- Detta ämne har 28 svar, 8 deltagare, och uppdaterades senast för 14 år sedan av
.
-
Inlägg
-
Hejsan på er alla!
Jag hoppas att någon ska kunna svara på min fundering…..
när man äter denna kost, äter man då även en ”fika” på kvällen….?
Alltså:
Frukost, mellis, Lunch,mellis,Middag,……mellis? 🙂Man äter i början såhär: frukost, lunch, middag, kanske mellis beror på hur många timmar det är mellan målen. Senare klarar du dig med mycket mindre mat. Mellisen kan du stoppa vart du vill ehentligen.
Eeeehhh, man äter när man är hungrig. Om din kropp vill ha nå't så äter du annars låter du bli 🙂 Ibland så är jag helt enkelt inte hunrig vid middagstid (ofta efter en fettig lunch) så då blir det bara ett mellis lite senare.
Quote:så då blir det bara ett mellis lite senare.Är det verkligen INTE bättre att äta mindre portioner, men regelbundet i stället??? Det heter ju alltid annars att kroppen förbränner bäst om den får mat hyfsat regelbundet….DET måste väl ändå gälla Lchf oxå??
Tja vad vet jag. Men om din kropp inte signalerar att den är hungrig varför skulle du då äta? Eller tvärtom, om du är hunrig ska du då vänta några timmar tills nästa matpass? Det klart att man måste anpassa sig en aning. Om man jobbar kan man ju inte ta lunch när som helst osv.
Vad jag iofs hört så får man bättre aptit om kroppen vant sig med regelbundna matvanor. Nu är inte aptiten ett problem för mig dock 😉
Quote:Quote:så då blir det bara ett mellis lite senare.Är det verkligen INTE bättre att äta mindre portioner, men regelbundet i stället??? Det heter ju alltid annars att kroppen förbränner bäst om den får mat hyfsat regelbundet….DET måste väl ändå gälla Lchf oxå??
Det är klart Sassa det gör.Vore intressant att få reda på vart ni läst att regelbundna måltider ger högre/bättre förbränning.
I AB säger Yvonne Linné bl.a så här apropå regelbundna mattider:
”Äter du med jämna mellanrum fungerar kroppen optimalt. Du håller förbränningen på en jämn nivå och riskerar inte att hamna i svältläge”
http://www.aftonbladet.se/incoming/article333783.ab
Det säger inte att du får en högre förbränning men risken är större att förbränningen blir lägre om du äter oregelbundet. Fr.a om du har opålitliga hunger- o mättnadskänslor (vilket är vanligt bland överviktiga med hetsätningsproblematik i bagaget)I en annan artikel på forskning.se kan man läsa om varför amerikaner är fetare än fransmän(30% mot 10%) Några orsaker:
-I USA intas en stor del av måltiderna individuellt och på språng, medan fransmännen håller hårt på sin måltidsordning med frukost, lunch och middag. Nio fransmän av tio äter fortfarande på detta sätt.
-Barnuppfostran; i USA får barnen bestämma mycket själva vad de ska äta o maten används gärna som mutor och tröst. I Frankrike ser man barndomen som en period av inskolning i goda matvanor, då inskärps vikten (ibland med auktoritära metoder) av att kunna äta en varierad kost, att småätande är förkastligt och att en måltid ska bestå av flera rätter i måttliga portioner och ätas på en bestämd tid.Det säger ju inte heller något om förbränningshastigheten men det konstateras att om man äter när man själv har lust (=är hungrig) är risken större att drabbas av övervikt än om man äter måttligt med jämna mellanrum.
Om man äter kl.9 frukost och sedan väntar till kl.14-15 så är man garanterat hungrig!!! Och kan äta så man hetsäter, och om man är på ett ställe var man har chans att fuska typ café/rest. så är det lättare att göra det när man är hungrig som inte är så oväntat eller ngt NYTT! Man skall försöka äta jämt under hela dagen.
Quote:Om man äter kl.9 frukost och sedan väntar till kl.14-15 så är man garanterat hungrig!!!Men det är ju det jag säger. Man ska äta när man är hungrig. Inte när klockan slär ett visst antal slag. Om du är hunrig kl.10.30 men inte tillåter dig att käka en bit ost eftersom klockan är fel så har du ju samma problem som du nämner (man kan fuska med annat). Förmodligen blir det vid de tider man brukar äta som man är hungrig. Menar du att om jag är mätt klockan 12.00 ska jag ändå trycka i mig nå't eller?
