Nu ska jag bli fit for fight!

Visar 15 inlägg - 46 till 60 (av 62 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #51699
    eveinamy
    Deltagare

    Bra jobbat 🙂 Jag tror du gr rätt i att inte skära ner på kalorierna förmycket för då är det lättare att få återfall och börja äta godis. Det är något jag själv måste lära mig för jag hetsåt så fruktansvärt mycket i helgen 🙁

    #51718
    Supermario
    Deltagare

    Schysst jobbschema ni fick! inga supertidiga mornar så ni hinner ju vara med ordentligt i festligheterna! justja, jag glömde The Strokes (!!!) har nästan börjat räkna ner dagarna nu, inte så mycket kvar! 🙂

    Nu har jag bestämt mej, jag ska springa halvmaran nu i september, jag behöver den extra pushen och nåt att träna inför, nu när min träningsmotivation varit låg sista veckorna. Ska klara det på fettdrift dessutom,. Fortsätter jag springa längre rundor, så kan jag nog snart utöka till 15 km i stöten istället för 10, sen variera så man trivs. Jag tror det är så mycket som händer och mycket att titta på under tiden som gör att loppet blir lättare att klara av än om man skulle springa samma runda bara för motionens skull.

    Jag fortsätter äta runt 2000 kcal, mycket fett och proteiner och lite kh. Har hittat nåt som är gott om man vill snacksa på en lördagskväll och ändå vara inom lchf, creme bonjour cuisine i olika smaker är jätte gott att använda som grönsaksdipp och bara 2 kh/100g.

    Eveinamy, de som var i helgen de försvinner väldigt fort har jag hört, när du tappar vattnet som sockret band upp i kroppen, så kommer du nog må bättre. Tänk inte mer på det.

    Jag ska väga mig imorrn och jag tror inte det har hänt nånting alls faktiskt om jag ska vara ärlig, jag gick in på MQ på lunchen idag, såg att de hade rea, skulle testa jeans, fy fasiken att behöva se sig själv bakifrån, celluliter, plufsig och blek, har jobbat alla fina dagar så jag är rosa och plufsig.

    Hemsk dag, sen tänkte jag att jag skulle sola solarium efter jobbet, gick dit, då funkade inte maskinen, så de blev inget, sen var jag så tankspridd så jag hoppade på fel tunnelbana och fick gå en kvart extra för att komma hem vilket jag inte var sugen på. Senare hämtade jag ut ett paket på posten som jag hade beställt, då var tydligen en av mina varor slutsålda så det fanns inte med i paketet, nähäpp kunde de inte ha meddelat det då när jag beställde det på internet.. sen var boken jag beställde i paketet feltryckt på vissa ställen så man kunde bara läsa halva texten på vissa sidor. Verkligen en Kalle Anka dag… Nu går jag och lägger mej innan det händer nån olycka. 😮

    Om vågen jävlas imorrn så ska jag kolla måttbandet. Annars morr, man tycker man gör rätt så blir det ändå inga riktiga resultat, det suger. >:(

    #51681
    mctrollet
    Deltagare

    aj, vilken dag, hoppas du vaknade till en bättre idag=))

    #51717
    Supermario
    Deltagare

    Dåså, det var invägning i fredags och jag hade faktiskt gått ner ett kilo sen jag vägde mej sist för två-tre veckor sen. så nu väger jag 68.5 när jag började vägde jag 70, sen gick ner vattenkilon till 68.5 sen började jag gå upp tills jag hamnade på 71, men nu är jag på 68.5. måttbandet har inte rört sig nåt speciellt kanske 1 cm , jag vet inte.

    Däremot har jag märkt att jag kan fysiskt inte överäta längre som jag gjorde i början på lchf. nu mår jag dåligt om jag äter så mycket fett och näringsrik mat. Jag äter 2ggr om dagen och om måltiderna blir för stora mår jag lite dåligt i nån timme tills det sjunkit undan. 2 måltider om dagen runt 800-900 kcal till varje måltid, blir det mer så blir jag väldigt svullen, nästan. jag brukar få i mig i snitt nu 160 g fett och 100 g proteiner och 10-15g kh per dag.

