Periodisk fasta?

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 25 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #5529

    Har ätit periodisk fasta i en vecka nu och efter en månads stillastående lyckats gå ner 2 kg. Jag äter 8/16. Är nyfiken på om det är någon mer här inne som äter så?

    #85513
    Jimmy_Flessa
    Deltagare

    Gjort det i lite över 2 år nu.

    Det är inget magiskt med det när det kommer till att gå ner i vikt etc. Dock är det ett jävligt smidigt och skönt förhållningssätt till mat.

    #85504
    HannaLi
    Deltagare

    jag har gjort det i tre veckor ( under vardagarna) även jag har stått still ett tag men efter att jag började med detta har jag tappat två kilo. Antagligen är det för att jag helt enkelt får i mig mindre kalorer för kroppen att göra sig av med. jag kör 12-20, har varit enkelt att skippa frukosten och äta första gången vid lunch. och när jag äter så tänker jag fakir..

    Håller med Jimmy, skönt förhållningssätt till mat..

    För min del tror jag detta är en del i en lite hårdare fas jag går igenom nu. äter mindre(smartare), tränar mer, kommit igång med morgonpromenad och promenad på lunchen. och superfokus på maten gör ju det lite lättare att tappa några kilon till..

    #85514
    Jimmy_Flessa
    Deltagare

    @HannaLi 387785 wrote:

    jag har gjort det i tre veckor ( under vardagarna) även jag har stått still ett tag men efter att jag började med detta har jag tappat två kilo. Antagligen är det för att jag helt enkelt får i mig mindre kalorer för kroppen att göra sig av med. jag kör 12-20, har varit enkelt att skippa frukosten och äta första gången vid lunch. och när jag äter så tänker jag fakir..

    Håller med Jimmy, skönt förhållningssätt till mat..

    För min del tror jag detta är en del i en lite hårdare fas jag går igenom nu. äter mindre(smartare), tränar mer, kommit igång med morgonpromenad och promenad på lunchen. och superfokus på maten gör ju det lite lättare att tappa några kilon till..

    Jag tycker mest att det är att man inte behöver ha sådan superfokus på maten som är det sköna med PF. Att äta ”perfekt” var tredje timme är oftast en inkörningsport till diverse ötstörningar. Jag har haft mitt med att sitta och peta i sig 7-8 måltider/dag och tajma intag hit och dit. Få och stora eller en stor måltid är extremt lättsamt och har gett mig ett mycket mer avslappnat förhållande till mat 🙂

    #85523

    Jag skulle tro att jag äter hälften nu mot vad jag gjorde tidigare. Det är superskönt att slippa fundera så mkt på mat och jag tycker jag spar tid. Likaså har jag aldrig varit en frukostmänniska, utan tvingat i mig för att man måste äta.

    Men vikttappet är en skön bonus!

    #85511
    elinos
    Deltagare

    Jag äter 11/17 och det fungerar perfekt. Är lag om hungrig och det behövs inte några mängder innan man blir mätt 🙂

    #85503
    Madde01
    Deltagare

    Det blir nog de tiderna som jag kommer att äta på idag, även om inte jag kör på pf.

    Jag åt ägg o bacon igår kväll runt kl 18 o känner mig mätt ff.
    Kunde inte somna igår för jag var äckel-mätt, riktigt så mkt behöver jag nog inte äta
    på en gång.

    #85505
    HannaLi
    Deltagare

    denna vecka ska jag testa min pf med ett litet tillägg, en kopp te efter morgonpromenaden med en tsk kokosfett. det jag har läst mig till så ska detta inte ”förstöra” fastan.. men vill test om min kropp går igång förbränningsmässigt på detta.

    #85515
    Jimmy_Flessa
    Deltagare

    @HannaLi 388282 wrote:

    denna vecka ska jag testa min pf med ett litet tillägg, en kopp te efter morgonpromenaden med en tsk kokosfett. det jag har läst mig till så ska detta inte ”förstöra” fastan.. men vill test om min kropp går igång förbränningsmässigt på detta.

    Du fastar inte om du haft kokosfett i ditt té. Självklart bryter du fastan om du äter något med kalorier i. Förbränningsmässigt går din kropp inte igång det minsta så länge du inte ser till att äta mindre kalorier än vanligt.

    #85506
    HannaLi
    Deltagare

    Då ska jag alltså inte börja med det då. Ja denna pdf har hjälpt mig, får absolut i mig mindre då jag skippar frukost, äter en mer genomtänkt lunch och middag. Thats it. Vill bara att det ska visa goda resultat på vågen nu också.

    #85516
    Jimmy_Flessa
    Deltagare

    Dock handlar inte PF om att skippa frukosten, utan om att lägga hela sitt matintag under en tid på åtta timmar.

    #85521
    Jannebananen
    Deltagare

    Fast skippar man frukosten kommer man ju ganska nära det Jimmy… sen tror jag itne det är superviktigt att uppnå exakt timfördelning varje dag heller?

    #85517
    Jimmy_Flessa
    Deltagare

    @Jannebananen 388534 wrote:

    Fast skippar man frukosten kommer man ju ganska nära det Jimmy… sen tror jag itne det är superviktigt att uppnå exakt timfördelning varje dag heller?

    För att kunna definera det som Periodisk Fasta så är det minst 8 timmars fasta per dygn som gäller. Ska man även få det lyckat över en längre tid så borde det vara mer genomtänkt än att tänka ”jag skiter i frukosten”. Största fördelen med PF är att man kan äta sig rejält mätt när man väl äter samt att man slipper dalta med småmål.

    Att äta med ett 10 timmars ätfönster någon dag, 7 en och 12 en annan och kalla det PF är som att äta godis några dagar i veckan och kalla det LCHF. Minst 8 timmar är det som gäller om man ska kalla det för PF som sagt och om man bara tänker att det handlar om att hoppa frukosten så blir det nog inget lyckat i slutändan. (hetsätning etc)

    #85507
    HannaLi
    Deltagare

    Då kan jag tycka att jag har lyckads de dagar jag kör PF. Alltså ingen frukost. första målet vid kunch. Då äter jag en rejäl måltid, idag blir det 3 köttfärsbiffar med några skivor ost. Sedan kommer jag inte att äta något mer för ens till middagstiden ca 18-19tiden..(om jag inte blir sjukt hungrig. Då har jag en proteinshake till min undsättning.) då kommer jag äta en rejäl middag. skulle gilla att idag blir det kyckling med shitakienudlar, lite grönsaker till och antagligen ett frökex. thats it! vet att efter 20.00 är det ätstopp för mig.

    bör väl tillägga att jag dricker kaffe i mängder under dagen..

    vad tycker du om det då Jimmy? du som verkar ha bra koll =)

    #85518
    Jimmy_Flessa
    Deltagare

    Det låter absolut som ett lyckat upplägg. Håller du dina åtta timmat så kan man mer eller mindre göra hur man vill 🙂

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 25 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.