- Detta ämne har 167 svar, 18 deltagare, och uppdaterades senast för 1 månad sedan av
.
-
Inlägg
-
Jag vet att jag har bundit lite vätska då det var sjösättning av båtar i lördags vilket är en hel del kroppsarbete men vikten är ändå -0,3kg. Gårdagens blodsocker landade på 5,6 och dagens ketoner (har laddat med nya stickor) ligger på 1,4 som är alldeles under ”optimal” ketos. Lite kul i och med att jag inte mätt ketonerna på ett tag och ändå ligger bra till. 15 månaders LCHF och man lär sig vad som funkar och inte utan att räkna.
Det där med proteinerna är jag inte riktigt lika säker på längre, veckan har varit ganska proteinrik med vissa dagar uppåt 1,5g/kg utan att det slår fel. Nu hann jag inte till F&S för styrketräning igår vilket var planen men det kommer.
Det blev en mellanvecka där jag tror jag varit lite för matglad. +0,2kg medan blodsocker höll sig nere på 5,7 och ketoner på 1,3. Det blev nog lite mycket proteiner i veckan, jag har inte räknat alls men känslan säger så. Lägg till att jag testade göra såser på creme fraiche 🙂 Styrketräningen har jag inte kommit igång med ännu och det skulle nog behövas.
Jag har ännu inte fått reda på senaste blodproven så jag får väl ringa VC och begära dem. Vad gäller mina egna mätningar hände något konstigt igår vid blodsockermätningen. Först mätte jag 7,6 så jag tänkte vad i h-e nu då. Gryningseffekten? Jag väntade en timme, fortfarande fastande, och mätte igen och då blev det 5,7. Kan det vara så att gryningseffekten är mer påtaglig hos oss LCHF-are? Eller är det tecken på latent typ 2? Är jag en typ 0 utan att ha fått diagnosen typ 2?
Frågor, frågor…
Batteriet kommer från moderkortet till en två år gammal dator som havererade så det är rätt färskt. Kanske var det kontamination men jag mätte inom en halvtimme efter jag klev upp så det kan ju vara gryningseffekten i alla fall. Den i kombination med insulinresistens kanske gör att den hänger kvar lite längre?
Hoppade tillbaka de 2 hekto jag hoppade upp förra veckan. Åt buffé på en golfklubb i lördags där det fanns en broccolisoppa som var vansinnigt god så det slank ner en del. Frågan är bara hur mycket vetemjöl det blev vilket inte slog mig förrän efteråt. Lätt hänt. Blodsocker 6,0 och ketoner 0,9 skvallrar lite.
Kommer att testa en mejerifri vecka så långt det går. Förutom smör då :biggrin-smiley:
Såja, ner 8 hg trots inte så där bra mätvärden men det kan ju vara tillfälligheter. Socker 6,0 och keton 0,6. En teori börjar formas i skallen att ketonerna inte blir så höga när kroppen fettanpassat sig helt. De var som högst på eftersommaren förra året, c:a 6 månader efter start.
Det blir inte så mycket uppdateringar nu då jag kör ett experiment denna veckan. Har alltid undrat varför jag har i genomsnitt 6,4 mmol/l blodsocker på morgonen men nedåt 5 på sena eftermiddagen. Denna veckan kör jag liberal LCHF där jag intar c:a en femtedel av ”normal” mängd kolhydrater på lunchen medan kvällen är vanlig LCHF. I 2 dagar har nu mätvärdena varit 7,5 på morgonen och 5,1 på seneftermiddagen. Det här går inte ihop sig. Det är inte typiskt för typ 2 eller dess förstadium men skulle jag gå till vårdcentralen med dessa värden skulle de kalla det för typ 2 och skriva ut halva apotekets lager av medikamenter. Så jag tänker inte ringa dem.
