Ser detta ok ut?

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 36 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #4642
    skanetjej
    Deltagare

    Hej
    har kört Lchf ett tag men det händer inget på vågen, visst jag vet att det är vanligt när man jojobantat som jag har gjort men jag tränar 4ggr i veckan…..
    Jag mår skitbra , magen är mycket bättre, socker suget är borta o hungersugningarna är väck!
    Ser min energi fördelning ok ut?
    Detta åt jag igår
    Brukar se ganska likt ut. Fast oftast mer protein o mindre fett på lunchen, Har ätit omelett så det sprutar ut ur öronen på mig…
    Några tips . jag är 179cm lång o väger 83kg vill gärna väga runt 76….

    125Gram Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt
    30Gram Hallon
    30Gram Vispgrädde 40% fett
    160Gram Ägg kokt
    150Gram Avokado
    150Gram Lax sida kallrökt
    150Gram Kycklingbröstfilé u skinn
    150Gram Broccoli
    150Gram Blomkål
    40Gram Färskost 27% fett Philadelphia
    40Gram Vispgrädde 40%

    Energi kcal: 1521,45 Energi kJ: 6359,30
    Proteiner: 119,51 Fiber: 14,31
    Kolhydrater: 25,89 Vatten: 896,76
    Alkohol: 0,00

    #71425
    Bickatrix
    Deltagare

    Ta bort hallonen. Och varför lätt kesella?? Big nono om jag får säga mitt 🙂
    Lägg till mer fett, tex beasås till maten eller peppar/örtsmör.

    #71424
    skanetjej
    Deltagare

    jag tar lätt kesella eftersom där är mycket mer protein i den än den feta
    o så får jag fet vispgrädder för att få i mig fettet.

    jag har läst att hallon innehåller minst kolhyderater o jag tar kankse 5-10 st , kan det verkligen påverka?

    #71403
    evelinas
    Deltagare

    Har du testat laktosfri smetana ?
    Tror det skulle vara mkt bättre än lättkesella.
    Det är fettet du ska koncentrera dig på om du ska äta enligt lchf och inte proteinerna 🙂

    #71423
    skanetjej
    Deltagare

    tack för tipset , är säkert snällare mot magem oxå

    #71402
    evelinas
    Deltagare

    Ja det tror jag de kan vara! 🙂
    Och mycket mer mättande, det är ju fettet som mättar, inte proteinet 🙂
    Lr alltså det mättar ju också haha 😀 men inte lika länge 🙂

    #71422
    skanetjej
    Deltagare

    ok!

    min mage gillar tyvärr inte för mycket fett åt gången, har svår IBS som tack vare LCHF är mycket bättre men jag måste vara lite försiktig med fettet

    Jag har förstått att LCHF är super indivduellt hur man äter osv
    Men jag har tagit bort socker, mjöl, potatis , ris osv o försöker att äta så natruligt som möjligt
    har ätit light produkter i 17 år o tillsatser så det stänker om det 🙁 Viktväktat från o till i 18 år!

    så då får
    kankse min mat inte klassas som LCHF utan då kankse jag ska kalla den LC med naturliga fetter? 🙂 det funkar det med bara jag och alla andra gör det som passar bäst för dom själva

    Jag har gått från att äta 5-6 ggr om dagen + frukt till att äta 3 ggr om dagen o inte ta några mellanmål alls.
    Så jag är en bra bit på väg
    Ska försöka att öka upp fettet
    Hur gör ni som tränar spinning, styrka , step osv?

    #71401
    evelinas
    Deltagare

    Det är jättebra framsteg ju! 😀
    Själv kör jag mestadels styrka men försöker lite på kondition också.. men tkr det är såååå tråkigt eftersom min kondition är sämst! haha men den börjar bli bättre!
    Lycka till 🙂

    #71421
    skanetjej
    Deltagare

    Jag är nog tvärtom, spinning & löpning & body step att bli rejält svettig men denna terminen har jag börjat med styrka o det behövs

    förr när jag gick på vv så tränade dels för att gå ner o dels för att få äta mer men det behövs ju inte med denna kosten
    ibland så äter jag kankse ett ägg som mellanmål men det är ju ok!

    #71392
    Madde01
    Deltagare

    När jag började med denna kosten för ca 1 år sen, så trodde jag inte att jag skulle kunna äta så mkt fett, fettskrämd som jag var.
    Blandade turk yoghurt med 3-%ig filmjölk, nu har jag inga problem med att blanda rysk yoghurt med smetana, så man ser vad man vänjer sig.

    #71397
    alfons
    Deltagare

    Det var ju bra att magen är bättre men du äter inte lchf med alla dessa kolhydrater läs på om kosten ska du se det går bra lycka till

    #71414
    Jenny_N79
    Deltagare

    Hej du!
    Tycker det ser bra ut, men det är lite många kh. När jag bokförde en veckas mat så kom jag upp i mellan 10-15kh om dagen. Sen säger inte jag att jag äter så bra, för min vikt står still.
    Men jag tror på att minska kh ner till 20 och äta mer fett. Du får i dig ganska få kalorier så utrymmet för mer fett finns. Testa att göra någon av dessa förändringar under ett par veckors tid så får vi se om det händer något.

    Jag vill ju ner till 68 och väger idag 77, ingenting händer på min våg heller, men jag tror att det kommer lossna, för jag ser inte att jag gör några större fel, möjligtvis för mycket grädde, men jag frossar inte i det direkt. Grädde i kaffet har jag bara någongång när jag har ätit lite kh förövrigt. Kokosfett tar jag annars ibland, gott!
    Lycka till, vi ska fixa detta!
    Kan ju vara träningen som ställer till det också!

    #71391
    Madde01
    Deltagare

    Ja, denna träning ställer bara till elände, ha ha.

    #71420
    skanetjej
    Deltagare

    God morgon Alfons
    25% har jag ialla fall lärt mig ligger på övre gränsen men ialla fall.
    Jag har köpt böcker o lånat på bibblan o läst på en hel del o tycker att jag kan lite ialla fall, men som jag skrev då kan jag kalla det LC med mer protein? 🙂

    Jag tycker ändå att det är LCHF på den högre gränsen med tanke på att jag åt ca 80% kollisar när jag åt enligt VV.

    Hej Jenny,
    Jag var tvungen o väga mig imorse, det var så länge sen…. -1,5kg 🙂 så nåt verkar jag just nu göra rätt!!! 🙂 🙂 🙂
    Jag ska testa o föra in maten fler dagar o se vad jag kan dra ner på men jag tror ändå att jag vill köra så här ett tag till men ska byta till omelett varannan dag eller nåt, äta mer avocado o nötter bara 1 dag i veckan så måste jag ju komma ner en bit.
    Jag ska ju äta så här resten av livet så då måste jag ha en sund balans som jag inte tröttnar på.
    Och glöm inte hur mycket du har gått ner o hur fin du är på dina bilder du tog.
    Vi duger som vi är så vi får låta resten ta tid 🙂 🙂

    #71413
    Jenny_N79
    Deltagare

    Vad härligt med ett sånt fint minus! Nu är det nog på G ska du se! Ja visst gäller det att hitta den balans man trivs med resten av livet, men just under viktminskningsfasen kanske man måste göra vissa uppoffringar.
    Tack för kommentaren om bilderna! Är så nöjd med dem! Och jag har ju redan gjort en lång resa, men tänk att sista biten ska vara så seg.
    Kämpa vidare, och om du ska ändra på något så tror jag fortfarande på lite mer fett!
    Kram

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 36 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.