Synpunkter på måltiderna

Visar 6 inlägg - 1 till 6 (av 6 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #838
    larfor
    Deltagare

    Hejsan!
    Har precis börjat (är inne på 5:e dagen) och önskar nu ett par synpunkter på det jag äter. Jag har ca. 35 kg övervikt…

    Frukost:
    Omelett gjord på 3 ägg med lite grädde i och till omeletten äter jag bacon (1 pkt) eller skinka (1 pkt) eller rostbiff (1 pkt). Jag steker omeletten i smör och dricker vatten till. 1 kopp kaffe med mjölk blir det också.
    Alternativ frukost är 3 stekta ägg med ett paket bacon.

    Lunch
    Till lunch äter jag bara något litet som en avocado med lite philadelphiaost eller några ostbitar med skinka.
    Till detta dricka jag ett glas vatten och en kopp kaffe med mjölk.

    Middag
    En stor bit kött (biff, fläskkotlett, kyckling m.m.) som jag äter tillsammans med ett par stekta ägg och något grönt som gurka, isbergssallad eller avocado. Till detta dricker jag vatten.

    De gånger jag blir sugen på något tar jag mig en bit ost eller en bit salami.

    Något ensidig kost kan tyckas men det passar mig bra så här i början.

    Synpunkter på detta? Tack på förhand.

    #12776
    Nubi
    Deltagare

    Hej!
    låter som en trevlig frukost, mellanmål och middag.

    En fråga, varför använder du mjölk i kaffet, ta grädde istället, mkt mkt godare 😀

    #12779
    Peter
    Deltagare

    dina måltider låter som mina ungefär… fast jag skippar allt grönt o mjölk. tappar du vikt ändå så inga problem.. tänk på c- vitaminerna bara. finns ingen c vitamin i din kost där tror jag.. ett tips är broccoli… nästan 3 ggr så mycket vitaminer som i apelsin. (Jag kör även multivitamin-brustablett) o även en kalciumtablett men du äter ju lite mjölkprodukter så det e nog inga prob. har du kollat upp salamin o kolhydraterna? finns väl en del socker i den ? sen kan jag varmt rekommendera olivolja att steka i .. o tonfisk i vatten (häll ut vattnet o i med lite olivolja) majonnäs e gott att ha i samt riktiga oliver (kalamata) keso.. m m

    #12778
    Peter
    Deltagare

    http://www.minmat.net är en bra sajt som kan hjälpa en i början att få bra balans på fett o proteiner samt kolhydrater

    #12780
    larfor
    Deltagare

    Tack för alla synpunkter och tips!!

    Jag ska pröva med grädde istället för mjölk i kaffet.
    Peter, du har helt rätt – salamin är numera skippad 😀

    Lasse

    #12777
    Peter
    Deltagare

    gillar du korv tror jag de finns en del utländska korvar som kan vara passande till lchf dock brukar det inte vara nån näringstabell påklistrade >:(

Visar 6 inlägg - 1 till 6 (av 6 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.