- Detta ämne har 19 svar, 11 deltagare, och uppdaterades senast för 11 år, 11 månader sedan av
.
-
Inlägg
-
Hej!
Har lite smått börjat dra igång med LCHF och är taggad till tusen att äta all den goda mat man får äta samt försöka träna då jag har en del vikt jag vill bli av med.
Jag undrar bara hur LCHF egentligen fungerar.. varför behöver men inte tänka på kalorierna alls utan bara kolhydraterna?
Och hur snabbt märker man skillnad på sig själv när det gäller viktnedgång och så etc?Jag har alltid haft ett stort sötsug efter cola light, zero och all annan lightläsk. Godis och chips är lätt att motstå.
Men får man unna sig någon cola light ibland även om det inte tillhör LCHF? Kan det påverka mycket när det gäller viktnedgång och liknande av att unna sig en burk i månaden eller mindre?Tacksam för svar! 😀
Lätt svar, kolhydrater triggar insulinet som lagrar fett, inga kolhydrater ingen lagring av fett
Äter du dessutom mindre energi än vad du kräver per dag så kommer du tappa viktMin pojkvän tycker att jag har haft lite aceton-aktig andedräkt det två närmaste dagarna och då började mina tankar fundera.
Har jag hamnat i ketos? Det må väl vara ett superbra tecken isåfall! 🙂Nu har jag kört i 10 dagar, men hade en ätardag förra lördagen då vi hade gäster så åt både lite Västerbottenpaj och äppelpaj. Plus drack alkoholfritt vin..
Jag har bara gått ner 1 kg på dessa 10 dagar, det trots ca 7 timmars prommenader under denna tid. Jag läser mycket om stora viktnedgångar men ser att de flesta som skriver det har ganska många kg att börja med. Jag är 172 cm å väger nu 69, mitt mål är åtminstonde 8-9 kg ner. Är det några som oxå är i min viktklass (eller har varit) som kan tala om hur snabbt det gick för er?
För det verkar ju gå snabbare om man har mer att ta av från början, eller e det bara jag som går ner segt?Quote:Nu har jag kört i 10 dagar, men hade en ätardag förra lördagen då vi hade gäster så åt både lite Västerbottenpaj och äppelpaj. Plus drack alkoholfritt vin..
Jag har bara gått ner 1 kg på dessa 10 dagar, det trots ca 7 timmars prommenader under denna tid. Jag läser mycket om stora viktnedgångar men ser att de flesta som skriver det har ganska många kg att börja med. Jag är 172 cm å väger nu 69, mitt mål är åtminstonde 8-9 kg ner. Är det några som oxå är i min viktklass (eller har varit) som kan tala om hur snabbt det gick för er?
För det verkar ju gå snabbare om man har mer att ta av från början, eller e det bara jag som går ner segt?Med tanke på att du inte har så mycket att ta av (69kg på 172cm brukar inte räknas som övervikt) så kan det gå långsamt.
Ett tips är att du inte bara kollar på vågen utan mät dig även lite här och där, står vågen still men centimetrarna försvinner så är det också värt en guldstjärna eller två 🙂Imorgon fyller jag år och ska få besök. Jag har nu stått i köket och bakat smaskens inför imorgon. Givetvis efter LCHF-recept! 😉
Men när jag smkade på smeten till chokladmuffinsarna tyckte jag att det smakade väldigt illa men dock med eftersmak av mörkchoklad. Jag valde att lägga i en 1/3 tesked med vaniljsocker (alltså väldigt lite!) i smeten för att få lite syrlig/vanilj smak samt att jag nu kan bjuda gästerna på detta (man bjuder inte på något som smakar illa!). Men hur dåligt blir det för min del att äta en av dessa 18st små muffinsarna med klick grädde till, nu när jag lade i 1/3 tesked med vaniljsocker?
Kan jag rubba ketosen och hela kosten totalt? :-Har dessvärre inget sötningsmedel hemma, så detta var det enda alternativet.
Du kommer antagligen få i dig mindre än 1 kolhydrat från vaniljsockret (13g/100g), så det är ingen fara alls. Njut!
nä du rubbar inte ketosen om du äter en eller två.. eller tre av dom muffinsen pga vaniljsockret. Och glöm inte att du får NJUTA av din födelsedag också. Det enda som händer är att du kanske går upp en eller två kg vattenvikt, det försvinner efter några dagar LCHF kost igen.
Grattis och ha det så roligt!
Jag har svårast att äta frukost bra. Blir turkiskt yoghurt med lite kanel. Å te, massa te. Är så jäkla trött på ägg!!
Luncherna består ofta av omeletter m grädde eller äggeöra med grädde, fetaost och några oliver. Eller sallad med tonfisk och ägg eller kyckling plus ganska mycket dressing.
Middagar är kött, kyckling eller fisk med sås och sallad. Typ.Har slutat helt med frukter nu oxå.
Till den som skrev att 69 på 172 inte räknas som övervikt. Vet inte hur du menar, men en riktlinje enligt läkare är att dra av 110 från längden, dvs jag ”ska” väga 62. Men förutom det, jag har stor mage och stor rumpa och lår och har enligt PT hög fetthalt i kroppen (minns inte vad det heter).
Så visst, om det hade varit 69kg vältranade muskler vore det ju ok, men det e bara löst fett! :-/
Låter som en väldigt hård läkare som braskar på med riktlinjen ”längd – 110” 😮
Jag brukar inte vara förespråkare av BMI för att ge dig en alternativ riktlinje så räknas man som normalviktig mellan 55-74kg om man är 172cm lång, det ger ett lite större spann av normalviktighet.Tränar du så finns chansen att du ersätter fett på kroppen med muskler och att då stirra sig blind efter siffran 62 på vågen kan bli lite tokigt. Tjatar lite till om det berömda måttbandet eftersom det kan hända grejer trots stillestånd på vågen 🙂
Oj, på killar stämmer det inte, det ska vara på tjejer!
Men jag håller med! Inget snällt mått kanske..
Hursomhelst vill jag gå ner ett par kilon till! 😉Har kört måttband oxå, å minskat nån centimeter men är inte riktigt nöjd.
Jag tappade all motivation och har nu ätit vad jag vill i fyra dagar. Inte gått upp nåt av det men tyvärr fått tillbaka lite sockerberoende. Jag vet, det är Inge synd om mig jag får skylla mig själv..Är dock redo att köra i gång i morgon igen å då ska jag prova byta plats på frukost och lunch! 🙂
- Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.