- Detta ämne har 11 svar, 5 deltagare, och uppdaterades senast för 11 år, 8 månader sedan av
.
-
Inlägg
-
Har ätit enligt lchf i en månad nu och under denna period gått ner 2 kilo. Har 12 kilo som jag vill bli av med. Vet inte vad jag gör för fel, men både vågen och måttbandet står stilla. Någon som kan hjälpa mig?
frukost: 2 stekta äggg och 1/2 paket bacon, steker i smör
lunch: fisk/kött/kyckling med gräddsås eller creme fraiche och grönsaker (gurka, tomat, paprika och rödlök)
mellanmål: brieost
middag: samma som lunchtack 🙂
hur vet jag hur mycket grönsaker jag kan äta? och hur gör ni för att hålla er till 20 gram kolhydrater utan att väga maten?tex blomkål har 2.2g kh/100g… kolla på kvittot vad hela huvudet väger och dela i 2/4 eller 6 delar… halva 1.1g kh och en sjätte del försumbart;)
Två kilo på en månad är väl inte dåligt! Jag tycker att du kan fortsätta precis som du gjort om du trivs med maten, och göra förändringar först om det går 2-3 veckor utan någon viktnedgång. Om det är så kan du välja om du vill minska på kolhydraterna ytterligare, minska på portionsstorlekarna något eller börja röra på dig mer. Hejaheja!
Skippa grönsakerna het, de ställde till det för mig i början oxå men efter att jag slutade äta de så hände det grejer. Gick ner en hel storlek på 4 månader efter det… 😉
tack, får testa att slopa grönsakerna ett tag framöver. Vill gå ner 2-3 storlekar så jag kommer i mina byxor som dammar igen i garderoben =)
hur länge ska man vara mätt på en måltid? hur många gånger om dagen äter ni?
Quote:tack, får testa att slopa grönsakerna ett tag framöver. Vill gå ner 2-3 storlekar så jag kommer i mina byxor som dammar igen i garderoben =)hur länge ska man vara mätt på en måltid? hur många gånger om dagen äter ni?
Jag äter 3 gånger om dagen…frukost, lunch och middag. Jag är mätt mellan 6-8 timmar efter varje måltid. Det tog ett tag innan jag fattade hur mycket fett man egentligen ska äta men nu har jag fattat det och då håller man sig mätt länge… 🙂
- Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.