Ni som tränar, hur funkar det för er? Vad äter ni efter träning?

Diskussionsforum för LCHF-kost Diskussionsforum för LCHF-kost LCHF Nybörjare Ni som tränar, hur funkar det för er? Vad äter ni efter träning?

Visar 9 inlägg - 1 till 9 (av 9 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #5553
    AvatarLillaplupp
    Deltagare

    Jag har precis börjat med LCHF. Fick barn för 6 mån sedan. Började träna efter 2 månader och kom igpng bra så nu blir det 3-4 pass på gymmet och löpträning. Men jag har lite svårt för att veta vad jag ska äta efter träning, jag är inte alltid så hungrig men det känns fel att inte äta, som om att kroppen inte f¨r ngt att återhämta sig på?!

    Hur har era resultat blivit, ni som tränar?

    #85749
    AvatarBickatrix
    Deltagare

    Ät när du är hungrig, säger jag!

    #85744
    AvatarMadde01
    Deltagare

    Resultaten är utmärkta! Har kört både Tjejvasan (3 mil på skidor) samt Vätternrundan (30 mils cykling) på denna kost. De gångerna var dessurióm de snabbaste.

    Om du tvunget vill äta ngt, så käka ett ägg eller två….

    #85747
    Avatarkejsarinna
    Deltagare

    Håller med tidigare två; det funkar utmärkt och ät när du är hungrig! Jag upplever, personligen, inget behov längre av att planera min mat vare sig efter klockan eller aktivitet. Ju mer jag läser om alla dessa ”fyll på före/efter/under träning”- idéer känns det väldigt kopplat till om man är på kolhydratsdrift. Vi ketos-isar verkar ha lite andra spelregler.

    Dock bör du se till att du får i dig protein, men med en bra lchf/paleo kosthållning borde det lösa sig. Ägg är en bra energikälla.

    Detta är endast egna reflektioner, folk får gärna säga emot/hålla med!

    #85751
    AvatarLillaplupp
    Deltagare

    Det är lite så jag känner också. Att det känns dumt att äta när jag inte är hungrig.
    Igår åt jag en skiva brieost, grymt gott!
    Nu har jag inte hållt på så länge s det ska bli kul att se all förändring och hur jag presterar på träningen 🙂

    #85750
    Avatartocapo
    Deltagare

    Hallå på er alla kämpar
    Jag har en liten fråga
    JAg har snart hållt på i 2 mån och har börjat Promenera går ca5-6 ggr i veckan gårdå ca 50 min och nu har jag börjat bli mera Hungrig
    innan så käkade jag Frukost bacon och Ägg Lunch åt jag Lax med sallad och en krämig sås sedan middag.
    Men Problemet är den nu att jag är Konstant Hungrig ,vad käkar jag för något efter ha promonerat ,har läst att man skall äta mer kolhydrater när man börjat träna ,visst kan jag göra det men VAD skall man ÄTA ??? Hjälp mig
    Tocapo

    #85745
    AvatarMadde01
    Deltagare

    De dagar (läs bl a idag) som jag går ut på långpromenader, dricker jag oftast bara kaffe/thé på morgonen o går sedan min
    runda, sen blir det frukost när jag kommer hem istället.

    Om jag går efter frukost, så brukar jag dricka kaffe med kokosfett samt ev äta ett ägg när jag kommer hem.

    #85748
    AvatarJannebananen
    Deltagare

    topaco – du behöver inte några extra kolhydrater för att du motionspromenerar nån timme om dagen. Ät som vanligt. Är du hungrigare, ät lite mer, eller lite mer fett.

    #85746
    AvatarMadde01
    Deltagare

    Testa även att äta lite mera protein…..

Visar 9 inlägg - 1 till 9 (av 9 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.