trögt med viktnedgången

Visar 12 inlägg - 1 till 12 (av 12 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #3646
    sassann
    Deltagare

    Har ätit enligt lchf i en månad nu och under denna period gått ner 2 kilo. Har 12 kilo som jag vill bli av med. Vet inte vad jag gör för fel, men både vågen och måttbandet står stilla. Någon som kan hjälpa mig?

    #55753
    alfons
    Deltagare

    Skriv vad du äter så hjälper vi dig

    #55761
    sassann
    Deltagare

    frukost: 2 stekta äggg och 1/2 paket bacon, steker i smör
    lunch: fisk/kött/kyckling med gräddsås eller creme fraiche och grönsaker (gurka, tomat, paprika och rödlök)
    mellanmål: brieost
    middag: samma som lunch

    #55752
    mctrollet
    Deltagare

    prova grönsaker och grädde till bara ett mål, gör ett gott kryddsmör till mål 2=))

    #55760
    sassann
    Deltagare

    tack 🙂
    hur vet jag hur mycket grönsaker jag kan äta? och hur gör ni för att hålla er till 20 gram kolhydrater utan att väga maten?

    #55751
    mctrollet
    Deltagare

    tex blomkål har 2.2g kh/100g… kolla på kvittot vad hela huvudet väger och dela i 2/4 eller 6 delar… halva 1.1g kh och en sjätte del försumbart;)

    #55757
    oeuf
    Deltagare

    Två kilo på en månad är väl inte dåligt! Jag tycker att du kan fortsätta precis som du gjort om du trivs med maten, och göra förändringar först om det går 2-3 veckor utan någon viktnedgång. Om det är så kan du välja om du vill minska på kolhydraterna ytterligare, minska på portionsstorlekarna något eller börja röra på dig mer. Hejaheja!

    #55759
    sassann
    Deltagare

    tack för tipsen
    en fråga till, hur vet jag att jag får i mig tillräcklligt mycket fett?

    #55756
    oeuf
    Deltagare

    Du får tillräckligt mycket fett om du är mätt och nöjd mellan måltiderna 🙂

    #55755
    Kicks
    Deltagare

    Skippa grönsakerna het, de ställde till det för mig i början oxå men efter att jag slutade äta de så hände det grejer. Gick ner en hel storlek på 4 månader efter det… 😉

    #55758
    sassann
    Deltagare

    tack, får testa att slopa grönsakerna ett tag framöver. Vill gå ner 2-3 storlekar så jag kommer i mina byxor som dammar igen i garderoben =)

    hur länge ska man vara mätt på en måltid? hur många gånger om dagen äter ni?

    #55754
    Kicks
    Deltagare
    Quote:
    tack, får testa att slopa grönsakerna ett tag framöver. Vill gå ner 2-3 storlekar så jag kommer i mina byxor som dammar igen i garderoben =)

    hur länge ska man vara mätt på en måltid? hur många gånger om dagen äter ni?

    Jag äter 3 gånger om dagen…frukost, lunch och middag. Jag är mätt mellan 6-8 timmar efter varje måltid. Det tog ett tag innan jag fattade hur mycket fett man egentligen ska äta men nu har jag fattat det och då håller man sig mätt länge… 🙂

Visar 12 inlägg - 1 till 12 (av 12 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.