Stannat av eller backat…

Visar 10 inlägg - 1 till 10 (av 10 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #3593
    promenaden
    Deltagare

    Hej!
    Jag har nu kört LCHF i tre veckor. Efter en och en halv vecka hade jag gått ner tre kilo men sen har jag gått upp två och stannat där. Jag förstår inte riktigt varför eftersom jag är ganska strikt. Midsommarhelgen blev det två små glas vin, sen upptäckte jag igår att mandlar inte är lika kolhydratfattiga som andra nötter… men jag har ju inte ätit mer mandlar nu jämfört med första veckan! Jag promenerar mycket och tränar på gym ibland, men första veckan skippade jag det pga illamåendet… Att det stannar upp kan jag förstå, men att jag går upp det jag gått ner fattar jag inte!!! Jag vet att det kan ta tid och viktnedgång är inte heller min första prioritet med LCHF. Men dendär kicken man fick ibörjan har liksom börjat falna… Eftersom jag blev förstoppad andra veckan (jag vet skillnad mellan förstoppning och att det blir mindre ”utgifter” vid LCHF) så har jag börjat dricka mer vatten, men det går man väl inte upp av? (Jag väger mej alltid på morgonen innan frukost.) Tips? Förklaringar? ???

    #54790
    Mums
    Deltagare

    Har du mätt dig? Ibland kan vågen luras lite, finns säkert nån som kan förklara bättre än jag men jag har förstått det som att man omvandlar en del t muskler o det väger ju en del, däremot om man mäter sig kan man se att det minskar. Som jag som gått upp ett kilo denna vecka, lite pga syndigt ätande, men ändå minskat i midjemått. 🙂

    #54789
    Gohper
    Deltagare

    En förklaring kan vara som Mums skriver. I och med lchf kan du ha fått mer protein, att du tränar så byggs mer muskler. De kilon som du förlorade första veckan består troligen av glykogen och vatten. Att du dricker mer vatten kan kanske vara en del till själva uppgången men det behöver du inte bry dig om då det aldrig är fel att ett fullt vätskeförråd (antar att det inte handlar om extrema mängder vatten). Det lär inte spela så stor roll på lite längre sikt.
    Och glöm inte att äta när du är hungrig på riktigt och bara tills du är ohungrig.

    #54793
    promenaden
    Deltagare

    Hjälp!!! Vad gör jag för fel??? 😮 😮 Jag mätte mej just och har tydligen ökat två cm både runt magen och ändan!!! :-[ Är det så noga med balans mellan protein och fett??? Att jag äter en del mejeriprodukter kan väl inte göra att jag VÄXER?!?!? Jag har alltid tyckt att det är viktigt med gemensamma måltider, så jag kan inte tänka mej att äta två jättemål när övriga i familjen äter tre mål och ett mellanmål. Sen mår jag bäst av att inte äta mej stoppmätt och jag är alltid hungrig när det är dags för nästa mål…
    Det enda slarvet jag kan komma på är att jag ätit en del jordgubbar. Igår blev det kanske tio, men då tar jag ingen finn crisp den dan… Eftersom jag är så strikt i övrigt så kan väl inte det lilla få så motsatt effekt? Äcklet för min egen kropp börjar infinna sej igen… >:( >:( >:(
    Kan det vara så att vissa kroppar inte passar för LCHFkost?

    #54792
    promenaden
    Deltagare

    Måste man äta 80% fett och 20% protein för att inte gå upp i vikt? Är det lika viktigt som att utesluta kolhydraterna? Hjälp mej snälla nån… :-[

    #54787
    Lillnettan
    Deltagare

    Hur mycket kolhydrater får du i dig på ett ungefär då? Vill/orkar du så får du gärna skicka ett privat meddelande med vad du äter under två vanliga dagar (tex. frukost: 2 ägg, 3 skivor bacon, kaffe med 1 msk grädde; måtten behöver inte vara exakta men på ett ungefär) så ska jag räkna ut vad du faktiskt ”landar” på. Ofta blir det mer än man tror och kolhydrater + fett = viktuppgång. Tex. så är en ynka skiva finn crisp fyra gram kh har jag för mig, och jordgubbar ligger väl på runt sju-åtta gram per hekto.

    Varför skulle du äta två ”jättemål” om dagen? Vill du äta med övriga familjen så får du testa dig fram och anpassa din lchf-mat så att du är hungrig när de andra är hungriga, det är inget konstigt med det och det gör du som du vill. 🙂

    #54786
    xstina89
    Deltagare

    Testa nolla=)

    #54791
    promenaden
    Deltagare

    Tack för tips! Ska testa att köra lite hårdare ett tag och se vad som händer.

    #54788
    mctrollet
    Deltagare

    skriv ner vad du äter… du har redan petat in både jordgubbar och finncrisp…

    #54794
    Davild
    Deltagare
    Quote:
    Är det så noga med balans mellan protein och fett??? Att jag äter en del mejeriprodukter kan väl inte göra att jag VÄXER?!?!?

    Nu är jag ingen expert och jag vet ju inte vad för mejeriprodukter du stoppar i dig, eller exakt hur mycket. Men eftersom att det är rekommenderat att hålla sig runt 20-30 kh om dagen, så kan vara värt att poängtera att 1dl mjölk innehåller 5g kh. Så om ditt glas rymmer 2dl, så innebär två glas en total mängd av 20g kh, vilket nästan uppfyller kvoten av ditt rekommenderade kh intag.

Visar 10 inlägg - 1 till 10 (av 10 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.