Ngn som har träningsprogram för långdistanlöpning?

Diskussionsforum för LCHF-kost Diskussionsforum för LCHF-kost LCHF Nybörjare Ngn som har träningsprogram för långdistanlöpning?

Visar 11 inlägg - 1 till 11 (av 11 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #3949
    ts-rex
    Deltagare

    Hej!

    Är sugen på att återuppta löpning igen. Är sugen på en lite större utmaning än 1-2 mil denna gången.

    Läste, hittar inte länken igen, hos en långdistansare, att man behöver ca tre månaders förberedelse innan man kan börja träna inför ett maraton. Ett maraton vore ju en rejäl utmaning. Bara mina eländiga benhinnor inte säger ifrån igen. Kanske LCHF hjälper mot denna inflammationen också? Vore ju guld.

    Nå, är det någon som springer längre sträckor här? Tänker från 2 mil och uppåt. Har denna någon något bra träningsprogram, med förberedelsefas, att dela med sig?

    Man kanske skulle ta rygg på herr Jonas Colting! http://www.colting.se/ Han är ju också en av oss kan man säga, läs detta av honom: http://www.kostdoktorn.se/jonas-colting-om-kolhydratsbluffen Me like! 😀

    Allt gott!

    #61519
    Franke
    Deltagare

    Bara som kommentar så tror jag långdistanslöpning är väldigt dåligt för kroppen, speciellt med dämpade skor, vilket du själv märkt på benhinneinflammation. Själv kör jag istället promenader och sprintar, med målet att få upp pulsen till max så fort som möjligt. Uppvärmning följt av 5x 60meters sprintar där man kör 95% av max typ, följt av sprint i uppförsbacke efter om man orkar! Riktigt kul och sliter myyyycket mindre på benen!

    #61527
    ts-rex
    Deltagare

    Tack för svar Franke!

    Såg på sporten för en tid sedan om den nya ”trenden” att löpa barfota. Är ju troligtvis mer naturligt att löpa barfota då man ”blir tvungen” land på trampdynorna istället det där rull-sättet (häl-utsida-framåt). Finns viss skor ute på marknaden som inte är dämpade, som snarare är avsedda som ngn sorts fotsuleskydd.

    Jag fick faktiskt problem med benhinnorna när jag var 19 år och då var det fotboll som gällde, på gräs. Inte så mkt långdistans. Hatade då att springa utan boll faktiskt. Långlöpet kom några år senare och det tog faktiskt längre tid få känningar i benhinnorna då än genom fotbollen. Slutade spela fotboll pga det, trots sulor från ortoped och annat. Fyra uppehåll och träna-ifatt var för mycket.

    Testade också köra kortare sträckor och intervall ett tag för att se om ”man hängde med”. Bang. Då kom mina problem. Fort.

    Att jag vill springa långt är för jag kommit att gilla det, inte illa från att ha avskytt det.

    #61524
    oeuf
    Deltagare

    Jag är en sån som skulle vilja tycka om att springa, det ser så härligt ut när andra galopperar förbi med lätta steg, men tyvärr blir jag mest trött och uttråkad. Kolla in jogg.se och maraton.se för en uppsjö av träningsprogram.

    #61526
    ts-rex
    Deltagare

    Tackar ödmjukast oeuf för länkarna!

    Ja, det är några hinder att ta sig över innan stegen blir lite lättare och innan dess kan det vara lite tråkigt, det skall erkännas. Det blir dock en uppskjuten belöning när man väl är där och min erfarenhet är att sådana känns bra, ett bevis för att man tagit sig över lite hinder. Som så ofta sitter de i huvudet (med sagt inget riktat mot dig, talar av egen erfarenhet).

    Åter igen, tack!

    #61522
    Mynlen
    Deltagare

    barforta skor heter bl.a. fibrams five vingers. Eller något i den stilen. Men det finns fler märken!

