Nybörjare

Visar 10 inlägg - 1 till 10 (av 10 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #1175
    yena89
    Deltagare

    Hej,

    i måndags började jag med LCHF. Är fortfarande lite tveksam mot allt fett, ska man verkligen äta så mycket fett???. Brukade liksom alltid handla light-produkter. Igår när jag vart och handlade kändes det allt lite pinsamt och stoppa ner bacon, grädde, fet creme fraiche, fet ost, majonäs, remoulad och allt sånt. Kompisarna som var med tyckte jag var helt sjuk i huvvet 😛
    Nu har jag iaf några frågor som jag hoppas jag kan få svar på.

    1. Jag har ingen våg men är säker på att jag väger runt en 100kg. är 176 lång så jag ska väga 73-75kg men vill helst komma ner till 68 😛 Vet att det är jätte olika från person till person men är det orealistisk att ha som mål att väga 80kg till jul? Vill så gärna överraska min bror och ev. min mamma som ska hälsa på då 🙂

    2. Jag gillar verkligen inte majonäs, förutom i röror och i dressing, kan jag ersätta det med remoulad? Den har iofs lite mera kolhydrater, typ 7g/100g men också mycket mera fett men man häller ju liksom inte i sig hela tuben på en dag 😛

    3. Är student så det blir fest lite då och då. Är det ok att ha en ”suparkväll” typ en gång i månaden? Oftare brukar det sällan bli för mig.

    4. Måste man träna samtidigt eller kan man tappa vikt utan det? Jag har 15-20 min till skolan som jag går till nästan varje dag (på vintern kan det dock bli bussen för det finns risk för benbrott när det börjar bli sjukt halt, världens isstad!), sen har jag en crosstrainer som jag står på 3-4 ggr i veckan i 5-10 min. Behöver jag träna mer med tanke på mitt mål?

    5. Sista frågan, hur mycket har ni gått ner och på vilken tid? 😀

    Biverkningar är jag medveten om men känner mig faktiskt ovanligt pigg efter bara 3 dagar. Däremot fick jag världens huvvudvärk nu, kan ju iofs bero på att kl är 3 på morgonen och att jag precis spelat ut ett spel på 8 timmar 😛

    Hoppas jag kan få svar 🙂
    Sen, folk från Sundsvall får gärna höra av sig, de jag känner skrattar bara åt mig när jag berättar att jag börjat med lchf, så det kan vara kul att kunna prata med några som gör som mig 🙂

    Kram på er 🙂

    #15844
    toru
    Deltagare

    Jag kan försöka svara lite på dina frågor och funderingar…

    Quote:
    1. Jag har ingen våg men är säker på att jag väger runt en 100kg. är 176 lång så jag ska väga 73-75kg men vill helst komma ner till 68 Vet att det är jätte olika från person till person men är det orealistisk att ha som mål att väga 80kg till jul? Vill så gärna överraska min bror och ev. min mamma som ska hälsa på då

    Jag tror att 20kg kan bli tufft att ta när du börjar på 100kg men om du verkligen satsar hårt och försöker nolla första tiden för att se hur kroppen reagerar så kanske det kan funka. Men noll menar jag att du i princip har som mål att ligga på 0g kolhydrater per dag. Det som ibland kallas fakir eller vLCHF. Det kan vara svårt att få till variation om man inte är matlagningsintresserad. Men det finns massor av olika sorters kött att blanda så det borde kunna funka.

    Quote:
    2. Jag gillar verkligen inte majonäs, förutom i röror och i dressing, kan jag ersätta det med remoulad? Den har iofs lite mera kolhydrater, typ 7g/100g men också mycket mera fett men man häller ju liksom inte i sig hela tuben på en dag

    Gör egen majonnäs och krydda den som du känner för. Färdigköpt remouladsås tror jag inte på, i alla fall inte om du ska nolla. Det går att variera majonnäs och kryddsmör i det oändliga…

    Quote:
    3. Är student så det blir fest lite då och då. Är det ok att ha en ”suparkväll” typ en gång i månaden? Oftare brukar det sällan bli för mig.

    Själv är jag i princip nykterist och jag har aldrig förstått ”suparkvällar”. Om du ska dricka så drick starksprit. Absolut inte öl och söta drinkar etc. Risken med att bli berusad antar jag också är att det kan bli lättare att fuska. Efter lite alkohol släpper hämningarna och det kanske blir en öl eller tre och sen en kebab eller pizza på vägen hem… Men jag har som sagt ingen erfarenhet av ”fylla” så här får väl någon annan flika in något klokt…

    Quote:
    4. Måste man träna samtidigt eller kan man tappa vikt utan det? Jag har 15-20 min till skolan som jag går till nästan varje dag (på vintern kan det dock bli bussen för det finns risk för benbrott när det börjar bli sjukt halt, världens isstad!), sen har jag en crosstrainer som jag står på 3-4 ggr i veckan i 5-10 min. Behöver jag träna mer med tanke på mitt mål?

