periodisk fasta

Visar 10 inlägg - 1 till 10 (av 10 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #4989
    Alexzandra
    Deltagare

    Jag fattar inte riktigt grejen. Hur funkar de? Nagon som vill forklara det for en vilsen? ???

    #76685
    Daniel123
    Deltagare

    Kolla in denna samt lite länkar som postats där i: http://www.lchf-forum.se/index.php?topic=4964.0

    #76686
    mctrollet
    Deltagare

    tror om det passar en att det är ett skönt sätt att äta och slippa fundera på mat, men börja med att äta när du är hungrig och ”hitta hungern” =)

    #76691
    Alexzandra
    Deltagare

    De har jag gjort. De föll sig naturligt efter ca 2 veckor 🙂 men som de är nu äter jag två mål per dag och svart kaffe som mellanmål. Vet du hur jag ska lägga upp det för att det ska bli pf?

    #76690
    Jannebananen
    Deltagare

    De flesta som kör PF här gör det nog genom att försöka följa 8 timmar med ett matfönster, där man lägger dagens måltider inom den tiden, tex mellan 12.00 och 20.00, det ger att resterande 16 timmar av dygnet blir en fasteperiod.

    Tror inte det går en magisk gräns vid just 8/16 timmars fasta, och de finns de som gör på andra vis, typ äter varannan dag osv, men då är ju detta ett enklare sätt.

    Vitsen är väl att det totala kaloriintaget helt enkelt blir lägre, eftersom du äter under en kortare period. Det är även praktiskt då mindre tid går till o fixa måltider. Det är oxå skönt och tillfredsställande att äta när man verkligen är hungrig istället för att klockan säger att man ska äta.

    Sen finns forskning på att fasteperider ökar insulinet samt tillväxthormon, varför endel tror det tom kan vara positivt för träning, eller så har iaf jag fattat det!

    #76687
    Jimmy_Flessa
    Deltagare

    PF innebär enkelt: Du får inta din mat under ett fönster på högst 8 timmar och du fastar mins 16 timmar/dygn.

    Resten är upp till dig själv hur du vill lägga upp det.

    #76692
    Alexzandra
    Deltagare

    Och under fastperioden får man inte få i sig något? Vatten? Svart kaffe?

    #76688
    Jimmy_Flessa
    Deltagare

    Allt kalorifritt såsom kaffe, vatten och annan vätska är så klart tillåtet! Det är ju inte meningen att man ska dö, haha! 🙂

    Saker som innehåller extremt lite kalorier såsom cola light etc kan med intas i måttliga mängder 🙂

    #76693
    Alexzandra
    Deltagare

    Då är jag med 🙂 vill man vara fin får man lida pin tänkte jag haha. Nej men skämt och sido tack så mycket för hjälpen ;D

    #76689
    Jimmy_Flessa
    Deltagare

    Haha! 😀

    Inga problem du 🙂

Visar 10 inlägg - 1 till 10 (av 10 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.