- Detta ämne har 6 svar, 4 deltagare, och uppdaterades senast för 12 år sedan av
.
-
Inlägg
-
Jag började med LCHF för tre dagar sedan. Jag mår bra på alla vis men har inte gått ner något.
Min fråga är: Hur stora portioner ska jag äta (mängd) + hur ofta. Vore tacksam för förslag! Vill gärna tappa några kilon. . Tack på förhand!!
börja med att lägga in maten du äter under ett par dagar på minmat.net. Då ser du direkt om du har en bra fördelning på maten.
Hur mycket man ska äta och hur ofta är enkelt om man inte förstört sina hungerkänslor. Alltså du ska äta när du är hungrig och sluta när du är mätt.
Spelar ingen roll hur många gånger om dagen det blir eller hur mycket.Tack för svaret! Men okej, så om det skulle bli för mycket (fett innehåller ju mkt kalorier..) så kommer jag inte gå upp? Går LCHF efter regler som att en kvinna ska ha typ 2000 kalorier/ dag?
eftersom fett mättar bättre än kolhydraters så blir man mätt på mindre mängd mat. Det fungerar för många.
Finns några dock som även klarar att överäta på fett och de måste även hålla koll på kalorierna.
Till att börja med är det dock kolhydraterna man räknar och inte kalorier.
För mig personligen har det fungerat utan att vare sig räkna eller mäta. jag försöker helt enkelt äta så lite kolhydrater som möjligt och så mycket fett som möjligt.
Gör jag tex något kött med lite fett, som kycklingbröst så kompenserar jag med att steka i smör och servera en fet sås till.Välkommen hit AnneliT!
Jag är bara inne på vecka 3… Men jag gör som Vodo och försöker äta så lite kolhydrater och så mycket fett som möjligt. Tycker att det är ett jättebra råd!
Varför krångla till det, ät när du är hungrig på riktigt, och ät tills du är nöjd. Troligtvis kommer du inte behöva äta på 8 timmar efter det.
- Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.