Ni som kan detta med träning hur ska jag lägga upp det?

Diskussionsforum för LCHF-kost Diskussionsforum för LCHF-kost LCHF Nybörjare Ni som kan detta med träning hur ska jag lägga upp det?

Visar 10 inlägg - 16 till 25 (av 25 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #48907
    Acid_Crow
    Deltagare

    Får kanske käft för det här, men min plan är att nå, eller komma nära målvikten först, och börja gymma sen. Men vi har antagligen olika mål med styrketräning.

    Anledningen är att jag inte vill störa viktnedgången, tror jag kommer bli mera hungrig och känna ett större ”kolhydrats-sug” när jag bygger. Dessutom kan det kännas gott att bygga och inte bara 'omvandla' om du förstår vad jag menar.

    Men lättare motion funkar ju bra, men varför då betala dyra pengar för ett gymmedlemskap? Räcker gott med promenad eller cykel.

    Bara mina tankar..

    #48904
    Skold29
    Deltagare

    Ja jag funderar just på detta med viktnedgång och träning. Vad jag vill uppnå är en jämn nedgång som inte går för fort men inte heller står still. Jag vill forma kroppen undertiden och vill slippa häng och en massa lös hud då jag har totalt ca 60 kg att gå ner.

    Konditionsträning i första hand alltså kan tänka min 6 ggr/vecka och bygga/forma en till två ggr/ vecka då eller?

    Har ju hund så en gång om dagen i alla fall blir det en längre promenad, men tror ju inte att det räcker för det är något kroppen är van vid.

    Angelica

    #48900
    Marcus
    Deltagare

    Min uppfattning är att styrketräning utan tvekan kan vara del i en balanserad viktnedgång. Vad gäller häng och lös hud så tror jag att just en lagom takt på viktnedgången är viktig, fast det här är ändå lite utanför mitt egentliga kunskapsområde. Jag skulle säga att mindre än 2 gympass i veckan är i underkant, men det kan naturligtvis fungera det också. 2 gympass och 2-6 konditionspass ser jag inga som helst problem med. Man ska nog inte heller underskatta promenader, de ökar ju förbränningen momentant de också. Jag har periodvis kört morgonpromenader vid deff, och det har garanterat gett resultat.

    #48896
    alfons
    Deltagare

    Markus vad tror du om min träning stavgår 1 tim innan frukost i kuperad teräng sedan jobbar jag i trädgården 3 tim sedan jobb fritidspedagog 4 tim sedan jobb iträdgård 2tim sen en promenad på 30 min.

    #48908
    skogsmulle
    Deltagare

    Jag skaffade ett promenadband i vintras och det har vart kanon..Fick ju bebis i somras och sambon jobbar borta på veckorna, då kan man ställa sig där innan hon vaknar på morgon och sen när hon somnat..Funderar på att lägga upp ett core-program här hemma för gym kan jag glömma just nu. Har också hund så det blir många småsvängar ut m honom. Har jag tid far vi ut på nåt kalhygge o trampar runt, svettigt och kul..Eftersom jag har en strulig rygg och nacke försöker jag undvika att sitta alltför mkt och då får jag för mig att jag rör mig ”omedvetet” under dagarna..Kanske man ska damma av stegmätarem igen..

    #48899
    Marcus
    Deltagare

    Jag tycker det låter alldeles förträffligt Alfons, iallafall sålänge som arbetsställningarna i trädgården blir någotsånär ergonomiska. Framför allt så får du mycket tid ute i naturen, och det tror jag är viktigare än många tror. Med det där upplägget så håller du någon form av vardagskondition, och ökar på förbränningen. Sen är det klart att om målet är att bygga mer kondition, eller mer styrka så måste upplägget ändras en del.

    #48895
    alfons
    Deltagare

    Tack för ditt svar har nämligen tappat enormt mycket kondition och kraft efter en cancer operation och strålning och min motivation är att göra det jag tycker är roligt känner att jag orkar mer för varje dag.

    #48898
    Marcus
    Deltagare

    Du gör helt rätt! Man ska hitta de saker i livet som man trivs med att göra, och för de flesta brukar det gå att hitta något som stärker kropp och skäl som man trivs med. Det finns ju många bra träningsformer som inte innefattar att lyfta vikter, eller kanske skidor och stavar, även om jag nu råkar gilla bland annat det. 🙂

    #48894
    alfons
    Deltagare

    Tack käns bra och bara känslan av att orka mer och mer är underbar har förut tränat mycket med olika sporter

    #48897
    Marcus
    Deltagare

    Fint att du får tillbaka mer ork! Jag har inte gått igenom samma sak som dig, men hade för ca två år sedan TWAR (det som tidigare kallades orienterardöden), och kunde därför inte träna, eller leva normalt för den delen på ca 14 månader. Därför känner jag igen mig i känslan av hur fint det känns då saker och ting börjar gå åt rätt håll! Man brukar ju säga att efter regn kommer solsken! 🙂

    Sorry TS för OT!

Visar 10 inlägg - 16 till 25 (av 25 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.