Ska vi följas åt?

Visar 15 inlägg - 16 till 30 (av 30 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #64072
    Avatarsysterstrutz
    Deltagare

    Godmorgon 🙂
    Blev endast 5g kolhydrater igår, helt utan större ansträngning.
    Köpte cocosa i går och blandade med kaffe riktigt gott om man struntar i ”oljespillet” man får i koppen :))

    #64071
    Avatarsysterstrutz
    Deltagare

    Har laddat ned appen Matdagboken. Egentligen till för kcal räkning men funkar för att skriva in allt man äter och lätt kunna hålla koll på vad man äter, fett, kolhydrat och protein på mängder med varor.

    #64049
    AvatarAnonym
    Gäst

    Har också den appen. Den är bra och jag skriver mina intag där varje dag.
    vore kul om du kunde redovisa en dag:) Väger du din mat då?

    #64052
    Avatarpoppiloppan
    Deltagare
    Quote:
    Aha, då förstår jag. Känns ju jättekul!! Ska f.o.m nu väga mig en gång i veckan.

    Jag gick ockås ner ett kilo på ett dygn i början. Och det har inte kommit tillbaka 🙂

    Mycket vätska som släpper, som sagt.

    Vad kul att vågen visar neråt, visst är det peppande? Jag har själv kommit under 70 nu och det är sååå skönt när vikten börjar på en ny siffra liksom. Jag skulle inte kunna hålla mig till vägning så sällan som varje vecka, jag hoppar upp och kollar närstan varje morgon 🙂 Lite otålig….

    #64069
    Avatarsysterstrutz
    Deltagare

    Igår fick jag i mig
    Fett:212g
    Kolhydrat: 5g
    Protein 113g
    Kanske skulle jag behöva mer fett?
    Läste om skaldemans index: dividera mängden fett med mängden kolhydrat + protein
    Svaret bör bli 1 eller högre för en effektiv viktminskning.

    #64070
    Avatarsysterstrutz
    Deltagare

    Jag väger maten iaf nu i början sen lär man sig nog hur mycket man ska äta 🙂

    #64048
    AvatarAnonym
    Gäst

    Ja jag vägde också i början men nu vet jag på ett ungefär vad det väger, just för att man gjort det tidigare.
    Okej, vad har du för utgångs läge?

    Jag stoppar i mig 60-80g protein, 100-120g fett och noll kh.
    Räknar inte kolhydrater från ägg och smör så jag säger noll.

    Vad åt du då som gav dig de resultaten? Går du ner i vikt när du äter så mycket? För jag tror att jag äter för lite:P

    #64068
    Avatarsysterstrutz
    Deltagare

    Jag äter ägg, bacon kött fisk fågel, ost, smör, bregott lite tomat sallad svamp, vitkål.
    Har inte minskat något ännu, men har bara hållit på 7 dagar. Åt grädde 5 första dagarna (inte bara).
    Vet ej om jag äter rätt, men jag är inte hungrig eller sugen mellan målen och jag försöker äta mycket fett.

    #64067
    Avatarsysterstrutz
    Deltagare

    Svarade någon stans men det försvann???
    Gör ett nytt försök 🙂
    Jag har stor övervikt 108kg
    Ätet bacon, fisk, ägg, kött, fågel, ost, smör, bregott, majonnäs. Lite grönt iform av sallad tomat svamp vitkål och gurka.
    Vet ej om jag äter rätt men känner mig mätt och mår bra.
    Står still på vågen 🙁 men har bara hållit på 7 dagar de 5 första med grädde.

    #64054
    AvatarAsfridora
    Deltagare
    Quote:
    Igår fick jag i mig
    Fett:212g
    Kolhydrat: 5g
    Protein 113g
    Kanske skulle jag behöva mer fett?
    Läste om skaldemans index: dividera mängden fett med mängden kolhydrat + protein
    Svaret bör bli 1 eller högre för en effektiv viktminskning.

    Skaldemans ratio på ovan blir ju 1.8! Det är ju jättebra! 🙂

    Om du använder Skaldemans ratio – som även jag gör – så tycker jag att följande sida med livsmedelsdatabas är jättebra. Dels för att man får Skaldemans ratio samt mängden kh, protein och fett. Dels för att där finns inte bara Livsmedelverkets ofullständiga databas utan även en som användare kan mata in livsmedel som de inte hittar i den andra.
    http://www.lchfrecept.com/livsmedel.aspx

    #64066
    Avatarsysterstrutz
    Deltagare

    1,8 är bra ? men kan det bli för högt?

    #64047
    AvatarAnonym
    Gäst

    Visst är det bra med ratiot. Men jag hade aldrig fått i mig så mycket mat.

    #64065
    Avatarsysterstrutz
    Deltagare

    Tror inte mängden mat egentligen spelar roll utan fördeningen i förhållande till protien, fett och kolhydrater
    du skrev att ”Jag stoppar i mig 60-80g protein, 100-120g fett och noll kh” räknar man på det högre så får du ju ett ratio på 1,5
    och det är ju jätte bra 🙂
    sen har jag läst (kom ihåg att jag är nybörjare) att det är viktigt att äta sig mätt, inte proppmätt, och att äta när man är hungrig.

    #64046
    AvatarAnonym
    Gäst

    Jag önskar att jag kunde få i mig mer mat eller över huvudtaget äta mer mat. Men jag är ju rädd för att få i mig för mycket för att det ska hända något. Även om jag hållt på länge med flera avsteg och ett uppehåll. Jag har inte gjort det så riktigt som jag gör nu. Och när man ser andras bilder eller läser på vad andra äter så tycker jag att det ser lite ut eller låter lite.. Så jag försöker äta så lite jag kan, så att jaga bara är ohungrig/hungrig. Ibland är jag hungrig men då brukar jag ignorera det, för jag vet inte riktigt ännu om det är riktig hunger..

    Sen det här med proteinet, 1g/kg kroppsvikt.. Jag äter ju hellre mer kött än smör.

    #64064
    Avatarsysterstrutz
    Deltagare

    Idag har varit en konstig dag. Har fått i mig:
    Fett 90g
    Protein 64g
    Kolhydrat 2g
    Och är varken sugen eller hungrig??

Visar 15 inlägg - 16 till 30 (av 30 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.