svårt att komma ner under 20 gram kh/dag

Diskussionsforum för LCHF-kost Diskussionsforum för LCHF-kost LCHF Nybörjare svårt att komma ner under 20 gram kh/dag

Visar 5 inlägg - 1 till 5 (av 5 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #2136
    Avatarika76
    Deltagare

    Hej!

    Jag har problem med att hitta mat som är varierande och som göra att jag kommer ner i ett lägre kh-intag.
    Nu ligger jag som sagt runt 18 kh/dag och jag vill ner mer pga en platå just nu.
    Jag tror inte att jag kan nolla, men skulle vilja minska intaget med hälften iaf.
    Jag lagar ”normal” mat till familjen så då blir det att det är ganska mkt grädde å creme fraiche så jag antar att det är där problemet sitter.
    Hur gör ni andra som har familjemedlemar som inte äter naturlig kost?

    #33500
    Avatarcaizita
    Deltagare

    Är ensam,o kan tyckta det e svårt ibland med….
    Det mesta innehåller ju kollisar….

    Jag har nyss läst Skaldemansbok när han berättar lite om en kvinna o hennes familj,
    hon hade så svårt med att få till sin lchf kost, så hon åt av familjens mat..
    dock utom bröd,pasta ris, ja du hajja 😉 (gjorde inget krångel med annat)
    O hon gick ner i vikt…

    alltså åt hon sallad å kött, kyckling,fisk, mm

    #33501
    Avatarika76
    Deltagare

    Hej!

    Ja jag är halvvägs in i den boken jag med 😉

    Alltså det stämmer ju här hemma, jag lagar fetare mat till alla men försöker att utesluta kolhydraterna själv.
    Problemet är ju som du säger, de finns ju för 17 överrallt 🙁
    Äter inte bröd, ris, pasta eller grönsaker med högre kh-halt, dricker inte mjölk eller alkohol heller (just nu).

    Jag hoppas att jag kommer över den här platån och kan fortsätta viktminskningen…

    En annan fråga förresten, jag har blitt så dålig (läs lös) i magen de senaste dagarna och det borde inte vara omställningsbesvär eftersom jag ätit i 5 veckor nu.
    Jag funderar på hur jag ska äta nu, allt passerar ju rakt igenom iaf.. ska jag trycka i mig ännu mer fett för att hålla fettbrasan igång eller spelar det ingen roll?
    Tror inte att det är magsjuka för jag mår inte illa eller har sprytt.

    Tack igen <3

    #33499
    Avatarcaizita
    Deltagare

    Alkohol: om du vill, så njut lite av vin emellan åt 😉
    jag väljer alltid de vin som har mindre än 5 g sockerhalt per liter, t o m skaldeman håller ju med 😉 med 60kg viktras 😀

    tror omställnings besvär kan hålla på ett bra tag faktiskt….
    Kan mycket väll gå upp å ner med besvär, till kroppen verkligen vet vad som gäller med förbränning mm etc 😉

    Lycka till 😀

    #33498
    Avatarmctrollet
    Deltagare

    Gör kryddsmör för o komma undan grädde ibland… använd ost som har max 1kh/100g… mättar bra och tar bort sug… jätte gott att göra gratänger på… Lycka till!!

Visar 5 inlägg - 1 till 5 (av 5 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.