tung muskelträning hindrar viktnedgång (Fettvikt)?

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 18 totalt)
  • Författare
    Inlägg
  • #4983
    poeta
    Deltagare

    Hej!

    Jag har käkat lchf och tappat en massa vikt..

    Sen började jag träna rätt hårt, 3-4 gånger muskelträning i veckan. Ibland med paus på nån vecka… Har helt klart fått mer muskler.. Men jag har gått upp 2-3 centimeter i midjan och gått upp 4 kilo i vikt…

    Har under denna tid ätit lchf, jag har ätit max 2000 kalorier per dag och ibland 1500 kalorier per dag.. experimenterat med väldigt strik lchf i några veckor och sen mer liberal + fuskat med bröd nångång..

    Borde jag göra ett uppehåll från träningen 1 månad? börjar jag kanske tappa vikt då?

    #76619
    ulfons
    Deltagare

    Träna på du, det jämnar ut sej med tiden. Du har fått mer blod i muskelaturen.

    #76626
    poeta
    Deltagare

    Tänkte ta en paus…? på en månad? och bara fortsätta simma istället… Då kanske man börjar tappa igen…

    finns det några som har erfarenheter av detta? att träning stoppar viktnedgång? med Lchf

    #76615
    qwe
    Deltagare

    Slutar du träna går du säkert ner i vikt. Om det nu är viktigt vad vågen säger…

    #76618
    Salle
    Deltagare

    Om du tränar muskler så ska du inte stirra dig blind på vikten. Bygger man på sig muskler så blir man tyngre. Kalorier? Jag tror att jag äter väldigt mycket kalorier på en dag. Men ganska få kolhydrater.

    #76620
    H.Andersson
    Deltagare

    Tänk på hur mycket du förlorar på om du slutar styrketräningen än om du fortsätter.

    #76617
    Vodo
    Deltagare

    Jag hade gärna haft +4kg om det hade varit i muskler 😛
    Men det är klart, vissa äter mer när de tränar eftersom de blir hungrigare då samt att man det är lätt att unna sig lite ”extra” eftersom man ju tränat så hårt. Men slutar du träna och äter lika mycket mat är det nog troligare att du står kvar på samma vikt, men ist har +4kg fett eller kanske tom mer.
    Vill man träna sig ner i vikt (vilket är svårt eftersom träning nästan alltid ger ökad aptit + att man måste upp i så mycket mängd för att det ska göra skillnad) så är det nog främst långa konditionspass man ska satsa på. Långa turer på skidor eller långa joggingpass.

    #76625
    poeta
    Deltagare

    ÄR ni verkligen säkra på att jag kommer att gå upp? Jag kanske kommer äta mindre + att kroppen utsöndrar mindre kortisol när man inte tränar hårt? Något som jag hört… Och om jag går och simmar tre gånger i veckan och promenerar till jobbet varje dag (25 minuters effektiv promenad) så kan jag ändå hålla mig iform?

    Vad tror ni? Det är riktigt svårt att veta hur man ska göra…

    #76622
    Jimmy_Flessa
    Deltagare

    Styrketränign är det ända som gäller om man vill forma kroppen. VIkten reglerar man med maten.

    #76624
    poeta
    Deltagare

    Älskar att träna, vill inte sluta… Men om det hindrar min viktnedgång, vill jag pausa och tappa mer fettvikt. Tror ni att det hindrar?? Visst formar det kroppen, men hindrar det mig att tappa fett??

    #76621
    Jimmy_Flessa
    Deltagare

    Läs mitt svar igen. Styrketräning formar kroppen, upp eller nedgång styr du med maten.

    #76616
    qwe
    Deltagare
    Quote:
    Styrketräning formar kroppen, upp eller nedgång styr du med maten.

    TRU DAT!

    #76631
    Jannebananen
    Deltagare

    Amen!

    #76627
    poeta
    Deltagare
    Quote:
    Läs mitt svar igen. Styrketräning formar kroppen, upp eller nedgång styr du med maten.

    Men är det det mest effektiva att göra dessa två Samtidigt? Man har ju läst om folk som först käkar och tränar tungt för att sedan bara springa och äta mindra, för att då tappa fett..

    #76623
    Jimmy_Flessa
    Deltagare

    Det stämmer det du säger men folk som gör så gör helt fel. Under viktnedgång så är styrketräning absolut viktigast för att behålla kvar musklerna. Man behöver inte konditionsträna det minsta om man inte vill, så länge man ligger på ett kaloriunderskott. Dessutom så tror jag inte att man behöver bulka och deffa med LCHF. Nu har jag förklarat detta tre gånger så nu får du allt ta till dig detta.

Visar 15 inlägg - 1 till 15 (av 18 totalt)
  • Du måste vara inloggad för att svara på detta ämne.