Träning

[caizita]

Jag tränar ”en del”
runt 3 dgr i veckan på gym på olika pass.
kanske inte super tuffa pass, men så klart svettiga 8)

Märker att kroppen blir tröttare, än vad den var på hög kollis kost

Det är säkert normalt 😉

Men bränner kroppen kollisar(muskler) eller my fettt ? ?

[AnnaK]

Vilken bra fråga,har märkt exakt samma sak,är lite tröttare i benen än annars.Jag orkar lite mindre känns det som.Sen idag efter mitt styrkepass kände jag för första gången ett ofantligt söt sug:-( Käkade då en avacado med skaldjursröra.

[caizita]

Quote:

Vilken bra fråga,har märkt exakt samma sak,är lite tröttare i benen än annars.Jag orkar lite mindre känns det som.Sen idag efter mitt styrkepass kände jag för första gången ett ofantligt söt sug:-( Käkade då en avacado med skaldjursröra.

Jo, betydligt tröttare i musklerna, spec vid styrkepass
När jag dansar Zumba så känns det bättre….

Skulle bara vilja ställa mig upp å skrika
-Jag äter faktiskt LCHF, kanske därför jag verkar tröttare hahah

[AnnaK]

Ha ha ha,lite så känns det som,mina kompisar jag tränar med,o alla är större o har tränat mindre,verkar vara så jädra mycket mer starkare än mig just nu:-)

[Dizzy]

Jag har också känt av att jag blir tröttare i benen. Jag kör spinning några dagar i veckan och konditionsmässigt känns det faktiskt bättre sedan jag började med LCHF, men jag blir sååå trött i benen! Vet inte om det är något som kommer gå över med tiden?
Känner även att jag är trött i benen när jag går upp för ”alla” trapporna hemma :-

[caizita]

Quote:

Jag har också känt av att jag blir tröttare i benen. Jag kör spinning några dagar i veckan och konditionsmässigt känns det faktiskt bättre sedan jag började med LCHF, men jag blir sååå trött i benen! Vet inte om det är något som kommer gå över med tiden?
Känner även att jag är trött i benen när jag går upp för ”alla” trapporna hemma :-

Känner igen de där
Trötta ben mellan varven 😛

[mctrollet]

Det går över=))

[Marcus]

Jag tror att man måste ligga på ganska rejält energiunderskott alternativt äta rejält oregelbundet om det ska vara risk att kroppen använder muskelprotein istället för fett som bränsle vid träning.

Teoretiskt borde skillnaden mellan kolhydratkost och LCHF kost vid träning vara större ju högre intensitet det är på träningen. Vid lågintensiv träning används mest fett som bränsle oavsett, och då borde det inte spela någon större roll. Vid högintensiv träning däremot förbrukas normal kolhydrater (eller glykogen), och vid brist på det borde träningen gå tyngre. Jag har märkt ett tapp i gymmet då jag inte orkar lyfta lika tungt, lika många gånger längre. Däremot märker jag i princip ingen skillnad i skidspåret. Man vänjer kroppen att använda större andel fett som bränsle istället för kolhydrater, men jag tror att det bara räcker till en viss gräns. Det går åt mindre syre för att utvinna energi ur kolhydrater än fett, det kommer man inte ifrån.

Trötthetskänslan i benen kan jag dock inte förklara, kanske det ”känns” att glykogenlagren är tomma?

[caizita]

Glyogen lagren tomma?? hur känns det då? 😉
Hög resp låg, så visst är det en viss skillnad….
Vid kondition träning, så som dans,…känns det bra…eller okey
men då jag kör Easy line ( 30 sek kondi. 30 sek vid typ styrketräning maskin) hög insiativ i 30-45 min
Då blir jag tröttare i musklerna…segare i kroppen 😛

[Gohper]

Som Marcus skriver och det är egentligen inte så konstigt heller.
Att glykogen lagras i musklerna finns ju faktiskt en orsak till, de ska snabbt finnas tillhands för ett tillfälligt, relativt kort energiuttag (tex flykt).

Quote:

Då blir jag tröttare i musklerna…segare i kroppen

Du svarade själv på frågan om hur det känns!

[Författare]

Inlägg