- Detta ämne har 14 svar, 3 deltagare, och uppdaterades senast för 11 år, 2 månader sedan av
.
-
Inlägg
-
Nu när det är ketonmätningstider, är det också intressant och forska i var alla ”sanningar” kommer ifrån. Överallt på många olika hälsobloggar pratar man om optimal ketos som ett värde mellan 1,5 till 3,0 mmol/l och följande bild visas:
[IMG]http://www.lchf-forum.se/attachment.php?attachmentid=734&d=1347532035&thumb=1[/IMG]
Ingenstans kan jag dock verifiera att 1,5 mmol skulle just vara lägsta gränsen och inte heller bestyrker bilden det ? Snarare framgår det av bilden att det optimala börjar någonstans mellan 0,75 till 1,2 beroende på hur bilden tolkas. Egentligen är det väl frågan, om det överhuvudtaget är intressant och veta var det optimala börjar, utan bara var det tar slut istället !
Jag har mätt ketoner i mitt blod iofs bara en kort stund, men kan endast dra en enda slutsats hittintills. Min vikt knallar neråt i samma takt oavsett antalet ketoner, som legat mellan 0,9 till 2,7.
Då uppstår frågan i alla fall i mitt huvud… vad är poängen med optimal ketos eller anses intervallet felaktigt för högt ?
Någon som har fler funderingar..
Nu när det är ketonmätningstider, är det också intressant och forska i var alla ”sanningar” kommer ifrån. Överallt på många olika hälsobloggar pratar man om optimal ketos som ett värde mellan 1,5 till 3,0 mmol/l och följande bild visas:
[ATTACH=CONFIG]734[/ATTACH]
Ingenstans kan jag dock verifiera att 1,5 mmol skulle just vara lägsta gränsen och inte heller bestyrker bilden det ? Snarare framgår det av bilden att det optimala börjar någonstans mellan 0,75 till 1,2 beroende på hur bilden tolkas. Egentligen är det väl frågan, om det överhuvudtaget är intressant och veta var det optimala börjar, utan bara var det tar slut istället !
Jag har mätt ketoner i mitt blod bara en kort stund, men kan bara dra en enda slutsats hittintills. Min vikt knallar neråt i samma takt oavsett antalet ketoner, som legat mellan 0,9 till 2,7.
Då uppstår frågan i alla fall i mitt huvud… vad är poängen med optimal ketos eller anses intervallet felaktigt för högt ?
Någon har fler funderingar…
Jag har inte sett några bra studier som visar några bra samband mellan nivåer på ketos och viktnedgång. Jag tror inte att mängden ketoner är speciellt relevant, jag undrar isåfall vilken process i kroppen det skulle påverka. Såvida nivån av ketoner påverkar kroppens verkningsgrad (vilket jag inte tror att det gör) kommer keton nivån vara av nästan försumbar betydelse i jämförelse med energiintaget. Sen kanske det visar sig i framtiden att jag har fel, det blir spännande! 🙂
Det finns nog heller inga studier som försöker visa sambandet. Det pågår ju lite försök här och var av oss glada amatörforskare för att se vilka möjliga samband som kan tänkas. Det enda jag sett ännu så länge är att proteinerna påverkar ketonerna med 1-2 dagars fördröjning. Själv känner jag mig mer energisk när ketonerna är i övre änden.
Ni som mäter era ketonnivåer. Mäter ni vid samma tillfälle varje gång? Jag kan tänka mig att nivåerna varierar en hel del beroende på när på dagen man äter, pga måltider osv.
Jag har mätt ungefär samma tidpunkt på morgonen +/- någon timme… och börjat fundera över vitsen med. Känns mer som att man borde mäta över hela dagen som Marcus säger.
Slacktivisten, hur stora variationer har du i proteinmängderna från dag till dag ?
