Rasat första veckan sen utför???

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 17 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #4550
    Tedde
    Deltagare

    Hej
    Jag började med LCHF måndagen 24 okt.Vägde mig på söndagen och hade då gått ner från 92.4 till 90.7.Yes tänkte jag detta är underbart!!Men idag när jag ställer mig på vågen ca 2 veckor senare så väger jag exakt som när jag började den 24 okt.

    Så min fråga är är det vanligt med bakslag andra veckan?

    Kan turkisk Youghurt va en bov?

    #68362
    Jimmy_Flessa
    Deltagare

    För att gå ner i vikt så måste du, även om du äter LCHF, äta minder än vad du gör av med eller tvärtom, göra av med mer än vad du äter. Första veckan så kan det vara så att du legat på energibalans, men ändå tappat i vikt beroende på att du inte ätit stärkelse (kolhydrater) som gör att du binder vatten i kroppen. Om du sedan bara bytt ut kolhydratena i din kost mot fett, så är risken att du hamnat i fällan som många andra gör, du äter aldeless för mycket fett för att gå ner i vikt.

    Mitt tips är att du väger och registrerar allt du äter på en dag, för att se hur mycket energi du faktiskt får i dig per dag.

    #68353
    VeronicaS
    Deltagare

    Absolut kan turkisk youghurt vara en bov! Ät Smetana istället!

    #68361
    Jimmy_Flessa
    Deltagare
    Quote:
    Absolut kan turkisk youghurt vara en bov! Ät Smetana istället!

    Väldigt dumt påstående måste jag säga. Läs mitt inlägg en gång till. Ägg kan lika gärna vara boven om det är två extra ägg om dagen som gör att man hamnar på överskott. Det gäller att se över kosten totalt sett och inte snöa in sig på enskilda livsmedel.

    #68367
    Tedde
    Deltagare

    Förvirrad men tror Turkisk Youghurt kan va boven.Äter det vid minst 2 tillfällen under dagen.Ganska mycket och med frysta bär till.Så här ser min dag ut.

    Frukost innan jobbet:Turkisk Youghurt med bär och vatten.
    Frukost på jobbet:Bara Turkisk Youghurt
    Lunch:Kött med Bea och sallad
    Middag.Kött,fisk med sallad

    #68354
    Mynlen
    Deltagare

    hittar inte artikeln men det fanns, tror jag hos anna hallen, en artikel om ”problemet” med turkisk yoghurt. Den innehåller ganska mycket kh om man ser till hur mycket man äter, och ganska litet fett. Det var en av skälen till att turkisk yoghurt kan vara en bov i dramat!

    #68360
    Jimmy_Flessa
    Deltagare

    Mycket turkisk youghurt + mycket bär dagligen kan innebära en del kolhydrater.

    Jag har själv en kompis som trodde att hon åt LCHF och undrade varför hon inte gick ner de där sista kilona för att toppa formen. Jag räknade på det och det visade sig att all grädde gav ett hiskeligt stort energiöverskott, samt att bara all fil hon konsumerade varje dag gav 50 gram kolhydrater bara den..

    Man måste ju inte vara stenstrikt LCHF, men man kan ju äta lågkolhydratskost för det.

    Mitt tips är fortfarande att du tar några dagar och räknar på preci allt du stoppar i dig. Ett annat tip om du vill hålla dig mätt länge och äta dig tillfredsställd är att dra ner på måltidsfrekvensen och äta 1-3 måltider/dag.

    #68365
    poeta
    Deltagare

    Jimmy!

    Hur mycket ska man äta då?

    Jag äter cirka 500 gram nötkött per dag + 150 ml Bearnaisesås. kanske lite ost och sallad på det?

    Är det för mycket? Denna mat delar jag på TVÅ måltider, en på morgonen och en eftermiddag.. har inte mkt vikt att gå ner men cirka 5-6 cm i midja…

    TIps mottages gärna!

    #68359
    Jimmy_Flessa
    Deltagare
    Quote:
    Jimmy!

