- Detta ämne har 9 svar, 5 deltagare, och uppdaterades senast för 11 år, 10 månader sedan av
.
-
Inlägg
-
Kolla in denna samt lite länkar som postats där i: http://www.lchf-forum.se/index.php?topic=4964.0
tror om det passar en att det är ett skönt sätt att äta och slippa fundera på mat, men börja med att äta när du är hungrig och ”hitta hungern” =)
De har jag gjort. De föll sig naturligt efter ca 2 veckor 🙂 men som de är nu äter jag två mål per dag och svart kaffe som mellanmål. Vet du hur jag ska lägga upp det för att det ska bli pf?
De flesta som kör PF här gör det nog genom att försöka följa 8 timmar med ett matfönster, där man lägger dagens måltider inom den tiden, tex mellan 12.00 och 20.00, det ger att resterande 16 timmar av dygnet blir en fasteperiod.
Tror inte det går en magisk gräns vid just 8/16 timmars fasta, och de finns de som gör på andra vis, typ äter varannan dag osv, men då är ju detta ett enklare sätt.
Vitsen är väl att det totala kaloriintaget helt enkelt blir lägre, eftersom du äter under en kortare period. Det är även praktiskt då mindre tid går till o fixa måltider. Det är oxå skönt och tillfredsställande att äta när man verkligen är hungrig istället för att klockan säger att man ska äta.
Sen finns forskning på att fasteperider ökar insulinet samt tillväxthormon, varför endel tror det tom kan vara positivt för träning, eller så har iaf jag fattat det!
PF innebär enkelt: Du får inta din mat under ett fönster på högst 8 timmar och du fastar mins 16 timmar/dygn.
Resten är upp till dig själv hur du vill lägga upp det.
Allt kalorifritt såsom kaffe, vatten och annan vätska är så klart tillåtet! Det är ju inte meningen att man ska dö, haha! 🙂
Saker som innehåller extremt lite kalorier såsom cola light etc kan med intas i måttliga mängder 🙂
Då är jag med 🙂 vill man vara fin får man lida pin tänkte jag haha. Nej men skämt och sido tack så mycket för hjälpen ;D
- Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.