- Detta ämne har 12 svar, 8 deltagare, och uppdaterades senast för 11 år, 9 månader sedan av
.
-
Inlägg
-
Hur tränar man bäst för att få lite större armmuskler och inte vill gå till gymmet?
Vilka övningar är bäst? Nu vill jag inte bli ngn bodybuiler,men lite mera aarmmuskler skulle inte skada?Är ganska svårt att få större armmuskler utan att gå till gymet och överbelasta muskeln. Du blir inte bodybuilder för att du tränar på gym några gånger i veckan. Tro mig, det krävs mycket, mycket, mycket mer än så.
Känner att jag inte har tid/lust/ork att åka till gymmet.
De dagar som jag är ledig, så vill jag helst vara hemma.
Och efter jobbet har jag ingen lust, har man jobbat 6-18, så vill man helst åka hem.Träna med hantlar hemma när man har tid och lust, kanske framför teven?
http://www.tranahemma.com/tranings-program/trana-med-hantlar/
Har nästan gett upp hoppet om att gymma upp en stor överkropp. Snabbaste sättet att få en stor överkropp är en stor pris Ljunglöfs Ettan.
Läste nyligen en raport på pubmed där man låtit ex st män styrketräna armarna.
Varannan dag vänster arm utan någon annan träing.
Varannan dag höger arm, fast efter att man kört TUNGA BENÖVNINGAR, KNÄBÖJJ/BENPRESSResultatet var slående, högerarmarna växte markant över testperioden på vad det nu var 10-20 veckor, jämfört med vänsterarmarna.
Max rep ökade oxå, likaså max belastning på högerarmen jämfört med vänster, samt omkrets mm.Slutsatsen är eg. inget nytt, men att man genom att inkludera tunga basövningar som stressar det hormonella systemet till att frisläppa mer tillväxthormon och testosteron, så kan man få stora skildnader i resultatet även på andra muskelgrupper.
Quote:Läste nyligen en raport på pubmed där man låtit ex st män styrketräna armarna.
Varannan dag vänster arm utan någon annan träing.
Varannan dag höger arm, fast efter att man kört TUNGA BENÖVNINGAR, KNÄBÖJJ/BENPRESSResultatet var slående, högerarmarna växte markant över testperioden på vad det nu var 10-20 veckor, jämfört med vänsterarmarna.
Max rep ökade oxå, likaså max belastning på högerarmen jämfört med vänster, samt omkrets mm.Slutsatsen är eg. inget nytt, men att man genom att inkludera tunga basövningar som stressar det hormonella systemet till att frisläppa mer tillväxthormon och testosteron, så kan man få stora skildnader i resultatet även på andra muskelgrupper.
det där var väldigt intressant, jag brukar köra lite med hantlar ett par gånger i veckan. kan man kanske tänka sig att ~20 min på cykel innan hantel-övningarna kan ge effekt i samma stil? annars vet jag inte riktigt hur jag skulle kunna köra ben-övningar.
Tror detta är en ganska gammal sanning i byggarkretsar. Egentligen bara att basövningar bygger mest o har effekt på övrig muskelutveckling oxå.
Tror dock inte cykling räcker, utan maximal belastning/stress av stora/flera muskelgrupper ger positiv effekt på ALLA muskelgrupper, även de som inte tränas just då, som tex biceps eller vad du vill.
Ska se om jag hittar undersökningen!
Jag köpte mig en sån här http://www.stadium.se/sport/traning/traningsutrustning/113646/casall-multi-e-wheel och en yogamatta. Den tränar man armarna med åt alla håll å kanter + att man kan träna magen oxå =)
- Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.