TIPS OM MER NEDGÅNG OCH VARFÖR JAG MÅR SÅ HÄR

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 15 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #3614
    xstina89
    Deltagare

    Nu har jag gått på lchf under tre veckors tid och skulle vilja veta varför jag känner så här.
    På morgonen är jag jättetorr i munnen,det brukar jag aldrig vara förr. Jag är tröttare på dagarna nu och när jag är ute och promenerar får jag väldigt lätt mjölksyra i benen. Vad kan det bero på?

    Jag har gått ner 6 kg men nu står jag helt still, några tips?
    Jag äter inte så mycket mejeriprodukter utan jag äter mycket ägg,bacon,vatten,kyckling,skaldjur,fisk.

    En dag för mig kan se ut på följande vis;
    Frukost;1 kokt ägg och 3 skivor prästost med lite sallad i.
    Lunch;Brukar sällan vara hungrig då,men om jag är hungrig så äter jag en omelett eller kokt ägg.
    Middag;Kyckling och massor med kryddor,halv lök och sen en liten fräsch sallad till med lite gurka.

    Nå tips om hur jag ska gå ner mer i vikt? Annars får jag nog vänta och se,jag kanske har för bråttom..=)

    #55263
    Mynlen
    Deltagare

    du har för brottom 🙂
    0,5 till 1 kg är mycket bra och normalt. Så 6 kg på 3 v är mycket fint.
    torr i munnen: kroppen lagrar mindre vätska, för det är kh-erna som binder vätska. så kanske dricka litet mer vatten.
    mjölksyra i benen, det är normalt övergångsbesvär. Tar litet tid men sen brukar det försvinna!

    Ser annars inte mycket fett i hur du äter. kyckling är ju ganska magert, om du inte äter skinnet och fetare bitarna som benen.

    #55254
    xstina89
    Deltagare

    Okej,tack för ditt svar.
    Okej,jag får se till att dricka ännu mera vätska då.
    Okej,som jag trodde,jag har nog för bråttom,men känns lite frusterande när jag inte ser något mer neråt på vågen men jag väntar och ser.

    Jag äter skinnet på kycklingen och fettet med!
    Likaså på fisken.
    Ska man vara lite försiktig med isbergssallad och gurkan? Jag tar så lite av dom så. Sen äter jag fårost och getost,men det är väl bra? Och ost är också mejeri produkt,men om man äter lite av osten så saktar väl inte viktnedgången?

    #55259
    ulfons
    Deltagare

    Käka majonäs till äggen får du mer fett, och bea till kycklingen alt kryddsmör.

    #55256
    Lillnettan
    Deltagare

    Isbergssallad och gurka = inga problem. 🙂 Som de andra säger så är det normalt att ha övergångsbesvär i en eller ett par veckor. Det tog nog två månader minst för mig innan jag började känna mig stark i kroppen igen, jag blev så fort trött av fysisk ansträngning när jag började med lchf. Vissa mår illa, andra blir dåliga i magen eller får kramp i vaderna.

    Du har gått ner jättefort, så det är helt normalt att det har stannat av. Försök inte skynda på det, kroppen behöver hinna med också. Min största skräck är att huden inte ska hinna med och bli sladdrig och slapp.

    #55253
    xstina89
    Deltagare

    Okej,vad skönt,då kan jag äta lite sallad och gurka ibland,vad skönt=).

    Haha,ja, jag är också lite orolig om man får sån där äcklig slapp hud:/..Jag brukar köra lite crunches innan jag går och lägger mig,så magen ska få sitt=).. hoppas man får en platt mage av lchf..=) någorlunda platt iaf;)

    Brukar du träna något? vad issåfall och bör man träna mycket om man går på lchf?är det bra?..

    #55262
    Mynlen
    Deltagare

    frutstrerande… det kan bli värre! >:(
    jag har stått still i säkert 4 veckor nu (eller mer tror jag) och t.om. gått upp 2 kg. Men jag fortsätter ändå för det kommer nog att vända och sen rasslar det några kg igen. antar jag. maten gör mig iallafall gladare än vanlig kost!

    #55255
    Lillnettan
    Deltagare
    Quote:
    Okej,vad skönt,då kan jag äta lite sallad och gurka ibland,vad skönt=).

    Haha,ja, jag är också lite orolig om man får sån där äcklig slapp hud:/..Jag brukar köra lite crunches innan jag går och lägger mig,så magen ska få sitt=).. hoppas man får en platt mage av lchf..=) någorlunda platt iaf;)

    Brukar du träna något? vad issåfall och bör man träna mycket om man går på lchf?är det bra?..

    Nää, jag tar promenader och försöker få så mkt vardagsmotion som möjligt (går i trappor, cyklar till jobbet…) men det är allt. Det är bra för kroppen att träna så på så vis är det bra, men man behöver inte träna för att gå ner i vikt med lchf. Det kan rentav bli så att om man tränar så blir man mer hungrig och stoppar i sig mer mat och så går viktnedgången sämre. Det är nog lättare att tänka att man kan unna sig om man tränar. 🙂

    #55258
    ulfons
    Deltagare

    Ät ost du som bor i ostens residensland, kunde själv ha bosatt mej i en ostbutik Gouda när jag var där.

    #55261
    Mynlen
    Deltagare

    Jo, jag äter ost. Säkert varje dag en hel bit.
    Men, efter ett tag blir man litet ost-less. Goudaost är gott, men inte alltid. Just nu har jag en icke-gouda period men håller mig till Leerdammer 🙂 lika fet för den delen.

    #55252
    xstina89
    Deltagare

    Jag har jättesvårt att sova,har haft det i en veckas tid nu,känner myrkryp i hela kroppen och kan verkligen inte sova. Har ni också så? Jag är ute och joggar ibland på kvällarna men fast jag gör det så har jag ändå myrkryp..jättejobbigt;(

    #55264
    Ellis
    Deltagare
    Quote:
    Jag äter inte så mycket mejeriprodukter utan jag äter mycket ägg,bacon,vatten,kyckling,skaldjur,fisk.

    En dag för mig kan se ut på följande vis;
    Frukost;1 kokt ägg och 3 skivor prästost med lite sallad i.
    Lunch;Brukar sällan vara hungrig då,men om jag är hungrig så äter jag en omelett eller kokt ägg.
    Middag;Kyckling och massor med kryddor,halv lök och sen en liten fräsch sallad till med lite gurka.

    Nå tips om hur jag ska gå ner mer i vikt? Annars får jag nog vänta och se,jag kanske har för bråttom..=)

    Jag tycker att det ser ut som om du äter alldeles för lite fett ?

    #55251
    xstina89
    Deltagare

    jo,det tycker jag med.Svårt att få med fettet ibland. Men jag brukar äta kryddsmör och vitlökssmör till köttet och kycklingen sen nån fet sås ska jag testa framöver.

    #55257
    ulfons
    Deltagare

    Mynlen, var bor du i Holland?

    #55260
    Mynlen
    Deltagare

    inte i Gouda iallafall , fniss.
    Nej i Almere. ung planerad stad, under sjönivå 🙂

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 15 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.