    Idag till lunch blev det en hamburgare, jag hittade 150g hamburgare med 98%kött (20g fett/100g, 0 kh , 18g protein)

    Jag stekte en hamburgare, 5 bacon skivor, hade på en skiva goudaost , liite senap, 1 tsk chili aioli, och 1 msk creme bonjour cuisine med tomat och medelhavsörter, använde 2 blad hårda romansalladsblad som bröd runt om och himmel vad gott det smakade!!

    Lunchen blev 767 kcal, 56 g fett, 50 g protein, 3g kh.

    Jag var faktiskt ute och sprang igår och då fick jag sällskap av en bekant som ville springa med och det var jätte bra det, för då tvingades jag öka mitt tempo ännu mer, då han jag sprang med var 1.90 lång och hade lååånga ben, för han blev det jogging men för mej blev det att springa fort. så jag fick en rekordtid på min löprunda. och det kändes inte lika tungt den här gången, kanske för att det lättare när man pratade och hade sällskap. =) snittade 5 min/km och då kunde jag ändå prata under tiden.
    Syrran hälsade på i helgen och jag ska slå hennes tid på halvmaran som är 1 tim 49 min, då är det bra att jag har min långbenta springkompis som tvingar mej hålla ett extra snabbt tempo. Då kan jag reta henne sen. hihi

    #51716
    Supermario
    Deltagare

    Övermätt!

    jag missar hela tiden att mättnaden kommer efter en halvtimme efter man ätit! Usch va jobbigt nu får jag gå och lägga mej med svullen mage igen, trots att jag åt middag vid 20.30.. Åt en stormiddag, hade för mycket goda små saker i kylen som jag nyligen inhandlat så jag ville äta lite av varje och när jag ätit klart kändes det normalt, men även flera timmar efter så är jag proppmätt, mättnaden satte igång vid 21 och fortfarande står det mig upp i halsen. 🙁

    Idag blev det 180 g fett, 147 g protein och 8 g kh. Totalt 2257 kcal. Inte så supermycket kalorier , med tanke på att jag promenerar varje dag. Det enda positiva är att det blir färre och färre kalorier varje vecka som jag kan äta för att bli så här mätt. Inte för att jag önskar bli så här mätt nånsin igen, usch, blir nog svårt att sova i natt.

    Var ute i sprang igår igen och tack vare min springkompis i söndags som tvingade mig hålla ett snabbare tempo så kom jag ur min joggningsplatå, så igår när jag sprang igen så höll jag samma snabbare tempo utan större problem. så jag fick en tid 4 min kortare på min runda än vad jag haft senaste 2-3 månaderna och jag klarade att ligga på en snitt puls mellan 175-185 utan att känna mig tung eller må dåligt! Superbra. Före Lchf låg pulsen på 165 nu ligger den på 175 , men ändå blir jag inte slutkörd. Äntligen börjar det släppa och löpningen blir rolig igen! Hoppas det inte är tillfälligt utan att det vänder på riktigt.

    Till halvmaran ska jag inte kolhydratladda, jag ska äta mycket fett, kanske några fler kh men inte ladda med kh. Ska fixa det ändå.

    Fast nu är jag så mätt så jag får allt anstränga mig om jag ska kunna komma upp ur soffan!

    Imorgon ska jag inte smaka på allt i kylen till samma måltid, typiskt, när man nyss handlat att man vill smaka på allt de goda.
    Ska bara köpa äcklig mat i framtiden så jag inte vill smaka på nåt! 😛

    #51680
    mctrollet
    Deltagare

    hihi, bra ide att bara köpa äckliga saker;)

    #51694
    Froken Agg
    Deltagare

    Hehe, du får köpa lite lagom äcklig mat. Vore ju synd om du inte alls vill äta det du köpt. Känner igen det där med faran att ha för goda livsmedel hemma..

