Nu tror jag faktiskt att jag fått kläm på saken!

Visar 9 inlägg - 1 till 9 (av 9 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #2228
    sushi_hanna
    Deltagare

    Aha! Hurra för minmat.net! När jag väl fick se lite siffror blev allt så mycket lättare (jag, som bombarderat nybörjarforumet med frågor). Jag ligger lite högt på proteinet, ca 100-105g/dag (väger 62kg, 157cm). Visst borde det vara runt 60g istället? Men fördelningen ser bra ut, kolla igår tex:

    100Gram Ägg stekt
    65Gram Bacon gris
    200Gram Kycklinglår kycklingklubba m skinn
    50Gram Broccoli
    50Gram Mjölk 3% fett
    220Gram Köttfärs nötfärs högst 10% fett
    30Gram Vispgrädde 40% fett
    25Gram Lök gul röd
    25Gram Squash
    75Gram Smör 80% fett

    Gav 2% kh, 24% protein, 74%fett. Och jag blev verkligen mätt på mindre än vad ögat ville 😉

    #35733
    mctrollet
    Deltagare

    *GILLA*

    #35737
    Marcus
    Deltagare

    Kanon att du fått upp ögonen för hur enkelt det faktiskt kan vara att räkna på vad man äter under tex en dag, eller en måltid! Angående proteinintaget så är det ganska omstritt. Personligen tycker jag att 24 % kan vara ganska lagom, själv ligger jag på 30 E% och över 300 g per dag… Men, då tränar jag ganska mycket, och har som målsättning att bygga mer muskelmassa, eller iallafall behålla de muskler jag har. Protein mättar ju riktigt bra i förhållande till energimängd dessutom.

    #35738
    Cecilia
    Deltagare
    Quote:
    Aha! Hurra för minmat.net!

    Kanon för dig 🙂 🙂 🙂
    kram

    #35731
    Franke
    Deltagare

    Protein kan man väl äta lite hur man vill sålänge man inte äter för lite. Nackdelen är att det är dyrt och det man inte behöver går till spillo.

    #35732
    mctrollet
    Deltagare

    Hur menar du med ”går till spillo”??

    #35735
    alfons
    Deltagare

    För mycket protein är inte br höjer blodsockret.

    #35736
    Marcus
    Deltagare

    Det svåra med protein är just det där att det är svårt att veta vad som är för mycket eller för lite, faktum är att jag inte tror att det finns någon som kan svara på detta. Jag tror att Franke menar att det är onödigt att äta dyra proteiner om de omvandlas till en energikälla istället för att användas som byggstenar, då hade man ju kunnat äta kolhydrater eller fett istället för dyra proteiner. Jag föredrar att äta mycket protein då den enda nackdelen jag kan se är att de är dyrt, men jag vill vara säker på att jag iallafall inte ligger förlågt på proteiner för muskeluppbyggnadens skull. För lite protein är definitivt inte bra för muskelmassan, och minskar muskelmassan minskar också fettförbränningen.

    Alfons: Jag trodde att det var i väldigt liten omfattning som protein omvandlades till glukos, och närmast försumbart i de flesta sammanhang? Men, jag är inte speciellt insatt på det området, och kan ha fel.

    #35734
    alfons
    Deltagare
    Quote:
    Det svåra med protein är just det där att det är svårt att veta vad som är för mycket eller för lite, faktum är att jag inte tror att det finns någon som kan svara på detta. Jag tror att Franke menar att det är onödigt att äta dyra proteiner om de omvandlas till en energikälla istället för att användas som byggstenar, då hade man ju kunnat äta kolhydrater eller fett istället för dyra proteiner. Jag föredrar att äta mycket protein då den enda nackdelen jag kan se är att de är dyrt, men jag vill vara säker på att jag iallafall inte ligger förlågt på proteiner för muskeluppbyggnadens skull. För lite protein är definitivt inte bra för muskelmassan, och minskar muskelmassan minskar också fettförbränningen.

    Alfons: Jag trodde att det var i väldigt liten omfattning som protein omvandlades till glukos, och närmast försumbart i de flesta sammanhang? Men, jag är inte speciellt insatt på det området, och kan ha fel.

    Nej inte om man är diabetiker

Visar 9 inlägg - 1 till 9 (av 9 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.