- Detta ämne har 12 svar, 9 deltagare, och uppdaterades senast för 13 år sedan av
.
-
Inlägg
-
Hej,
Har testat LCHF i ca 5 månader förra vintern, men fick inte någon större effekt när det gäller viktnegången.
Hade då ca 40 kg övervikt och gick ner totalt ca 5-6 kg varav 3 första veckan…
Gav till slut upp helt då jag mådde konstant illa, hade huvudvärk och var supertrött för jämnan.Nu har jag lag på mig ytterligare 10 kg :-[ och är beredd att ge LCHF en chans till och behöver förstås råd och tips.
Jag är nyfiken på hur många g kolhydrater per dygn ni som går ner stadigt äter?
Äter ni ost, mjölkprodukter och grönt? Äter ni frukt? Dricker ni alkohol?Jag åt oftast max 5 g kh/dygn och gick i alla fall inte ner något och mådde konstant dåligt. Alltså inget hållbart alternativ.
Min plan nu var att öka på med lite mer kolhydrater i form av mer grönt och kanske en tallrik 10% youghurt på morgonen då jag har väldigt svårt för frukost…Spännande att höra hur ni andra gör för att bibehålla er viktminskning, hoppas kunna ta till mig lite tips!
Tack på förhand 😀Hej! Jag räknar inte alls, utan håller mig helt enkelt borta från ris, spannmål, potatis och socker så mycket jag kan. Jag äter samma mat som innan, minus det jag räknade upp. Jag steker i smör och rapsolja och en skvätt grädde hamnar ofta i maten.
Alltså en måltid kan vara tex köttfärsås med grönsaker, tacos, kycklinggryta osv.
Frukost blir oftast turkisk youghurt med psylliumfrön, pumpakärnor och pistagenötter. Några gånger i veckan blir det ist makrill i tomatsås, kokt ägg med majonäs eller rester.
Jag kände inga som helst omställningsbesvär. Vet inte hur mycket jag gick ner den första tiden för jag skippade vågen helt. Började väga mig när kläderna inte längre passade.Jag äter alltså rätt mycket kolhydrater per dag, men har ändå gått ned ca 16 kg sedan januari. Stannade på 54 kg för någon månad sedan och verkar vara stabil där. Jag äter på som vanligt, men då och då blir det något utanför LCHF, fast aldrig i några mängder. Jag har dock inte, och har aldrig haft något värre sötsug. Har alltid varit typen som hellre blir sugen på något salt.
Jag håller mig också undan kolhydrater, försöker att inte äta några alls, men det kan slinka ner en tomat eller liknade ibland.
Jag har käkat LCHF i tre veckor, jag hade lite liknande dina symtom i början men det har gett med sig och det verkar som om min kropp behövde lite tid på sig att ställa om sig.
Är jag hungrig så ökar jag på med mera fett i maten, jag unviker även mejeriprodukter som Yoghurt mm helt och hållet.
Försöker att äta som innan men mindre potioner samt mera fett och inga kolhydrater, än så länge har jag ”bara” gått ner 1,6kg men jag har minskat en hel storlek i kläder.
Mitt tips är verkligen att mäta sig istället för att bara väga sej, viktenminskningen kommer väl senare på vissa, min man har tappat 5 lg på samma tid som jag o han har inte alls lika många kg övervikt, jag vill tappa 20 och han har ”bara” 10.Lycka till och ge detta en ärlig chans nu, om du är sugen eller huingrig så försök att äta mera fett.
🙂Sedan jag började registrera mitt intag mer i detalj (dvs från 22 februari) har jag snittat 4,96g per dag.
Jag har ätit enligt LCHF utan att haft koll på hur mkt kolhydrater jag stoppar i mig /dag.
På två veckor gick jag ned 4kg. Nu är jag inne på tredje vekcan och sammanlagt är det minst 5kg.
Är bara ”rädd” att det inte är bra för kroppen med en så snabb viknedgång.
Eller så kanske det visar hur ”känslig” jag är för socker och kolhydrater. Är överraskad över det snabba resultatet. Noll sötsug och noll hungerkänslor. Bara god mat! 🙂Grattsi grattis låter jättebra, var så för mig i början med, men nu går de lite långsammare.
Men allt har ju sin tid
fortsätt kämpa
AudrinaHej
Jag började tisdag för 2 veckor sen, vägde mig i morse hade gått ner 0,5 till = totalt 1,8 på 2 veckor. Jag är mycket nöjd. Räknar inte hur många jag äter/dag. Är alltid mätt och har inget godissug. Det känns som om jag har gått ner jättemycket. Till frukost äter jag fil och flingor, annars är det enligt LCHF-metoden. Har aldrig mått så bra vid någon nedgång som nu. Jag som älskar bröd och trodde det var svårt att avstå, har inga problem med det. Lycka till, läs på nätet, googla så hittar du massor av recept.
Lycka till fr MaritaHej
Jag tyckte det tog för lång tid med min viktnedgång, så jag följer annat nu och har gått ner 2,3 kg på 2 veckor. Marita
- Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.