Ska börja med lchf imorgon ! HJÄLP!

Visar 14 inlägg - 1 till 14 (av 14 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #3804
    jljungdahl
    Deltagare

    hej!
    nu är det så att jag & min pojkvän ska börja med lchf. & vi ska snart åka & handla. jag ska tömma kylskåp & skafferi först 😉 haha.
    men nu vill jag verkligen ha tips på vad som är lättat att börja med när man är nybörjare? frukosten är bestämd. ägg & bacon. men sen? vatten självklart.. snälla jag ber om hjälp! har skrivit ner allt man får äta & inte får äta men får inte direkt ihop någon ” rätt” ändå .. haha..
    Känns som om jag aldrig kommer klara av det här då jag har cola beroende & älskar lök… Men kämpa!

    men skulle vara helt underbart om jag fick lite tips!

    #58428
    MsHisingen
    Deltagare

    Kött (gärna typ fläskkarré som är fett i sig självt), fisk (gärna fet fisk som lax, makrill, sill), kyckling, ägg, creme fraiche och smör kan du göra mycket med. Korv och ost med lågt kolhydratinnehåll (under 5g/100g är ett bra riktmärke) är frukostfavoriter hos mig. Komplettera med lite grönt som savojkål (mums), spenat, avokado, oliver. Nötter i försiktig mängd kan funka. Och cola finns som både zero och light 😀

    Glöm inte att både väga och MÄTA er när ni börjar, då finns det fler chanser att man blir glad.

    Det finns många trådar här med tips, surfa runt lite.
    Lycka till!

    #58431
    snutteplommon
    Deltagare

    Hejsan och välkomna till ett underbart och trevligt forum !! här kan man få massa hjälp och massa tips och ideer!!

    jag och min man började med lchf i måndags och vi äter mycket ost,kött,fisk ,beasås smör ,akta er för socker ……….undvika kolhyderater,ät ägg och bacon
    när vi dricker kaffe så tar vi lite grädde i ,grädde i maten,fakirbiffar är mums o väldigt gött.
    Lycka till från mig till er,har redan gått ner 3.5kg på fyra dagar
    kram Linda 🙂

    #58434
    jljungdahl
    Deltagare
    Quote:
    Hejsan och välkomna till ett underbart och trevligt forum !! här kan man få massa hjälp och massa tips och ideer!!

    jag och min man började med lchf i måndags och vi äter mycket ost,kött,fisk ,beasås smör ,akta er för socker ……….undvika kolhyderater,ät ägg och bacon
    när vi dricker kaffe så tar vi lite grädde i ,grädde i maten,fakirbiffar är mums o väldigt gött.
    Lycka till från mig till er,har redan gått ner 3.5kg på fyra dagar
    kram Linda 🙂

    Okej !
    oj vad duktigt ! grattis! 🙂 ska testa mig fram lite i början nu 🙂

    #58435
    jljungdahl
    Deltagare
    Quote:
    Kött (gärna typ fläskkarré som är fett i sig självt), fisk (gärna fet fisk som lax, makrill, sill), kyckling, ägg, creme fraiche och smör kan du göra mycket med. Korv och ost med lågt kolhydratinnehåll (under 5g/100g är ett bra riktmärke) är frukostfavoriter hos mig. Komplettera med lite grönt som savojkål (mums), spenat, avokado, oliver. Nötter i försiktig mängd kan funka. Och cola finns som både zero och light 😀

    Glöm inte att både väga och MÄTA er när ni börjar, då finns det fler chanser att man blir glad.

    Det finns många trådar här med tips, surfa runt lite.
    Lycka till!

    Okej ska se om jag får ihop något smarrigt av det där ! 🙂 cola zero & light förstör colan 🙁 hahah . men får nog bannemig börja med det ! 😉

    #58430
    snutteplommon
    Deltagare
    Quote:
    Quote:
    Hejsan och välkomna till ett underbart och trevligt forum !! här kan man få massa hjälp och massa tips och ideer!!

    jag och min man började med lchf i måndags och vi äter mycket ost,kött,fisk ,beasås smör ,akta er för socker ……….undvika kolhyderater,ät ägg och bacon
    när vi dricker kaffe så tar vi lite grädde i ,grädde i maten,fakirbiffar är mums o väldigt gött.
    Lycka till från mig till er,har redan gått ner 3.5kg på fyra dagar
    kram Linda 🙂

    Okej !
    oj vad duktigt ! grattis! 🙂 ska testa mig fram lite i början nu 🙂

    Tack så mycket gör så och lycka till,tänk på att inte äta kolhyderater som potatis,pasta ,bröd

    #58425
    qwe
    Deltagare

    Ta valfri maträtt, vilket som helst.
    Ta bort pastan, riset, potatisen, ”brödet”, och ersätt med ovanjordsgrönsaker.
    Lägg till fett för mättnadens skull.
    Drick endast vatten.

    En enkel början. Händer det inget så kan ni börja finjustera.

    #58427
    Mynlen
    Deltagare

    drick inte colalight eller zero till att börja med. första veckorna (månaderna..) ska man nog försöka att undvika söta saker så långt det går för att få bukt på sötbegäret. Senare kan man testa hur känslig man är. Jag är inte känslig längre så jag kan dricka litet cola då och då, men för andra är det en trigger till söta saker.

    annars, allt det dom andra skrev. Krångla inte till det, ät det du åt normalt men anpassa det litet. Såser t.e.x. är svårare att binda, så det blir tunna såser men om smaken är bra fungerar det också!

    #58433
    jljungdahl
    Deltagare
    Quote:
    Ta valfri maträtt, vilket som helst.
    Ta bort pastan, riset, potatisen, ”brödet”, och ersätt med ovanjordsgrönsaker.
    Lägg till fett för mättnadens skull.
    Drick endast vatten.

    En enkel början. Händer det inget så kan ni börja finjustera.

    okej tack för tipset.
    hur är det med att träna osv? är det jätte viktigt? jag är ju hellre sån som går en runda än springer eller gymma…

    #58426
    alfons
    Deltagare

    Laga vanlig husmanskost med mycket fett feta bitar kött är ofta billigare. Du behöver inte träna för viktnedgång men du mår bättre om du är ute i friska luften och rör dig. Lycka till föresten

    #58432
    annafelicia
    Deltagare

    Detta forum gav mig mycket tips. Tack !
    Och lycka till jljungdahl 🙂

    #58429
    snutteplommon
    Deltagare

    Jag har också fått många bra tips från detta forumet,trivs kanonbra härinne,bra folk att prata med,de peppar en också väldigt bra ,lycka till igen 😀

    #58436
    Glassbomben
    Deltagare

    Hej Annafelicia
    Om du vill ha tjockare såser så kan du ta i en äggula och röra om under svag värme. Detta tjockar såsen. Men låt det inte koka upp då klumpar den sig och ser inte god ut. Ja lycka till med detta. Enkelt sätt att få igång förbränningen, då det inte känns som man direkt försakar något. Känns att man kan klara sig utan kolhydrater ett tag för att få igång förbränningen. Jag ska väga mej i morgon. Spännande efter första veckan. Hoppas att jag gått ner nått kilo i alla fall 🙂 Lycka till

    #58424
    Anonym
    Gäst

    Låt såsen på grädde koka/sjuda länge, då blir den och och ännu mumsigare!:)

Visar 14 inlägg - 1 till 14 (av 14 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.