    För mig är det ”farligt” att ha vispgrädde ståendes i kylen som är tänkt till matlagning för då är risken stor att de vispas och äts med ett gäng hallon trots att jag redan är mätt efter en måltid. Speciellt om förpackningen är öppnad och närmare sig bäst före-datum för ”då måste man äta upp de innan de blir dåligt för det är fult att slänga mat, tänk på barnen i Afrika som inte får någon vispgrädde alls..”
    Och detta trots att jag är väl medveten om att grädden inte blir dålig pang bom över en natt trots att bäst före har passerat.

    Ja.. Det är konstigt hur man fungerar.. Hm. Nu biktade jag visst mig lite i din tråd.. Sorry 😉

    #51715
    Supermario
    Deltagare

    Ingen fara, bikta på du bara 🙂 bara roligt att höra att andra också har säregna saker för sig.
    Sen jag blev singel och inte bor ihop med nån längre så köper jag sånt som bara jag gillar, för mitt ex och jag hade helt olika smak när de gäller mat, så då känns det som en frihet att inte behöva anpassa sig efter nån, sen vill jag alltid belöna mej själv med mat, önskar jag kunde träna in så man ser mat som nåt naturligt för att överleva och inte se det som tröst. Ibland om jag verkligen storhandlat hem massa godsaker så kan jag få beslutsångest för jag vill äta både fisk och kött till middag, så jag gör två små portioner av varje,. 😛 eller öppna alla förpackningar och smaka en sked av varje…

    Ett tag när jag åt kolisar var jag så galen i frökusar (brödet) att jag inte kunde tillåta mej köpa hem det på nån månad för det blev för mycket mackor, så då fick jag bara köpa hem vitt toastbröd som inte smakar nånting för då lät jag bli det. Har inte ens brödrost, så då blir det bara torrt.

    Eller så får jag bara handla mat på dyra mataffärer för då köper jag inte hem massa grejer. Är det dyrt så köper man bara smör och ägg, då blir det inga färdiga röror eller tapasgrejer eller delikatess ostar.. De ska jag faktiskt göra, sen får jag inhandla köttet och enbart köttet på typ Willys..

    Eller har ni några andra tips för en sån som jag? 😉

    #51714
    Supermario
    Deltagare

    konstig dag, jobbade idag. Åt vanlig frukost dvs 1 kopp svartkaffe med 1 tsk cocosa utan smak, + en ost skiva med en matsked bregott med havssalt (den är så god). Magen kurrade lagom till lunch som bestod av en fläskkarré med egen sås gjord på lite rödvin gorgonzola och smör, med några rädisor till, åt lite keso till det bara för jag fortfarande inte kan nöja mej med småportioner, ögonen vill ha mer. Middagen blev en 150 hamburgare som jag stekte hade på 4 baconskivor, ostskiva 1 tsk senap och lite creme bonjour cuisine med tomat och medelhavskryddor. Virade sen runt 2 salladsblad som brödsubstitut.

    Sen blev det filmkväll och då hade jag hittat i lchfglass i matbutiken så jag slog till med den med chokladsmak, åt för mycket, typ halva (5dl) och mår nu skitkasst, har gjort det i 2 tim! Fick diarre och kramp i magen av glassen! jag har inte ätit sötningsmedel mer än en gång sen jag började med lchf i april och det äter jag inte igen!
    Det smakar konstigt kemiskt i munnen och jag har varit på toa flera gånger på 2 timmar. Anfallet var värre än vid skämda skaldjur!

    Antingen så tål jag inte sötningsmedel eller så är det nåt fel på glassen. Hursomhelst så kommer jag i fortsättningen definitivt ALDRIG köpa den igen. Då äter jag hellre grädde och bär eller nötter om jag vill helglyxa till det nån gång eller efter ett träningspass.

    Jätte mycket kalorier så det vill jag inte ens skriva upp, :-[ men hoppas magen rensade ut alla gifterna från den läskiga glassen.

