Nu ska jag bli fit for fight!

Visar 15 inlägg - 16 till 30 (av 62 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #51727
    AvatarSupermario
    Deltagare

    Åh, va kul att du också har ungefär samma som jag, då kan vi ge varandra tips. Jag ska faktiskt testa att äta mer ren mat som du, och försöka att inte göra grytor, gratänger och såser så ofta.
    Mer till helgerna då om man vill lyxa till de lite.

    Igår köpte jag gravad lax och åt med en bra romsås som bara hade 0,5 per 100 , det var jätte mättande lite kh tror 2.7 per hundra i laxen, men man blev nöjd och och belåten.

    Personligen överäter jag mindre om jag äter mer proteiner typ, kött eller fisk, men har jag brieost eller vispadgrädde så blir de lättare för mycket. Tycker proteiner mättar bättre än fett.

    Det som är så surt med den långsamma viktnedgången är att jag vet att jag skulle gå ned mycket med vanlig kalorisnål och fettsnål diet, men jag skulle må piss och gå upp och ner i vikt som en jojo. :-

    Eveinamy räknar du allt vad du äter? Hur brukar en dag se ut för dig?

    Vi får hålla ut och kämpa vidare helt enkelt. 🙂

    #51710
    Avatareveinamy
    Deltagare
    Quote:
    men det är ju för att slippa hetsätning man ska äta fett!… när fettmättnaden infinner sej går det inte att hetsäta=)) (så är det för mej…)

    jo men när såsen leder till att man vräker i sig er mat än man behöver så är det ju inge bra. Jag gjorde lite vitlökssmör för det kan jag inte trycka i mig på samma sätt. Ägg tycker jag är bättre att blanda med för det är mycket mättande.

    #51709
    Avatareveinamy
    Deltagare
    Quote:
    Åh, va kul att du också har ungefär samma som jag, då kan vi ge varandra tips. Jag ska faktiskt testa att äta mer ren mat som du, och försöka att inte göra grytor, gratänger och såser så ofta.
    Mer till helgerna då om man vill lyxa till de lite.

    Igår köpte jag gravad lax och åt med en bra romsås som bara hade 0,5 per 100 , det var jätte mättande lite kh tror 2.7 per hundra i laxen, men man blev nöjd och och belåten.

    Personligen överäter jag mindre om jag äter mer proteiner typ, kött eller fisk, men har jag brieost eller vispadgrädde så blir de lättare för mycket. Tycker proteiner mättar bättre än fett.

    Det som är så surt med den långsamma viktnedgången är att jag vet att jag skulle gå ned mycket med vanlig kalorisnål och fettsnål diet, men jag skulle må piss och gå upp och ner i vikt som en jojo. :-

    Eveinamy räknar du allt vad du äter? Hur brukar en dag se ut för dig?

    Vi får hålla ut och kämpa vidare helt enkelt. 🙂

    Ja jag tycker också att protein mättar bättre än fett plus att proteiner är bra för att bilda muskler och muskler vill man ju ha 🙂 Men kombinationen proteiner och fett är nog det bästa för att bli mätt på så liten mängd som möjligt. Jag har en matdagbok här på forumet som du kan titta i http://www.lchf-forum.se/index.php?topic=3099.0. Jag räknar dock inga kalorier för jag har inte riktigt förstått hur man gör. Måste man inte väga maten då?

    Man får försöka lära av de misstag man gör och komma ihåg vad som går bra och vad som går mindre bra att äta (lättare sagt än gjort märker jag dock). För mig är det jätteviktigt att jag inte tappar energin och blir trött för ingen viktnedgång är värd det om jag samtidigt blir helt orkeslös.

    Vi hejjar på varandra så klarar vi det 🙂

    #51726
    AvatarSupermario
    Deltagare

    ja , det är bra att vi kan peppa varann! 🙂

    Läste din tråd med matdagbok, shit vad du tränar, önskar jag orkade promenera i 2 tim, men jag blir så lätt uttråkad. då måste de va riktigt fint väder 😉

    vad är det för casein du äter? är det typ som gainomax fast mindre kh? vore skönt att kunna äta sånt istället för lunch, men jag är lite rädd för sötningsmedel, vill inte att insulinet ska öka för mycket eller att de inte skriver ut det riktiga kh-innehållet på innehållsförteckningen.

