Solens lchf dagbok

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 165 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #5578
    AvatarSolen
    Deltagare

    Jag fuskar märker jag, med mörk choklad. Fast idag räckte det med en bit som Tur är. Jag kan inte stå emot när jag blir sugen. jag kör halv liberal lchf. Äter rysk youghurt med nötter varje dag till frukost, för att det är gott men också för att jag inte klarar av lagad mat på morgonen. Dricker flera koppar kaffe med mycket grädde varje dag. lagar gräddsåser till maten som är köttfärs, lax och grillad kyckling. Jag gör det enkelt. Och så lite sallad till.

    Just nu väger jag 72 kilo på tom mage, är 170 cm lång och hoppas gå ner till 58 kilo som jag vägde som ung. Jag är ganska smal i min kroppsbyggnad.

    Jag ska börja anteckna vad jag äter så kanske jag kan se vad jag behöver ändra på om jag inte går ner i vikt.

    Idag:
    Rysk youghurt med nötter
    Kaffe med grädde
    Lax med Crème fraîche
    Kaffe med grädde
    Några bitar bris
    Grillad kyckling med gräddsås och sallad
    En ryta mörk choklad

    #86575
    AvatarChic mamA
    Deltagare

    Hej, och välkommen hit!

    Jättebra att du skriver ner precis vad du äter så du får överblick.
    Jag har också ätit gresk el turkisk yoghurt till frukost och har nog kommet på att det inte är så bra, viktminskningen går långsamt. Nötter skall man ju heller inte äta för mycket av… samt chokladen då 🙂 Men annars tror jag inte du är så tokigt ute.

    Lycka till!

    #86580
    AvatarSolen
    Deltagare

    Hej! ja, jag har mistänkt att yoghurten och nötterna och chokladen inte är det bästa kanske, men jag får sånt himla mat sug om jag inte äter dem så jag börjar så här så får jag bli mer strikt så småningom om det inte funkar. jag tycker inte jag Äter så väldigt mycket så energimässigt så jag borde kunna gå ner. Frågan är om jag får i mig för mycket kolhydrater för att hamna i ketos?

    #86576
    AvatarChic mamA
    Deltagare

    Hej jag hittade många bra tips här http://www.annahallen.se/vand_pa_tanken
    Se även mitt senaste inlägg i min dagbok.

    #86581
    AvatarSolen
    Deltagare

    Hej! Tack för tipsen!

    #86582
    AvatarSolen
    Deltagare

    Dags att summera dagens mat.

    Youghurt med nötter
    Kaffe med grädde
    En stekt lök, 2 dl riven ost, tre bacon skivor
    En smothie, grädde, rysk youghurt, 1 dl hallon
    Nötter
    Kaffe med grädde
    En färsbiff, fänkålsgratäng, sallad på ruccola, spenat, avokado

    Jag behöver mer varierad mat än bara kött, fisk, fågel och sås, med andra ord, grönsaker, annars får jag sånt mat sug Nu efter den här middagen är jag helt nöjd, ville inte ens ha någon mörk choklad efter maten, inget sug alls 🙂

    #86583
    AvatarSolen
    Deltagare

    Blev hungrig igen.. Åt mer fänkåls gratäng. Och så glömde jag skriva upp att jag åt ost i gårkväll.

    Nu har jag ett sånt sug efter något att äta, men vet inte vad. Funderar på om det är ett sötsug, men det känns inte så, utan mer som om jag saknar något i maten. Konstig känsla. Tror jag ska ta en kopp te. Jo det är nog socker jag saknar. Suck.

    #86584
    AvatarSolen
    Deltagare

    Kunde inte låta bli lite rysk yoghurt med lite grädde och nötter, det stillade suget. Bättre det än choklad tänker jag. Så, nu ska jag gå och sova så kan jag inte äta nå mera idag i alla fall. Jag skulle kunna leva på rysk youghurt, det är hur gott som helst, och det stillar mitt matsug.

    #86577
    AvatarChic mamA
    Deltagare

    Drick mycket vatten, ibland är det det man behöver, att man är törstig. Det både mättar och stillar suget.
    Jag var också rätt sugen igår kväll, det är jag ofta på kvällarna. Då tar jag en kopp te, det har blivit mitt ”framför teven kvällsmys”, och det räcker faktiskt. Igår tog jag även lite kokosfett i teet.
    Det blir en vana också, om man är van att äta något gott på kvällen vill kroppen ha det. Nu har jag vant min kropp med en kopp te, så när den får det är den helt nöjd 🙂

    #86550
    AvatarMadde01
    Deltagare

    Jag tror att du måste äta mera fett samt ev öka på proteinet, så slipper du att bli hungrig.

    Testa bl a att byta ut grädden i kaffet mot kokosfett.

    Testa även att byta ut smoothien som du tog till lunch mot mat

    #86585
    AvatarSolen
    Deltagare

    Hej chic mamA och Madde01! Tack för tipsen! jag ska gå och köpa något riktigt gott te och kokos fett, det låter som en bra ide. Ja, mer mat behöver jag säkert, problemet är att jag har så svårt att tycka om att äta maten. vänjer man sig med tiden? Jag ska försöka laga mer mat från anna hallens kokböcker. Jag har gjort mycket från skaldemans gi noll böcker men den maten är inte så god tycker jag, jag får inte ner några större mängder då. Jag förstår inte hur han har kunnat leva på sina bantar biffar.

    #86586
    AvatarSolen
    Deltagare

    Nu har jag varit på stan och handlat:

    Jättegott te med godis och kokos smak
    Kokos fett

    Och sitter här med mitt goda te och dricker, det funkar ju jätte bra med kokos fett i!

    #86551
    AvatarMadde01
    Deltagare

    Om man vänjer sig att äta maten? Tja, det gör man.

    Jag har nästan aldrig gjort mat ifrån mina Lchf kokböcker, även om jag har ett par.

    jag gillar det enkla, en rejäl köttbit/k-filé med kryddsmör eller beasås eller lax med beasås.
    Till detta äter jag lite grönfoder.

    #86587
    AvatarSolen
    Deltagare

    Gör du bearnäs såsen själv? är inte det svårt?

    Jag har gjort köttfärs biffar, lax och kyckling med sås gjort på grädde eller cremefraiche med lite sallad till och jag blir inte nöjd, det smakar för lite på nått vis, jag blir bara sugen på mer mat eller godis. Så jag ska prova recept med mera kryddor även om det tar längre tid och blir krångligare.

    #86588
    AvatarSolen
    Deltagare

    Idag har jag ätit:

    Kaffe med grädde
    Rysk youghurt med en näve nötter
    Kebab kött med aoili tztziki lite sallad och lök
    Omelett med två ägg en skvätt grädde en halv lök en halv tomat
    Ett halvt paket haloumi och en halv avokade
    Te med kokos fett

    Och nu ska jag och min sambo på bio så jag tar med en näve nötter och två rutor mörk choklad

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 165 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.