    Imorrn blir det nya tag, jo förresten jag vägde mig igår igen då det var fredag och jag väger fortfarande 68.5. Ingen skillnad, men med mer träning så blir det bra oavsett vågen, tycker att all löpning har format mina ben ganska fint, dock har löpträningen inte påverkat magen som fortfarande vill hänga över mina favoritjeans, slet t.o.m. av en av ”skärpflärparna” där bak när jag drog på mig dom imorse. Så det får jag sy fast imorrn, vägrar kassera jeansen. ::)

    #51679
    mctrollet
    Deltagare

    haha, halva paketet var kanske lite mycket;) Hoppas du mår bättre!!

    #51713
    Supermario
    Deltagare

    Har inte skrivit på några dagar, men saker rullar på som förut, tränar, springer bättre och bättre, äter runt 2000 kcal om dagen mellan 140-170 g fett resten proteiner och lite kolisar. Däremot så har jag faktiskt ökat på lite med grönsakerna nu, känner att jag inte klarar av små portioner så jag fyller ut tallriken med salladsblad och rädisor. Jag är så himla avundsjuk på alla som klarar av att äta små portioner. Jag ska faktiskt testa att istället för överäta själva maten så ska jag fylla på med mer lätta och khsnåla grönsaker så det ser mer ut på tallriken. Jag tror inte jag är så känslig för det, jag behöver nog mer ligga under mitt energibehov om det ska kunna tightas till lite extra. 😉

    Nu under semestern ska jag testa att äta runt 40-50 kh om dagen och aningens mindre fett. Träna lite intensivare så märks inte insulinet så mycket. Eftersom mitt problem inte är hunger utan att jag äter fast jag inte behöver så är det bättre att man äter salladsblad och dippar rädisor istället för att trycka i sig ett helt bacon paket eller dessertost fastän man inte ens är hungrig. Eller äta lite yoghurt på kvällen om jag vill äta nåt. Ska testa och se vad som händer och man får ju mycket mer frihet att inte behöva räkna lika stenhårt om man har 40 g kh om dagen. Blir ganska mycket sallad eftersom jag inte äter så mycket grädde eller cf längre. Smör däremot, det går ner på både ägg och allt möjligt 🙂

    Efter helgens spektakel mår jag bra, men magen är fortfarande lite misstänksam mot mej och jag har inte vågat dricka så mycket kaffe. 😛

    Ska äta jordgubbar och min favorit vattenmelon till midsommarhelgen å de ser jag framemot, fast jag äter dom efter träningen när jag är trött så jag inte blir alldeles hög av fruktsocker utan mer på normalnivå! 😮

    #51698
    eveinamy
    Deltagare

    Gud vad jag känner igen mig i det här med att man äter fast man inte är hungrig. Vilket behov är det man försöker fylla egentligen?

    Själv har jag haft ett enormt godisbehov den senaste veckan och under sthlms resan så unnade jag mig en massa godis. Har aldrig varit en storätare av godis tidigare men nu har jag kunnat vräka i mig hur mycket godis som helst. Är nästan tillbaka på min startvikt igen och börjar tappa lusten helt. Åt även pasta i helgen för att jag blev bjuden, men vet du vad, det var inte ens gott. Pastan var helt smaklös och växte bara i munnen.

    Har gjort en riktig skafferirensning nu i alla fall och har rensat ut allt som kan syndas med. Socker, kakao, mjöl osv. Om jag bara syndar på kött osv borde det ju inte bli lika illa.

    #51693
    jessiehb
    Deltagare

    Ciah: Om jag mailar en bild på min syster kan du inte hålla koll på henne då på P&L campingen?? 😉 17 år och lite för snygg och singel. Förra året var jag hemma i Blge på P&L och för 2 år sen ringde jag min syster varje dag klockan 8 på morgonen varje dag, haha. Blir så i år igen tror jag.
    Hoppas att ni får skitkul 🙂

    Kul att läsa om dig Supermario. Man får massa bra tips och inspiration 😀

    #51733
    ciah
    Deltagare

    Visst gör det Jessiehb 😉
    Hoppas du får trevliga dagar på P & L Supermario, ska du campa, på vilken av de isåfall?