    Idag hann jag inte ta med matlåda till jobbet, men jag promenade en halvtimma till tuben, trots regn.

    frukost blev 3 kokta ägg med 1 msk smör och 1 msk majjo, + äggmjölk i kaffet.

    lunch blev en grillad kyckling från ica, åt ungefär halva sen, med 1 msk bea

    middag blev 1 pkt bacon och resten av kycklingen jag köpte som jag fräste upp med lite smör och curry, hade i några msk turkyoggi

    Jag har märkt att de dagar jag äter mycket proteiner får jag konstig smak i munnen några timmar efter senaste måltid och blir ganska trött efter jobbet.
    Som idag när jag åt kyckling till lunch, blev trött efter jobbet, som ett litet blodsockerfall.. hmm ???

    Idag blev det för mycket proteiner, 180 g fett, 170g proteiner jag vet,(!!!) måste posta en fråga om hur mycket insulinpåslag det blir av så mycket protein , 7 kh, 2400 kalorier men nu blir det träning med den nya leksaken (xbox 360 kinect) 🙂

    Sen blir det karateläger imorrn och på söndag så nu ska jag göra mitt sesamfröbröd och koka ägg som matsäck. Tuff träningsdag att vänta imorrn, men roligt ska de bli. Förhoppningsvis med en lyckad gradering på söndag.

    #51708
    Avatareveinamy
    Deltagare

    När man har två hundar är det sällan svårt att promenera två timmar per dag. Utan dom skulle det vara lite tråkigt. Fast idag har det inte blivit mycket promenerande då det regnar.

    Casein-pulvret fungerar fast man äter lchf då det har mycket lågt kolhydratvärde. Men jag tror inte att det har varit så bra att äta det då det har ökat mitt sockersug så jag kommer inte ersätta fler måltider med det. Kommer dock använda mig av casein i fortsättningen om jag blir sugen på något sött för pulvret är faktiskt riktigt gott.

    Det är toppen att föra matdagbok så kan man gå tillbaka sen och se vad som fungerade och vad som var sämre.

    Har förresten kommit på ett litet knep. Jag har alltid haft problem med att jag äter för fort och inte känner att jag är mätt så när jag har ätit upp vill jag gärna hämta mer mat direkt. Nu har jag ställt fram fullt med nagellack på bordet och målar naglarna i en ny färg direkt efter middagen. Är ju helt omöjligt att äta med nymålade naglar så under tiden de torkar hinner kroppen märka att den faktiskt är mätt 😀 Alla knep är bra utom de dåliga… 😉

    Blir avundsjuk, jag vill också ha ett xbok kinect verkar ju hur roligt som helst. Hoppas du får en rolig helg och klarar graderingen. Själv ska jag grilla och dricka lite vin.. Förhoppningsvis lyckas jag även ta mig till gymmet en sväng.

    #51738
    Avatarpischla
    Deltagare

    Kinect fungerar förvånansvärt bra, vi har både dansspel och träningspel som alla i familjen spelar. Tidigare har jag varit en vägrare av spelkonsoler av den anledningen att man bara får tumgymnastik.

    #51707
    Avatareveinamy
    Deltagare
    Quote:
    Kinect fungerar förvånansvärt bra, vi har både dansspel och träningspel som alla i familjen spelar. Tidigare har jag varit en vägrare av spelkonsoler av den anledningen att man bara får tumgymnastik.

    Får börja spara nu och unna mig ett som viktnedgångs-present kanske. En morot måste man ju ha 😉

    #51690
    AvatarMynlen
    Deltagare

    nej nej, inte morot!!! 🙂

    Men vilket bra tips med nagellacket. jag kanske kan börja med det också hahahah. fast jag vet inte om familjen gillar nagellackdoften när dom inte är klar med maten än…

    #51706
    Avatareveinamy
    Deltagare
    Quote:
    nej nej, inte morot!!! 🙂

    Men vilket bra tips med nagellacket. jag kanske kan börja med det också hahahah. fast jag vet inte om familjen gillar nagellackdoften när dom inte är klar med maten än…

    Ja men kalla det broccoli då ;D

    En fördel med att bo själv med hundar:) Byter färg på naglarna varje dag nu. Saknar totalt självdisciplin 😉

    #51725
    AvatarSupermario
    Deltagare

    oj, nagellack varje dag, nja jag har inget tålamod med det men, då har du iallafall alltid fina händer 🙂
    Dricker nu god smaksatt ramlösa på kvällen efter middagen för att ha nåt smaska på.

    Helt slut efter lägret idag, har tränat hela förmiddagen och eftermiddagen, så idag belönade jag mig själv med fläskkotlett med en riktigt god sås som jag såg recept på här på forumet.

