om det utan lagrar det bara på något otrevligt ställe. Varm dryck; kaffe eller te med grädde eller kokosfett kan vara ett alternativ.

[misan]

Hej agnetasch.
Men när kroppen inte har något att arbeta med på så många timmar avstannar då inte förbränningen??
Jag har lite svårt att inte äta på natten eftersom jag blir hungrig.. Eller det kanske bara är en fas som jag måste komma över….
Vad heter det där kokosfettet som man köper i hälsokostbutik? Får testa med det.

Tack för svaren 🙂

[agnetasch]

Förbränningen ÄR redan avstannad på natten. Din kropp bryr sig inte om att du är vaken på natten o sover på dagen, den kör normal dag/natt-rutin. Om du hade arbetat dagtid hade du väl inte gått upp mitt i natten o ätit bara för att du vore rädd för att förbränningen skulle avstanna?
Att du är hungrig på natten beror kanske på att du ätit för få måltider på dagen, ät tre gånger på dygnet i stället för två.
Kokosfett kan jag inte förmå mig att ha i kaffet, det får någon annan berätta om var man hittar ;D

[cathrine]

Missan ; jag tror inte du blir hungrig om du äter ordentligt strax före du skall på jobbet. Det är månag gånger mentalt att man ”är” hungrig. Man är kanske sugen och när man är vaken sis o så många timmar så är man van att äta ngt. Detta måste du bara ändra på när du jobbar natt o är vaken på natten.
Ha fasta mat tider så et du att du får i dig det rätta. Senare kommer du att bli fask mätt som jag kallar det för som inte är bra att skippa måltider. Fettet gör att man blir mätt. Drick äggmjölk på kvällen fast. Ostbitar, oliver o snaska på

[misan]

Tack för svaren båda två 🙂

Nu känner jag att jag måste ta mig själv i kragen…bli lite mera disciplinerad.

Återkommer om nån vecka 😀

[agnetasch]

Ska bli spännande o få höra hur det går. Heja dig! 🙂

[Författare]

Inlägg