- Detta ämne har 26 svar, 7 deltagare, och uppdaterades senast för 11 år, 4 månader sedan av
.
- Inlägg
Räknar fr idag eftersom jag inte riktigt minns vad jag år i går.
Frulle: i brk makrill i tomatsås
Mellis: Keso light o en kopp te med lite mjölk
Lunch/tidig middag: 3 små benfria kotletter o blomkålsmos
Mellis: blåär/hallonpaj med kokostäcke. Grädde.
o lite till: ½ dl hallon med grädde.Vatten
Bra eller anus?
Halloj, light produkter är ju inte bra, så byt ut light keson mot vanlig keso, högre fett mängd, mindre kolhtdrater, Hur många kh håller du dig per dag?
Välkommen!!:)
Kolhydrater -ingen aning ärligt talat, men jag tror inte det blir så jäkla mycket. Är gbp-operared sen 3 år och äter inte så mycket. Och inte så ofta som jag borde.
Hur många BORDE man äta?Lightkeson hade jag hemma o e för snål o fattig för att slänga den- då äter jag den hellre 🙂
Men nu har jag köpt vanlig keso.Det är jätteolika vad alla äter för kh. En del här ligger under 10, många under 5, till och med en del som har 0. Men jag kör på 20 kolhydrater per dag, för jag går ner lika mkt på det som när jag gick på 5 kh/dag.
Man får prova sig fram helt enkelt… om du börjar med 20 och inte går ner, så kanske du skall minska på kolhydraterna..🙂
oj, det står iof inte hur mycket du äter av varje, men…
Frukost: makrill i tomatsås är ganska många kh… blanda med en burk tonfisk så får du ner dom lite
Mellis: Keso light… ok, det har du svarat på, men även vanlig keso är för lite fett, blanda med smetana eller cf, skippa mjölken, gör äggmjölk om du vill ha i kaffe/te
Mellis: fruktpaj… äts (om det är lchf bakat) som dessert ngn gång… allt i den låter som mycket kh.
Vispad grädde med bär…Det är mat du ska äta… kött fisk fågel ägg skaldjur och smör…
Lycka till!
Mer fett och mindre bär är min spontana reaktion.
Om du är osäker på hur mycket fett du äter, kan du alltid fylla i vad du äter på http://minmat.net/. Jag försöker hålla mig på minst 75E% om dagen, gärna mer, och det ger mig viktminskning. Kolhydraterna försöker jag minimiera, men får i mig dem via mejerivaror och grönsaker. Bär skulle bli alldeles för mycket. Frukt, bär och nötter är något jag endast unnar mig någon gång ibland (läs i kvartalet).
kött fisk fågel ägg skaldjur och smör är grunden. ät smör till allt!! Sen är det bara att räkna på övrigt=))
Idag har det inte blivit så mycket mat. Har haft en djävulsk värk i kroppen och helt enkelt glömt bort att äta.
Frulle: en brk markrill i tomatsås o 3 kokta ägg ( spritt över nån timme)
Middag: stekt kycklingfilé i gräddsås med paprika och kryddor. Lite chilisås i såsen.
Det lär bli ngra mer tuggor av det sistnämnda senare ikväll.
Jag tycker fortfarande det är väldigt fattigt på fett. Jag hyvlar ner smör i maten. Men har du inte mått så bra idag, är det ju inte så konstigt. Hoppas du känner dig bättre snart.
Ojdå…ja, jag är nog lite feg med fettet- jag tycker jag ökar iofs, men det är mer en inbyggd känsla nu efter 3 år som gbpopad, jag har ju bara mått skit o fått panikångestattacker av för mycket fett.
jag är OERHÖRT förvånad att jag ännu inte dumpat på allt det fett som jag trots allt får i mig.
Men går det bra kommer jag öka, men jag måste prova mig fram…att ha en dumpningsattack är inte roligt…det känns som om man ska dör. Eller vill dö iaf.Öka på fettet ordentligt, annars går du inte ner i vikt. Ut med kolhydrater, in med fett! Jag hade också fettskräck i början. Kommer att gå över! Välkommen och lycka till! 🙂
- Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.