- Detta ämne har 4 svar, 4 deltagare, och uppdaterades senast för 11 år, 4 månader sedan av
.
- Inlägg
Har lite svårt med fettet, men har förstått att det måste ner.
Idag åt jag 2 st kokta ägg med cirka 2 matskedar hemgjord majonnäs samt ett halvt paket backon till brunch och bråttas nu med illamående.
Hur myckte fett stoppar ni er på en dag?Ät inte så du mår illa, det brukar ge sej efter ett tag och då kommer fettet mer naturligt=)… ät så länge naturligt fett kött, som karre, entrecotte och baccon tex!
2 x-tra stora ägg (135g) och 1/2 paket bacon (70g) ger lagom proportioner i energiintaget.
Det blir ca 24e% protein och ca 75e% fett.
Så extra steksmör och/eller majo är för mycket tycker jag.
Eller skippa bacon och använd 10-15g majo för rätt proportioner.
Dubbla portionen om du inte blir mätt.Som ”ny” på lchf tror jag det bästa är att koncentrera sig på att trappa ner kolhydraterna och försöka trappa upp fettet. Utan fettet riskerar man att bli lite orkeslös då kroppen inte får tillräckligt med energi.
Jag gillar själv inte kokta ägg så där jättemycket så jag gör hellre äggröra eller vanliga stekta ägg. I äggröran kan man definitivt köra med ganska mycket smör.
Testa att hacka äggen (inte mosa) och blanda med räkor, majonnäs, lite gul lök och dill samt kryddor. Då har du en god skagenröra och du får i dig mer majonnäs än du tror.
- Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.