    Jag tog mina första 40kg helt utan motion. Nu cyklar jag 30 minuter om dagen och så promenerar jag ca 1 timme per dag. Men det är mest för konditionen, motionen behövs inte för mig för att gå ner i vikt. Det har gått veckor där jag motionerat i princip 0 minuter och det har inte påverkat viktnedgången. Jag antar dock att det kan bli viktigare när man närmar sig normalvikt, men jag vet inte…

    Quote:
    5. Sista frågan, hur mycket har ni gått ner och på vilken tid?

    Jag har idag gått ner 63kg på ca 54 veckor. Har en tråd bland dagböckerna (Tommy tappar) där du kan läsa mer.

    #15847
    Smaldrommare
    Deltagare

    Jag känner igen känslan av skam när man stoppar i allt fett i kundvagnen, men det går över 🙂 Jag har kört LCHF sen november förra året, med uppehåll för att kunna njuta av både jul och semester 😮 Har inte varit superstrikt men gick ner ungefär 8 kg ganska fort. Sen blev det såklart stopp under semestern, t o m ett eller två kg upp, men de har försvunnit igen.

    Jag iofs tränat och motionerat en del innan också, men senaste veckorna har jag ökat på träningen samtidigt som jag försöker vara mer strikt med kolhydraterna. Vågen visar endast ett par hekto ner, men jag kan känna på kläderna att jag har blivit smalare, och kanske lite fastare ;D Intalar mig att jag håller på att skaffa mig massa muskler men det kanske inte är riktigt sant, vad vet jag… Fem kg kvar till min målvikt!!!

    Största vinsten med LCHF är att jag mår så otroligt bra!! Magen mår bra och humöret mår bra! Har hört att en del känner att de tappar orken när de tränar, inget som jag känner av. Framför allt är jag av med dessa blodsockersvängningar som tidigare gjort mig vrålsugen på något att stoppa i mig något extra och helst sött! Hoppas du kommer må lika bra som jag ;D

    #15851
    yena89
    Deltagare

    Toru:
    Tack för svaren 🙂 Jag vet att det kan bli tufft med 20 kg men när jag körde med GI och samtidigt tränade på crosstrainern gick jag ner 8 kg den månaden jag höll på så jag hoppades jag kunde få ett liknande reslutat med LCHF 🙂
    Majonäs får jag väl då helt enkelt lära mig att tycka om, har iofs bara en lättmajonäs hemma men ska köpa en äkta vid nästa köptillfälle 🙂
    Suparkväll var väl kanske inte riktigt rätt ord, när jag väl dricker blir det oftast bara några glas vin och några shots, blir liksom aldrig riktigt full utan bara lite småglad och mindre blyg. Du har säkert rätt att man släpper lite, få väl hålla mig till 1-2 glas vin eller bara shots när det väl gäller 🙂
    Hur mycket vägde du då? Jag förstår att de som väger 140 kg går ner snabbare i början än de som väger 100 eller 80 🙂

    Smaldrömmare:
    Vad roligt, 5kg kvar grattis! 🙂
    Jag tänker nog vara hyffsat strikt, iaf i början, tänkte egentligen att jag kunde fuska med chips till helgerna men det ska jag nog skippa :P. Ska Försöka få i mig så lite kh som möjligt.
    Jag tror nog faktiskt det är för du bygger muskler. Muskler väger mycket mer än fett. När jag försökte gå ner i vikt en gång
    och började styrketräna gick jag upp i vikt istället och tappade motivationen 😛 Jag har ändå ingen våg så jag får använda måttband, känns lite bättre för även om man kanske bara gått ner 0,5kg kan det bli några cm på bandet 😛
    Jag gör det här mest för läkaren rådde mig att gå ner i vikt när de upptäckte att jag hade PCOS. Vet inte om jag bara inbillar mig men jag känner mig somsagt mera pigg, magen är inte lika uppblåst efter jag ätit, har liksom inte känt några dåliga biverkningar, kan det vara så?. Får se om det har någon effekt på träningen, har inte vågat mig på det nu under första veckan 😛

    #15846
    Smaldrommare
    Deltagare

    Tips bara, angående majonnäsen. Jag gillar egentligen inte heller majonnäs, den vanliga majonnäsen som man köper i affär (typ Felix) är alldeles för vinägerstark för min smak! Men i affärer där de har egen chark, kan man ibland köpa majonnäs i över disk. Har man riktig tur är det majonnäs de gör själva, men annars finns det en sort som är mer neutral som de använder till egna röror mm. Mycket, mycket mildare och godare.

