ser min matdag bra ut?

Visar 13 inlägg - 1 till 13 (av 13 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #3611
    pojkmaffia
    Deltagare

    nu har jag snart kört LCH en vecka.
    magen är inte så gasig längre ;D

    min matsedel ser ut som följer

    frukost:
    5 skivor bacon, 1 stekt ägg och 1 matsked majonäs (åt 2 ägg från början men orkar inte det nu)

    lunch:
    antingen en omelett på 2 ägg och grädde
    eller tonfisk i vatten blandat med 1 avokado och vanlig sallad

    middag:
    stekt fläskkött med kokt blomkål som är mosad och blandad med bregott och kryddor
    eller köttfärssås gjord med creme fraische och kryddor och till lite harikortverts eller hur det stavas 😛 (gröna bönor) som stekts i smör

    mellanmål:
    vid behov kan jag ta paranötter, eller ostskivor med smör på.
    och så dricker jag 2-4 koppar kaffe med grädde varje dag (försöker dra ned på kaffet men sjuuukt gott)

    är det något jag bör tänka på?

    #55228
    Mynlen
    Deltagare

    tycker det ser bra ut!

    #55235
    pojkmaffia
    Deltagare

    glömde säga att jag dricka ca en halvliter vatten till varje måltid med 8)

    #55230
    Davild
    Deltagare
    Quote:
    och så dricker jag 2-4 koppar kaffe med grädde varje dag (försöker dra ned på kaffet men sjuuukt gott)

    Nu blev jag fundersam. Är kaffe dåligt att dricka (ur ett LCHF perspektiv), eller vill du sluta/ dra ner för egen skull?

    #55234
    pojkmaffia
    Deltagare
    Quote:
    Quote:
    och så dricker jag 2-4 koppar kaffe med grädde varje dag (försöker dra ned på kaffet men sjuuukt gott)

    Nu blev jag fundersam. Är kaffe dåligt att dricka (ur ett LCHF perspektiv), eller vill du sluta/ dra ner för egen skull?

    nja det är väl mer att jag har så mkt grädde i. iof så vet jag inte hur mkt grädde som är ”gränsen” heller. jag har ca ½-1 dl i varje kopp hehe

    #55229
    pseu
    Deltagare

    1 dl grädde är 3g kolhydrater, så 4 väl tilltagna kaffekoppar med grädde tar ju upp en kanske lite väl stor del av den dagliga dosen kh, om man nu försöker hålla sig kring 10 eller 20 g kh eller vad just du siktar på.

    Edit: Plus att jag har för mig koffein innehåller kh också?

    #55233
    pojkmaffia
    Deltagare

    tror med att kaffe innehåller det. fast inte s mkt
    vet inte hur mkt kolhydrater jag satsar på. max 50 kanske.

    #55227
    Mynlen
    Deltagare

    varför äter du LCHF? ska du gå ner i vikt ska det ligga runt 10-20 gr kh om dagen…

    #55226
    ulfons
    Deltagare

    Satsa på 20, är en lagom nivå att börja på.

    #55232
    pojkmaffia
    Deltagare

    tanken är ju att g¨å ned i vikt och att kroppen ska m¨å bättre.

    jag fick höra att det finns studier på att hjärnan behöver 70g kolhydrater om dagen. därför sa jag 50 😛

    men ärligt så räknar jag inte kolhydraterna jag får i mig. jag äter som jag skrev ovan och antar att det är okej och att jag inte får i mig överdrivet med kolhydrater iaf. känns inte riktigt som att jag når upp till 30 iaf

    #55225
    ulfons
    Deltagare

    Hjärnan förser sig med vad den behöver, så oroa dej inte för den. Ner till 20 om du vill ha resultat.Och var skenerös med fett.

    #55224
    Lillnettan
    Deltagare

    Även om du inte äter kh alls så tillverkar kroppen den mängd bränsle som hjärnan behöver, så som Ulfons säger så är det inget att oroa sig för. 🙂

    En annan aspekt av grädde i kaffet som jag tycker är värd att ta i beaktande är att grädde är väldigt energirikt. Nu räknar man inte normalt kalorier inom lchf, men grädde är gott och lätt att få i sig och har man det i kaffe och är en riktig kaffemaja (som jag själv) så händer det ju lätt att det faktiskt blir en hel del som rinner ner utan att man egentligen tänker på det. Om man dricker fyra koppar kaffe med en dl grädde i varje kopp så blir det över 1500 kalorier, vilket bara det är mer energi än vad jag får i mig på en dag. Du gör självklart som du vill och känner din kropp bäst, men OM du skulle märka framöver att viktnedgången går segt så är ett tips att dra in på just grädden. 🙂

    #55231
    pojkmaffia
    Deltagare

    tack för alla svar.
    ni är så goa som hjälper så mkt :-*

Visar 13 inlägg - 1 till 13 (av 13 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.