Ofrivillig viktreduktion vid LCHF diet

Diskussionsforum för LCHF-kost Diskussionsforum för LCHF-kost LCHF Nybörjare Ofrivillig viktreduktion vid LCHF diet

Visar 6 inlägg - 31 till 36 (av 36 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #31720
    AvatarGohper
    Deltagare

    32,81,194? Var har du fått dem ifrån?[/quote]

    Googlade och hittade Björnfakta,
    http://www.bjornferry.com/default.asp?pageid=1456

    Quote:
    På vilket sätt menar du att jag borde ändra träningsupplägget? Det enda jag spontant kan tänka mig är att köra färre träningspass och längre vila mellan passen så att kroppen eventuellt kan återskapa maximalt med glykogen i musklerna. Däremot vet jag inte ens om det är möjligt. Är det någon som har koll på om det finns någon mekanism i kroppen för att omvandla fett till glykogen som lagras upp i musklerna. Även med riktigt strikt LCHF kosthållning har man ju en viss nivå blodsocker, så hypotetiskt borde det ju kunna lagras in som glykogen i musklerna vid närvaro av insulin.

    Färre pass kan vara ett sätt, men även fler och kortare (styrketräningen). Tex om du kör armar och ben i ett pass så dela upp dom på två, armar ett pass, ben ett annat. Sedan kan viloperioderna justeras så att det blir längre viloperioder mellan vissa pass och kortare mellan andra.
    Ordningen på träningspassen kan förmodligen också påverka. När på dygnet de olika passen sker. Allt här är ju ytterst personligt och kan variera från tid till annan. Det gäller att känna sin kropp otroligt väl och lyssna på den.
    Det finns förmodligen mer att skruva på, men jag tror du fattar galoppen!

    #31719
    AvatarGohper
    Deltagare
    Quote:
    Är det någon som har koll på om det finns någon mekanism i kroppen för att omvandla fett till glykogen som lagras upp i musklerna.

    Kolla glukagon på
    http://www.halsosidorna.se/Hormoner.htm

    #31730
    AvatarMarcus
    Deltagare

    Jag kör 5 pass styrketräning i veckan, bara en muskelgrupp åt gången (med undantag av mage, som jag för närvarande kör med triceps), det är svårt att dela upp mer än så. 🙂 Sen kör jag så pass mycket skidor så att det i princip inte blir några viloperioder, en dag i veckan utan träning på sin höjd. Generellt kör ja konditionspassen före lunch, eller strax efter lunch, och styrketräningspassen innan middagen. Sen händer det naturligtvis att jag kör styrketräning på förmiddagen, eller kondition på kvällen också mellan varven. 🙂

    Min poäng här är att jag har rätt bra koll på träningsvariation mm, jag har ju sysslat med det här rätt många är. Däremot ser jag inte riktigt som jag tidigare nämnde vad som skulle vara LCHF specifikt mer än att man möjligtvis behöver mer vila mellan högintensiva pass pga glykogenet.

    Intressant läsning om glukagon! Däremot är jag osäker på i hur stor utsträckning utsöndring sker vid den träning jag sysslar med.

    #31718
    AvatarGohper
    Deltagare

    Kanske inte lchf-specifik, men däremot kost-specifik.

    Det jag tänkte på var om man tex kör skidor förmiddagar, så kan det kanske vara en idé att köra på eftermiddagen varannan dag, eller tre dagar fm och tre dagar em. En flytande vilodag är inte fel heller, tex 3FM-1vila-2EM-1vila-3FM-…, då blir det från dag 3 fm drygt 2 dygns vila.
    Men det ska ju passa in med resten av världen… .

    #31729
    AvatarMarcus
    Deltagare

    Det är kul att trixa med saker, oavsett om det är kostupplägg, träningsprogram eller träningsplanering! Men som du påpekade, det måste gå att sy ihop med det övriga livet också. Tänk om man var ekonomiskt oberoende och kunde styra vardagen som man ville. 🙂

    #31717
    AvatarGohper
    Deltagare

    Lägg dessutom till social analfabet…

Visar 6 inlägg - 31 till 36 (av 36 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.