Om man blir småhungrig mellan målen?

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 15 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #5705
    elinos
    Deltagare

    Jag äter två gånger per dag. En gång vid 11 och en gång runt 17. Jag blir där emot ganska hungrig mellan dessa timmar. Vad är smidigt att slänga i sig då lite fort? En bit brie? Skinkrullar med bregott? Är det okej saker? Vad brukar ni äta?

    #88390
    Lillnettan
    Deltagare

    Jag gör gärna rullar med skinka, ost (antingen hårdost eller god mjukost) och lite tunt skurna grönsaksstavar i. Ibland blir det en burk makrill i tomatsås och/eller en handfull nötter, eller ett ägg + lite majonnäs eller tonfiskröra. 1 dl fet yoghurt (typ rysk) med ett par hallon är gott i sommarhettan. Det du säger funkar också förstås. 🙂

    #88393
    elinos
    Deltagare

    Tack för alla tips! Då har jag lite att välja mellan 🙂

    #88401
    Litchi
    Deltagare

    jag hade nog tagit ett kokt ägg med fet majonnäs.

    #88400
    Jannebananen
    Deltagare

    spontant tänker jag att mellan 11 o 17 är inte så många timmar, och du kan då tycker jag välja att antingen stå emot hungerkänslorna o bara äta de planerade tideran, som du ev. kan dryga ut lite mer iofs (mer mat/fett) eller mer tid emellan.

    Mellanmål… ja, lite brie, ägg, rester, körv…

    #88394
    elinos
    Deltagare

    @Jannebananen 388893 wrote:

    spontant tänker jag att mellan 11 o 17 är inte så många timmar, och du kan då tycker jag välja att antingen stå emot hungerkänslorna o bara äta de planerade tideran, som du ev. kan dryga ut lite mer iofs (mer mat/fett) eller mer tid emellan.

    Mellanmål… ja, lite brie, ägg, rester, körv…

    Nej det är inte så många timmar så jag tror det är lite så att jag kanske hade behövt ha lite mer mat när jag äter. Eller lite mer fett till den kanske man ska säga 🙂

    #88391
    Madde01
    Deltagare

    Jag hade oxå testat att äta lite mera kl 11, framför allt fett.

    Annars funkar ju ägg att äta som mellanmål, bara att plocka fram samt skala.
    Ägg måste nog anses som världens smidigaste mellanmål.

    #88398
    Jimmy_Flessa
    Deltagare

    Antingen äter du mer som redan sagts eller så lägger du till ett mål per dag. Äter du ett till mål, på kvällen till exempel, så lär du inte gå hungrig.

    #88395
    elinos
    Deltagare

    Ja jag tror jag ska peta in något mer iaf 🙂 Tänkte testa äggmjölk också 🙂 De verkar som majoriteten tycker det är gott 🙂

    #88392
    Madde01
    Deltagare

    Ant gillar man äggmjölk el så gör amn det inte.

    Det tog mig 1,5 år på denna kost, innan jag vågade testa, men nu dricker jag det var o varannan dag.

    Perfekt när man har tränat, jag slänger ihop det o dricker medans jag strechar.

    #88402
    Tiger.
    Deltagare

    Vet ju inte hur dina dagar ser ut med arbetstider, träning etc. Dessutom verkar det som många LCHF:are äter få gånger per dag. Men utan att veta så låter det du äter lite. Kokta ägg med smör, skinka/kalkon lindat runt en gurkbit eller en bit kall kycklingfile är saker jag tycker mätt grymt bra. Kanske äta en gång innan 11 eller efter 17? Hoppas du hittar en bra balans!

    #88396
    elinos
    Deltagare

    @Tiger. 388962 wrote:

    Vet ju inte hur dina dagar ser ut med arbetstider, träning etc. Dessutom verkar det som många LCHF:are äter få gånger per dag. Men utan att veta så låter det du äter lite. Kokta ägg med smör, skinka/kalkon lindat runt en gurkbit eller en bit kall kycklingfile är saker jag tycker mätt grymt bra. Kanske äta en gång innan 11 eller efter 17? Hoppas du hittar en bra balans!

    Jag är student så jag har ganska fria tider. Jag äter äggröra på tre ägg + tre skivor bacon vid 11. Sen har jag träning varje dag utom en, och ett pass bränner minst 800 kcal. Sen vid 17.00 äter jag en laxfilé på 100 g och blomkålsmos eller broccolimos eller bea eller kryddsmör om jag äter kött.

    Idag la jag in en liten bit brie vid tre och tänkte skjuta på maten till 18 istället. Det är gym på kvällen nämligen. Men tror jag ska köra på ägg till mellanmål sen istället. Hm, jag kanske äter för lite?

    #88403
    Tiger.
    Deltagare

    Med tanke på hur bra grejerna du äter mättar förstår jag om du oftast står dig mellan 11 och 17. Jag (men det är ju jag, och inte du) undrar om två normalstora mål verkligen ger all energi du behöver om du tränar 6 ggr i veckan. Kör du medvetet någon slags periodisk fasta? Eftersom själva intervallet när du äter är så kort? Våga prova att äta lite mer, se hur det känns!

    @elinos 388976 wrote:

    Jag är student så jag har ganska fria tider. Jag äter äggröra på tre ägg + tre skivor bacon vid 11. Sen har jag träning varje dag utom en, och ett pass bränner minst 800 kcal. Sen vid 17.00 äter jag en laxfilé på 100 g och blomkålsmos eller broccolimos eller bea eller kryddsmör om jag äter kött.

    Idag la jag in en liten bit brie vid tre och tänkte skjuta på maten till 18 istället. Det är gym på kvällen nämligen. Men tror jag ska köra på ägg till mellanmål sen istället. Hm, jag kanske äter för lite?

    #88399
    Jimmy_Flessa
    Deltagare

    100 gram laxfilé är verkligen ingen PF måltid. Tiodubbla mängden till 1 Kilo så får du i dig den energin du behöver. Var inte rädd för att äta ordentligt och sluta träna för att bränna kalorier. Träna för att få en estetiskt kropp och ät naturlig mat i ordentliga mängder så löser sig resten på vägen.

    #88397
    elinos
    Deltagare

    Tack för hjälpen hörrni 🙂 Ska testa mer mat och annat synsätt 🙂

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 15 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.