    Hur mycket ska man äta då?

    Jag äter cirka 500 gram nötkött per dag + 150 ml Bearnaisesås. kanske lite ost och sallad på det?

    Är det för mycket? Denna mat delar jag på TVÅ måltider, en på morgonen och en eftermiddag.. har inte mkt vikt att gå ner men cirka 5-6 cm i midja…

    TIps mottages gärna!

    Hur mycket man ska äta styrs främst av vilket kön du är, hur stor (lång och tung) du är samt hur aktiv du är på dagarna.

    Det låter inte som så mycket mat.. Vad är det för kött du äter, vanligt magert nötkött?
    Har du en matvåg hemma så tycker jag att du väger och registrerar allt du äter på http://www.minmat.net
    Det är ett mycket lätt verktyg för att styra hur mycket du får i dig.

    #68364
    poeta
    Deltagare

    Jag är ganska kort! Är kille, tränar på gym 3 ggr i veckan. 167 cm, 74 kg tung och 94 cm i midjan.. vill gå ner i midjan till under 90 cm!

    Det går trögt.. Har gått ner 35 kilo med LCHF dock.., sen höst 2009- sommare 2011, Med ett halvårs helt avbrott från LCHF där jag fastnade i sockersug och gick upp 10 cm… Men nu så! har inte ätit godis, kakor, läsk, inget på 1 år 🙂 Trivs super med det.

    Har kört LCHF ett tag nu… Hoppas verkligen att det ska ge värkan på mina sista kg:n…

    Bearnaise, det innehåller 760 kalorier per 100 ml? Är inte det väldigt väldigt mkt? blir lite rädd, äter ganska mkt av det, men väldigt lite kolisar… Kan det hindra min vikt? Bör jag bara äta kött utan sås ?

    #68358
    Jimmy_Flessa
    Deltagare

    Du har ju en helt normal vikt så det är inte så konstigt att du inte går ner så mycket mer skulle jag vilja säga. Kroppen trivs nog ganska bra där den är. Fortsätt att äta LCHF och styrketräna tre dagar i veckan och ha lite tålamod.

    Blir du starkare på gymet så kommer dina kroppsproportioner även att förändras och du kommer att se mer muskulös ut, för att göra det enkelt. Ge dig lite mer tid bara 🙂

    #68363
    poeta
    Deltagare

    Har jag?

    Vill ha bort kärlekshandtagen liksom..

    under 90 cm borde man ju kunna komma, jag är ju inte riktigt ”smal” liksom…!

    Är det nån idé att äta mindre? typ.. 200 gram kött per dag? fylla på med oliver istället? Kör ingen grädde.. men osten kanske hindrar viktnergång?

    Tusen tack för din hjälp, det peppar!!!

    #68357
    Jimmy_Flessa
    Deltagare

    Jag tycker att 200 gram kött/dag blir på tok för lite protein när du styrketränar på regelbunden basis.
    500 tycker jag är att föredra framför 200.

    Som sagt, jag tycker att du ska väga allt du stoppar i dig under några dagar och registrera detta på http://www.minmat.net för att se hur mycker kalorier du faktiskt får i dig 🙂

    #68352
    VeronicaS
    Deltagare

    Jimmy Flessa: ”Du skrev att mitt påstående var dumt”..Sedan skriver du att mycket turkisk youghurt kan innebära mycket kolhydrater..
    Tedde:Smetana innehåller mindre kolhydrater och mer fett, vilket gör att man inte orkar äta så mycket.

    #68356
    Jimmy_Flessa
    Deltagare

    VeronicaS: Dumt var kanske lite fel formulerat. Men att enskilt peka på ett livsmedel som orsak till att vikten inte går åt önskat håll tycker jag är fel vilket livsmedel man än talar om.

    Ja, äter man mycket turkist youghurt så kan man säkert få i sig en del kolhydrater, men det är inte säkert att det är youghurten som skapar överskottet.

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 17 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.