protein större viktnedgång

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 17 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #3224
    bad boy
    Deltagare

    jag har märkt att sedan jag drog ner på fett intaget och käkat mer protein..inte så mkt mer mer bara lite så har jag rasat i vikt och det har gått snabbare plus att jag är mättare en längre tid..ngn mer som upplevt detta? jag äter fortfarande fett men tex så steker jag inte i så mkt bregott och smör längre

    #50445
    Aily
    Deltagare

    Hur länge har du gjort detta? Kaloriunderskott ger ju för det mesta viktminskning, men stämmer det att fett ökar förbränningen så skulle det också innebära att förbränningen minskar när man drar ner på fettet. Så skulle vara intressant hur länge viktminskningen skiljer sig distinkt från tidigare.

    #50453
    bad boy
    Deltagare
    Quote:
    Hur länge har du gjort detta? Kaloriunderskott ger ju för det mesta viktminskning, men stämmer det att fett ökar förbränningen så skulle det också innebära att förbränningen minskar när man drar ner på fettet. Så skulle vara intressant hur länge viktminskningen skiljer sig distinkt från tidigare.

    alltså jag äter fett fortfarande men tex köttbitar som innehåller mkt fett och jag steker fortfarande i smör men när jag tex steker en omelett så låter jag inte äggen ”bada” i smör…mkt kokt ägg etc…har gjort detta i 2 veckor nu och rasat 4 kg i fett..kläderna sitter som potatis säckar nu..alltså jag vet inte om det e kaloriunderskott för jag är mätt o belåten hela tiden 😀

    #50444
    Anonym
    Gäst

    Säkert kalori underskott. Protein ger ju inte mycket kalorier.
    Jag testade det efter att jag läst om det men första veckan så gick jag upp ett halvt kilo så jag fortsatte inte.
    Tänkte att det skulle ge mig en skjuts ner i vikt, när jag stått still på LCHF i en månad men jag gick tillbaka igen. Men man kan ju ge det ett försök tilll.
    Har du skrivit in på matdagboken eller minmat hur du äter? Hur brukar dina fördelningar ligga? Hur mycket E% fett, kolhydrater respektive proteiner äter du? Hur mycket gram? Har du mycket som du vill gå ner?

    Har läst om många som äter mer protein, Dukan dieten. Kalori underskott ger ju viktminskning.

    Som man lärde sig i kemin när man gick på högstadiet, lika löser lika. Fett löser fett, men samtidigt så tror jag inte att man ska överdriva fettet.
    Iallafall inte om man ligge nära sin målvikt. Det är en annan sak om man har mycket fett på kroppen och är riktigt överviktigt.

    #50452
    bad boy
    Deltagare
    Quote:
    Säkert kalori underskott. Protein ger ju inte mycket kalorier.
    Jag testade det efter att jag läst om det men första veckan så gick jag upp ett halvt kilo så jag fortsatte inte.
    Tänkte att det skulle ge mig en skjuts ner i vikt, när jag stått still på LCHF i en månad men jag gick tillbaka igen.
    Har läst om många som äter mer protein, Dukan dieten. Kalori underskott ger ju viktminskning.

    Som man lärde sig i kemin när man gick på högstadiet, lika löser lika. Fett löser fett, men samtidigt så tror jag inte att man ska överdriva fettet.
    Iallafall inte om man ligge nära sin målvikt. Det är en annan sak om man har mycket fett på kroppen och är riktigt överviktigt.

    Jag äter fortfarande fett men grejjen är att det lilla jag dragit ner på fettet har resulterat i extra viktnedgång (-0,5 kg)..kaloriunderskott eller inte så är jag mätt o belåten som sagt och ej hungrig..jag tror detta har o göra med att vi också fått mindre magsäckar och blir mätt på mkt mindre portioner än vi var vana vid innan lchf

    #50451
    bad boy
    Deltagare
    Quote:
    Säkert kalori underskott. Protein ger ju inte mycket kalorier.
    Jag testade det efter att jag läst om det men första veckan så gick jag upp ett halvt kilo så jag fortsatte inte.
    Tänkte att det skulle ge mig en skjuts ner i vikt, när jag stått still på LCHF i en månad men jag gick tillbaka igen. Men man kan ju ge det ett försök tilll.
    Har du skrivit in på matdagboken eller minmat hur du äter? Hur brukar dina fördelningar ligga? Hur mycket E% fett, kolhydrater respektive proteiner äter du? Hur mycket gram? Har du mycket som du vill gå ner?

    Har läst om många som äter mer protein, Dukan dieten. Kalori underskott ger ju viktminskning.