    #61518
    Franke
    Deltagare

    Har själv varit sugen på att köpa ett par Five fingers ett par månader, men det har inte blivit av. Synd att de är för fula för att ha till vardags 😀

    #61523
    Hampe92
    Deltagare

    Nu är jag 19 år och har nog sprungit mer eller mindre i 10 år skulle jag tro. Jag hade väldiga problem med benhinnorna tills jag kom igång med FRAMFOTA-löpning/landning! Älskar det, nu kan jag springa längre, mera och snabbare utan några som helst problem. (började nästan gråta när jag märkte hur bra det gick) Bennhinneinflammation i båda benen hade jag, vet hur det är…otroligt jobbigt!
    Jag mäter faktiskt inte hur LÅNGT jag springer, jag vill inte…passar inte mig. Men därimot gillar jag att ta tiden, nu har jag bestämt mig att jag ska springa MINST 90 minuter. Funkar hur bra som helst och har nu gjort det varannan dag i 1 vecka. Liite väl hårt för mig kanske så ska ta en paus nu bara 2-3 dagar. Men det går otroligt bra. Kör dessutom strikt lchf! 🙂
    Jag vet inte hur jag kom upp i denna kondition….jag körde bara järnet. Kämpade mig igenom en runda som tog 90 minuter, blev bättre och bättre…sen så la jag till en till liten runda…så håller jag på. blir bättre och bättre, så Jäkla glad över det faktiskt! Och jag känner absolut inte slitningar på kroppen 🙂

    #61521
    Mynlen
    Deltagare
    Quote:
    Har själv varit sugen på att köpa ett par Five fingers ett par månader, men det har inte blivit av. Synd att de är för fula för att ha till vardags 😀

    Kostdoktorn bär dom till smoking!!!

    #61525
    ts-rex
    Deltagare
    Quote:
    Nu är jag 19 år och har nog sprungit mer eller mindre i 10 år skulle jag tro. Jag hade väldiga problem med benhinnorna tills jag kom igång med FRAMFOTA-löpning/landning! Älskar det, nu kan jag springa längre, mera och snabbare utan några som helst problem. (började nästan gråta när jag märkte hur bra det gick) Bennhinneinflammation i båda benen hade jag, vet hur det är…otroligt jobbigt!
    Jag mäter faktiskt inte hur LÅNGT jag springer, jag vill inte…passar inte mig. Men därimot gillar jag att ta tiden, nu har jag bestämt mig att jag ska springa MINST 90 minuter. Funkar hur bra som helst och har nu gjort det varannan dag i 1 vecka. Liite väl hårt för mig kanske så ska ta en paus nu bara 2-3 dagar. Men det går otroligt bra. Kör dessutom strikt lchf! 🙂
    Jag vet inte hur jag kom upp i denna kondition….jag körde bara järnet. Kämpade mig igenom en runda som tog 90 minuter, blev bättre och bättre…sen så la jag till en till liten runda…så håller jag på. blir bättre och bättre, så Jäkla glad över det faktiskt! Och jag känner absolut inte slitningar på kroppen 🙂

    Härligt att läsa det här H.Andersson1, ger blodad tand. Tänk att få slippa benhinnebesvären. En fråga till dig – Tog det lång tid att vänja sig vid det nya (urgamla iofs….) löpsteget? Ja, en fråga till – Sommaren hänger skönt (om än lite kyligt) kvar, undrar dock nu hur det funkar med dessa mirakelsulor vintertid?

    Mynlen: Kostdoktorn måste vara en cool snubbe, Fivefingers och smoking! 😀

    Franke: Kanske dags investera då?

    Här är ”femfingrarna”:http://www.vibramfivefingers.it/

    #61520
    Mynlen
    Deltagare

    hittar tyvärr inte bilden på honom med vvf och smoking. Men han är cool vad beträffar det här 🙂

Visar 11 inlägg - 1 till 11 (av 11 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.