Nått min vikt, nu då ???

[EggHead]

Hej!

Jag har kört med LCHF i 9 månader nu och gått från 98.5 kg till 88 kg. Tränar som förut, styrketräning och mår prima.

Jag äter en ganska strikt LCHF kost, men visst på helgerna blir det en del annat, men i mycket mindre portioner.

Men vad ska man göra nu när man nått sin vikt ?
Fettet är nästan borta på kroppen och jag vill inte gå ner mera i vikt. Dvs, behålla mina muskler.

Börja käka kolhydrater är inget jag vill göra, inte sugen och så är min mage i mycket bättre skick med LCHF kost.

Jag är inte rädd att gå upp i vikt, dvs bygga mera muskler. Det är inte vikten jag är ute efter, utan mera hur det ser ut så att säga.

Lite av vad jag äter:

Frukost:
Baccon och ägg, filmjölk med grädde i, ost smörgås (LowCarb)

Lunch:
Kött i någon form, tomater, Craime Fraiche. En lunch på stan så blir det fisk eller kött med mycket grönsaker

Middag:
Broccoli eller blomkål, köttfärsröra

Kvällsmat:
Filmjölk med grädde, finncrisp med mycket smör och ost

Försöker variera mig så mycket det går och hittils så tycker jag att det går bra. Eftersom jag inte har rasat i snabb fart. Så har man lärt sig leva på detta sätt och det är ju oerhört skönt.

Om jag blir sugen, eller snarare behöver muntra upp mig. Då tar jag gärna en bit mörk choklad eller vispar lite grädde. Detta istället för att ”skåps-äta” som jag gjorde förut.

Oj, vad långt detta blev. Men det finns mycket att prata om 😉

[Franke]

Tror verkligen inte du förlorar muskler av lchf även om du fortsätter gå ned i vikt, men om du är orolig för detta kan du ju alltid höja ditt proteinintag litegrann. Annars skulle jag väl ta tillfället att fuska lite oftare med mat du saknar sen innan, även om man kanske av ren princip undviker rent socker och vitt mjöl :).

[Författare]

Inlägg