    Jag hade en ständig källa till ”synd”, och det var att jag åt en frukt om dagen men det har jag faktiskt slutat med också. Och det känns som det börjar röra på sig igen nu! i torsdags var jag ”tvungen” att prova ett par gamla smala byxor som jag nästan aldrig har använd och det gick lysande ;D

    #15845
    Franke
    Deltagare

    1. Låter tufft, men inte omöjligt om din kropp älskar lchf. Bli dock inte besviken om du inte lyckas, att tappa 20% av sin vikt på 3 månader är inte precis lite.

    2. Man MÅSTE ju faktiskt inte äta majonäs :p, finns gott om andra feta saker att äta, jag avskyr själv majonäs.

    3. Alkohol är alltid negativt för viktnedgång. Starksprit/vin är mycket bättre än öl/cider, men att avstå helt är självklart bättre. Speciellt med tanke på ditt mål i första paragrafen.

    4. Många går ned mycket helt utan träning på lchf, men att träna skadar aldrig. Man mår dessutom väldigt bra psykiskt av att träna ett par gånger i veckan. Men jag skulle inte säga att det är vitalt för viktnedgång med lchf.

    5. Kört lchf till och från ett år, mer som en långsiktig koststil snarare än för viktnedgång. Gick ned från 77kg till 72kg hyffsat snabbt och har sen hållt mig någorlunda stabilt där, men då fuskar jag ofta med choklad eller en pizza då och då… Notera då att jag är man och inte särskilt tjock, bara lite ”massivt” byggd.

    #15850
    yena89
    Deltagare

    Smaldrömmare:
    Intressant det ska jag fråga efter nästa gång jag handlar 😀
    Hehe jag älskar frukt ::) Men har faktiskt lyckats avstå från det sen jag började ;D
    Tappat 2cm i midjan redan när jag mätte igår. Vet inte om jag mätte fel eller om det är nåt men jag fick motivation iaf ^^
    Oohh vad kul 😀 jag längtar till jag får plats i mina stlk 46 byxor, och sen i mina smala tighta jeansleggins från Gina i storlek L som är pyttesmå xD

    Franke:
    1. Funderar på att skippa 20kg målet och satsa på mått istället. Syns nog mycket mera där, har ändå ingen våg ;D. Även om jag kanske bara lyckas gå ner 5 kg kan det nog synas rejält på kroppen och det är det jag är ute efter i första hand 🙂
    2. Tänkte mest att jag vill få i mig fettet 😛 Men kom på en smart grej igår *wohoo* ::) gjorde en Club Oopsie (Club Sandwich) och istället för ”ren” majonäs tog jag och blandade massa majonäs med en avokado 😀 inte för avokadoröra är en världsnyhet men då kunde jag äta det utan problem plus att jag fick i mig extra fett ;D
    3. Inga problem att skippa alkohol 😀 Kan bli tufft då det har börjat bli en del tjejkväller på senste och fler är på gång :-
    4. Bra då vet jag det 🙂 Blir träning endå för konditionens skull. Inte kul att flåsa uppför en backe och komma hem och drunkna i en svettpöl ::)

    Min största svaghet är chips och att beställa hem mat (pizza, kebab, kinamat). Tror jag kommer spara in rejält med pengar som kan gå till bra fett istället 😀

    Nu skrev jag för mycket igen, sorry 😛

    #15843
    toru
    Deltagare
    Quote:
    Hur mycket vägde du då?

    Jag började på nästan 175kg…

    Gällande pengar så ligger det mycket i det som flera säger. Spontant tror man det blir dyrare med LCHF, men då man ju som sagt inte köper massa snabbmat, snacks och snask så har det i alla fall för mig blivit billigare. Trots att jag köper ganska mycket dyrt kött.

    #15849
    yena89
    Deltagare

    Jo jag känner att jag betalar mindre, änsålänge. Innan brukade jag handla mat 2-3 ggr i veckan för typ 300-400 åt gången. Fattar itne hur jag lyckades. Sen kom det ju till kostnader för pizza och skit 2-300 i veckan.
    Nu har jag storhandlat och har fått med mig billigt kött, fläskstek, från Citygross. Det jag handlade kommer säkert räcka typ 3 veckor + det man får köpa in igen som grädde och ägg, 850kr.

    Alltså en till snabb fråga, nu har jag mätt mig och i början av veckan var det 100cm men när jag mätte nu var det 95cm :o, kan det stämma?? Är det allt vatten som försvinner eller?

    #15848
    yena89
    Deltagare

    Den verkar bra 🙂 Ska definitivt kolla in den lite då och då 🙂 Kolla gärna min blogg med 🙂

Visar 10 inlägg - 1 till 10 (av 10 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.