Angående USA kontra Frankrike skulle jag nog vilja lägga till att man har en helt annan mat i USA. Mer kolhydratrik och en himskans massa light-produkter. Att man dessutom låter barn äta som tröst är ju inte heller riktigt vad jag menar när jag säger att man ska äta när man är hungrig.
Yvonne Linné lever i den värld där kalorier in ska maten ska ha mindre kalorier än du gör av med. Hon tycker att mini-fraiche är att föredra framför äkta CF. Eller som hon säger själv: ”För att gå ner i vikt behöver du minska kaloriintaget och öka motionen.” Hon har säkert rätt i mycket men hon verkar också leva efter tallriksmodellen och kaloriernas mantra.
Quote:Man ska äta när man är hungrig.Varför då? Kan du inte tåla dig nån timme utan att gömma dig på toan o smussla upp nåt ätbart ur fickorna? Det blir ju oerhört stressande att alltid hålla på o passa på sin hunger o alltid ha med sig mat. Stressen bidrar ju också till fetma.
Quote:man har en helt annan mat i USA. Mer kolhydratrik och en himskans massa light-produkterVad tror du det är i fransmännens baguetter, briocher, konfityrer, pommes frites, petit fourer, aperitifer o parfaiter? Protein? ;D
Lightprodukterna har nog samma utbredning i Frankrike som i USA, det är inte bushen vi talar om.
Barnens uppfostran (i USA) att få mat ”just nu” bäddar ju för vuxnas grab-and-go-mentalitet; ät när du är hungrig eller när du har lust, ofta på matställen som inte har det bästa utbudet.Quote:Yvonne Linné lever i den värld där kalorier in ska maten ska ha mindre kalorier än du gör av med. Hon tycker att mini-fraiche är att föredra framför äkta CF. Eller som hon säger själv: ”För att gå ner i vikt behöver du minska kaloriintaget och öka motionen.” Hon har säkert rätt i mycket men hon verkar också leva efter tallriksmodellen och kaloriernas mantra.Menar du att Yvonne Linné har fel i sitt uttalande angående förbränningen bara för att hon har en annan åsikt än du när det gäller sättet att lyckas med en viktnedgång?
Frukaos:Man måste ju kunna lite behärska sin ”hunger” som man kallar det för oftast är det sug bara och ingen hunger då har man ätit dåligt sin frukost om man måste äta mellan mål redan kl. 10.30.
Trodde nog inte att det var så kontroversiellt med min ståndpunkt att man ska äta när man är hunrig och låta bli om man inte är hungrig. Det blev många frågor så jag försöker svara så gott jag kan. Korkade kopplingar till mina toabesök och att länder utan lightprodukter är ”bushen” ids jag inte kommentera.
Quote:Man måste ju kunna lite behärska sin ”hunger”…Nu var det ju faktiskt du som såg faran i att man inte kunde kontrollera sin hunger ???
Quote:Vad tror du det är i fransmännens baguetter, briocher, konfityrer, pommes frites, petit fourer, aperitifer o parfaiter? Protein? ;DJag tror inte, jag vet. Det är mycket fett. I Frankrike man äter fyra gånger mer smör, 60% mer ost, tre gånger mer fläskkött än i USA. Trots det har man betydligt mindre hjärtsjukdomar.
Quote:Lightprodukterna har nog samma utbredning i Frankrike som i USA…Nej det har dom inte. England närmar sig USA i fråga om fetträdsla men så har man dom fetaste kvinnorna också.
Quote:Barnens uppfostran (i USA) att få mat ”just nu” bäddar ju för vuxnas grab-and-go-mentalitet; ät när du är hungrig eller när du har lust, ofta på matställen som inte har det bästa utbudet.Jag har inte försvarat amerikanska matvanor. Problemet i USA är inte att man äter när man är hungrig utan att man äter fel mat för ofta och för mycket.
Quote:Menar du att Yvonne Linné har fel i sitt uttalande angående förbränningen bara för att hon har en annan åsikt än du när det gäller sättet att lyckas med en viktnedgång?Att gå ner i vikt har mycket att göra med att få en bra fettförbränning. Om jag vill veta mer om hur det funkar så vänder jag mig inte i första hand till Yvonne Linné. Hon har uppenbarligen (i mina ögon) fått en hel del om bakfoten så varför ska jag lita på henne nu?
- Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.