- Detta ämne har 9 svar, 6 deltagare, och uppdaterades senast för 12 år, 10 månader sedan av
.
-
Inlägg
-
Hej! Är ny med det här med Lchf. Och då jag har provat allt när det gäller bantning, VV, Cambridge mm, så har jag några frågor:
Jag har ca 6 kg som jag ska gå ner. Och för att gå ner i vikt så tycker jag att det är supersvårt att veta hur mycket en lchf-middag innehåller i kalorier. Nu ska man ju tänka om och börja med fet grädde iställer för light mm. Jag har helt slutat med bröd, pasta, ris, potatis.
Tränar ca 3-6 gånger i veckan.
Alla kan väl inte äta samma mängd/storlek på middagen då vi alla har olika antal kg att gå ner?
Jag började med detta för snart en vecka sedan, och på vågen syns inget resultat, inte ens 1 hg..Hur lång tid tar det innan kroppen har ställt om sig? Tacksam för alla svar! Och jag kommer säkert tillbaka med fler frågar!Väldigt olika hur lång tid omställning tar… skriv vad du äter… ät till du är mätt och ät igen om du blir hungrig, ibörjan äter man ofta mycket, men det reglerar sej själv om man lyssnar på kroppen=)) Lycka till!!
Om du håller dig till strikt lchf och äter ca 5 kolhydrater, kommer det hända mycket, ganska snart 🙂
Det gäller att ha tålamod… som jag inte heller har överskott av 😉En vanlig dag ser ut så här:
Frukost:
1 kokt ägg
1 burk makrill i tomatsås
kaffe
Lunch:
2 kotletter m liten fettkant samt ”Lchf-Cole Slaw”, ca 2 dl.
Kvällsmat:
Lax m parmesantäcke o blomkålsmos.
Minst 3-4 liter vatten.
Ska träna ett Indoor Walking/medelpass ikväll
Ska man äta något efter träningen? En bit brieost tex? Och i vilken storlek ska man då äta?
Tacksam för om detta är en bra dag, då jag har svårt med att veta hur mycket kolhydrater detta blir.
Alla luncher/middagar är lchf-recept som vi sen är 4 personer att dela på.
Är jag inne på rätt spår, eller helt ute o reser?Quote:En vanlig dag ser ut så här:
Frukost:
1 kokt ägg
1 burk makrill i tomatsås
kaffe
Lunch:
2 kotletter m liten fettkant samt ”Lchf-Cole Slaw”, ca 2 dl.
Kvällsmat:
Lax m parmesantäcke o blomkålsmos.
Minst 3-4 liter vatten.
Ska träna ett Indoor Walking/medelpass ikväll
Ska man äta något efter träningen? En bit brieost tex? Och i vilken storlek ska man då äta?
Tacksam för om detta är en bra dag, då jag har svårt med att veta hur mycket kolhydrater detta blir.
Alla luncher/middagar är lchf-recept som vi sen är 4 personer att dela på.
Är jag inne på rätt spår, eller helt ute o reser?
Någon som vill hjälpa mig? TackarSer ut som en ok dag så du är på rätt spår.
Tomatsåsen kan variera mycket i kh beroende på märke.
Efter träningen tycker jag du kan äta någon om du är hungrig. Är du inte hungrig är det onödigt att äta.
Tack! Alltid svårt att veta om man gör rätt. Är ju van att ju mindre man äter desto bättre… ha en bra dag!
kolla burken med makrill… om det är mycket kh kan du blanda den med tonfisk och majjo??=) Lycka till!!
Ps. Ät när du är hungrig;)Jag ska äta 2000 kalorier enligt min vikt, men jag ligger faktiskt mycket under detta, trots all grädde som jag har i kaffet. 🙂
Nu vet jag ju inte ålder längd och vikt, men du verkar vara rätt aktiv.
Så kanske lite mer energi behövs så att kroppen inte ställer in sig på svält, intag över BMR.
För en tjej på 165/60/30 längd/vikt/ålder så är BMR ca 1300kCal med motsvarande aktivitetsnivå som du har (1,6) så behövs ca 2100kCal för att behålla vikten.Men på en vecka är det inte säkert att det händer så mycket för en del, kör på!
- Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.