Ny, igen. Tredje gången gillt – behöver verkligen hjälp.

Visar 3 inlägg - 1 till 3 (av 3 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #6211
    jessiehb
    Deltagare

    Hej på er alla!

    Har provat LCHF förr, 2 ggr, men det har aldrig funkat för mig. Första gången jag försökte så var det nog för tätt inpå min gallblåseoperation, så jag kunde inte behålla fettet. Då provade jag i 6 månader. Andra gången gick det nog för långsamt, så jag gav upp efter 3 månader.
    Dock så tror jag att jag har ätit fel. Vräkt på med kött och fett. För mycket kött kanske?

    Men, är det riktigt förstått att om jag väger ca 76 kg, så ska jag enbart äta 76 gram kött? Det är inte mycket direkt. Har jag missförstått?

    En dag för mig ser ut som följande, ca

    Frukost:
    2 kokade ägg mosade med smör (hur mycket smör skulle ni säga att jag skulle ta här?)
    En kopp kaffe med (laktosfri) grädde

    Lunch:
    Många dagar på jobbet så blir det pannkaka
    2 ägg
    2 dl grädde (laktosfri)
    1 msk fiberhusk
    3 msk smör
    salt
    Till det lite vispad grädde med lite hallon och blåbär (tycker inte om vispgrädde :S)

    Middag:
    En köttbit med beasås, smörstekt sparris och broccoli

    Så kan min dag typiskt se ut.
    Det kanske blir mycket grädde?
    Jag har kämpat så länge med så mycket olika sätt att äta på, så jag ger snart upp känner jag.
    Kan nån snälla hjälpa mig?

    Tack på förhand.

    #93022
    Slacktivisten
    Deltagare

    Det är c:a 20% protein i kött och lagom dagsbehov är 1g per kg kroppsvikt. Så 380g kött ger dig 76g proteiner. Även ägg innehåller proteiner så det får man räkna in.

    2 dl grädde kan bli lite mycket snabba kolhydrater. Jag tar högst 1dl vispgrädde om dagen.

    #93021
    jessiehb
    Deltagare

    @Slacktivisten 396622 wrote:

    Det är c:a 20% protein i kött och lagom dagsbehov är 1g per kg kroppsvikt. Så 380g kött ger dig 76g proteiner. Även ägg innehåller proteiner så det får man räkna in.

    2 dl grädde kan bli lite mycket snabba kolhydrater. Jag tar högst 1dl vispgrädde om dagen.

    Åh vad snäll du är, tack.
    Jag ska absolut tänka på det, så jag inte får i mig alldeles för mycket protein.
    Men hur många gram fett om dagen skulle du anse att man ska äta för att det ska vara bra?

Visar 3 inlägg - 1 till 3 (av 3 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.