Så här ser mina siffror ut:
[ATTACH=CONFIG]735[/ATTACH]Jag har mätt ungefär samma tidpunkt på morgonen +/- någon timme… och börjat fundera över vitsen med. Känns mer som att man borde mäta över hela dagen som Marcus säger.
Slacktivisten, hur stora variationer har du i proteinmängderna från dag till dag ?
Så här ser mina siffror ut:
[ATTACH=CONFIG]736[/ATTACH]
Klicka i bilden för att förstora!
Jag har mätt ungefär samma tidpunkt på morgonen +/- någon timme… och börjat fundera över vitsen med. Känns mer som att man borde mäta över hela dagen som Marcus säger.
Slacktivisten, hur stora variationer har du i proteinmängderna från dag till dag ?
Så här ser mina siffror ut:
[ATTACH=CONFIG]738[/ATTACH]
Jag har mätt ungefär samma tidpunkt på morgonen +/- någon timme… och börjat fundera över vitsen med. Känns mer som att man borde mäta över hela dagen som Marcus säger.
Slacktivisten, hur stora variationer har du i proteinmängderna från dag till dag ?
Jag har mätt ungefär samma tidpunkt på morgonen +/- någon timme… och börjat fundera över vitsen med det. Känns mer som att man borde mäta över hela dagen/dygnet som Marcus säger.
Slacktivisten, hur stor variation har du i proteinmängderna från en dag till en annan ?
Jag mäter på morgonen innan frukost på helgerna. Under veckodagarna äter jag sällan frukost.
Vardagar 70-90g protein, helger varierar mer, kanske 60-100g. Exakt vet jag inte då jag inte väger vad jag äter.
Våran medforist Toru (http://www.tommytappar.se) har ett intressant expreriment på gång. Av hans ketoskurva på hemsidan går det läsa att Tommy verkar leta efter optimal proteinmängd för optimal ketos. Tommy verkar ha avverkat 80 gram nivån och 60 grams nivån i proteinet och testar just nu pågår ätandet av 70 gram protein. Dvs. ca. 80% protein per viktkilo precis som jag identifierat/gissar kan var en optimal nivå för mig själv. Det skulle motsvara ca. 100-103 gram proteiner och per dag.
Våran medforist Toru (http://www.tommytappar.se) har ett intressant experiment på gång. Av hans ketoskurva på hemsidan går det läsa att Tommy verkar leta efter optimal proteinmängd för optimal ketos. Tommy verkar ha avverkat 80 gram nivån och 60 grams nivån i proteinet och testar just nu pågår ätandet av 70 gram protein. Dvs. ca. 80% protein per viktkilo precis som jag identifierat/gissar kan var en optimal nivå för mig själv. Det skulle motsvara ca. 100-103 gram proteiner och per dag.
Våran medforist Toru (http://www.tommytappar.se) har ett intressant experiment på gång. Av hans ketoskurva på hemsidan går det läsa att Tommy verkar leta efter optimal proteinmängd för optimal ketos. Tommy ser ut och har avverkat 80 grams nivån och 60 grams nivån i proteinet och testar just nu ätandet av 70 gram protein. Dvs. ca. 80% protein per viktkilo precis som jag identifierat/gissar kan var en optimal nivå för mig själv. Det skulle motsvara ca. 100-103 gram proteiner och per dag för lilla jag.
Våran medforist Toru (http://www.tommytappar.se) har ett intressant experiment på gång. Av hans ketoskurva på hemsidan går det läsa att Tommy verkar leta efter optimal proteinmängd för optimal ketos. Tommy ser ut och har avverkat 80 grams nivån och 60 grams nivån i proteinet och testar just nu ätandet av 70 gram protein. Dvs. ca. 80% protein per viktkilo precis som jag identifierat/gissar kan var en optimal nivå för mig själv. Det skulle motsvara ca. 100-103 gram proteiner per dag för lilla jag. Jag ska försöka hålla mig på den nivån över helgen.
- Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.