    Som man lärde sig i kemin när man gick på högstadiet, lika löser lika. Fett löser fett, men samtidigt så tror jag inte att man ska överdriva fettet.
    Iallafall inte om man ligge nära sin målvikt. Det är en annan sak om man har mycket fett på kroppen och är riktigt överviktigt.

    precis…man ska inte överdriva fettet..jag äter mkt bacon , entrecote, kokta ägg , lax ….tex så mosar jag kokta ägg med lagom mkt majonäs och strimmlade kycklingbitar och blandar detta..blir en sorts fräsh kyckligsallad… jag hade faktiskt bara 3 kg s övervikt när jag började och har gått ner totalt 11 kg nu..4 kg bara de senaste 12-13 dagarna med mer protein

    #50442
    Anonym
    Gäst

    Ja det är sant.
    Men jag är så protein rädd så det är galet. Det står överallt 1g/kg kroppsvikt, äter man för mycket protein så kan det bli kolhydrater eller va fasen det är i kroppen. Jag drog ner på nästa allt fett den veckan, jag åt till och med lätt produkter med 1% fett. Jag fick kaloriunderskott men gick upp i vikt. Men tror att det hade varit annat om jag inte ätit de där lätt varianterna.
    Men du äter ingen grädde eller någon fet produkt?
    Hur ser en matdag ut för dig?:)

    #50443
    Anonym
    Gäst

    Använder du dig utav minmat eller matdagboken?
    Du får gärna berätta mer, är intresserad!! 😉

    #50447
    Marcus
    Deltagare

    Jag tycker att det låter rätt rimligt med mina egna antaganden. Först att det är kaloriunderskott som leder till viktnedgång, och också att protein är den makronutrient (av kolhydratet, fett och protein) som mättar bäst i förhållande till sin energimängd.

    Jag tror inte att det är någon större fara med att äta mycket protein, jag har käkat ca 3,5 g protein per kg kroppsvikt i säkert 5 år nu, och jag lider inte av några större problem. 🙂 Att proteinet skulle omvandlas till kolhydrater i någon större utsträckning är mer eller mindre en myt. Däremot kan protein ge ökat insulinpåslag.

    #50441
    Anonym
    Gäst

    Ja, men ska man äta mycket protein så tror jag inte att man ska överdriva fettet för mycket för det gör nog så att den eventuella viktnedgången stannar av.

    Om du äter så mycket protein, hur mycket fett äter du då?
    Hur såg ditt utgångsläge ut i vikt när du började och hur ser det ut nu? Har du gått ner mycket eller lite?
    Vad äter du en dag då tillexempel? Jag älskar kött i alla former och skulle kunna leva på kött och ägg, men känns inte som att det är så jätte nyttigt:P Helst hade jag velat äta äggröra på två ägg och ett paket bacon tre ggr om dagen. Det är det bästa jag vet, men då blir det både mycket fett och protein.

    #50450
    bad boy
    Deltagare

    alltså grejjen är att jag håller mig lika mätt proteiner som när jag åt proteiner+ mkt fett…missförstå mig inte jag äter fortfarande fett men i normala mängder….jag tar inte lightprodukter..

    tex idag:

    2 kokta ägg med lite samba olek eller vad det heter (frukost)
    grillade entrecote (en stor bit som hade mkt )
    grillad kyckling från ica som jag strimlade och hade i majonäs , 2 kokta ägg och det blev jätte gott

    #50440
    Anonym
    Gäst

    Okej, man kanske ska testa att dra ner fettet bara lite.
    Aldrig någon grädde? Inget kokosfett? CF? Ost?

    #50449
    bad boy
    Deltagare

    jag gick ner förrut också med mkt fett…men bara en liten justering genom att inte överdriva fettet och istället få fett behovet från tex fett på själva köttbiten och kycklings skinet har enligt mina beräkningar i genomsnitt gett mig istället för – 1 kg/vecka -1,6 kg/vecka

    #50448
    bad boy
    Deltagare
    Quote:
    Okej, man kanske ska testa att dra ner fettet bara lite.
    Aldrig någon grädde? Inget kokosfett? CF? Ost?

    jodå jag tar grädde i kaffet ..ost äter jag fortfarande men inte överdrivet med massa smör på som vissa andra predikar..cf tar jag i grytor..kokosfett gillar jag faktiskt inte…jag tror att det handlar om att hitta sin ”egen väg” och testa sig fram

    #50439
    Anonym
    Gäst

    Okej!
    Ja visst är det så, se hur kroppen reagerar..

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 17 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.