Saknar LCHF, omstart!

Visar 15 inlägg - 16 till 30 (av 44 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #68167
    Madde01
    Deltagare

    Jag tror oxå på kokosfettet, en klick i kaffet o man håller sig mätt lääääääänge.

    I går på jobbet åt jag rysk yoghurt blandat med smetana samt lite hallon till lunch (i början av denna kosthållning blandade jag turk. y med 3% filmjölk, för jag hade svårt med fettet, ha ha, tänk så det kan ändras).

    Tänkte att äta min broccoligratäng innan jag gick hem, men jag var inte hungrig, tack vare en kopp kaffe med kokosfettet, så jag åt inte förrän vid kl 19. Då hade det gått 7 tim sen lunch och då började jag bli hungrig. Jag ser påmkroppen att det har försvunnit fett, men vill inte väga mig ännu.
    Har fuskat de senaste helgerna med godis, men i helgen får det bli rödvin o några paranötter.

    #68183
    HannaLi
    Deltagare
    Quote:
    Jag tror oxå på kokosfettet, en klick i kaffet o man håller sig mätt lääääääänge.

    I går på jobbet åt jag rysk yoghurt blandat med smetana samt lite hallon till lunch (i början av denna kosthållning blandade jag turk. y med 3% filmjölk, för jag hade svårt med fettet, ha ha, tänk så det kan ändras).

    Tänkte att äta min broccoligratäng innan jag gick hem, men jag var inte hungrig, tack vare en kopp kaffe med kokosfettet, så jag åt inte förrän vid kl 19. Då hade det gått 7 tim sen lunch och då började jag bli hungrig. Jag ser påmkroppen att det har försvunnit fett, men vill inte väga mig ännu.
    Har fuskat de senaste helgerna med godis, men i helgen får det bli rödvin o några paranötter.

    ja mättnadskänslan är fenomenal. har lite svårt med flytande fett i koppen, men man vänjer sig. smakar ju faktiskt ingenting..

    Man ska ju inte stirra sig blind på vågen, det är ju hur kroppen förändras utessendemässigt som är viktigt. Men jag vet att jag fokuserar för mycket på vågen.. för det är ju där man själv kan se ett resultat i siffror.. klart man kan mäta också, men det ger inte mig samma tillfredställelse som när vågen visar minus..

    Paranötter och Rödvin låter verkligen inte dumt, Paranötäör nog min favoritnöt.. och macademia (eller hur det nu stavas)

    #68166
    Madde01
    Deltagare

    Jag älskar paranötter, macademianötter har jag inte sett ngnstans, var hittar man dem?

    #68200
    Jimmy_Flessa
    Deltagare

    Peronligen äter jag 1-3 ggr/dag och då äter jag rejält så lite kokosfett eller inte i keffet märker jag ingen skillnad av rent hungersmässigt under dagen så för min del ör det bara onödiga kalorier att dricka i morgonkaffet 🙂

    #68195
    alfons
    Deltagare

    Jag har ståt still i vikt väldigt länge efter att rasat 19 kilo. Läste runt lite och läste om viktminskning. Har diabetes men jag rekomenderades att ära flera små portioner i stället för 2 stora som jag ätit hela tiden. Lika mycket mat men fördelat på 4 ggr per dag har nu på 3 veckor gått ner 3 kilo och sänkt mitt blodsocker lite till. Kanske det till och med blivit lite mer kalorier eftersom jag ätit lite mer fett har inte räknat.

    #68199
    Jimmy_Flessa
    Deltagare

    Grattis till att det gick bra och att du trivs med det. Hur mycket man går ner, eller om man går ner eller inte har dock tyvärr inget med måltidsfrekvensen att göra.

    #68194
    alfons
    Deltagare

    Det har det ju när man äter stora portioner med protein så höjs insulinproduktionen ohc då lagrar jag fett

    #68198
    Jimmy_Flessa
    Deltagare

    Det är lite mer invecklat än så tyvärr. Visst höjs insulinet och du lagrar in fett. Äter du mindre måltider men oftare, så höjs insulinet lite mindre och du lagrar in mindre fett, dock fler gånger per dag så i slutändan så är det same same.

    Tyvärr har inte insulinet sådan sjukt stor betydelse som många som ser LCHF som en religion tror. Protein ger ändå en såpass låg insulinhöjning och äter du strikt LCHF så får du inte i dig så mycket protein att det skulle kunna skjuta i höjden vilket det är väldigt svårt att göra över huvud taget bara på grund utav protein.

    Protein från vassle i pulver form, eller från hydrolyserat vassle som redan är nedbrutet och inte behöver passera levern för att spjälkas kan höja insulinet en del, om det intas separat på fastande mage, samt även stimulera proteinsyntesen till en hög grad. Om du dock äter fett, tillsammans med en köttbit etc som innehåller svårsmält protein så blir insulin höjningen väldigt, väldigt liten i slutändan.

    #68182
    HannaLi
    Deltagare
    Quote:
    Jag älskar paranötter, macademianötter har jag inte sett ngnstans, var hittar man dem?

