Nybörjare

[Mithra]

Min sambo och jag skall gå över till LCHF kost, men behöver lite tips först.
Jag har surfat runt men inte hittat hur många kalorier? man får äta per dag/måltid? Nått man kan få hjälp med?

Även nått tips istället för broccoli. är lite insnöad på just det.
MVH

Mithra

[wantingmemories]

Får och får… ni ska äta tills ni blir mätta. Börja med att utesluta potatis, ris, pasta och bröd ur alla måltider. Ersätt alla lightprodukter med fullfettprodukter, och ersätt margarin med smör. Använd endast produkter som innehåller mindre än 5 g kh/100 g mat. Lägg upp små portioner, ät tills ni blir mätta. Om ni inte går ner i vikt (om det är det ni vill uppnå) så kan ni börja räkna kalorier.

Istället för broccoli kan ni använda t.ex. olika sorters kål (blomkål, vitkål..). Ni kan också laga maträtter där det ingår grönsaker, till exempel lasagne med zucchini, då behöver man inte ha någonting till.

Lycka till med er lchf-resa! 🙂

[Mithra]

Tack så jätte mycket för hjälpen nu är det bara att sätta igång. ;D

Tanken är väl att vi skall gå ner i vikt, eller mest min sambo som ligger på ca 15 kg plus, men ag är själv nyfiken på det så nu kör vi.

//
Mithra

[mazen]

Varför inte broccoli??

[Mithra]

Inte varje dag, då lär man väl tröttna rätt snart.

Jag fick ett tips från min svärmor som kör strikt LCHF. Hon brukar ta ett salladshuvud och strimla. Sen steker hon det snabbt i smör så att det bara blir varmt. Det skall tydligen vara ett bra alternativ till pasta.

[mazen]

Zuccini hyvlad med osthyvel och stekt verkar det vara många som äter, själv äter jag det mesta i grönsaksväg. Kokt blomkål, friterad blomkål, blomkålsmos, broccolimos, vitkål på olika sätt bla cole slow men min favorit är rättika, skivad förkokad sen kan man göra (potatis)sallad, gratänger, jansson, eller bara kokt, rå i en sallad är också bra
Kaloritänket är väl lite mera VV, här ska man räkna c:a 1gram protein per kg/målvikt helst fet mat

Om man vill kan man använda Minmat så ser man hur man ligger till
http://www.minmat.net/

[Författare]

Inlägg