Jag har en teori om detta. Vi som går på LCHF producerar glukos i levern under natten men musklerna som går på fett tar inte emot det förrän vi börjar röra oss på dagen. Varför det stiger lite extra på morgonen bara för att jag åt lite kolhydrater till lunch dagen innan har jag ingen teori om däremot. Det jag inte gjort denna veckan är att motionera. I morgon blir det en långpromenad för att se vad som händer på fredagsmorgonen. I morgon vill jag se om 7,5 håller i sig eller om det bara var en reaktion på den ökade mängden kolhydrater. Det sägs att det behövs 3 dagar för att vänja sig. Igår fick jag syn på kommentaren till detta blogginlägg som styrker min teori lite.
http://ettsotareblod.se/karlskador-orsakade-av-hoga-blodsocker-bromsade-hos-moss/
Nu är det 28 grader i min lägenhet, puh.
Idag den tredje dagen blev blodsockret 5,9. Det skulle kunna tolkas som att jag vant mig vid den lilla kolhydratökningen men då jag inte motionerat väcker det en fråga, är det så bra att ligga så lågt i kolhydrater som många av oss LCHF-are gör? När jag körde Atkins för 9 år sedan var regeln att man inte skulle gå under 20g om dagen, fanns det en orsak bakom detta som Atkins inte berättade om?
Jag har läst någonstans att man utvecklar tillfällig insulinresistens om man ligger mycket lågt i kolhydrater och även om jag bara är ett exempel verkar mina mätningar dessa dagar bekräfta det. Resistensen varar 2-3 dagar. Vissa säger att man ska öka kolhydrater 3 dagar innan man gör ett kolhydratbelastningstest för att undvika falskt resultat och det verkar stämma.
Mitt nästa försök idag är proteinrik frukost, jag äter annars inte frukost alls.
Nu är Limp i hasorna så nu gäller det. 🙂
Efter en vecka med 4 dagar liberalt är jag åter strikt. De knappa 2 kg jag drog på mig är redan borta med råge. Gårdagens socker 5,1 och dagens keton 0,9. Tog socker även idag och landade på 8,6 ?? Mycket underligt. Får mäta ikväll innan maten så får vi se. Det blev lite mycket protein igår så det kanske kan förklara det.
Semestern är lång och tokigt varm och solig. En vecka kvar men dax att återvända till verkligheten. Vikten -0,7kg denna vecka, blodsocker var igår 5,1 och dagens ketoner 2,0. Det krävdes lite justeringar i form av fakir för att lämna platån vid 97kg. Jag skaffade mig en blodtrycksmätare förra veckan, en Omron M6 från apotea.se där jag hade en rabattkod som gav -15%. Mätte nyss 113/76 men det är högre på morgonen innan dagens dos av medicin börjar verka. Lägst var det en eftermiddag förra veckan med 109/64 vilket är för lågt så en revision av dosen behöver göras. Innan medicinerna var trycket 170/115 mätt på VC vilket med dagens dos sjönk till c:a 130/80. Därefter har LCHF sänkt det ytterligare.
Nu under semestern har maten mest bestått av brunch och middag, vissa dagar blandfärsbiff med smör enbart, ibland ett par ägg till, ibland rostbiffskivor med sås av vispgrädde och smetana. Jag har inte räknat utan utgår från c:a 400-600g proteinkälla som kött eller fågel om dagen. Lite tomat, gurka och vitkål kan följa med ner ibland.
Slut på semestern men inte vädret. Halvkilot ner senaste veckan, 5,9 blodsocker och 1,2 ketoner. Det rullar på men dagens lunch blev svår då det bara serverades panerade saker vart man än gick. Morr…
Det vet jag inte riktigt men jag har inga planer på att förändra något så det kan hända att jag skjuter över green 🙂
Två veckor sedan sist. Två första veckorna med lunchrestaurangerna vid jobbet efter semestern. +1,3kg. Blodsocker 5,6 i lördags och 7,7 idag. Ketoner 0,8. Jag vet inte vad som händer. Jag misstänker smygsocker i lunchmaten då en del saker smakat lite sötare än vanligt. Eller så har jag blivit känsligare för kolhydrater.
Får försöka återta kontrollen. Det är fortfarande bara en av restaurangerna som serverar LCHF men det är även den minsta och ofta full, tyvärr.
- Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.