    Dem är supergoda! oftast finns de på lösvikt, men det är faktiskt inte alla mataffärer som har dem. Annars går de att hitta på hälsokostaffärer och vissa butiker säljer dem i påsar vid nöt och snackshyllan. de är nästan godast, för de är större och inte så saltade som de på lösvikten kan vara..

    #68181
    HannaLi
    Deltagare
    Quote:
    Peronligen äter jag 1-3 ggr/dag och då äter jag rejält så lite kokosfett eller inte i keffet märker jag ingen skillnad av rent hungersmässigt under dagen så för min del ör det bara onödiga kalorier att dricka i morgonkaffet 🙂

    Jag har svårt att äta mig proppmätt. blir lätt lite dåsig och seg då. så jag vet att jag väljer att äta lite mindre och blir behagligt mätt, men det resulterar i att jag blir hungrig snabbare och sugen mellan målen.. då fungerar kokosfettet som ett bra tillskott för mig. Men det här med mat och mängd är ju ständigt ett exprimerande…

    #68165
    Madde01
    Deltagare

    Jag instämmer med dig, HannaLi, jag kan inte heller äta för mkt vid varje mål. Mår jätteilla då samtt känner jag mig som en uppstoppad korv.
    Dessutom är det ju ganska trevligt att man äter ihop med sin familj. De har ju accepterat att jag INTE äter potatis/pasta etc, skulle jag sluta äta med dem? Nej, där går gränsen.

    #68180
    HannaLi
    Deltagare
    Quote:
    Jag instämmer med dig, HannaLi, jag kan inte heller äta för mkt vid varje mål. Mår jätteilla då samtt känner jag mig som en uppstoppad korv.
    Dessutom är det ju ganska trevligt att man äter ihop med sin familj. De har ju accepterat att jag INTE äter potatis/pasta etc, skulle jag sluta äta med dem? Nej, där går gränsen.

    Ja det går inte att komma ifrån att mat och måltider är en social grej. mycket trevkigt dessutom att äta tillsammans. Äter oftast lite mer till middag än lunch, jobbigt att komma igång med jobbet igen annars efter lunchen. sedan har jag en vana att sippra på en kopp te eller kaffe på kvällen, känner jag mig sugen på något mer då tar jag till kokosfettet. eller en ost och skinkrulle. behagligt mätt är det bästa! dessutom vill jag somna med lugn mage, nästan så att jag vill vara lite sugen. jobbigt att somna supermätt..

    #68197
    Jimmy_Flessa
    Deltagare

    Att maten är en social grej kan jag hålla med om. Dock så är detta ännu en anledning till att folk överäter. Man äter konstant bara för att det är trevligt och socialt. Först är det jättefrukost med familjen, sedan fika på jobbet, lunch med bästa vännen, fika med ungarna, och sedan middag med morsan, för att avslutas med en glass med sabon i soffan.

    Dock så tar jag min näringslära till en anna nivå en de flesta på detta forumet då jag oftast runt 11-tiden tar en proteinpuls på Vasslehydrolysat och L-leucin för att spika proteinsyntesen de dagar jag inte tränar, och de dagar jag tränar så tar jag EAA/BCAA preci innan och efter passet.

    Är jag hungrig när jag tränat och kommer hem så äter jag runt 13-14 tiden, oftast och sedan någon gång vid 20, eventuellt en gång innan vid 17- tiden.

    Ska jag på middag till morsan så gör jag det socialt genom att efter jag kommit hem och tränat så tar jag bara proteinpulser 13, 14:30 & 16, sedan äter jag middag på kvällen runt 18-tiden med morsan etc. Det går lätt att anpassa sig och leva lite mer ursprungligt.

    #68179
    HannaLi
    Deltagare

    Ja, överätandet är nog det största problemet. Jag vill jag nog säga att jag har god karaktär gällande det jag äter när jag äter efter LCHF-skolan. Många i min omgivning kan se det som ett problem, ”vad ska du äta? vad kan du äta?” och jag förklarar gång på gång att det inte är ett problem, serveras det kött och potatisgratäng en lördagsmiddag hoppar jag gratängen och äter kött och sås, till frukost behöver man inte äta bröd. det finns hur mycket som helst annat att äta! men tror ofta att folk ser det lite som ett misslyckande, ”här sitter jag och äter vitt bröd till förbannelse och har en tjock mage” Jag brukar förespråka för börd: ätert man deg så är det inte så konstigt att magen ser ut som en deg.

    Frukost: 3 stekta ägg till frukost.
    Lunch: rester från gårdagen, omelett med bacon, purjolök, ingefära, vitlök. toppas med ost. smaskens!
    Middag: Lax, men vet inte än exakt hur. Tog fram det imorse iaf ur frysen.. (Inspirationstips någon? )

    Har med mig några ostkuber och kokta ägg i fall magen suger till mellan målen på jobbet. Ska även besöka gymmet innan jag går hem idag.

    kokosfettet är slut! funderar på att ta mig ut på lunchen och handla en burk.

    #68196
    Jimmy_Flessa
    Deltagare

    Smarta ord där 🙂

    När det komemr till bröd så tycker jag bara att det är onödigt. Om man äter ägg, makrill, lax etc. Varför ska man då behöva lägga det på en platta socker för att äta?

Visar 15 inlägg - 16 till 30 (av 44 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.