Nyss startat men gått UPP 1 kg???! Gör jag fel?

[Madda]

Började med LCHF nu i veckan i måndags och har kört på glad i hågen över att jag redan känner skillnader i mättnad och humör mot min vanliga kost.

Äter på ganska bra tror jag, döm min fövåning när jag imorse klev på vågen och den visade 1,3 kg mer än den gjorde vis start i måndag!

Jag kanske överreagerar, men nu blev jag istället rädd att jag är undantaget som allt fett jag nu äter stannar kvar på! :O

Gör jag fel – under dessa dagarna har jag ätit
frukost; osockrad, naturell yoghurt, 1 msk med blandade frön (solros, hela och krossade linför och psylliumfrön) ev några bär samt 2 ägg
lunch/ middag; grillade grönsaker sprayde med olja dock, grillad lax, fetaost, och hollandaiseås eller cesarsallad – grillad kyckling, bacon, parmesan, sallad och dressing (1 gr kh)
mellanmål/kvällsmål: skinrullar, ost, några bitar fetaost eller stekta ägg med korv med 93% kött

Äter jag för mycket kanske? För fett?

Vill ju inte gå upp mer… :-

[Danborg]

Jag skulle ta bort Yoghurt, Bär, Nötter, Frön och Dåliga Grönsaker till att börja med. I början så tycker jag man ska köra extra hårt ett par dagar så kroppen verkligen förstår vad det är frågan om. Lycka till. 🙂

[Madda]

Så jag ska bara köra tex ägg/bacon/korv till frukost tex?

Hur ”fel” är de grönsaker jag ätit – handlar främst om lök, paprika, zuccini?

[lovisa19]

Ett tips: hitta en bra livsmedeltabell online och kolla så att fördelningen å din mat är optimal… jag brukar använda mig av den här:
http://www.fitness-magazine.com/index.php?option=com_content&view=category&layout=blog&id=19&Itemid=43
besök gärna någon Lchf-receptsida… googla LCHF bara så kommer massor av tips det finn ju recept här på sidan också… annika dahlkvist blogg är jättebra också… lycka till och ha tålamod:)
//Lovisa

[riksen]

Jag begriper inte hur man ska fylla i den sidan

[Astrid]

Jag har förstått, när jag läst på, att det kan ta några veckor, ibland månader, innan kroppen förstår vad som gäller och ställer om sig. Men om jag förstått rätt ska man väl bara äta ovanjord grönsaker och undvika mjölk osv om man inte går ner som man vill..

[ema]

Jag tror faktiskt att du äter för lite fett?

[riksen]

Hur många gr protein är normalt vid längd167 0ch 74kg? jag äter ca80 men min man säger att jag måste göra något fel eftersom jag är ständigt trött: 80 gr protein ca 10 ^_ 15 kolh 150 gr fett

[Författare]

Inlägg