Ny här på forumet….ville hälsa

Visar 6 inlägg - 1 till 6 (av 6 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #2326
    lizzy64
    Deltagare

    Hej på er alla tappra människor. Ville bara hälsa då jag är ny i forumet och med lchf.
    Är en kvinna på 45 + som har kämpat med vikten hela mitt liv och provat alla möjliga och omöjliga metoder utan att nå mitt mål. Är 165 och väger idag 85 kg. Tycker om att röra på mig , promenerar varje dag samt tränar på gym 3 dagar/veckan i ett tufft tempo.
    Nu har jag tränat tufft en tid och ätit ur mitt eget tycke bra och blandad kost men vågen vägrar att röra på sig samt att godissuget är enormt påtagligt. Speciellt efter träning och kvällen.
    Nu tänkte jag försöka att prova lchf och se om jag får bort suget och att vågen förhoppningsvis kan börja peka neråt. Det som jag är lite bekymrad över är att jag är diabetiker och tar både insulin samt två olika tabletter. Att ens nämna diverse dieter med min läkare är ingen idee då han förespråkar vanlig kost men mindre av allt.
    Har givetvis försökt detta men jag faller hela tiden tillbaka med att småäta och får sötsugsbehov. När jag tar mina dagliga prover så förhöjs sockret av de olika kolhydraterna så det är lika illa det trots att jag har minskat antal kolhydrater även om det är med fullkorn och lågt GI.
    Om det är någon som är diabetiker och äter enligt lchf så vore jag jätteglad att få lite råd och tips av er och hur ni har mått.

    Idag så är jag på dag 2 och känner mig lite trött och det känns lite konstigt att äta bara protein och fett ( speciellt fett). Till frukost vart det 1/2 paket bacon , omelett på 2 ägg grädde, ett par skivor mozzarella , lite gurka samt kaffe med grädde…………låter det okey ?
    Jag är ingen direkt frokust människa så jag vet inte rikigt hur jag skall klara att äta riklig fett och proteinrik frukost i längden.
    Till lunch blir det fläskfile med sås av grädde/cremefrach samt gurka och lättfräst vitkål.

    Jag är full av frågor och vet inte vilken ände jag skall börja i ::)
    När jag har sökt via nätet så kan man ju hitta mängder av information av lchf men man känner sig ändå lite förvirrad.

    ha det så bra

    fler frågor kommer inom kort 😉

    #37037
    mctrollet
    Deltagare

    Hej och välkommen!! Du behöver inte äta frukost om du inte är hungrig, det viktiga om du äter är att det är nåt fett så kroppen vet från början;). Frukosten idag låter ju fantastisk=). Är inte diabetiker, men det verkar funka toppen att kombinera med LCHF efter vad man hört och läst=). Stort lycka till och fråga på!

    #37038
    Nillan54
    Deltagare

    hej och välkommen, känner igen mig i din historia bantar med en jojo ner lite upp mer, själv tränar jag på itrim som motionskund, var tidigare viktm kund och gick ner a 10 kg men det mesta kom tillbaka efter att man inte häll på med dessa pulversoppor och så vidare, detta med lchf verkar passa mig har gått ner en del och tänker fortsätta mår så bra, äter och njuter, dricker några glas vin till helgen och det passar mig utmärkt. 😛

    #37039
    Cecilia
    Deltagare

    Hejsan och varmt välkommen 🙂 😀
    Jag pratade med en kvinna för ett tag sedan som haft diabetes i 39 år, och hon har aldrig haft så bra värden någonsin som hon haft med LCHF.
    Det finns goda vetenskapliga skäl att LCHF fungerar. När du undviker socker och stärkelserik mat stabiliseras ditt blodsocker
    och det fettlagrande hormonet insulin sjunker. Då ökar din fettförbränning och du blir mättare 🙂

    I början kan det kännas lite förvirrande och man har många frågor kring LCHF, men några enkla tips är:
    – Ät bara när du är hungrig och sluta när du är mätt
    – när du handlar, köp produkter som har under 5% kolhydrater på innehållsförteckningen
    – undvik stärkelserik mat (bröd, pasta mm) och socker i sin rena form
    – Ät istället smör, kött, fisk, bacon, grädde, kyckling mm

    Bra att veta: I början är det vanligt med omställningsbesvär såsom huvudvärk, trötthet, hjärtklappning mm
    Men de förvinner vanligt vis efter 1-2 veckor. Vätska och extra salt kan lindra besvären/avgiftningen.

    Fler FÖRDELAR med LCHF:
    – Du blir fri från ditt sockerbegär, helt otroligt men det är sant
    – Du bli jämnare i humöret
    – Är mätt länge -du kommer att bli överraskad (tro mig).
    – Orkar mer: inte i början men efter några veckor då din kropp ställt om sig
    – Mår bättre: absolut!
    – Får äta god mat.
    —-
    Köp och slänglistor – bra att ha i början då mycket känns nytt 🙂 😉

    Välkommen till en friskare liv!
    Lista 1) Var radikal nu och rensa ut skafferiet hemma, bort med:
    Godis
    Chips
    Läsk och juice
    Vetemjöl
    Margarin – köp riktigt smör istället
    Socker i alla former
    Pasta – alla sorter
    Ris – alla sorter
    Potatis
    Allt det står »light« på
    Färdigrätter
    Glass
    Kakor
    Kex

    Lista 2) Din nya inköpslista – en god starthjälp.

    Titta i affären på innehållsförteckningen.
    Högst 5 g kolhydrater per 100 g födoämne är ett enkelt nybörjartips.Köp riktigt Smör (inget konstgjort)
    Vispgrädde 40 %
    Crème fraiche 34 %
    Ägg
    Bacon
    Kött (färs, stek, grytbitar, kotletter, filé m.m.)
    Fisk (gärna feta sorter som lax och makrill)
    Ostar (helst riktigt feta)
    Turkisk yoghurt 10 %
    Grönsaker som växer ovan jord som; vitkål, blomkål, brysselkål, broccoli m.m.
    Avokado
    Oliver
    Olivolja
    Nötter (ej jordnötter för de är en ärta)
    keso (ej light)

    Genom att läsa på innehållsförteckningen får du dels koll på antal kolhydrater men du får också reda på det ”dolda” sockret
    -och finns ingen innehållsförteckning så SKIPPA produkten!

    Små tips:
    Var inte rädd för fettet, det bla smörjer och hjälper dig att inte bli förstoppad.
    Blir du hungrig så ät mer fett, det är mycket mättande!

    Lycka till och bara fråga på som mctrollet skrev, här finns många kunniga män och kvinnor 🙂 😀

    #37036
    Anonym
    Gäst

    Låter som om du håller koll på blodsockret så jag pratar kanske i onödan, men mät dig regelbundet i början. Du kommer med största sannolikhet att behöva minska på insulindosen.

    Är du typ 1 eller 2 diabetiker?

    Ja just ja, häj och välkommen!!! 🙂

    #37040
    lizzy64
    Deltagare

    Hej och tack för välkommandet och era svar ;D

    Jag har typ 2. Tar kvällsinsulin plus 2 olika tabletter. Har länge haft problem med förhöjda sockervärden. Men känns jättebra att sockret har blivit mer stabilt och gått ner sedan jag började med Lchf. Dock måste jag ha stenkoll så jag inte får sockerfall pga för mycket insulin. Ett jobb bara det 😉

Visar 6 inlägg - 1 till 6 (av 6 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.