- Detta ämne har 21 svar, 10 deltagare, och uppdaterades senast för 11 år, 6 månader sedan av
.
- Inlägg
Lite nyfiken på hur ni kontrollerar er kost. Vilka regler ni satt upp. Har ev tänkt börja med LCHF men vill då gå ner 10-15 kg i vikt oxå.. man blir ju väldigt misstänksam hur bra det verkligen funkar för viktminskning när man läser att många ändå inte verkar lyckas ??? Så.. därför vill jag höra hur ni som lyckats tänker…
– Väger ni och räknar kolhydratmängden? Och äter max 20gram om dan? Eller ännu mindre? Och äter sen fri mängd fett och protein?
– Eller väger ni och räknar på allt … även fett och protein så inte balansen ska bli fel?
– Räknar Kcal? 😮
– Eller kanske tänker ni på ett helt annat sätt??
Vore kul att höra hur ni tänker och varför ni tror att ni lyckats så bra när andra verkar kunna följa lchf och inte gå ner nånting och tom gå upp?
Tror de flesta räknar gram kolhydrater och sen kör lite som de känner med resten. Börja så och börja räkna på annat om det inte fungerar så bra som du vill.
Försök räkna kolhydraterna ganska noga i början tills du får en ”känsla” för var de dolda kolhydraterna finns. Sikta på 10g per dag så att du kan ”råka” hamna på 15g istället för att sikta på 20g och ”råka” hamna på 30g.
När du fått ”känslan” rätt kan det kanske vara värt att se över energifördelningen (även om den ska finnas i bakhuvdet från början) så att du får i dig tillräckligt med energi från fett.
Jag räknar kcal, men bara för att verktyget jag använder räknar ut det. Jag har inte på något sett hittat något samband mellan lågt kcal och viktnedgången i min statistik. Det enda kanske kan vara att se till så du inte får i dig för lite mat (energi) totalt men lever man efter ”ät när du är hungrig” och följer LCHF så är kcal aldrig något problem.
För egen del är jag lite fanatisk vad det gäller räknande och insamlande av siffror men det är för att jag är lite siffertokig och tycker att det är kul med statistik. Det är absolut inte nödvändigt, men kul… 🙂
Jag vet inte varför jag lyckats så pass bra som jag gjort, men en sak är nog att jag har en riktigt bra disciplin. Siktar på under 5g per dag och lyckas ofta hålla mig där. Sen är jag man och ”relativt” ung samt så började jag på en skadligt hög vikt. Dessa saker gör det ”enklare” att tappa mycket till en början. Desto mer fett desto större fettbrasa verkar det som…
jag har inte räknat eller vägt någon gång under min viktminskning.
Jag gjorde det enkelt och tog först bort de uppenbara kolhydratkällorna som bröd, socker, mjöl, pasta, ris, potatis etc. Sedan bytte jag ut allt fett mot animaliskt och rapsolja. Jag fortsatte i stort sett äta samma maträtter som innan, men utan pasta, ris osv. Alltså köttfärsbiffar med grönsaker och sås, kött med grönsaker och kryddsmör, hamburgare med sallad och dressing, korvstroganoff med grönsaker osv.
Jag var/är inte superstrikt hela tiden och åt saker utanför LCHF då och då.tommy, vad är det för verktyg du använder för att räkna ut kolhydrater, kcal etc? jag har inte hittat nåt bra
mamita
Jag använder ”Kostverktyget” på http://www.LCHF.se
Det kostar 99kr per månad men det har jag lyckats få ut från företaget som friskvårdspeng då det är en form av kostrådgivning.
Quote:Lite nyfiken på hur ni kontrollerar er kost. Vilka regler ni satt upp. Har ev tänkt börja med LCHF men vill då gå ner 10-15 kg i vikt oxå.. man blir ju väldigt misstänksam hur bra det verkligen funkar för viktminskning när man läser att många ändå inte verkar lyckas ??? Så.. därför vill jag höra hur ni som lyckats tänker…– Väger ni och räknar kolhydratmängden? Och äter max 20gram om dan? Eller ännu mindre? Och äter sen fri mängd fett och protein?
– Eller väger ni och räknar på allt … även fett och protein så inte balansen ska bli fel?
– Räknar Kcal? 😮
– Eller kanske tänker ni på ett helt annat sätt??
Vore kul att höra hur ni tänker och varför ni tror att ni lyckats så bra när andra verkar kunna följa lchf och inte gå ner nånting och tom gå upp?
Väger o mäter inget. Började med att man resnade ut allt som hade mer än 5/100 kolhydrater.
När viktnedgången avstannade så räknande man fram att vissa mjölkprodukter gjorde att man kom en bra bit över 20/100 om dagen och slutade då med dessa.Väger inget… ha ingen kolla på balansen hittills.
Har på skoj räknat ihop kcal för att se att det faktist är så att man äter mindre fast man äter sig mätt. Men inget jag gör kontinuerligt nej.
Jag tänker på det sätt man ska tänka tror jag. Det finns inga exakta regler med lchf utan man måste testa själv vad som fungerar på sin kropp. Allt är rekommendationer inte exakt vetenskap och inte säkert att det fungerar alls på dig. (tillskillnad mot andra dieter är folk påstår att deras sätt är ett fungerande och det enda rätta i princip) 😉
Jag använder mig utav http://www.matdagboken.se, det är gratis! Och då står det exakt hur många gram kolhydrater, fett och protein man får i sig 🙂 Och i procent!
Azusephre OMG, skojar du när du skriver att du har 41 kg kvar att gå ner enligt din vikträknare?? Enligt bilden ser du verkligen inte ut att ha en övervikt på över 40 kg 😮
Quote:Azusephre OMG, skojar du när du skriver att du har 41 kg kvar att gå ner enligt din vikträknare?? Enligt bilden ser du verkligen inte ut att ha en övervikt på över 40 kg 😮Jag vet inte om jag ska ta det som en komplimang eller om jag ska ta åt mig 😉 haha. Ja, det stämmer, har räknat på att min målvikt ska vara 69 kg, väger 109 från och med idag. Så har gått ned 8 kg, vägde 117 från början 🙂
Jag får skylla på min stora benstomme 😉 haha.Mina ”regler” jag försöker följa är att undvika alla onaturliga tillsatser. Kolhydrater har jag aldrig räknat, utan jag körde på en mer klassisk viktminskning.
Skulle vilja lägga mig på 40 kg, men min kropp och min läkare protesterar. Har hur som helst fyra kilo kvar i sådanafall.Quote:Mina ”regler” jag försöker följa är att undvika alla onaturliga tillsatser. Kolhydrater har jag aldrig räknat, utan jag körde på en mer klassisk viktminskning.
Skulle vilja lägga mig på 40 kg, men min kropp och min läkare protesterar. Har hur som helst fyra kilo kvar i sådanafall.varför just 40 kg?
Någonstans tycker jag att det känns lagom för mig. Åtminstone en del av mig tycker det.
Fast jag har anorexia, så jag fattar inte alltid dom bästa besluten för mig själv när det gäller min kost. Dock har det blivit bättre det senaste halvåret.
- Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.