Styrketräning och LCHF?

Visar 5 inlägg - 1 till 5 (av 5 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #3659
    Some__One
    Deltagare

    Tjenare, jag hade tänkt att börja med LCHF då min tjej skall börja med detta. hon har förklarat allt vad det innebär och jag tycker att det verkar riktigt vättigt ;D nu är min fråga, jag tränar 3-4ggr i veckan, ren styrketräning, jag kommer senare lägga in mer motion men just nu bara för att bygga muskler. är 173 lång och väger 74kg just nu. har väll en del muskler och inga direkta fettsammlingar någonstanns. hur skall man göra med eventuella kosttilskott ? jag tar tex en gainer efter träningen för återhämtningens skull. den inehåller en hel del kolhydrater, ska man ta den ändå eller ska man skita i den? vad ska man ta istället? tänkte så att inte träningen blir lidande. vissa tycker iof kanske att man inte behöver gainer men…a. tackar för alla svar 🙂

    #55832
    stpe006
    Deltagare

    Jag tycker att du ska skippa tillskottet. Hela grejen är ju att få bort kolhydraterna för att istället driva kroppen på fett, villket inte händer så länge du fortsätter att proppa i dig kolhydratrik gainer.

    Äter du tillräckligt med fett behöver du inte extra tillskott för återhämtning. Riktig mat med rilkligt med fett är gott nog.

    Räkna dock med att det kan ta ett tag innan du ställt om till att driva kroppen på fett istället för kolhydrater, vilket kan innebära att prestationsförågan kan bli lidande ett tag. När omställningen så är gjord och omställningsbesvären är över tror jag att presationförmågan och muskelbyggandet kan bli bättre.

    Jag tränar själv inte nämnvärt men bara genom att äta lchf inbillar jag mig att min muskelmassa ökat. Jag har tappat regält med kroppsfett men inte i vikt.

    #55834
    Some__One
    Deltagare

    Okej, jo det stämmer som du säger, det skulle nog förstöra pga det höga kolhydratinehollet, samt att jag brukar ta den med 4dl mjölk 😉 jag har dock rent proteinpullver som inneholler 2g kolhydrater per portion, det kanske fortfarande är tilåtet? iof så behövs det kanske inte i samband med att man ändå äter mer protein än vanligt med LCHF. kan proten göras om till något om man får i sig för mycket?

    #55831
    Kicks
    Deltagare
    Quote:
    Jag tycker att du ska skippa tillskottet. Hela grejen är ju att få bort kolhydraterna för att istället driva kroppen på fett, villket inte händer så länge du fortsätter att proppa i dig kolhydratrik gainer.

    Äter du tillräckligt med fett behöver du inte extra tillskott för återhämtning. Riktig mat med rilkligt med fett är gott nog.

    Räkna dock med att det kan ta ett tag innan du ställt om till att driva kroppen på fett istället för kolhydrater, vilket kan innebära att prestationsförågan kan bli lidande ett tag. När omställningen så är gjord och omställningsbesvären är över tror jag att presationförmågan och muskelbyggandet kan bli bättre.

    Jag tränar själv inte nämnvärt men bara genom att äta lchf inbillar jag mig att min muskelmassa ökat. Jag har tappat regält med kroppsfett men inte i vikt.

    Jag har ätit LCHF sedan i februari så min kropp är helt omställd. Går det då bra att börja med styrketräningen utan att jag känner ngr negativa biverkningar? Tänkte börja nu under semestern och försöka få in det på rutin innan jag börjar jobba igen. Vill verkligen bygga muskler igen… 🙂

    #55833
    Hampe92
    Deltagare

    Jag kan bara säga efter igen erfarenhet :

    Nej du behöver inte ta proteinpulver, det finns annat bra du kan äta som kesella, keso, ost och skinkrullar. Det gör jag själv och jag blir bara större och större enligt mina kompisar. Tog proteinpulver förut men slutade med det, resultatet blev fortfarande bra utan proteinpulver. Dessutom kan ju proteinpulver innehålla sötningsmedel vilket inte alltid är så bra 😉

    Jag körde styrketräning samma dag som jag började med lchf, det gick segt men det gick…kom snabbare in i det hela kan man säga. Så eftersom din kropp är helt inställt så kan du klart börja styrketräna! 🙂

Visar 5 inlägg - 1 till 5 (av 5 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.