    Tror t.o.m att jag nu ska lägga av med att räkna kalorier, tror nästan det hetsar upp överätar och matskuldkänslorna till det värre.
    nu vet jag att även om jag ibland frossar och äter väldigt mycket fett och proteiner, så jag hamnar i paltkoma, så kommer jag ändå inte över 3000 kcal, trots mängder av dessertost och grädde, de har jag märkt. Sen tränar jag ganska mycket så då gör de inte så mycket om de händer nån enstaka gång.

    Så nu ska jag försöka äta det jag vill äta och inte känna skuldkänslor eller känna att försakar något, (håller dock koll på kh) men inte kalorier.

    Usch hur skadad man har blivit ända sen man blev stor nog att förstå media och dess inpräntade tjat om kalorier, som en sekt, nej nu jävlar ska jag ställa mig utanför den cirkusen. Inte konstigt man har lagt på sig! Det sätter sig ju i skallen, jag är alldeles för gammal och smart för att skaffa nån konstig ätstörning nu. >:(

    Inga fler kalorier, ingen hets, äta långsamt, känna efter, blir det fel ibland så är de så, inte skapa en massa stress för mej själv. Så nu ska jag istället skriva om hur de går , men inga kalorier.

    positivt tänkande är det som gäller! är precis lika bra nu fast jag väger lite mer , som jag var när jag var smalare. 😀

    smal är inte = lycka, man har andra grejer att störa sig på då.

    #51705
    Avatareveinamy
    Deltagare

    Vad roligt det låter med träningsläger.

    Skönt att höra och jag tror att du gör helt rätt i att sluta räkna kalorier tror att du kan hålla koll ändå och varför göra något som bara triggar igång skuldkänslor och ev tröstätning.

    Själv drack jag en hel flaska vin igår plus att jag åt både chips och godis så jag lägger bort vågen en vecka nu så att jag slipper se hur mycket jag har gått upp. Men jag hade riktigt roligt så det var helt klart värt det.

    Jag tror att gör man lchf till en rolig livsstil och inte en bantningskur så kommer man om man bara håller ut tillräckligt länge att gå ner alla de där extrakilona.

    Smal är verkligen inte=lycka. Jag bantade ner mig rejält som tonåring men inte mådde jag bra för det och i mitt huvud var jag fortfarande fet och ful. Jag blev totalt matfixerad och tappade vänner och kunde inte njuta och ha roligt.

    Nu ska jag utmana mig själv till att ta så många checkpoints som möjligt på årets Hittaut karta http://hittaut.nu/Sundsvall/Virtuell-Karta.aspx Det kommer bli riktigt roligt 🙂

    #51682
    Avatarmctrollet
    Deltagare

    Va roligt det lät… finns det för fler städer tro?? =)

    #51689
    AvatarMynlen
    Deltagare

    vad roligt det där med hittaut! Det vill jag ha här i holland också! 🙂

    #51704
    Avatareveinamy
    Deltagare
    Quote:
    Va roligt det lät… finns det för fler städer tro?? =)

    Finns i flera städer. Här kan du se vilka det finns i http://hittaut.nu/default.aspx

    Hittade tre checkpoints idag:)

    #51724
    AvatarSupermario
    Deltagare

    Hittaut, är de som orientering? Har världens sämsta lokalsinne, men de är skönt att vara ute, om de är bra väder och inte för mycket insekter ::). Efter helgens läger är jag både slutkörd och glad över att jag fixade graderingen.

    Idag så har jag testat att inte äta frukost, ska försöka enbart gå efter mina hungerskänslor sen om de skulle bli fel och jag skulle bli hungrig när jag inte har möjlighet så får jag väl vara hungrig ett tag då hungern är iallafall inte likadan som förut med blodsockerfall.

    Den stora anledningen till att de inte gått så bra med lchf än är nog att jag äter fast jag inte är hungrig, så nu ska jag testa den här veckan med kaffe till frukost sen riktig lunch och sen middag, oftast är jag inte hungrig på morgonen men äter ändå. De är ju onödigt.

    Frågan är bara hur jag ska lyckas hålla lchf när jag ska på festival en långhelg, visserligen bor vi hemma hos en kompis mamma, men ska jag köpa dit en massa mat? Och vad ska jag äta på festivalområdet? Hmmm., nån som har bra tips?

Visar 15 inlägg - 16 till 30 (av 62 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.