    #51712
    Supermario
    Deltagare

    Va roligt det är att det är några som läser det jag skriver, ibland känns det nästan som om man lite schizofren som sitter här och skriver dagbok för sig själv 😮

    Förresten Eveinamy, jag laddade ner filmerna du tipsade om och jag ÄLSKADE Shaun of the dead, de var längesen jag skrattade så mycket åt en film 🙂 Tack för tipset, har nu laddat ner Paul ,den som går på bio nu med samma killar och den verkar lika rolig den med!
    Tänk inte för mycket på det som varit, de tar lång tid för oss som inte har så mycket att gå ner. Men jäklar va heta vi blir till hösten när vi kommit i mål! 😉 När sockersuget är borta så mår du säkert prima igen och vattnet som du samlat på dig åker ner i toan tillsammans med sockersuget.

    Jag har också en minderårig jag ska spana på åt en vän, känns lite som att vara en hemlig agent, skulle bara haft en walkie talkie, trenchcoat och svarta solbrillor. Då skulle det vara fulländat! 8)

    Jag ska sova hos en kompis mamma, är för bekväm för att bo i tält,(gjorde det i visby, en gång för längesen, slutade med att vi stod och grät utanför ett vandrarhem och bönade om en säng) men jag har biljett till den billigaste (säkert stökigaste) campingen så vi kommer säkert vara där en hel del.
    Så länge din syster tar det lite lugnt och inte låter sig bjudas och lita för mycket på främlingar så kommer det gå bra. Har hon riktiga kompisar som ställer upp och inte lämnar varann i sticket?

    Det är det värsta jag vet, när man ser ensamma, ofta minderåriga tjejer på stan som sitter avdäckade eller spyr i en gränd helt själva för att kompisarna ville festa vidare..

    Annars så har jag syndat med en kartong jordgubbar idag, med grädde och turkyoghurt, jäklar vad gott det var. Har lätt ätit 2500kcal idag med mycket fett och protein och frukt som kolisar.
    Jag köper numera hem smaksatt keso och creme bonjour som jag doppar salladsblad i på kvällen om jag vill äta på nåt, fast jag inte har hungerkänslor. Då blir proteinintaget lite högre, men tycker ändå det är bättre än att äta dessertost eller bacon så man blir proppmätt. Fast ikväll blev det jordgubbar. Känns ändå bra, nu vet jag hur de smakade och jag ska tillåta mig själv en sådan unnarkväll till helgen var eller varannan vecka, bättre än att äta sig övermätt eller stoppa i sig kemikaliskglass. Känner mig friare när jag äter lite mer grönt och då tror jag inte jag får behovet att tröstäta massa mat ensam hemma bara för att det känns så förbjudet med allt det som andra äter förutom kött och smör, som man måste laga själv jämt och ständigt.

    Idag var jag på hemköp och jag kände mig faktiskt lite sorgsen när jag såg alla fina bulgursallader, tomatsallader, mezeröror och annat de hade där som de gör själva i disken som man betalar hektopris för, de såg så fräscha och goda ut. Det är egentligen det jag älskar mest av alla matsorter, plockmat är helt klart min favorit, pasta och bröd kan jag vara utan, men hummus och veggiemat älskar jag. Så om jag väljer bra mat när jag är ute eller tillåter lite sånt som man äter med andra då blir det lättare.
    Jag vill inte känna mig mathandikappad att alltid behöva laga allt själv och äta ensam, som om man vore superallergisk mot allt som andra äter. Det är nog det som gör att jag hetsäter ibland. Man känner sig för låst så tycker man synd om sig själv och allt går överstyr.

    Nu ska jag upp till päronen i dalarna och ha semester, satsa på löpningen i frisk luft och släppa tyglarna lite på striktheten (gällande mjölkprodukter,yogurt och grönsaker), se vad som händer. Går jag upp ett vattenkilo pga av några till kh så får det vara så. Kommer inte väga mig förrän jag kommer tillbaka.

Visar 15 inlägg - 46 till 60 (av 62 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.